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【摘要】：现代社会生活中存在着各种各样的压力，因此也同时产生了很多种类的焦虑症状，在这里我们要探讨的是焦虑的其中一种——舞台焦虑，这种焦虑症状普遍存在于舞台表演专业的学生中间，我们不应该放大其严重性，但是也不能轻易地忽视它的危害性，防微杜渐正视舞台焦虑，从自身及社会因素中寻找原因，将其控制在合理的范围内，是我们今天研究的首要任务。
【关键词】：舞台焦虑;音乐表演专业;分析探讨
焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们遇到某些事情而出现的一种正常的情绪反应，主要表现为感到紧张、不愉快等症状[1]。随着社会经济的不断发展，人们受到的来自各方的压力不断加大，因此而产生了各种不同形式的焦虑问题，其中舞台表演焦虑越来越得到了人们的重视，这种焦虑也日益表现出了越来越尖锐的矛盾。矛盾不是无解的，我们可以分析它的成因，进行自身的心理调节。
一、舞台焦虑的诱因
1.学生自身的心理素质因素
一方面，是由于学生自身的内向性格产生的焦虑，在舞台表演的过程中，学生过于拘谨和怯懦，不能自如的展现自己的才艺，从而感觉到内疚和惭愧，给自己施加心理压力也间接加重了这种焦虑。另一方面，是由于学生想最大程度的表现自己而产生的焦虑，但是欲速则不达，从而给自身带来不好的负面影响。学生阶段就是一个学习和积累的阶段，不必急于求成，需要的是一步一个脚印慢慢来，也不要因为焦虑的存在而给自己施加额外的压力。总的看来，这种焦虑总是存在于两种极端情况之中，只要加以协调是可以避免的。
2.焦虑产生于当代社会的舆论压力
众所周知，音乐表演专业是一个离不开舞台的专业，舞台焦虑是每个人都避之不及的问题，有舞台就会有观众，有观众就会有评论，况且现在网络如此发达，信息的传播速度飞快，也许你刚刚走下表演舞台，你就已经被来自四面八方的各种评论所包围了。有些表演专业的学生容易被负面评价影响情绪，就会产生来自外界的压力。而当今网络环境的无序性无疑加重了这种影响，有的评论过度激烈，对表演横加指责，久而久之，学生就会产生自我防御机制，造成焦虑症状的加重，这对承受舆论的初出茅庐的学生的打击不容小觑。
3.对音乐表演的经验不足
另一部分音乐表演专业的学生的焦虑，则是来自舞台表演经验的不足，或者是自己本身准备的不够充分，这其中包括专业技术的准备和课堂学习的知识的准备，学生有想要完美完成表演的意愿，但是因为准备不充分，从而导致了紧张，使原来的正常水平都得不到发挥，甚至是造成表演的失败。音乐表演专业相对其他专业而言技术性较高，课程也更加复杂，学习的过程也更加漫长，熟练地进行音乐表演需要从小就培养学生的艺术细胞，也需要日复一日的勤加练习，前面也说过，学生阶段是一个需要打基础和积累经验的阶段，只有经历失败，才能更快的发现自身的不足，更快的走向成功之路。在这种特殊的专业性质下，登台表演时就很容易出现准备不充分的问题。
二、音乐表演的专业特性
因为专业的特点，音乐表演专业的学生通常都比较感性、敏感，舞台焦虑有着明确的感情基础的，对于来自各方的压力，不能有效的排解，容易郁结于胸，从而造成不同程度的焦虑症状的产生。另一方面，音乐表演专业很多时候是需要配合表演的，有些专业比较落后的学生可能会跟不上正常的表演节奏，从而产生焦虑，经常给自己施加压力，时间久了，焦虑就会越来越严重，甚至影响正常表演，这不是我们想看到的结果。因此，我们要针对音乐表演这一个专业存在的特殊性，找寻专门的解决办法。
三、表演专业学生舞台焦虑的应对策略
对于表演者来说，如果在表演舞台上过于焦虑和紧张，势必会影响到表演效果，由此对自身的发展产生不利影响，因此，采取针对性的策略显得尤为重要。
1.调整焦虑心态
对于一般程度的焦虑症状，都是可以通过自身的调节进行舒缓的。比如害羞的学生就要有意识的放松心态，不要因为别人的眼光而恐惧表演，或者是过于想表现自我的学生，不要把荣誉看的过重，只要做好自己的分内任务就应该感到满足。而对于来自外界的不好的评论，我们只要忽视就可以了，学生要清楚的认识到，自己的表演只对自己或者团队负责，与他人无关，当然我们也不必在乎其他人的看法。在表演之前可以在在其他渠道上搜集一些与表演相关的成功案例，参照学习一下别人的成功经验，如果发现不足的地方，也可以审视自己的表演，看是不是也存在相同的问题。千里之行始于足下，对每个细节都严格把关，这样才是一个成熟的舞台表演者应该具备的品质。
音乐家、音乐教育工作者和音乐表演专业学生通常采用两种方法：第一，对所要表演的音乐内容进行分析和练习，以降低可能的错误率;第二，多次反复地排练，以提高对舞台紧张的承受能力[2]。
2.正视焦虑的存在
舞台焦虑是普遍存在的，每个年龄段的表演者都会遇到，我们每个人也都或多或少的承受着来自各方面的压力，工作的压力、学习的压力、生活的压力等等，俗话说有压力才有动力，当这种压力在一定的程度范围内时，对我们自身是有利而无害的。音乐表演专业的学生应该正视压力，勇于面对压力。为了提高演出质量、增强艺术表现力，我们必须正确的看待舞台表演，科学的做准备，保持良好的心态，才能发挥出正常的水平[3]。
比如，在每次上台前做几次深呼吸，对自己说我能行、我可以做到等鼓励性的话语;上台前准备好需要准备的道具或者服装，使自己不至于忙中出错，一般可以把需要用到的物品列一个清单，上台前检查两遍，确保万无一失，这样可以使自己的表演更加自信。相信我们如此认真对待表演，也会得到相应的回报，到那时你可能会感谢焦虑对你的鞭策，使你走上了正确的音乐表演之路。
3.享受音乐表演
音乐表演的最高宗旨是享受，当音乐表演者完全解除了外界带给她的紧张压力之后，在表演过程中放松的享受，那才是我们真正所要获得的成果[4]。舞台上的表演者能够享受舞台上的一切，真正融入表演之中，是自身的成熟的表现，而这种享受表演的感觉是一般人感觉不到的，将你所获得的没得感受，通过表演传递给台下的观众，观众自然会回报给你热烈的掌声和赞美声。当你站在舞台上的时候，不要害怕，大胆的望一望台下的观众，把他们想象成是你的支持者，对他们鞠躬致敬，在一片掌声中开始表演，让自己完全的沉入到表演中去，跟随音乐的起伏从容表演，不受外界的干扰，享受表演。表演完毕，谢幕下台，在心里给自己一个积极成功的评价，失败也并不可怕，我们可以吸取经验教训，为以后更完美的表演创造一个坚实的基础。
结语
从以上的分析探讨来看音乐表演专业学生舞台的焦虑问题，来自多个方面，更有可能因为年龄或者性别的差异，从不同的侧面表现出来或者从不同的出发点体现出来。其中关于心理层面的健康水平最为显著，因此关注舞台焦虑要以提高学生的心理健康水平为根本。（指导教师贾万银）
参考文献：
[1] 郑慧.音乐表演专业学生舞台焦虑自评量表初步编制[A].浙江省心理卫生协会.2011年浙江省心理卫生协会第九届学术年会论文汇编[C].浙江省心理卫生协会：2011：5.
[2] 戴闵青，吕珊.音乐表演专业学生舞台焦虑心理咨询的个案研究[J].大舞台，2010，03：209-210.
[3] 李阳.音乐表演专业学生舞台焦虑个案干预研究[J].教育教学论坛，2014，11：120-121.
[4] 戴闵青，吕珊.音乐表演专业学生舞台焦虑心理咨询的个案研究[J].大舞台，2010，03：209-210.
【关键词】：舞台焦虑;音乐表演专业;分析探讨
焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们遇到某些事情而出现的一种正常的情绪反应，主要表现为感到紧张、不愉快等症状[1]。随着社会经济的不断发展，人们受到的来自各方的压力不断加大，因此而产生了各种不同形式的焦虑问题，其中舞台表演焦虑越来越得到了人们的重视，这种焦虑也日益表现出了越来越尖锐的矛盾。矛盾不是无解的，我们可以分析它的成因，进行自身的心理调节。
一、舞台焦虑的诱因
1.学生自身的心理素质因素
一方面，是由于学生自身的内向性格产生的焦虑，在舞台表演的过程中，学生过于拘谨和怯懦，不能自如的展现自己的才艺，从而感觉到内疚和惭愧，给自己施加心理压力也间接加重了这种焦虑。另一方面，是由于学生想最大程度的表现自己而产生的焦虑，但是欲速则不达，从而给自身带来不好的负面影响。学生阶段就是一个学习和积累的阶段，不必急于求成，需要的是一步一个脚印慢慢来，也不要因为焦虑的存在而给自己施加额外的压力。总的看来，这种焦虑总是存在于两种极端情况之中，只要加以协调是可以避免的。
2.焦虑产生于当代社会的舆论压力
众所周知，音乐表演专业是一个离不开舞台的专业，舞台焦虑是每个人都避之不及的问题，有舞台就会有观众，有观众就会有评论，况且现在网络如此发达，信息的传播速度飞快，也许你刚刚走下表演舞台，你就已经被来自四面八方的各种评论所包围了。有些表演专业的学生容易被负面评价影响情绪，就会产生来自外界的压力。而当今网络环境的无序性无疑加重了这种影响，有的评论过度激烈，对表演横加指责，久而久之，学生就会产生自我防御机制，造成焦虑症状的加重，这对承受舆论的初出茅庐的学生的打击不容小觑。
3.对音乐表演的经验不足
另一部分音乐表演专业的学生的焦虑，则是来自舞台表演经验的不足，或者是自己本身准备的不够充分，这其中包括专业技术的准备和课堂学习的知识的准备，学生有想要完美完成表演的意愿，但是因为准备不充分，从而导致了紧张，使原来的正常水平都得不到发挥，甚至是造成表演的失败。音乐表演专业相对其他专业而言技术性较高，课程也更加复杂，学习的过程也更加漫长，熟练地进行音乐表演需要从小就培养学生的艺术细胞，也需要日复一日的勤加练习，前面也说过，学生阶段是一个需要打基础和积累经验的阶段，只有经历失败，才能更快的发现自身的不足，更快的走向成功之路。在这种特殊的专业性质下，登台表演时就很容易出现准备不充分的问题。
二、音乐表演的专业特性
因为专业的特点，音乐表演专业的学生通常都比较感性、敏感，舞台焦虑有着明确的感情基础的，对于来自各方的压力，不能有效的排解，容易郁结于胸，从而造成不同程度的焦虑症状的产生。另一方面，音乐表演专业很多时候是需要配合表演的，有些专业比较落后的学生可能会跟不上正常的表演节奏，从而产生焦虑，经常给自己施加压力，时间久了，焦虑就会越来越严重，甚至影响正常表演，这不是我们想看到的结果。因此，我们要针对音乐表演这一个专业存在的特殊性，找寻专门的解决办法。
三、表演专业学生舞台焦虑的应对策略
对于表演者来说，如果在表演舞台上过于焦虑和紧张，势必会影响到表演效果，由此对自身的发展产生不利影响，因此，采取针对性的策略显得尤为重要。
1.调整焦虑心态
对于一般程度的焦虑症状，都是可以通过自身的调节进行舒缓的。比如害羞的学生就要有意识的放松心态，不要因为别人的眼光而恐惧表演，或者是过于想表现自我的学生，不要把荣誉看的过重，只要做好自己的分内任务就应该感到满足。而对于来自外界的不好的评论，我们只要忽视就可以了，学生要清楚的认识到，自己的表演只对自己或者团队负责，与他人无关，当然我们也不必在乎其他人的看法。在表演之前可以在在其他渠道上搜集一些与表演相关的成功案例，参照学习一下别人的成功经验，如果发现不足的地方，也可以审视自己的表演，看是不是也存在相同的问题。千里之行始于足下，对每个细节都严格把关，这样才是一个成熟的舞台表演者应该具备的品质。
音乐家、音乐教育工作者和音乐表演专业学生通常采用两种方法：第一，对所要表演的音乐内容进行分析和练习，以降低可能的错误率;第二，多次反复地排练，以提高对舞台紧张的承受能力[2]。
2.正视焦虑的存在
舞台焦虑是普遍存在的，每个年龄段的表演者都会遇到，我们每个人也都或多或少的承受着来自各方面的压力，工作的压力、学习的压力、生活的压力等等，俗话说有压力才有动力，当这种压力在一定的程度范围内时，对我们自身是有利而无害的。音乐表演专业的学生应该正视压力，勇于面对压力。为了提高演出质量、增强艺术表现力，我们必须正确的看待舞台表演，科学的做准备，保持良好的心态，才能发挥出正常的水平[3]。
比如，在每次上台前做几次深呼吸，对自己说我能行、我可以做到等鼓励性的话语;上台前准备好需要准备的道具或者服装，使自己不至于忙中出错，一般可以把需要用到的物品列一个清单，上台前检查两遍，确保万无一失，这样可以使自己的表演更加自信。相信我们如此认真对待表演，也会得到相应的回报，到那时你可能会感谢焦虑对你的鞭策，使你走上了正确的音乐表演之路。
3.享受音乐表演
音乐表演的最高宗旨是享受，当音乐表演者完全解除了外界带给她的紧张压力之后，在表演过程中放松的享受，那才是我们真正所要获得的成果[4]。舞台上的表演者能够享受舞台上的一切，真正融入表演之中，是自身的成熟的表现，而这种享受表演的感觉是一般人感觉不到的，将你所获得的没得感受，通过表演传递给台下的观众，观众自然会回报给你热烈的掌声和赞美声。当你站在舞台上的时候，不要害怕，大胆的望一望台下的观众，把他们想象成是你的支持者，对他们鞠躬致敬，在一片掌声中开始表演，让自己完全的沉入到表演中去，跟随音乐的起伏从容表演，不受外界的干扰，享受表演。表演完毕，谢幕下台，在心里给自己一个积极成功的评价，失败也并不可怕，我们可以吸取经验教训，为以后更完美的表演创造一个坚实的基础。
结语
从以上的分析探讨来看音乐表演专业学生舞台的焦虑问题，来自多个方面，更有可能因为年龄或者性别的差异，从不同的侧面表现出来或者从不同的出发点体现出来。其中关于心理层面的健康水平最为显著，因此关注舞台焦虑要以提高学生的心理健康水平为根本。（指导教师贾万银）
参考文献：
[1] 郑慧.音乐表演专业学生舞台焦虑自评量表初步编制[A].浙江省心理卫生协会.2011年浙江省心理卫生协会第九届学术年会论文汇编[C].浙江省心理卫生协会：2011：5.
[2] 戴闵青，吕珊.音乐表演专业学生舞台焦虑心理咨询的个案研究[J].大舞台，2010，03：209-210.
[3] 李阳.音乐表演专业学生舞台焦虑个案干预研究[J].教育教学论坛，2014，11：120-121.
[4] 戴闵青，吕珊.音乐表演专业学生舞台焦虑心理咨询的个案研究[J].大舞台，2010，03：209-210.