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摘 要：三级跳远是我国用运动较高的重点田径项目，三级跳远的技术动作比较复杂。文章从给课堂多一些趣味性、给教学多一些有效性、给学生多一些鼓励三个方面，研究提高教学效果，让学生更好地掌握三级跳远的技能。
关键词：三级跳远；趣味鼓励；跳方格；创新
中图分类号：G633.96；G424.1 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2016）09-0081-01
三级跳远由于其动作比较复杂，教学中存在一定的难度。无论哪节课都会出现精彩的方面和不足的地方，这就要求教师去思考去总结，寻求解决的方法，再去实践跟总结，使课上得更精彩，让学生更喜欢。
一、给课堂多一些趣味性
为使三级跳远教学不断创新，克服学生练习过程中的枯燥感，可采取游戏法激发学生锻炼的兴趣，增强课堂的趣味性，提高教学效果。（1）巧做“跳方格”游戏——激发学生的兴趣。在三级跳远教学中，课始可安排学生做一些跳方格游戏。例如，在长方形场地上画若干个方格，在教师的指挥下学生分组做各种跳方格游戏，如单足跳、跨步跳和蛙跳等，也可把几种跳跃动作串联在一起，配上动听的音乐，学生可按音乐节奏做各种跳跃练习。学生做的跳、跨等动作与三级跳远技术结合紧密，这样很自然就能过渡到课的主题学习中，为更好地掌握三级跳远打下了基础。（2）妙用跳皮筋纠错——加强纠错的趣味性。用橡皮筋作为辅助器材，不仅能有效纠正学生的错误动作，还能激发学生练习的兴趣，一举两得。例如，练三级跳远时在助跑道和沙坑之间横拉两条一定高度的橡皮筋，让学生做第二跳跨步跳和第三跳落地前，分别越过橡皮筋，能有效纠正学生第二跳、第三跳腾空高度不够的错误，提高了动作质量。同时，为解决三跳比例不合理的问题，也可在助跑道上拉三条橡皮筋作为标记，确定三跳比例，随着学生技能的不断提高，及时调整橡皮筋的距离，使之更科学更合理，加强纠错的针对性和趣味性。
二、给教学多一些有效性
在学习该内容前，可安排一些与所学内容相接近的游戏练习。以下案例主要是采用跳方格游戏结合分解法进行教学，细化了各动作的要求以及各动作间的联系，提高了教学的有效性。（1）单足跳方格。学生在教师的指导下，分组做连续单足跳方格的游戏，能初步掌握第一跳单足跳技术，提高单脚跳能力。提示：学生在练习时，要注意脚后跟过渡到前脚掌后迅速蹬地，并注意上下肢的协调摆动和发力。（2）跨步跳方格。学生练习时，可以在地上横放折叠成50厘米的跳绳，依次间隔100厘米，让学生跨步跳跃过去。学生初步掌握第二跳跨步跳技术，提高跨步跳能力和身体的协调性。提示：学生在做跨步跳时尽量往上跳，以发展他们的腿部爆发力。（3）单足跳接跨步跳方格。学生分组练习，并在教师辅导下连续做单足跳接跨步跳练习，基本掌握三级跳远中第一跳与第二跳的衔接技术，体悟单足跳与跨步跳的衔接技术。提示：学生在练习过程中，第一跳不要往上跳，要尽力往前跳，才能使水平速度得以延续，同时要注意第一跳、第二跳的衔接技术。（4）立定三级跳方格。学生按体能分组，依次站在方格场地一边，双脚起跳，单跳落到方格1接跨步跳落到方格2再第三跳落到方格3，然后连续做立定三级跳动作技术，向前进行练习，来增强身体的协调能力，发展弹跳素质。提示：设计跳的方格要根据练习者的身体素质和体能状况，使三跳都能落在三个设计好的方格里。（5）助跑三级跳方格。学生分组进行练习，分别站在起点线后，做助跑三级跳远，同时在每一组的方格2拉一条低橡皮筋，在方格3处放一块垫子，使学生基本掌握三级跳远完整的技术动作，发展弹跳能力。提示：方格场地可以根据学生按体能分组，选择适合自己的场地进行练习；也可采取小组竞赛来激发学生练习的兴趣，培养学生的竞争意识。教师巡回辅导，要求学生注意安全。当学生基本掌握了助跑三级跳远动作技术后，继续组织学生进行全程练习，让学生体验游戏中得到的“成果”，从中延续快乐，培养成功感。
三、给学生多一些鼓励
在教学的初始阶段，切不可急于求成，使学生在开始时就产生排斥心理。因此，在教学的初始阶段，特别是新授课中，对于出现的问题要慢慢解决，以表扬为主，逐步改善动作的质量，为后续学习奠定基础。
在教学中，教师可以先多做几遍示范，为学生建立整体性概念，以便于学生近距离观察示范。接着教师应给予学生充分练习的时间。如果出现身体、心理素质较低或是没有观察清楚的学生，此时教师要及时鼓励，因为此时教师的鼓励会起到至关重要的作用。教师应鼓励每个学生大胆尝试，消除他们不敢助跑、不敢起跳、怕跳不进坑等心理障碍。课堂中，教师要随时鼓励那些需要帮助的学生，激励学生不断去练习。当然，学生受到鼓舞后，信心自然也多了几分，会鼓起勇气去尝试练习。而对于那些还是不愿尝试的学生，教师要对他们进行个别指导帮助，让他们认识到：当面对困难或新生事物的时候，只有不断尝试才会有成功的机会，如果连尝试的勇气都没有，根本就谈不上成功。
四、结束语
总之，教师在新课标的指导下应认真备好每节课，并不断进行课后反思，应用不同的教学模式及方法使课堂生动，提升学生的学习兴趣，使学生更好地掌握学习内容。同时，教师要加强师生沟通，做好学生思想工作，使学生树立正确认真的学习态度，促进学生健康成长。
参考文献：
[1]李鸿江，沙捷.三级跳远—田径教学训练实用丛书[M].北京：人民体育出版社，2001.
[2]黄海涛.高中体育生立定三级跳远训练的心得体会[J].成才之路，2011（05）.
关键词：三级跳远；趣味鼓励；跳方格；创新
中图分类号：G633.96；G424.1 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2016）09-0081-01
三级跳远由于其动作比较复杂，教学中存在一定的难度。无论哪节课都会出现精彩的方面和不足的地方，这就要求教师去思考去总结，寻求解决的方法，再去实践跟总结，使课上得更精彩，让学生更喜欢。
一、给课堂多一些趣味性
为使三级跳远教学不断创新，克服学生练习过程中的枯燥感，可采取游戏法激发学生锻炼的兴趣，增强课堂的趣味性，提高教学效果。（1）巧做“跳方格”游戏——激发学生的兴趣。在三级跳远教学中，课始可安排学生做一些跳方格游戏。例如，在长方形场地上画若干个方格，在教师的指挥下学生分组做各种跳方格游戏，如单足跳、跨步跳和蛙跳等，也可把几种跳跃动作串联在一起，配上动听的音乐，学生可按音乐节奏做各种跳跃练习。学生做的跳、跨等动作与三级跳远技术结合紧密，这样很自然就能过渡到课的主题学习中，为更好地掌握三级跳远打下了基础。（2）妙用跳皮筋纠错——加强纠错的趣味性。用橡皮筋作为辅助器材，不仅能有效纠正学生的错误动作，还能激发学生练习的兴趣，一举两得。例如，练三级跳远时在助跑道和沙坑之间横拉两条一定高度的橡皮筋，让学生做第二跳跨步跳和第三跳落地前，分别越过橡皮筋，能有效纠正学生第二跳、第三跳腾空高度不够的错误，提高了动作质量。同时，为解决三跳比例不合理的问题，也可在助跑道上拉三条橡皮筋作为标记，确定三跳比例，随着学生技能的不断提高，及时调整橡皮筋的距离，使之更科学更合理，加强纠错的针对性和趣味性。
二、给教学多一些有效性
在学习该内容前，可安排一些与所学内容相接近的游戏练习。以下案例主要是采用跳方格游戏结合分解法进行教学，细化了各动作的要求以及各动作间的联系，提高了教学的有效性。（1）单足跳方格。学生在教师的指导下，分组做连续单足跳方格的游戏，能初步掌握第一跳单足跳技术，提高单脚跳能力。提示：学生在练习时，要注意脚后跟过渡到前脚掌后迅速蹬地，并注意上下肢的协调摆动和发力。（2）跨步跳方格。学生练习时，可以在地上横放折叠成50厘米的跳绳，依次间隔100厘米，让学生跨步跳跃过去。学生初步掌握第二跳跨步跳技术，提高跨步跳能力和身体的协调性。提示：学生在做跨步跳时尽量往上跳，以发展他们的腿部爆发力。（3）单足跳接跨步跳方格。学生分组练习，并在教师辅导下连续做单足跳接跨步跳练习，基本掌握三级跳远中第一跳与第二跳的衔接技术，体悟单足跳与跨步跳的衔接技术。提示：学生在练习过程中，第一跳不要往上跳，要尽力往前跳，才能使水平速度得以延续，同时要注意第一跳、第二跳的衔接技术。（4）立定三级跳方格。学生按体能分组，依次站在方格场地一边，双脚起跳，单跳落到方格1接跨步跳落到方格2再第三跳落到方格3，然后连续做立定三级跳动作技术，向前进行练习，来增强身体的协调能力，发展弹跳素质。提示：设计跳的方格要根据练习者的身体素质和体能状况，使三跳都能落在三个设计好的方格里。（5）助跑三级跳方格。学生分组进行练习，分别站在起点线后，做助跑三级跳远，同时在每一组的方格2拉一条低橡皮筋，在方格3处放一块垫子，使学生基本掌握三级跳远完整的技术动作，发展弹跳能力。提示：方格场地可以根据学生按体能分组，选择适合自己的场地进行练习；也可采取小组竞赛来激发学生练习的兴趣，培养学生的竞争意识。教师巡回辅导，要求学生注意安全。当学生基本掌握了助跑三级跳远动作技术后，继续组织学生进行全程练习，让学生体验游戏中得到的“成果”，从中延续快乐，培养成功感。
三、给学生多一些鼓励
在教学的初始阶段，切不可急于求成，使学生在开始时就产生排斥心理。因此，在教学的初始阶段，特别是新授课中，对于出现的问题要慢慢解决，以表扬为主，逐步改善动作的质量，为后续学习奠定基础。
在教学中，教师可以先多做几遍示范，为学生建立整体性概念，以便于学生近距离观察示范。接着教师应给予学生充分练习的时间。如果出现身体、心理素质较低或是没有观察清楚的学生，此时教师要及时鼓励，因为此时教师的鼓励会起到至关重要的作用。教师应鼓励每个学生大胆尝试，消除他们不敢助跑、不敢起跳、怕跳不进坑等心理障碍。课堂中，教师要随时鼓励那些需要帮助的学生，激励学生不断去练习。当然，学生受到鼓舞后，信心自然也多了几分，会鼓起勇气去尝试练习。而对于那些还是不愿尝试的学生，教师要对他们进行个别指导帮助，让他们认识到：当面对困难或新生事物的时候，只有不断尝试才会有成功的机会，如果连尝试的勇气都没有，根本就谈不上成功。
四、结束语
总之，教师在新课标的指导下应认真备好每节课，并不断进行课后反思，应用不同的教学模式及方法使课堂生动，提升学生的学习兴趣，使学生更好地掌握学习内容。同时，教师要加强师生沟通，做好学生思想工作，使学生树立正确认真的学习态度，促进学生健康成长。
参考文献：
[1]李鸿江，沙捷.三级跳远—田径教学训练实用丛书[M].北京：人民体育出版社，2001.
[2]黄海涛.高中体育生立定三级跳远训练的心得体会[J].成才之路，2011（05）.