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摘要：我国小学生体育现状让人堪忧。目前小学生绝大多数是独生子女，意志品质较薄弱，怕苦怕累任性，尤其是参加耐力项目练习自觉性差，没有主动性；又由于社会、学校和家庭对子女的升学有较高的期望，是他们把更多的时间投入到文化课学习中，从而大大减少了参加体育锻炼的时间，所以经济发展了，人民生活改善了，但人的身体素质却下降了。因为代表人的体质的关键指标——耐力，在逐年下降，也就是说，我们的学生今后可能手无缚鸡之力，这必须引起社会的足够重视。
关键词 ：耐力素质 小学体育教育
在发展小学生的耐力素质时，我们不能盲目地選择一些练习，应该考虑到耐力素质的分类以及不同项目所需要的耐力素质的特点，有的放矢地进行。 耐力素质是人体长时间进行运动的能力，也就是人体抗疲劳的能力。耐力素质可分为一般耐力、速度耐力、力量耐力和综合耐力。
耐力是人体长时间进行活动和对抗疲劳的能力。是身体健康和体质强弱的一个重要标志，即人的综合素质的体现。耐力素质在各个运动项目中都是一个重要的基本素质，但是不同的运动项目需要的耐力各有其特点。耐力训练中（有些运动项目称为体能训练），耐力素质的训练应注意年龄与性别特征等因素，对于青少年耐力的训练更要注意结合其自身特点。主要以一般耐力性练习为主，也就是耐力基础训练。训练中以有氧代谢为主，同时结合有氧和无氧混合性代谢训练，方法和手段体现出多样性和趣味性。根据中小学生心理生理特点，进行耐力训练时，有许多值得我们注意的问题：
一）主动接近 了解学生
现在的学生大都是独生子女，平时吃苦少、毅力差、锻炼有限，造成耐力素质比较低。但是中小学生的身心发展正处于最敏感、最活跃的时期。他们对学习成功的渴望强烈程度，直接导致了他们对教师新颖教学方式的期盼。而教师则应在拟订自己的教学计划之前，主动充分地了解学生对体育学习各方面的需求，以及未来社会对他们地需求。真所谓备课要备教材，更需要备同学，其道理就在于此。
二）精心设计 创设氛围
耐力项目又累又枯燥，很多学生不愿意上。新颖灵活、富有创意的师生互动形式，可以最大限度地调动起学生参与活动地热情。耐力素质训练是比较传统的教学内容，也很枯燥乏味。老教材新教法，教师要善于挖掘教材本身所蕴含的，可以引发学生创新思维，引导学生主动学习的关键内容。积极创设学生自觉参与的活动氛围。在这个整个教学活动设计和实施的过程中，教师也应注重开发学生体育学习的潜力，尤其要培养学生探究体育学习方法的能力，指导学生创新思维，并自主开展学习活动。
三）重视准备活动 变换教学方式
在耐力教学课的开始要重视准备活动，只有准备活动作充分，并且有一定的强度，使心肺功能提高到一定的水平，即"预先"值高，才能使身体充分适应大强度的耐力训练，充分克服因“极点”提早出现而产生的不适感。
耐久跑教学形成单调、枯燥是影响耐久跑效果的主要因素，因此，在教学上要利用活泼多样，内容丰富的练习手段，锻炼内容的巧妙搭配，环境和条件的改变等都会消除学生单调、枯燥的情绪，激发学生的锻炼热情。如利用比赛、测验、多地形、定时定量结合、走跑交替等形式的练习，调节学生的情绪，也可采用球类项目长时间竞赛的练习，以及游戏等，
四）重视基本技术 注重跑步节奏
耐力训练目前还是主要以较长距离跑为主，如何在跑的过程中更加省力，可以减少能量的消耗，要求大腿前摆较低，身体腾空低，步长较小，但步频较快，脚着地时多采用滚动着地，重心起伏小，平稳跑进，双臂的摆幅较小，不超过身体中心线，高度一般不超过肩。
在进行耐力训练时，由于儿童少年的大脑皮屋对呼吸的调节机能较差，不注意呼吸的节奏，呼吸与动作往 往不协调，特别在速度加快时更为时显。所以，要教会他们采用科学的呼吸方法。一般呼吸节奏有以下几种：两步吸气和两步呼气（四步一个呼吸周期）；一步半吸气和一步半呼气或两步吸气和一步呼气（三步一个呼吸周期）；一步一吸气和一步一呼气（两步一个呼吸周期）。经过一段时间训练和练习，起到很好的教学效果 。
五）控制时间、量和强度
在进行耐力训练时，运动时间不宜过长，运动量和强度不宜过大，必须严格地控制训练的时间、 量和强度，因为儿童少年在安静时氧化过程比成年人旺盛，每公斤体消耗的氧量多，血红蛋白和肌红蛋白的含 量比成年人相对少，紧张练习不能持久，耐力差。同时，在紧张练习时，儿童少年血乳酸含量较少，说明他们 无氧代谢能量物质储备较少。所以，在耐力训练过程中，合理安排练习的时间、量和强度，因人制宜，会达到 事半功倍的效果，提高耐力素质。
六）注重过程的综合性评价
教学中对学生能力的评价，应在充分考虑其个性差异的同时，更应突出对学生活动过程中，诸如参与热情、活动态度、能力表现等各方面的综合性评价。应注重对学生技术能力、自主锻炼能力等多方面要进行肯定性的评价，这对培养学生的体育锻炼兴趣，有很大的作用，也促使其养成主动探索体育问题的习惯，为实现终身体育目标打下良好的基础。
另外，少年儿童在耐力训练时，应注意男女区别对待。同时，由于训练本身比较单调枯燥，少年儿童会对训练感到厌倦，易引起疲劳。因此，训练应注意采用灵活多变、有趣的训练方法，如比赛法、游戏法，提高学 生的兴奋性和积极性，完成训练任务，提高耐力素质和运动成绩。
耐力素质作为人体最重要的身体素质，标志着人体心肺功能的水平，并且是毅力的集中反映，对于身体正处于生长发育的小学生是极为重要的。现在的独生子女过着较安逸的生活，缺乏相应的吃苦耐劳的锻炼。耐久跑对于培养学生的刻苦顽强、坚忍不拔的意志品质具有重要的作用。
关键词 ：耐力素质 小学体育教育
在发展小学生的耐力素质时，我们不能盲目地選择一些练习，应该考虑到耐力素质的分类以及不同项目所需要的耐力素质的特点，有的放矢地进行。 耐力素质是人体长时间进行运动的能力，也就是人体抗疲劳的能力。耐力素质可分为一般耐力、速度耐力、力量耐力和综合耐力。
耐力是人体长时间进行活动和对抗疲劳的能力。是身体健康和体质强弱的一个重要标志，即人的综合素质的体现。耐力素质在各个运动项目中都是一个重要的基本素质，但是不同的运动项目需要的耐力各有其特点。耐力训练中（有些运动项目称为体能训练），耐力素质的训练应注意年龄与性别特征等因素，对于青少年耐力的训练更要注意结合其自身特点。主要以一般耐力性练习为主，也就是耐力基础训练。训练中以有氧代谢为主，同时结合有氧和无氧混合性代谢训练，方法和手段体现出多样性和趣味性。根据中小学生心理生理特点，进行耐力训练时，有许多值得我们注意的问题：
一）主动接近 了解学生
现在的学生大都是独生子女，平时吃苦少、毅力差、锻炼有限，造成耐力素质比较低。但是中小学生的身心发展正处于最敏感、最活跃的时期。他们对学习成功的渴望强烈程度，直接导致了他们对教师新颖教学方式的期盼。而教师则应在拟订自己的教学计划之前，主动充分地了解学生对体育学习各方面的需求，以及未来社会对他们地需求。真所谓备课要备教材，更需要备同学，其道理就在于此。
二）精心设计 创设氛围
耐力项目又累又枯燥，很多学生不愿意上。新颖灵活、富有创意的师生互动形式，可以最大限度地调动起学生参与活动地热情。耐力素质训练是比较传统的教学内容，也很枯燥乏味。老教材新教法，教师要善于挖掘教材本身所蕴含的，可以引发学生创新思维，引导学生主动学习的关键内容。积极创设学生自觉参与的活动氛围。在这个整个教学活动设计和实施的过程中，教师也应注重开发学生体育学习的潜力，尤其要培养学生探究体育学习方法的能力，指导学生创新思维，并自主开展学习活动。
三）重视准备活动 变换教学方式
在耐力教学课的开始要重视准备活动，只有准备活动作充分，并且有一定的强度，使心肺功能提高到一定的水平，即"预先"值高，才能使身体充分适应大强度的耐力训练，充分克服因“极点”提早出现而产生的不适感。
耐久跑教学形成单调、枯燥是影响耐久跑效果的主要因素，因此，在教学上要利用活泼多样，内容丰富的练习手段，锻炼内容的巧妙搭配，环境和条件的改变等都会消除学生单调、枯燥的情绪，激发学生的锻炼热情。如利用比赛、测验、多地形、定时定量结合、走跑交替等形式的练习，调节学生的情绪，也可采用球类项目长时间竞赛的练习，以及游戏等，
四）重视基本技术 注重跑步节奏
耐力训练目前还是主要以较长距离跑为主，如何在跑的过程中更加省力，可以减少能量的消耗，要求大腿前摆较低，身体腾空低，步长较小，但步频较快，脚着地时多采用滚动着地，重心起伏小，平稳跑进，双臂的摆幅较小，不超过身体中心线，高度一般不超过肩。
在进行耐力训练时，由于儿童少年的大脑皮屋对呼吸的调节机能较差，不注意呼吸的节奏，呼吸与动作往 往不协调，特别在速度加快时更为时显。所以，要教会他们采用科学的呼吸方法。一般呼吸节奏有以下几种：两步吸气和两步呼气（四步一个呼吸周期）；一步半吸气和一步半呼气或两步吸气和一步呼气（三步一个呼吸周期）；一步一吸气和一步一呼气（两步一个呼吸周期）。经过一段时间训练和练习，起到很好的教学效果 。
五）控制时间、量和强度
在进行耐力训练时，运动时间不宜过长，运动量和强度不宜过大，必须严格地控制训练的时间、 量和强度，因为儿童少年在安静时氧化过程比成年人旺盛，每公斤体消耗的氧量多，血红蛋白和肌红蛋白的含 量比成年人相对少，紧张练习不能持久，耐力差。同时，在紧张练习时，儿童少年血乳酸含量较少，说明他们 无氧代谢能量物质储备较少。所以，在耐力训练过程中，合理安排练习的时间、量和强度，因人制宜，会达到 事半功倍的效果，提高耐力素质。
六）注重过程的综合性评价
教学中对学生能力的评价，应在充分考虑其个性差异的同时，更应突出对学生活动过程中，诸如参与热情、活动态度、能力表现等各方面的综合性评价。应注重对学生技术能力、自主锻炼能力等多方面要进行肯定性的评价，这对培养学生的体育锻炼兴趣，有很大的作用，也促使其养成主动探索体育问题的习惯，为实现终身体育目标打下良好的基础。
另外，少年儿童在耐力训练时，应注意男女区别对待。同时，由于训练本身比较单调枯燥，少年儿童会对训练感到厌倦，易引起疲劳。因此，训练应注意采用灵活多变、有趣的训练方法，如比赛法、游戏法，提高学 生的兴奋性和积极性，完成训练任务，提高耐力素质和运动成绩。
耐力素质作为人体最重要的身体素质，标志着人体心肺功能的水平，并且是毅力的集中反映，对于身体正处于生长发育的小学生是极为重要的。现在的独生子女过着较安逸的生活，缺乏相应的吃苦耐劳的锻炼。耐久跑对于培养学生的刻苦顽强、坚忍不拔的意志品质具有重要的作用。