世界上所有的部队中，有一个部队最令大兵们向往、最令敌人胆战心惊。它是神秘的象征，却无人不知无人不晓，这就是特种部队。特种部队用速度、智慧、作战技巧扭转了一次次战局，创造了一个个传奇。是什么练就了特种部队的超强战斗力呢？当然是特种兵们。来看一看他们的训练科目吧！
　　死撑到底 练肌肉
　　口 10周内完成30000个俯卧撑
　　口 10周内完成25000个仰卧起坐
　　口 10周内完成1000千米越野跑（全副武装）
　　口 10周内完成120千米游泳训练
　　口 每周一次徒手爬楼
　　作战任务没有中场休息，一旦开始，就得撑到最后。特种兵需要强大的体力和耐力，才能确保不掉链子。不同种类的特种部队，体能训练上也会有区别：海豹突击队主要执行海上侦察和爆破任务，因此水性一定要好，他們的训练更注重远距离游泳；绿色贝雷帽主要执行陆地远程渗透等作战任务，训练比较侧重长跑耐力；反恐部队经常索降进入建筑物内部作战，因此力量、近身格斗、快速反应能力是他们的训练重点。
　　上万个俯卧撑练习不是闹着玩的。
　　全副武装越野跑
　　恶劣环境 平常心
　　特种兵的工作场所奇特得让人无法想象。曾经有一名狙击手为了躲避军犬搜查，在全身涂满马粪，以臭味掩盖身体的气息。对于恶劣环境的适应性训练，不仅能够增强特种兵的作战能力，也能让他们在任务失败时，获得更多存活的希望。
　　北极泡冰水训练
　　泥里打滚
　　科目清单
　　口 每天坚持泡冷水澡
　　口 在恶臭的垃圾堆里吃饭
　　口 习惯待在各种动物粪便里
　　口 在泥里打滚
　　胆大心细 克服恐惧
　　身处枪林弹雨处变不惊；当炮弹在附近爆炸时，临危不乱；伤口不同程度流血，是否还能从容应战……所有危险都是未知数，内心得足够强大，心思得足够细腻，才能克服恐惧，沉着应对。训练中，内心强大是历练出来的，而心思细腻绝对都是来自于熟能生巧。一个老成的特种兵，即使导弹在身边爆炸，也能精准扣动扳机，命中敌方目标！
　　绑住手脚扔进水里，自己看着办吧！
　　哎哟，教官又往车里扔炸弹了……快闪！
　　空中索降，动作利索。
　　科目清单
　　口 跳火圈
　　口 悬崖跳伞
　　口 爆破训练
　　口 和比自己重10千克的人近身格斗
　　团体作战 以十敌百
　　特种兵行动一般都是小组作战，通常以7人为一个小组。小组中的成员分工不同，携带的装备也不同。执行任务时，每个人都能很好地发挥作用。为了更好地配合，特种部队有专门的团体训练，一个人拖后腿，整个队接受惩罚。毕竟，木桶能装多少水，取决于最短的那块木板啊！
　　科目清单
　　口 团体抱浸过水的圆木奔跑
　　口 团体抱圆木仰卧起坐
　　口 团体扛皮划艇奔跑
　　口 团体全能赛
　　一起抱着圆木跑，谁都不能拖后腿。
　　小组作战，默契很重要。
　　训练到位 一枪致命
　　特种兵所有的训练中，最耗时也最费钱的，一定是枪械射击。都说神枪手是子弹“喂”出来的，可子弹那么贵，总得“喂”得有技术含量吧？出枪、上膛、瞄准、射击、退膛、装弹……所有动作必须一气呵成才算合格。许多特种部队的射击训练都是从早到晚不停歇的。在训练精度瞄准时，特种兵必须趴在地上一动不动数小时；而移动训练时，又要边跑边打靶，并且还要击中所有突然冒出来的移动目标。
　　雪天据枪也得一动不动。
　　科目清单
　　口 保持2小时趴姿据枪
　　口 保持l小时跪姿据枪
　　口 在风浪中的船上打靶
　　口 边跑边不断射击飞盘
　　口 拆枪训练
　　口 装枪训练
　　模拟射击训练，“人质”和“恐怖分子”在眼前乱晃，千万别误伤哦！
　　在甲板上练射击
　　技术升级 能者多劳
　　前面讲了那么多，才只是一名特种兵的入门训练。特种作战环境复杂、情况多变，特种兵在小组当中必须全力以赴，身兼数职，个个都是精英才能确保团体具有更强大的作战能力。枪械的使用和维修、地雷的布设与拆弹……都是特种兵的必备技能。除此之外，每名特种兵还需要学会使用便携式迫击炮、防空导弹、榴弹发射器等一系列单兵武器，会开坦克或直升机，以便在作战过程中随时替代驾驶员继续作战……想要当一名优秀的特种兵吗？路还长着呢！
　　屏住呼吸，谨慎小心拆地雷
　　科目清单
　　口 学会使用所有类型轻武器
　　口 学会使用所有单兵武器
　　口 坦克驾驶员课程结业
　　口 直升机驾驶员课程结业
　　口 冲锋艇驾驶员课程结业