春天是养生保健的大好时光。为了健康，新的一年里我们必须营造一种新的生活方式，即养神、营养、健身等。
　　
　　养神
　　
　　春天正处于冬寒夏热之间，气温时高时低、天气时风时雨，自然环境变幻无常，此时人的健康状况因受其影响也是变化多端，各种传染病和精神疾病都处于一个相对的高发时期，这说明，春季无论是自然环境和人体自身都进入了一个较为无序的时段；而从无序转变到有序，机体最需要的就是和谐宁静的生活，以减少不必要的干扰和影响。
　　由于各种利益之间的相互冲突，快速多变的工作节奏、竞争激烈的生存环境、物质欲望，使得现代人的心理压力达到了一个前所未有的程度，并导致躯体、精神以及情绪功能的严重紊乱，而这种躯体与心灵的双重不和谐，正在产生灾难性的后果。因而养生首先必须养神，以求真正达到身心的平衡与和谐。回归自然乡野，人们还可以借此与天然绿色近距离接触，绿色居于色谱的中段，对光的反射率在30%～40％之间，对大脑神经系统功能最为有益。而城市中太多的红色虽然鲜艳夺目，但久看则会使人眩晕和疲倦，死板的灰黑色更是沉重厚实，使人心情郁闷。
　　
　　营养
　　
　　生命的基础是营养，但切莫以为人体所需要的营养仅仅是鸡、鸭、鱼、肉、牛奶、蔬菜、水果等种种食品。从某种意义上讲，现代人，尤其是城市中的生活富足的人群，他们并不缺少这类高营养食品，乃至部分人体内还存在着严重的营养过剩、代谢失衡，很多人患有糖尿病、脂肪肝、痛风、高血脂、肥胖症，就是明显的例证。
　　有数据表明，城市闹市中心区域空气中的负离子浓度非常低，而人和周围环境中的静电却在明显增多，这些都会对人的健康产生诸多负面影响。负离子是人体生命活动不可缺少的“空气维生素”，能加强大脑皮层的抑制过程，镇静、催眠、降低血压，进入呼吸道后可解除痉挛，使支气管平滑肌松弛；进入血液后可使红细胞沉降率变慢、凝血时间延长，红细胞和血钙含量增加，白细胞、血钾和血糖下降。负离子还能减少肌肉疲劳，加强肾、肝、脑、肾上腺等器官的氧化过程。
　　在干燥的气候下，人体的储电量可达几百至几千伏特，这些静电如不及时释放，可以改变人体表面的正常电位差，严重影响大脑神经的功能，干扰心肌的电生理过程，诱发早搏；持久的静电还会使血液的ＰＨ值升高，导致皮肤瘙痒、色素沉着，影响人的情绪等。因此，在春暖花开时，登山游湖，亲近青山绿水，让人直接与大地、树木、湖水亲密接触，以感受地气的营养，吸收机体所需的氧气、负离子等各种营养，对健康无疑是大有裨益的。
　　
　　保健操
　　
　　从立春至春分，人体的经气分别运行于肝胆脾胃，如果以上脏腑曾有旧疾，则可能在春季复发，所以可以经常做做下列保健操：
　　一、一脚或前或后，轻轻踮起脚跟，再轻轻放下脚跟着地，一脚做几次，再换另一脚，做几分钟以后，感觉头目舒适即可。
　　二、 脚张开，约与肩同宽，脚趾稍向外张，以感觉身体舒适的角度为原则，右手上举，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活动，感觉右肋部有热气冲出来为度，如果没有这种感觉也一样可以做此动作，几秒钟后，右手放松下垂，如此重复几次，然后换左手重复以上动作。以上两节保健操有舒肝健脾，舒经活络，消除体内积滞的功效，可以帮你排除冬季体内的积食，是适合春季的养生运动。
　　保健操有多种形式，在春季也可自己选择，如广播操、健美操及健身操等。
　　其中广播操是经有关专家认真研究而制定的，一年四季均可操练。每节操的动作分别活动身体的不同部位，它的适应范围广，不同的人有不同的锻炼效果，适用于长期伏案工作的中老年人以及体质较差者或患有高血压和冠心病的病人。
　　健美操除了活动肌肉关节外，还有保持形体美的特殊作用，具有促进全身血液循环，改善内脏、神经及肌肉的功能状态，增强内脏的功能等作用。特别适合于中青年人锻炼。
　　健身操的适应范围也很广，可以根据不同年龄、不同体制加以选择。在我国传统的健身方法中还有太极拳、气功、八段锦等，也是春季很好的锻炼项目。另外日常生活中爬楼、甩手、仰卧起坐、退步行走等都是可以选择的项目。