懂得健康搭配食物进食，是最天然的美容药方。东方人很爱美，中国传统的美容养生效果让人惊叹。《黄帝内经》提示： 五脏健康， 容颜才美，其中的奥妙就在于美丽是可以吃出来的，就看你会吃不会吃。爱美的女人，最佳的美容方法不是靠外在的化妆品，而是把身体内在调理好，有节制地吃、有准备地吃、有选择地吃。那么到底怎样吃才会美丽呢?这里的学问还真不少。
　　五味五色美容
　　五味和五色与人体相通应，所以通过食物的五味、五色可以协调人的容颜。
　　青色应肝，酸味入肝。所以面色发青的人，不宜多服青色及味酸的食物。
　　赤色应心，苦味入心。故而要想面色红润， 可补以红色、味苦的食物，如番茄、橘子、红苹果。
　　黄色应脾，甘味入脾。所以容颜缺少明黄色的，可辅以黄色、味甘的食物，如胡萝卜、蛋黄一类。
　　白色应肺，辛味入肺。故想肌肤美白，可常食白色、辛味的食物，如牛奶、豆浆一类。
　　黑色应肾，咸味入肾。所以面黑者应少吃黑色及咸味食物。
　　五脏健康，容颜才美。
　　如何美肤： 人的皮肤是肺的外应，所以要想皮肤美，就要先保证肺的健康。除了健肺，还要多吃一些皮冻或连皮肉等。
　　皮肤属肺经，受肺气滋润，肺又受脾健运。所以要使皮肤美，那就一定要常补脾肺，可多煲汤吃，尤其是带皮的煲汤。如果要使皮肤丰满无皱就要常吃红烧肉(血脂高、体胖者例外)。
　　如何美唇：口唇是脾的外应，只有脾气足，口唇才会红润丰满。所以健脾是美唇的第一要义。
　　如何美颜：颜面是心的外应，只有心气充盛，气血足，颜面才能色红而有华。所以要想美颜，就要常益心气，可吃大枣、桂元肉之类。
　　如何美耳：
　　耳是肾的外候，只有肾不虚，才会廓充皮润。如果肾虚，耳朵常会色枯无华，就要益肾。
　　如何养眼：眼是肝的外候，只有肝的气血充足，眼睛才饱满有神。有肝病的人眼睛发青而枯缩。
　　如何养发：
　　头发是肾的外候，只有壮肾，头发才又黑又亮。平时可常吃何首乌、桃核、桑葚、黑芝麻、黑豆、黑米等。
　　如何美齿：齿也是肾的外候，肾气足，牙齿才光泽坚固。平时除补钙外，还须常服核桃、山药、芡实等。芡实煮粥又益肾又补钙。
　　总的来说， 就是饮食要全面均衡，保证人体所需的各种营养素的供应，不挑食、不偏食，这样才能吃出健康，吃出美丽。