头上戴着厚厚的帽子，可穿的衣服却少得可怜。这种穿衣服的方式看起来靓丽，但是从中医医理上说却是大错特错的！
　　
　　上冷，为身体设好屏障
　　老话儿常常说：“头脑要冷静，不能发热”“脚底要热，不能着凉”。这些民谚虽然朴实，却是我们先人养生经验的总结。就像在自然界中，地气上升是云，下来是雨，上到顶端了就要下，下到极点了就会升上去。从养生的角度来说，下面的东西是要上来的，所以得暖；上面的是要下来的，可稍凉；中间的就要温。所以头脑一发热，人就容易犯错误；脚底一发凉，人就爱得病。人们常说头脑要冷静就是这个道理，如果头脑发热了，不但头晕脑涨不舒服，往往还会犯错误。
　　
　　下暖，涌泉穴，身体中的第一要穴
　　为什么要注意脚暖呢？归根结底，还是要养阳气，阳气来源于脚底的涌泉穴。仔细观察我们会发现，脚心是悬空的，而涌泉穴正是在悬空的位置。就跟花盆一样，养花的时候花盆底部都留有一个窟窿，这样地气才能上来。如果花盆底是平的没窟窿，花是不容易养活的。脚心的悬空也是同样的道理，它是用来通地气的。地气像泉水一样汩汩涌向全身，这便是涌泉穴的真正意义。常用热水或药浴洗脚，就是用药、热通过涌泉穴使人全身阴阳气血通和而达到治病的目的。
　　
　　温中央，保护好先天与后天
　　不少人注意到防寒，也特别注意到脚的保暖问题，却单单把中央给忘了。现在年轻人中非常流行的露脐装或者低腰装，虽然展示了美丽的小蛮腰，却把健康给丢了。
　　古人认为天为阳，地为阴；男为阳，女为阴；火为阳，水为阴。其实中医的医理中更是“阴阳分明”的：腑为阳，脏为阴；背为阳，腹为阴。而肚脐则是阴中之阳，代表着后天。后背的腰眼则是阳中之阴，代表着先天。那些年轻人前面露脐，后面露腰，透阴透阳，就会使纯阴阳之气外浮，这样的人很容易浮躁。
　　露肚脐不只有浮躁这个“后遗症”，痛经也与露脐有很大的关系。经常穿露脐装，很容易让子宫“着凉”。中医说“血遇寒则凝”，既然凝住了，自然也就不通。不通则痛，痛经在所难免，更有甚者还会影响将来的生育。
　　对于暖中央，我有一个小方法。一只手的手心按住肚脐眼，另一只手的手背贴在后背的腰眼处，用手心拍肚皮，用手背敲腰眼，连敲108次。需要注意的是，一定要用手心对着肚脐、手背对着腰眼。因为手背为阳、手心为阴，用手背的阳来补阳中之阴，而用手心的阴来补阴中之阳，这样敲可以先天后天同补。