皮肤干燥可通过护肤补水，而体内肠道干燥就不是那么容易解决了，肠道干燥会引来难言之隐——便秘。为解决便秘问题，人们常用多运动，多吃蔬果、杂粮，多喝蜜糖水等“解秘”方法。但专家提醒，这些“解秘”方法并非人人适宜，比如阳虚的人，吃生冷水果会使便秘雪上加霜；运动过量，伤气又伤阴，反而会成为便秘的诱因。
　　
　　“解秘”食疗方
　　
　　老年人
　　老人可经常吃一些核桃仁粥、黑芝麻粥、松子仁粥等，这些食物对于预防和辅助治疗便秘都是不错的选择。
　　核桃仁粥：核桃肉３０～５０克，去皮捣烂。粳米５０克，加水煮粥，粥熟后加入核桃肉即可食用。早晚各服一次。核桃肉性味甘温，有壮腰补肾、润肠通便的功效。
　　注意：湿热体质者，或近期见湿热较甚者，或中气不足胃下垂者不宜服用。
　　
　　女人
　　红薯糖水：红薯５００克，削皮切成小块，加水适量煮，待红薯变软后放糖、加生姜２片即可。
　　注意：秋冬便秘者宜，有风寒感冒而大便不通者亦可食用。但有胃病者，症见腹胀脘闷、嗳气泛酸、舌苔厚腻者不宜。
　　五仁粥：取桃仁８克去皮尖，炒熟，加芝麻仁、松子仁、核桃仁、甜杏仁各８克，放入１００克粳米中共煮为粥，粥熟后加适量白糖。此粥具有润肠通便、养胃化淤功效。适用于气血亏虚所致习惯性便秘患者。
　　注意：有胃病者，症见腹胀脘闷、嗳气泛酸、舌苔厚腻者不宜。
　　
　　儿童
　　菠菜汤：菠菜１５０克，麻油适量。将菠菜煮熟，加盐调味，用麻油拌食。
　　注意：脾虚者，症见吐奶、易感冒者不宜。
　　
　　孕妇
　　芝麻粥：取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取３０克，同粳米１００克煮粥。适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
　　柏子仁粥：将柏子仁３０克洗净捣烂，加粳米１００克煮粥，服时对入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
　　注意：如有明显恶阻（妊娠反应），见呕吐、厌食者不宜食用芝麻粥、柏子仁粥。
　　(网摘)
　　编辑 ／ 张秀阳
　　Ｅ－ｍａｉｌ.ｚｚｚｘｙ２００２＠１６３．ｃｏｍ