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摘 要：我認为，从小学到高中这一成长过程中，女生在高中阶段的变化是最为显著的，由一个活泼好动的小女孩一下子变成了文静、沉默的大姑娘，在体育学习上通常表现为混课，站课，被动，应付等情况，存在着一定的厌学情绪。由于运动量和强度不足，不少女生的体质，运动能力呈现出下降趋势。体育心理学研究表明，良好的体育心理可以有效的促进身体的健康，提高运动效率，能正确处理人际关系，解决理想与现实的矛盾。本人通过问卷调查，访谈观察，结合体育老师长期积累的经验等，以高中女生为研究对象，大致勾画了我校高中女生的体育心理轨迹，分析了产生的根源，并结合我校的实际，给出了如何提高高中女生参加体育锻炼的积极性、提高体育课堂教学效率的具体措施。
一、对我校高中女生体育心理、体育行为分析
1、关于高一到高三女生体育兴趣对比以及高中女生体育厌学情况分析
体育是一个来自于游戏，发展于游戏的学科，但令人遗憾的是，许多学生在接触了一段体育课后，就显示出对体育的“厌学”现象，随着年龄的增加，这种情况越来越明显。通过调查我们发现，07、08级女生对体育不感兴趣的比例为16%，高二为24%，高三这一数字已经超过了30%。从以上数据可以看出，女生对于体育的兴趣总体是呈下降趋势的。通过调查，访谈了解，高中女生对体育不感兴趣，在体育学习上确实存在着厌学现象。其原因大致包括以下几点：
（1）青春期生理心理的变化
高中女生，已逐步进入青春期，特别是到了高三，心理特征处于不稳定和不成熟的时期，在体育课中常表现为不愿动，对疲劳的耐受力差。研究表明，在生理疲劳时，女生的心理疲劳出现较早，表现出对体育活动的更大的惰性。正是受这种惰性的影响，使学生产生参加体育课的各项活动是一种心理负担的想法，从而导致了学生不喜欢上体育课。
（2）环境因素的影响
由于体育教学基本是在室外进行，天气的冷热，有风无风，阳光是否强烈，周围环境等，都是影响因素。而不少女生对运动美缺乏应有的认识，怕晒太阳，怕因运动“反弹”长胖，靠节食来控制体重，或由于其它原因不吃早饭、中饭，久而久之，体质逐渐下降。而体育课的运动量和强度相对较大，从而使她们产生了畏难情绪，怕苦、怕累、怕脏，身体和心理承受力明显下降，以及对体育课产生恐惧心理，导致“厌学”情绪产生。
（3）个人运动能力的差异
不喜欢体育课的学生由于心理素质差而产生强烈的自卑感，往往过低估计自己，在课中也常出现胆怯，心情紧张不安，缺乏自信，从而影响她们参加体育活动的兴趣。处于这一阶段的女生，因为对体育运动技术动作的分析、综合、抽象概括能力还比较差，在课中会常因体会不到动作的要领而产生错误动作，一旦出现这种情况，就会产生消极否定的情绪，认定自己运动能力差，从而不喜欢上体育课。
2、关于高中女生对体育运动重要性的认识以及喜欢体育课的原因分析
在回答体育运动是否重要时，高中女生的答案是惊人的一致，她们认为体育课、体育运动对于自己来说是非常重要的，体育锻炼可以增强体质，促进健康，还可以完善个性，提高交往能力。在深入分析女生喜欢体育课的原因时，我们发现这点上，女生和男生存在着很大的差异，女生喜欢体育课，主要是因为体育课没有压力，心情放松，一个女生的话很具有代表意义：平时的课总是坐在教室里，盯着黑板，文化课的压力很大，而到了体育课上，可以去宽敞的操场上，无论是奔跑还是做其他运动，压抑的情绪从运动中释放出来，感觉很舒服。而男生对于这个问题的回答是可以运动，与同伴打球，张扬个性，体现自己的运动价值。在这一点上，我们一定要给予足够的重视。
3、关于体育老师以及体育课的上课形式的调查
绝大部分学生希望体育老师亲切随和，幽默风趣，不要太严格，一上课就板着面孔，因为他们已经看够了文化老师的“苦脸”了，她们希望看到的是一张充满阳光的明媚的笑脸，在同学犯错误时，不要大声呵斥，做她们的知心朋友。在上课形式上，应该是在老师的组织下，有序的进行运动和游戏，当然，最后每节课留下一点时间，让她们自己安排，老师不要过多的干涉。这就说明高中女生在心理上已经走向成熟，具备了一定的独立思考的能力，希望有自己的个人空间，在无拘无束的状态下快乐的进行交流学习。
4、对于影响高中女生进行体育学习和运动的因素的分析
在这项调查中，我们一共列了12个原因，包括对运动没有兴趣，文化课压力大，担心影响学习，不喜欢体育老师等等，通过对问卷的仔细分析，我们发现，真正影响女生进行运动，阻碍学生体育兴趣养成的原因上，列在第一位的是环境因素，比如太冷或者太热。这与我们开始的设想出入很大。我们一直认为女生不喜欢体育课，主要是没有兴趣，运动能力差，无法象男生一样真正体验到运动比赛所带来的乐趣。这其实也是可以理解的，毕竟女生相对于男生来说，她们一般对环境比较敏感，比较男生，更注重形象。列在二到四位的依次是：自己本身懒散，怕出汗，缺乏吃苦耐劳的意志品质；生理因素，比如例假，担心体重反弹；没有喜欢的运动项目。体育教学一般都在室外进行，在一年当中，应该说有很多时候，室外条件是不怎么好的，夏天热，冬天冷，有时风很大，地上潮湿等等。由此我们知道，高中女生的思想在走向成熟，但对事物的认识还不全面，受外界的影响较大，对于什么是真正的美，如何形成积极的体育态度，还需要进一步的教育、指导。
综合以上的调查分析，我们基本了解的高中女生的体育心理，并找到了她们对体育失去兴趣，产生厌学的根本原因。
二、提高女生参加体育锻炼积极性的几点措施：
1、在教学组织上，强化小组学习方式
女生喜欢集体活动，愿意与关系好的学生在一起，教师在教学的过程中要充分抓住女生的这一特点，利用小组自主的协同学习，使学生经常的同时参与学习。如在篮球教学中，总有喜欢学和不喜欢学的学生存在。利用小组教学，使得学生之间能相互学习，共同进步。在分组时应做到；长期化、固定化、组织灵活机动，同时要注重小组内涵建设，提升凝聚力，以小组的力量来发展学生的体育精神和体育素养，全面达成课程标准所确立的目标。 2、合理安排教材，改进教学方法
高中女生多倾向于一些竞争性、对抗性不强的内容。如健美操、武术、排球、羽毛球等。这些项目不仅可以促进身心健康，还可以陶冶情操，培养节奏感，美感；给人以艺术享受，有实用价值。因此在教学过程中，教材安排上应从学生实际、兴趣和爱好出发，通过趣味性、娱乐性的活动来改变学生“厌学”的心理。改进教学方法，变被动学习为主动尝试体会动作的学习。如在篮球教学中，充分利用电视等媒体的作用，重复播放一些球星的动作，让学生自己去理解、消化，运用到课堂实践中，在学生练习时，教师进行合理的点拨，这样学生个性得到充分发挥，学习兴趣高，教学效果肯定好。
3、改革考评方法，注重目标达成，多运用激励性评价
评价无论对于老师、学生、还是整个学校体育来说，都是至关重要的，它起着导向、引领的作用，从某种意义上讲，有什么样的评价标准，就有什么样的体育课。每一个人都希望得到别人的尊重，受到他人、社会的较高评价和赞许，女生对此尤其敏感。体育教学中教师应细致地观察到学生的进步，及时给予鼓励指导。如在铅球教学中，有的学生出手速度很快，但出手角度低，使得练习效果不很理想，教师就可以给予一些鼓励性的话语“出手速度真快，如果出手角度再大一点，我相信你的成绩会更好。试试看，好吗？”学生就会增强信心，更加投入地进行练习，取得良好的教学效果。要引导学生多关注学习过程，而不仅仅将心思集中在体育成绩上。注重过程体验，养成积极向上的体育精神。
4、加强体育心理指导
体育心理指导是帮助学生扩大体育学习效果的过程。这个过程以了解学生为基础，以对学生的心理实施影响为手段，以完成体育教学为目的。体育心理指导是进行情感渗透的重要途径，通过有效的心理干预，帮助学生克服自卑心理，树立自信心，养成积极的人生态度。体育心理指导主要包含以下几点：（1）再次形成学习动机，运动练习若长久进行下去，就会达到心理的饱和状态，以致丧失了练习兴趣，这时教师要及时进行指导疏理，比如通过改变教学环境、方式、运用语言激励等，再次形成学习动机；（2）培养运动乐趣，这点在前面已有论述。在心理指导上，我们还要做到：尽量进行能满足需要的运动，注意教学难度的不断提升，不排斥运动水平低的学生。
5、树立正确的快乐体育理念
在這一点上，体育老师一定要加强教育和引导，很多女生认为，快乐就是自由自在的活动，教师最好不要干涉，在体育运动练习中，怕吃苦，怕出汗，有时连必要的教学常规都觉得没有必要。真正的快乐是建立在努力付出的基础上的。自由散漫，蜻蜓点水式的快乐并不能真正体验到运动的乐趣。
总之，我真心希望每一个女生应该在体育课中，通过自己的努力，享受运动的乐趣，获得成功的喜悦。
一、对我校高中女生体育心理、体育行为分析
1、关于高一到高三女生体育兴趣对比以及高中女生体育厌学情况分析
体育是一个来自于游戏，发展于游戏的学科，但令人遗憾的是，许多学生在接触了一段体育课后，就显示出对体育的“厌学”现象，随着年龄的增加，这种情况越来越明显。通过调查我们发现，07、08级女生对体育不感兴趣的比例为16%，高二为24%，高三这一数字已经超过了30%。从以上数据可以看出，女生对于体育的兴趣总体是呈下降趋势的。通过调查，访谈了解，高中女生对体育不感兴趣，在体育学习上确实存在着厌学现象。其原因大致包括以下几点：
（1）青春期生理心理的变化
高中女生，已逐步进入青春期，特别是到了高三，心理特征处于不稳定和不成熟的时期，在体育课中常表现为不愿动，对疲劳的耐受力差。研究表明，在生理疲劳时，女生的心理疲劳出现较早，表现出对体育活动的更大的惰性。正是受这种惰性的影响，使学生产生参加体育课的各项活动是一种心理负担的想法，从而导致了学生不喜欢上体育课。
（2）环境因素的影响
由于体育教学基本是在室外进行，天气的冷热，有风无风，阳光是否强烈，周围环境等，都是影响因素。而不少女生对运动美缺乏应有的认识，怕晒太阳，怕因运动“反弹”长胖，靠节食来控制体重，或由于其它原因不吃早饭、中饭，久而久之，体质逐渐下降。而体育课的运动量和强度相对较大，从而使她们产生了畏难情绪，怕苦、怕累、怕脏，身体和心理承受力明显下降，以及对体育课产生恐惧心理，导致“厌学”情绪产生。
（3）个人运动能力的差异
不喜欢体育课的学生由于心理素质差而产生强烈的自卑感，往往过低估计自己，在课中也常出现胆怯，心情紧张不安，缺乏自信，从而影响她们参加体育活动的兴趣。处于这一阶段的女生，因为对体育运动技术动作的分析、综合、抽象概括能力还比较差，在课中会常因体会不到动作的要领而产生错误动作，一旦出现这种情况，就会产生消极否定的情绪，认定自己运动能力差，从而不喜欢上体育课。
2、关于高中女生对体育运动重要性的认识以及喜欢体育课的原因分析
在回答体育运动是否重要时，高中女生的答案是惊人的一致，她们认为体育课、体育运动对于自己来说是非常重要的，体育锻炼可以增强体质，促进健康，还可以完善个性，提高交往能力。在深入分析女生喜欢体育课的原因时，我们发现这点上，女生和男生存在着很大的差异，女生喜欢体育课，主要是因为体育课没有压力，心情放松，一个女生的话很具有代表意义：平时的课总是坐在教室里，盯着黑板，文化课的压力很大，而到了体育课上，可以去宽敞的操场上，无论是奔跑还是做其他运动，压抑的情绪从运动中释放出来，感觉很舒服。而男生对于这个问题的回答是可以运动，与同伴打球，张扬个性，体现自己的运动价值。在这一点上，我们一定要给予足够的重视。
3、关于体育老师以及体育课的上课形式的调查
绝大部分学生希望体育老师亲切随和，幽默风趣，不要太严格，一上课就板着面孔，因为他们已经看够了文化老师的“苦脸”了，她们希望看到的是一张充满阳光的明媚的笑脸，在同学犯错误时，不要大声呵斥，做她们的知心朋友。在上课形式上，应该是在老师的组织下，有序的进行运动和游戏，当然，最后每节课留下一点时间，让她们自己安排，老师不要过多的干涉。这就说明高中女生在心理上已经走向成熟，具备了一定的独立思考的能力，希望有自己的个人空间，在无拘无束的状态下快乐的进行交流学习。
4、对于影响高中女生进行体育学习和运动的因素的分析
在这项调查中，我们一共列了12个原因，包括对运动没有兴趣，文化课压力大，担心影响学习，不喜欢体育老师等等，通过对问卷的仔细分析，我们发现，真正影响女生进行运动，阻碍学生体育兴趣养成的原因上，列在第一位的是环境因素，比如太冷或者太热。这与我们开始的设想出入很大。我们一直认为女生不喜欢体育课，主要是没有兴趣，运动能力差，无法象男生一样真正体验到运动比赛所带来的乐趣。这其实也是可以理解的，毕竟女生相对于男生来说，她们一般对环境比较敏感，比较男生，更注重形象。列在二到四位的依次是：自己本身懒散，怕出汗，缺乏吃苦耐劳的意志品质；生理因素，比如例假，担心体重反弹；没有喜欢的运动项目。体育教学一般都在室外进行，在一年当中，应该说有很多时候，室外条件是不怎么好的，夏天热，冬天冷，有时风很大，地上潮湿等等。由此我们知道，高中女生的思想在走向成熟，但对事物的认识还不全面，受外界的影响较大，对于什么是真正的美，如何形成积极的体育态度，还需要进一步的教育、指导。
综合以上的调查分析，我们基本了解的高中女生的体育心理，并找到了她们对体育失去兴趣，产生厌学的根本原因。
二、提高女生参加体育锻炼积极性的几点措施：
1、在教学组织上，强化小组学习方式
女生喜欢集体活动，愿意与关系好的学生在一起，教师在教学的过程中要充分抓住女生的这一特点，利用小组自主的协同学习，使学生经常的同时参与学习。如在篮球教学中，总有喜欢学和不喜欢学的学生存在。利用小组教学，使得学生之间能相互学习，共同进步。在分组时应做到；长期化、固定化、组织灵活机动，同时要注重小组内涵建设，提升凝聚力，以小组的力量来发展学生的体育精神和体育素养，全面达成课程标准所确立的目标。 2、合理安排教材，改进教学方法
高中女生多倾向于一些竞争性、对抗性不强的内容。如健美操、武术、排球、羽毛球等。这些项目不仅可以促进身心健康，还可以陶冶情操，培养节奏感，美感；给人以艺术享受，有实用价值。因此在教学过程中，教材安排上应从学生实际、兴趣和爱好出发，通过趣味性、娱乐性的活动来改变学生“厌学”的心理。改进教学方法，变被动学习为主动尝试体会动作的学习。如在篮球教学中，充分利用电视等媒体的作用，重复播放一些球星的动作，让学生自己去理解、消化，运用到课堂实践中，在学生练习时，教师进行合理的点拨，这样学生个性得到充分发挥，学习兴趣高，教学效果肯定好。
3、改革考评方法，注重目标达成，多运用激励性评价
评价无论对于老师、学生、还是整个学校体育来说，都是至关重要的，它起着导向、引领的作用，从某种意义上讲，有什么样的评价标准，就有什么样的体育课。每一个人都希望得到别人的尊重，受到他人、社会的较高评价和赞许，女生对此尤其敏感。体育教学中教师应细致地观察到学生的进步，及时给予鼓励指导。如在铅球教学中，有的学生出手速度很快，但出手角度低，使得练习效果不很理想，教师就可以给予一些鼓励性的话语“出手速度真快，如果出手角度再大一点，我相信你的成绩会更好。试试看，好吗？”学生就会增强信心，更加投入地进行练习，取得良好的教学效果。要引导学生多关注学习过程，而不仅仅将心思集中在体育成绩上。注重过程体验，养成积极向上的体育精神。
4、加强体育心理指导
体育心理指导是帮助学生扩大体育学习效果的过程。这个过程以了解学生为基础，以对学生的心理实施影响为手段，以完成体育教学为目的。体育心理指导是进行情感渗透的重要途径，通过有效的心理干预，帮助学生克服自卑心理，树立自信心，养成积极的人生态度。体育心理指导主要包含以下几点：（1）再次形成学习动机，运动练习若长久进行下去，就会达到心理的饱和状态，以致丧失了练习兴趣，这时教师要及时进行指导疏理，比如通过改变教学环境、方式、运用语言激励等，再次形成学习动机；（2）培养运动乐趣，这点在前面已有论述。在心理指导上，我们还要做到：尽量进行能满足需要的运动，注意教学难度的不断提升，不排斥运动水平低的学生。
5、树立正确的快乐体育理念
在這一点上，体育老师一定要加强教育和引导，很多女生认为，快乐就是自由自在的活动，教师最好不要干涉，在体育运动练习中，怕吃苦，怕出汗，有时连必要的教学常规都觉得没有必要。真正的快乐是建立在努力付出的基础上的。自由散漫，蜻蜓点水式的快乐并不能真正体验到运动的乐趣。
总之，我真心希望每一个女生应该在体育课中，通过自己的努力，享受运动的乐趣，获得成功的喜悦。