在一般人眼里，花甲之年就是养生之年的开始，即人在退休以后，在家没事干，就可以养生了。显然，这种观念是错误的。上海师范大学美术学院教授、中国肖派山水画研究会秘书长、上海书画家周立德即将步入“花甲之年”，但他的养生意识却早在二三十年前就已经形成，这一点确实值得同龄人借鉴。
　　生命的支柱就是健康，但怎样才能使你健康？周先生认为：“如果平时掌握一些简单的养生方法，就可以提高自己的健康水准，这些养生方法包括日常生活中一些健康的爱好，比如下棋、弹琴、收藏等，都能陶冶自己的情操，有益于身体的健康。”周先生每天习练书画已有50余年，但他说“我并不是为了养生才喜好书画，但就理论上来说，经常习练书画，确实对身体有益。”他曾深有体会地描述自己写字时的情景：“……写字全身都在用劲，悬腕提笔是手、腕、臂用劲；脚踏实地，是脚掌心也在用劲，与气功一样，是对形体锻炼的过程。”又说：“……一提起笔来，就如同把自己泡在了墨里，用自己的心情和意志来写字，达到动中有静，静中有动，血脉豁然开通……”说明了习练书画是一种心静体动，动静结合的活动。
　　周先生善写“醉书”，即在喝一二盅低度酒以后，“醉里得意二三行”，上海电视台、中国书画报等媒体曾多次专栏介绍过他的作品。但这并不意味着他平时嗜酒如命，生活中即使有人欲求他的“醉书”而有意请他喝酒时，他最多也只喝几小盅低度酒罢了。他认为：适当喝酒对人体健康有一定好处，但多喝则有害无益。此外，周先生喝酒的方式也和别人有所不同，他喜欢根据季节的变化喝酒，让不同酒类在不同季节发挥不同作用。他在夏季饮啤酒，冬季饮白酒，春秋季饮的则是黄酒，且均为一小盅。他认为：夏天喝啤酒可通气、清凉、消暑；冬天喝白酒可舒筋、暖体、活血；而黄酒营养丰富，可补气养血，消化健胃，春秋皆宜。在桌面上，如有人“强行”请他喝酒，他则会幽默地引用贾平凹在《废都》一书中的一首民谣说：“假如人人都‘革命小酒天天醉，喝坏了党风醉坏了胃’，这又何必？”
　　周先生相信“仁者寿”。在上海，他的作品颇受一些书画爱好者的青睐，在拍卖场上，其拍卖的价格也不能算低，但他却多次将拍卖的钱款捐给灾区。2010年4月，周立德的一幅书法作品和国画作品“国色天香”曾在拍卖市场拍到了6000元和8000万元的价格。适时，正逢青海省玉树县遭遇强地震，周先生义无反顾地将这些钱款捐赠给有关部门。闻知此事，笔者不禁赞叹周先生的人品。然周先生只是淡淡一笑：“这没有什么，如果你我遇到困难，我想别人也会帮助我们的。”对此，笔者不禁想起著名画家钱行健在香港《大公报》上发表的一篇有关周立德的专题介绍，文云：周先生的字发狂荡之思，助江湖之兴，令人击节赞叹。他的酒后行草，可谓酒即书，书即酒，天人合一。尤其是他的为人，更可称大爱无疆也。看来，周先生的善举也算是他养生的一个组成部分吧。
　　周先生的饮食以“七分饱”为准则，从不大吃大喝，且有规律。每天早上，一个馒头、一个鸡蛋、一碗粥足矣，他认为粥容易消化，对肠胃有利；中餐和晚餐均以一荤二素为主。他不提倡吃“全素”，认为要保持营养的均衡。他的生活也很有规律，每天清晨六点起床，起床后第一件事就是研一池浓墨，或奋笔而书，或挥毫疾画，然后再吃早饭；晚餐后，必定要到小区里去散步一小时。到了双休日，就要到老年大学去义务上课。笔者曾问他：“这样一来，你个人休息的时间岂不是没了？”周先生爽朗地笑道：“休息的时间是少了，可精神却觉得充实了。”
　　周先生现年59岁，身体健康，也没有什么慢性疾病。当笔者问起他的养生是什么时候开始时，周先生说：“严格地说，我的养生在我踏上工作岗位以后就开始了。现在的年轻人一提起养生，总是不以为然，认为那是很遥远的事，其实等你生了病再去注意，那就不是养生，而是治疗了。一些养生杂志的内容也大都以老年人为主。现在，《饮食科学》开辟了《健康五六十》栏目，这无疑是一个福音，它提示人们：养生不要等，从现在就可以开始了。”
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