【摘 要】
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量力而行,防止过度疲劳美好的春景,秀丽的山河,常使人留连忘返,马不停蹄地连续观赏,极易出现过度疲劳。如果出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时,应尽早休息,不可勉强坚持。 饮食卫生,防止病从口入对各地的美味佳肴、风味小吃等应以品尝为主,一次不宜吃得过多,更不能暴饮暴食,以免引起消化不良等。还要注意饮食卫生,防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等传染病经口而入。 防寒保暖,适时增减衣服春天气候多变,反复
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量力而行,防止过度疲劳美好的春景,秀丽的山河,常使人留连忘返,马不停蹄地连续观赏,极易出现过度疲劳。如果出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时,应尽早休息,不可勉强坚持。
饮食卫生,防止病从口入对各地的美味佳肴、风味小吃等应以品尝为主,一次不宜吃得过多,更不能暴饮暴食,以免引起消化不良等。还要注意饮食卫生,防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等传染病经口而入。
防寒保暖,适时增减衣服春天气候多变,反复无常,乍暖还寒,容易引起流感等呼吸道传染病。因此,应备足备齐衣物、用品和药品等,以防不测。每到一地,要根据气候变化,随时增减衣服,使身体常保温热感,以避免外患风寒,诱发新病。
注意安全,防止伤害事故应尽量避免走陡峭的小道,不要独自攀登山林石壁。老年人腿脚不便,步态不稳,最好由亲朋好友陪伴。为防老年人跌跤,最好佐以手杖。老年人在乘车、船时,最好选择中间位置及舒适座位,以防晕车、晕船而引起恶心、呕吐等。
防病保健,防止旧病复发异地春游时,易发生过敏性疾病和“水土不服”症等,应重视预防。老年人往往患有多种疾病,平时需要用药治疗者,不可擅自停用,否则,可导致旧病复发,病情加重或恶化。
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血虚,由机体失血过多或生血不足所致,常有头晕眼花、心悸失眠、面色苍白或萎黄、肢端麻木、视力减退、健忘多梦、舌淡苔白等症状,血象检查可发现红细胞、白细胞和血小板数量明显减少。 现代医学证实,人体含铁量约在4~5克左右,其中大部分存在于血红蛋白之中,高蛋白食物对于铁的吸收利用有很好的促进作用,维生素A也能促进人体对铁的吸收利用。因此,血虚患者应注意摄取高铁、高蛋白和高维生素的食物。 常用的补血类食
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摄入足够的维生素维生素C具有防止白内障形成的作用,它可以减少光线对晶状体的损害。老人平时应该多吃些富含维生素C的番茄、菠菜、洋葱、大白菜、四季豆等新鲜蔬菜和草莓、橘子、柚、橙等水果。血液中维生素E含量低也会诱发白内障,适当吃些卷心菜、花菜、葵花子油、花生油、谷类、深绿色植物、动物肝、蛋和乳制品等,即可以从中获得较多的维生素E。丰富的维生素A可以使患白内障的风险降低40%。β胡萝卜素多含于具有深绿色
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