眼看快到9点钟了，但可恶的塞车让琳琳在密不透风的公交车里整整困了20几分钟。又要迟到了，琳琳心里的火腾腾地往上冒，恨不得长上翅膀飞到公司。
　　9点30分，踏进公司大门，又一次被记迟到。“我怎么这么倒霉！”琳琳烦躁得快要炸了。
　　一次塞车让烦躁与不安长久地笼罩着琳琳，她真的感觉有点无法自拔。
　　
　　心理点评
　　
　　塞车、迟到……这是每一位上班族都不可避免会遇到的问题。每当遇到这样的事情，总会让我们既烦又怒。但是，人的情绪的发生和发展都遵循一定的自然规律，当环境转变后，这种坏情绪会自然平息，或者是随着其他事情的到来，情绪也会自然转移。可是，一个小小的塞车为什么会让琳琳长久地无法从负性情绪中转移出来呢？
　　一般来讲，像琳琳这样比较情绪化的人，大致由以下原因造成。
　　对自己的状态追求完美他们通常认为自己应该是快乐的，高兴的，因此，一旦有不愉快的情绪出现，在潜意识里会不自觉地对这种情绪加以排斥和否定。于是便形成了负性情绪与注意力的交互作用，即越不愉快，越关注，越关注越不愉快的恶性循环。在情绪升级的状态下，她们也会在交往中将这种不愉快传递给周围的人。在负性互动中越发强化了这种情绪。
　　负性情绪累积的结果对于一个身体抵抗力很强的人来讲，即便感冒病毒侵袭，他也能够凭借自身良好的抵抗力而不至于被感染。而抵抗力弱的人则不同，小小的传染源也会让他们难以逃脱，甚至有可能久治不愈。负性情绪对人的影响力同样如此。积极乐观的人，遇到不愉快的事情，可能会有负性情绪出现，但是，由于他们心理能力较强，总是容易在消极的情境下发现积极的因素，从而走出负性情绪的困扰，而对于平时负性情绪积压便比较多的人来讲，则容易沉浸其中而无法自拔。
　　童年经历的影响妈妈让孩子上床睡觉，可是孩子却想看电视里正在播放的动画片。妈妈不同意，于是，孩子无休止地哭闹，直到妈妈答应了他的要求。情绪化的状况在儿童中非常常见，孩子做事很少理性思考，凭感觉行事。有些时候，父母对他们的这种做法采取了妥协的态度，于是，他们便认为无休止地宣泄是最终能获取快乐的手段。假如一个人童年与父母形成了这样的互动模式，那么，成年以后，很有可能将这种模式延续下去，扩展为他们对于负性情绪的处理方式以及与他们的互动模式，情绪化由此而来。
　　易受暗示从情绪角度来讲，受暗示性强的人通常有两个特点，即高兴起来忘乎所以，而一旦遇到不愉快又无法自拔。这种人感受性较强，易受情境的控制，会在某种情境中沉寂，并充分发挥想象力。因此，这种类型的人通常有艺术家的天分，可是也容易陷入负性情绪。
　　
　　解决办法
　　
　　也许你也会有如故事中琳琳一样的体会，还是先把这些事放一放，从长计议。
　　第一步：检查一下，自己的情绪化属于哪一种
　　想一想，生活中有哪些事情让你感到不愉快，并从小到大罗列出来。
　　比如，塞车、和同事争吵、工作没有做好、考试没通过、房子装修问题、孩子教育问题……
　　将这些罗列出来，有助于你清晰地了解自己的压力源。或许你会发现，生活中，让你感到困扰的事情并不多，只是一点点小事都容易引起你情绪的波动；或许你会发现，自己承受的压力太大了，心理负荷在一种饱和的状态。因此，一点小事也会让你沉浸其中而无法自拔。
　　第二步：你的不良情绪是什么
　　假如你是由于压力过大而出现的情绪化，那么，还是要分析清楚给自己造成压力的具体原因，并且找到合适的方法来解决这些压力。失控的情绪会随着生活压力的减小而逐步改善。
　　如果你属于情绪波动型的人，那么就先检查一下困扰你的情绪究竟是什么。
　　在心理咨询的过程中，许多来访者会说：“我感觉心里很难受，觉得很不舒服。”但是究竟是怎样一种难受的感觉，来访者本人也说不清楚。只有通过心理医生的不断引导，才能辨明这种不愉快的情绪究竟是什么。
　　了解问题是解决问题的前提。建议你继续深化令你不快的事件，看一看，这些不快是焦虑、紧张、恐惧还是烦躁。或者也可以找朋友说一说，让别人帮你整理一下思绪。
　　第三步：学会接受情绪
　　情绪是人生来便具有的自然现象，没有痛苦也便无所谓快乐，没有忧伤也就无所谓欢快。实际上，无论是正面的还是负面的情绪，都是作为一个正常人所不可缺少的。
　　因此，当我们感到不快的时候，应该有一种接纳的态度。不妨想一想，换一个角度，焦虑是促使我们将事情做得更好的动力，紧张使人保持警惕，而忧虑则能促使我们早做准备。
　　情绪是流动的。当你有了这种顺其自然的态度，便不会觉得被负面情绪纠缠而无法自拔了。
　　第四步：理性思考
　　当你被负性情绪困扰而试图发泄在别人身上时，一定要提醒自己，冷静一会儿。或是找个借口离开特定的环境。理性思考一下，自己惯有的处理方式是否正确。
　　尽量别把自己的情绪发泄在别人身上，因为不良的互动不仅不能起到你宣泄不良情绪的作用，反而会使负性情绪愈演愈烈。而理性思考，正是情绪化的你所必须锻炼的一个素质。