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摘要：器械健身教学是指采用运动器械，经过专门的系统训练，逐渐增大运动负荷，以达到提高身体机能和心理素质的目的。随着生活水平的日益提升，人们对体育运动和身体健康越来越重视。大学生作为当前的主力运动团体，器械健身教学首先开始在大学生团体中开展，因此，研究器械健身教学对大学生的作用和影响对研究器械健身对社会公众的作用具有重要的参考价值。本文中，笔者主要器械健身教学对大学生的作用和影响进行分析，期望为以后的相关研究提供依据。
关键词：高校;器械健身;教学
随着社会物质条件的提高，人们开始越来越重视自己身体素质的提高。早在二零一四年，国务院就在《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》中指出：需要将全民健身作为国家战略，形成重视体育、支持体育、全民健身的社会氛围[1]。其中，器械健身是一项静态体育运动，它可以在静态环境中塑造体型，提高自身身体素质，特别适于在有限的空间中进行体育活动，有利于进行社会推广，其对于社会整体健康水平的提高具有重要意义。而大学生是进行体育活动的主力团体，为了有力推广器械健身，提高广泛社会健康水平，目前国内大多高校都开始开设一定量的器械健身教学活动，使器械健身在各大高校中都有了长足的发展。
一、器械健身的重要意义
器械健身主要是根据人体自身的生理特点，采用一定的健身器械，通过一定的动作模式进行一套系统化的体育训练，以达到人体健美、提高身体素质的目的。因此，器械健身教学可以提高学生进行体育锻炼的积极性，对大学生的身体健康具有重要的意义。具体的，器械健身活动对人们的运动系统、心血管系统、呼吸系统和神经系统[2]都有一定的促进作用。
首先，运动系统主要包括骨骼、关节以及肌肉，通过系统化的器械健身活动，可以有效增厚关节面骨质与关节软骨，是韧带增粗，促进关节囊、韧带和肌肉的伸展性，提高关节的灵活性和柔韧性，增强运动系统的承受能力和运动能力，避免出现伤害事故。另外，通过器械健身活动可以使肌纤维增粗，增大肌肉体积，减少肌肉中的脂肪含量，增多肌肉中肌糖元、肌动蛋白和水分等组分的含量，提高骨骼肌的供血功能，不仅可以使锻炼者的肌肉更加匀称和健壮，还可以延长其运动可持续时长。
其次，心血管系统主要包括心脏、动脉血管、静脉血管和毛细血管，通过合理的器械健身活动可以有效提高心肌的兴奋性和对氧的利用力，增强扩张力，从而增强心脏功能。在器械健身活动时，由于健身时肌肉活动，使得心脏的工作量迅速上升，心肌供血能力和新陈代谢活动增强，增粗心肌纤维，增厚心壁，使毛细血管的口径增大，相应的增大供血量，如此，就增大了心脏的收缩性以及容量，提升其进行有氧代谢的能力，增强整个心血管系统的机能，降低发生心血管系统疾病的几率。
再次，呼吸系统包括呼吸道和肺，通过系统化的器械健身可以保持肺的活性，扩大胸廓的活动范围，提升呼吸深度和肺活量，强化肺的通、换气功能，最终促进呼吸系统的改善。
最后，器械健身有益于人类的神经系统[3]，它主要体现在：器械健身能够提升神经传导速率，缩短反应时间，提高进行条件反射速度和自身的灵活性，增强自身的敏捷性;器械健身可以强化神经过程，提高大脑皮层的兴奋性，使人的注意力更加集中，运动能力增强;器械健身可以促使神经过程的兴奋与抑制趋向平衡，增强神经系统的协调能力，增强人们的抗压能力，预防神经性疾病的发生;器械健身还可以对用脑过度形成的疲劳状态进行有效疏导，放松紧张情绪，使人体更有活力;器械健身可以促进大脑与中枢神经的能量和氧气供应，提升智力和逻辑思维能力。
另外，通过器械健身还可以促进视觉、听觉以及肤觉的感官系统的敏感性，使人在紧急情况下对空间方位、高度速率等参数感觉的准确度提升。
二、器械健身教学对大学生的作用和影响探讨
（一）器械健身教学具有重要的教育意义
体育教学的最本质功能就是教育功能。目前的体育教育通常是指学校体育教育，在学校中通过体育课程为提高大学生的身体素质奠定基础，使学生具有强壮的身体和顽强的意志。其中，器械健身教学不仅可以丰富大学生的体育学习内容，还可以提高大学生的学习效率。
首先，当前大多数高校的体育课程设置都是以球类运动为主[4]，而球类运动的专业性很强，大学生大多会根据自己的体育特長或兴趣爱好进行体育课程选择，同时在体育课程的选择上也有明显的性别区分，女生更倾向于选择健美操或瑜伽课程，男生则主要以球类课程为主。在进行体育教学过程中，教师多是先进行简单的技术讲解，再让大学生进行自由练习，而没有一定基础和天赋的大学生往往无法通过自主练习学会体育技能，如此就进一步提高了体育课程选择的专业门槛。而器械健身活动的性别趋向性较低，既适合男生学习，又适合女生学习，还可以增强师生之间的互动，而且可以在小空间内进行，方便教师进行体育教学管理。
其次，器械健身的基础是增加身体负荷，通过不同的运动器械对各个身体部位进行改善，可以快速提升学生的身体素质，提高大学生的学习效率。另外，由于器械健身的自身特性，在器械健身教学活动中更容易对学生的个体需求进行相关的适应性教学，提升大学生体育课程的参与度，进一步提高学习效率。
（二）通过器械健身教学有利于大学生形成良好的心态
研究表明：在人生的不同阶段，学习、生活和工作等各方面的压力对人们心理健康的影响不同。受到国内传统教育观念与现实客观环境的限制，我国青年期的大学生具有鲜明的社会特征和角色特点，就心理表现上来讲[5]，目前大学生团体中常见的心理障碍主要包括：人际关系敏感、希望得到他人的尊重、神经衰弱等，通过增加同学间交往，增进了解，可以有效舒缓自身的紧张情绪以及压抑状态。在进行器械健身学习过程中，学生往往需要进行高强度训练，这种训练大多并不是单独完成的，需要同学间相关鼓励，相互帮助，才能突破极限，达到健身目的。而器械健身学习过程中人与人之间近距离的协同作业，可以使他们在心理上更加亲密，形成信赖感和认同感。如此，通过进行器械健身教学活动，大学生之间共同锻炼，强化群体交往意识，可以使大学生的心理认同性更高。同时，器械健身又会直接改善体型，间接提高大学生的自信心。另外，大学生在器械健身学习过程中，需要不断的超越自身极限，克服器械重量，可以充分锻炼自己的意志，缓解焦虑、胆怯和恐惧等不良情绪，避免抑郁的心理疾病的发生。 （三）器械健身教学提高大学生健康与健身意识
随着人们生活水平的提高，整体社会的健康和健身意识都有所提高，但是对于如何进行健身以保持自身的健康水平普遍还缺乏科学的认识。而高校进行器械健身教学活动的过程同时也是一个科学健身的宣传推广活动，不仅可以使大学生能够充分了解器械健身，学习如何进行器械健身，充分参与器械健身活动，还可以使大学生形成科学的运动观以及良好的运动习惯[6]。因此，大学开展器械健身教学活动的意义体现在大学生健康水平的提高，也体现在接受过器械健身教学课程的大学生毕业之后的健身保持以及对整体社会的辐射影响。具体的，通过在大学开展器械健身教学活动在大学生中形成科学健身的风潮，这种健身观念可以对其毕业后的生活和健身习惯都具有十分重要的影响，有利于大学生形成终身运动的运动观。
三、结语
综上所述，通过器械健身教学活动可以使学生养成运动健身的良好习惯，不仅强健大学生的身体，而且有利于大学生自信心的提升，增强其团队协作能力，提高相互之间的沟通能力，因此，器械健身教学对大学生的身体健康和心理发展都有不可忽略的重要作用和影响，而如何进行器械健身教学课程设计，构建科学合理的器械健身教学体系和评价体系，还需要广大体育教育工作者进一步的去努力和研究。
参考文献：
[1]杨启伦.利用器械健身方式改善高校教职工体质的初步探究[J].继续医学教育，2017，31 （05）：75-76.
[2]母毅刚.沈阳体育学院器械健身专项课实践教学体系新构的研究[J].科技资讯，2016，14 （13）：110-111.
[3]劉欣然.影响辽宁省高校体育专业大学生器械健身的因素分析[J].当代体育科技，2016，6 （09）：105+107.
[4]张疆之，袁延领，吴义兰.从社会需求状况谈山东体育学院相关专业课程建设——以济南器械健身教练社会需求为例[J].山东体育学院学报，2013，29 （05）：107-110.
[5]鲍韵竹.对高校器械健身专修班现状的调查研究——以沈阳体育学院为例[J].辽宁体育科技，2015，37 （04）：115-116+119.
[6]王跃.室内健身场所空气质量及路径健身器械生物性污染的调查与研究[J].中国体育科技，2004 （05）：37-39.
关键词：高校;器械健身;教学
随着社会物质条件的提高，人们开始越来越重视自己身体素质的提高。早在二零一四年，国务院就在《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》中指出：需要将全民健身作为国家战略，形成重视体育、支持体育、全民健身的社会氛围[1]。其中，器械健身是一项静态体育运动，它可以在静态环境中塑造体型，提高自身身体素质，特别适于在有限的空间中进行体育活动，有利于进行社会推广，其对于社会整体健康水平的提高具有重要意义。而大学生是进行体育活动的主力团体，为了有力推广器械健身，提高广泛社会健康水平，目前国内大多高校都开始开设一定量的器械健身教学活动，使器械健身在各大高校中都有了长足的发展。
一、器械健身的重要意义
器械健身主要是根据人体自身的生理特点，采用一定的健身器械，通过一定的动作模式进行一套系统化的体育训练，以达到人体健美、提高身体素质的目的。因此，器械健身教学可以提高学生进行体育锻炼的积极性，对大学生的身体健康具有重要的意义。具体的，器械健身活动对人们的运动系统、心血管系统、呼吸系统和神经系统[2]都有一定的促进作用。
首先，运动系统主要包括骨骼、关节以及肌肉，通过系统化的器械健身活动，可以有效增厚关节面骨质与关节软骨，是韧带增粗，促进关节囊、韧带和肌肉的伸展性，提高关节的灵活性和柔韧性，增强运动系统的承受能力和运动能力，避免出现伤害事故。另外，通过器械健身活动可以使肌纤维增粗，增大肌肉体积，减少肌肉中的脂肪含量，增多肌肉中肌糖元、肌动蛋白和水分等组分的含量，提高骨骼肌的供血功能，不仅可以使锻炼者的肌肉更加匀称和健壮，还可以延长其运动可持续时长。
其次，心血管系统主要包括心脏、动脉血管、静脉血管和毛细血管，通过合理的器械健身活动可以有效提高心肌的兴奋性和对氧的利用力，增强扩张力，从而增强心脏功能。在器械健身活动时，由于健身时肌肉活动，使得心脏的工作量迅速上升，心肌供血能力和新陈代谢活动增强，增粗心肌纤维，增厚心壁，使毛细血管的口径增大，相应的增大供血量，如此，就增大了心脏的收缩性以及容量，提升其进行有氧代谢的能力，增强整个心血管系统的机能，降低发生心血管系统疾病的几率。
再次，呼吸系统包括呼吸道和肺，通过系统化的器械健身可以保持肺的活性，扩大胸廓的活动范围，提升呼吸深度和肺活量，强化肺的通、换气功能，最终促进呼吸系统的改善。
最后，器械健身有益于人类的神经系统[3]，它主要体现在：器械健身能够提升神经传导速率，缩短反应时间，提高进行条件反射速度和自身的灵活性，增强自身的敏捷性;器械健身可以强化神经过程，提高大脑皮层的兴奋性，使人的注意力更加集中，运动能力增强;器械健身可以促使神经过程的兴奋与抑制趋向平衡，增强神经系统的协调能力，增强人们的抗压能力，预防神经性疾病的发生;器械健身还可以对用脑过度形成的疲劳状态进行有效疏导，放松紧张情绪，使人体更有活力;器械健身可以促进大脑与中枢神经的能量和氧气供应，提升智力和逻辑思维能力。
另外，通过器械健身还可以促进视觉、听觉以及肤觉的感官系统的敏感性，使人在紧急情况下对空间方位、高度速率等参数感觉的准确度提升。
二、器械健身教学对大学生的作用和影响探讨
（一）器械健身教学具有重要的教育意义
体育教学的最本质功能就是教育功能。目前的体育教育通常是指学校体育教育，在学校中通过体育课程为提高大学生的身体素质奠定基础，使学生具有强壮的身体和顽强的意志。其中，器械健身教学不仅可以丰富大学生的体育学习内容，还可以提高大学生的学习效率。
首先，当前大多数高校的体育课程设置都是以球类运动为主[4]，而球类运动的专业性很强，大学生大多会根据自己的体育特長或兴趣爱好进行体育课程选择，同时在体育课程的选择上也有明显的性别区分，女生更倾向于选择健美操或瑜伽课程，男生则主要以球类课程为主。在进行体育教学过程中，教师多是先进行简单的技术讲解，再让大学生进行自由练习，而没有一定基础和天赋的大学生往往无法通过自主练习学会体育技能，如此就进一步提高了体育课程选择的专业门槛。而器械健身活动的性别趋向性较低，既适合男生学习，又适合女生学习，还可以增强师生之间的互动，而且可以在小空间内进行，方便教师进行体育教学管理。
其次，器械健身的基础是增加身体负荷，通过不同的运动器械对各个身体部位进行改善，可以快速提升学生的身体素质，提高大学生的学习效率。另外，由于器械健身的自身特性，在器械健身教学活动中更容易对学生的个体需求进行相关的适应性教学，提升大学生体育课程的参与度，进一步提高学习效率。
（二）通过器械健身教学有利于大学生形成良好的心态
研究表明：在人生的不同阶段，学习、生活和工作等各方面的压力对人们心理健康的影响不同。受到国内传统教育观念与现实客观环境的限制，我国青年期的大学生具有鲜明的社会特征和角色特点，就心理表现上来讲[5]，目前大学生团体中常见的心理障碍主要包括：人际关系敏感、希望得到他人的尊重、神经衰弱等，通过增加同学间交往，增进了解，可以有效舒缓自身的紧张情绪以及压抑状态。在进行器械健身学习过程中，学生往往需要进行高强度训练，这种训练大多并不是单独完成的，需要同学间相关鼓励，相互帮助，才能突破极限，达到健身目的。而器械健身学习过程中人与人之间近距离的协同作业，可以使他们在心理上更加亲密，形成信赖感和认同感。如此，通过进行器械健身教学活动，大学生之间共同锻炼，强化群体交往意识，可以使大学生的心理认同性更高。同时，器械健身又会直接改善体型，间接提高大学生的自信心。另外，大学生在器械健身学习过程中，需要不断的超越自身极限，克服器械重量，可以充分锻炼自己的意志，缓解焦虑、胆怯和恐惧等不良情绪，避免抑郁的心理疾病的发生。 （三）器械健身教学提高大学生健康与健身意识
随着人们生活水平的提高，整体社会的健康和健身意识都有所提高，但是对于如何进行健身以保持自身的健康水平普遍还缺乏科学的认识。而高校进行器械健身教学活动的过程同时也是一个科学健身的宣传推广活动，不仅可以使大学生能够充分了解器械健身，学习如何进行器械健身，充分参与器械健身活动，还可以使大学生形成科学的运动观以及良好的运动习惯[6]。因此，大学开展器械健身教学活动的意义体现在大学生健康水平的提高，也体现在接受过器械健身教学课程的大学生毕业之后的健身保持以及对整体社会的辐射影响。具体的，通过在大学开展器械健身教学活动在大学生中形成科学健身的风潮，这种健身观念可以对其毕业后的生活和健身习惯都具有十分重要的影响，有利于大学生形成终身运动的运动观。
三、结语
综上所述，通过器械健身教学活动可以使学生养成运动健身的良好习惯，不仅强健大学生的身体，而且有利于大学生自信心的提升，增强其团队协作能力，提高相互之间的沟通能力，因此，器械健身教学对大学生的身体健康和心理发展都有不可忽略的重要作用和影响，而如何进行器械健身教学课程设计，构建科学合理的器械健身教学体系和评价体系，还需要广大体育教育工作者进一步的去努力和研究。
参考文献：
[1]杨启伦.利用器械健身方式改善高校教职工体质的初步探究[J].继续医学教育，2017，31 （05）：75-76.
[2]母毅刚.沈阳体育学院器械健身专项课实践教学体系新构的研究[J].科技资讯，2016，14 （13）：110-111.
[3]劉欣然.影响辽宁省高校体育专业大学生器械健身的因素分析[J].当代体育科技，2016，6 （09）：105+107.
[4]张疆之，袁延领，吴义兰.从社会需求状况谈山东体育学院相关专业课程建设——以济南器械健身教练社会需求为例[J].山东体育学院学报，2013，29 （05）：107-110.
[5]鲍韵竹.对高校器械健身专修班现状的调查研究——以沈阳体育学院为例[J].辽宁体育科技，2015，37 （04）：115-116+119.
[6]王跃.室内健身场所空气质量及路径健身器械生物性污染的调查与研究[J].中国体育科技，2004 （05）：37-39.