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摘 要：实心球是小学体育教学中的重要组成部分，能增强学生的上肢力量和腰腹力量，发展学生的灵活性和协调性。本文旨在通过在教学中积累的实心球在小学体育教学和游戏中的多种应用方法介绍，为小学阶段体育教师提供参考。
关键词：实心球;小学体育;游戏;应用
投掷是小学阶段体育教学的主要内容和锻炼身体的重要手段，包含各种方式的抛掷实心球游戏，投掷沙包、垒球、双手前掷实心球等和发展投掷能力的练习与游戏。通过投掷项目的练习，不仅可以增强学生的力量素质，增强学生腰腹、肩带及上肢肌肉力量，发展学生的灵活性、协调性和动作的准确性，提高投掷能力，还可以培养学生自信、果断等良好品质。
实心球在小学体育教学中多用于水平二和水平三的学生，故本文主要介绍实心球在水平二和水平三体育教学及游戏中的应用。经过水平一自然挥臂、自然投掷动作的练习，学生已具备一定的基础。在教学内容的安排上应选择一些符合学生生理、心理特征，内容丰富、形式多样、游戏性强的练习与游戏。激发学生学习的主动性和积极性，有效地培养学生的投掷能力。
一、实心球器材介绍
实心球是一种体育器材，实心材质，呈球形，故称作实心球。实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。
二、实心球教学
小学阶段的实心球教学主要是水平二和水平三的双手前掷实心球。
动作方法：面对投掷方向，两脚前后开立，两臂屈肘，两手持球于头后;上体稍后仰，重心落在后腿上，然后两腿用力蹬地、收腹、甩臂，用全身力量将球从头后向前上方掷出。
注意事项：练习时要注意出手时机，动作连贯，协调用力，教师要注意投掷区的安全。
三、实心球游戏
（一）滚球
游戏目的：锻炼学生的操控能力（掷准）及力量（掷远）。
游戏方法：1、滚球比准。将学生分成人数相等的组，在起始线前准备，当教师发出“开始”口令后，每组第一个学生蹲下用手将球滚到标志圈内，后面学生依次进行。实心球停在圈内得1分，每组在最后一个学生结束后总分多者获胜。
2、滚球比远。将学生分成人数相等的组，在起始线前准备，当教师发出“开始”口令后，每组第一个学生蹲下用手将球向前滚动，球停下后最远者获胜得1分，每组在最后一个学生结束后总分多者获胜。
注意事项：前面学生捡完球，后面学生再滚球，捡球返回时避开滚动的球。
（二）抛球
游戏目的：锻炼学生全身协调能力，发展上肢及腰腹力量。
游戏方法：将学生分成人数相等的组，在标志线前准备，标志线前5米处放置一轮胎，当教师发出“开始”口令后，每组第一个学生持球，以前后开立或左右开立状态将球前抛入轮胎中间的孔中，后续学生依次进行，直至最后一名学生，抛入球数目最多的小组获胜。
注意事项：学生在练习过程中注意身体协调配合，教师加强组织管理工作。
（三）双膝跪地后传接实心球
游戏目的：发展学生背弓能力，提高学生的团队合作能力。
游戏方法：将学生分成人数相等的几组，每组成1路纵队双膝跪于垫子上，每组1个实心球。每组第一名学生持实心球，将实心球从头顶上方传给后面学生，依次进行，如掉球则为失败，先将实心球传递至终点的小组获胜。
注意事项：教师应强调安全意识，确保学生将实心球传递给下一人后才可松手，防止出现伤害事故。
（四）打地鼠
游戏目的：锻炼学生的控制能力，提高实心球掷远和掷准能力，提升学生练习兴趣。
游戏方法：将学生分成人数相等的2组，在相距5米的端线外站好，把8个排球放在中线上，距中线50厘米处划两条线，两条线内为公共区，人手一个实心球，听到信号后，依次把实心球掷向排球，可多轮竞赛，游戏结束后把排球击进对方区域多的小组获胜。
注意事项：投掷队员不能越线，听教师口令后再统一捡拾实心球和开始投掷，避免挤撞，注意安全。
（五）赶猪接力
游戏目的：提高推、拨球向前滚动的能力，促进学生上下肢能力的发展，培养学生的运动情感，增强集体意识。
游戏方法：将学生分为人数相等的数队，比赛开始前，将实心球置于起跑线后，教师发令后，各队第一位学生用一根木棍拨动实心球向前滚动，绕过标志杆后赶回，将球和木棍交给后一位学生，依次进行，直至最后一位学生将实心球赶回到起跑线，用时少者获胜。
注意事项：比赛中只能用木棍赶球，不能用身体任何部位碰球，也不能用木棍大力击打球，不能将球赶出自己跑道，否则视为失败。
（六）躲避炸弹
游戏目的：发展学生的灵敏性及下肢力量，培养学生合作意识和集体意识。
游戏方法：将学生分为人数相等的数队，在标志线前准备，标志线前每隔5米处放置一实心球，共4个。教师发令后，各队第一位学生开始向前跑，跑至实心球位置时使用双脚同时起跳、落地的方法跳过实心球，直至最后一个跳过实心球后后赶回，与后一位学生击掌，后者出发，依次进行，直至最后一位学生回到起跑线，用时少者获胜。
注意事项：比赛中只能用双脚同时起跳、落地的方法跳过实心球，若出现其他起跳情况，视为无效，则需重新跳过实心球。
（七）巨形打弹珠
游戏目的：提升学生学习兴趣，发展学生对球的控制能力，增强学生上肢肌肉力量和协调性。
游戏方法：学生自由組队，手持实心球立于标志线前，第一人将实心球抛出、滚出或拨出，等球停止滚动后，后一人将自己的实心球向前者的实心球处抛出、滚出或拨出，方法不限，打中前者的实心球则可将打中的实心球收入自己手中，游戏以收入实心球多者为胜。
注意事项：游戏中游戏人数不限，自由选择所击打实心球，也可以自由选择游戏顺序。
参考文献：
[1]体育与健康.
[2]达建宇.实心球在体育教学中的运用实例[J].体育师友，2009，03.
[3]刘月新.适合小学体育教学内容的体育游戏设计与应用[D].北京体育大学，2018.
[4]毛振民，张媛媛.体育区委课课练1260例第二册[M].北京师范大学出版社，2015.5.
关键词：实心球;小学体育;游戏;应用
投掷是小学阶段体育教学的主要内容和锻炼身体的重要手段，包含各种方式的抛掷实心球游戏，投掷沙包、垒球、双手前掷实心球等和发展投掷能力的练习与游戏。通过投掷项目的练习，不仅可以增强学生的力量素质，增强学生腰腹、肩带及上肢肌肉力量，发展学生的灵活性、协调性和动作的准确性，提高投掷能力，还可以培养学生自信、果断等良好品质。
实心球在小学体育教学中多用于水平二和水平三的学生，故本文主要介绍实心球在水平二和水平三体育教学及游戏中的应用。经过水平一自然挥臂、自然投掷动作的练习，学生已具备一定的基础。在教学内容的安排上应选择一些符合学生生理、心理特征，内容丰富、形式多样、游戏性强的练习与游戏。激发学生学习的主动性和积极性，有效地培养学生的投掷能力。
一、实心球器材介绍
实心球是一种体育器材，实心材质，呈球形，故称作实心球。实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。
二、实心球教学
小学阶段的实心球教学主要是水平二和水平三的双手前掷实心球。
动作方法：面对投掷方向，两脚前后开立，两臂屈肘，两手持球于头后;上体稍后仰，重心落在后腿上，然后两腿用力蹬地、收腹、甩臂，用全身力量将球从头后向前上方掷出。
注意事项：练习时要注意出手时机，动作连贯，协调用力，教师要注意投掷区的安全。
三、实心球游戏
（一）滚球
游戏目的：锻炼学生的操控能力（掷准）及力量（掷远）。
游戏方法：1、滚球比准。将学生分成人数相等的组，在起始线前准备，当教师发出“开始”口令后，每组第一个学生蹲下用手将球滚到标志圈内，后面学生依次进行。实心球停在圈内得1分，每组在最后一个学生结束后总分多者获胜。
2、滚球比远。将学生分成人数相等的组，在起始线前准备，当教师发出“开始”口令后，每组第一个学生蹲下用手将球向前滚动，球停下后最远者获胜得1分，每组在最后一个学生结束后总分多者获胜。
注意事项：前面学生捡完球，后面学生再滚球，捡球返回时避开滚动的球。
（二）抛球
游戏目的：锻炼学生全身协调能力，发展上肢及腰腹力量。
游戏方法：将学生分成人数相等的组，在标志线前准备，标志线前5米处放置一轮胎，当教师发出“开始”口令后，每组第一个学生持球，以前后开立或左右开立状态将球前抛入轮胎中间的孔中，后续学生依次进行，直至最后一名学生，抛入球数目最多的小组获胜。
注意事项：学生在练习过程中注意身体协调配合，教师加强组织管理工作。
（三）双膝跪地后传接实心球
游戏目的：发展学生背弓能力，提高学生的团队合作能力。
游戏方法：将学生分成人数相等的几组，每组成1路纵队双膝跪于垫子上，每组1个实心球。每组第一名学生持实心球，将实心球从头顶上方传给后面学生，依次进行，如掉球则为失败，先将实心球传递至终点的小组获胜。
注意事项：教师应强调安全意识，确保学生将实心球传递给下一人后才可松手，防止出现伤害事故。
（四）打地鼠
游戏目的：锻炼学生的控制能力，提高实心球掷远和掷准能力，提升学生练习兴趣。
游戏方法：将学生分成人数相等的2组，在相距5米的端线外站好，把8个排球放在中线上，距中线50厘米处划两条线，两条线内为公共区，人手一个实心球，听到信号后，依次把实心球掷向排球，可多轮竞赛，游戏结束后把排球击进对方区域多的小组获胜。
注意事项：投掷队员不能越线，听教师口令后再统一捡拾实心球和开始投掷，避免挤撞，注意安全。
（五）赶猪接力
游戏目的：提高推、拨球向前滚动的能力，促进学生上下肢能力的发展，培养学生的运动情感，增强集体意识。
游戏方法：将学生分为人数相等的数队，比赛开始前，将实心球置于起跑线后，教师发令后，各队第一位学生用一根木棍拨动实心球向前滚动，绕过标志杆后赶回，将球和木棍交给后一位学生，依次进行，直至最后一位学生将实心球赶回到起跑线，用时少者获胜。
注意事项：比赛中只能用木棍赶球，不能用身体任何部位碰球，也不能用木棍大力击打球，不能将球赶出自己跑道，否则视为失败。
（六）躲避炸弹
游戏目的：发展学生的灵敏性及下肢力量，培养学生合作意识和集体意识。
游戏方法：将学生分为人数相等的数队，在标志线前准备，标志线前每隔5米处放置一实心球，共4个。教师发令后，各队第一位学生开始向前跑，跑至实心球位置时使用双脚同时起跳、落地的方法跳过实心球，直至最后一个跳过实心球后后赶回，与后一位学生击掌，后者出发，依次进行，直至最后一位学生回到起跑线，用时少者获胜。
注意事项：比赛中只能用双脚同时起跳、落地的方法跳过实心球，若出现其他起跳情况，视为无效，则需重新跳过实心球。
（七）巨形打弹珠
游戏目的：提升学生学习兴趣，发展学生对球的控制能力，增强学生上肢肌肉力量和协调性。
游戏方法：学生自由組队，手持实心球立于标志线前，第一人将实心球抛出、滚出或拨出，等球停止滚动后，后一人将自己的实心球向前者的实心球处抛出、滚出或拨出，方法不限，打中前者的实心球则可将打中的实心球收入自己手中，游戏以收入实心球多者为胜。
注意事项：游戏中游戏人数不限，自由选择所击打实心球，也可以自由选择游戏顺序。
参考文献：
[1]体育与健康.
[2]达建宇.实心球在体育教学中的运用实例[J].体育师友，2009，03.
[3]刘月新.适合小学体育教学内容的体育游戏设计与应用[D].北京体育大学，2018.
[4]毛振民，张媛媛.体育区委课课练1260例第二册[M].北京师范大学出版社，2015.5.