魔都 白领女拳手

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  保护头部
  重心往下,脚跟站住,在对方要打到你的时候,用胸肌和手臂的力量,并且带上你的呼吸来保护你的核心区域。
  躲避直拳
  对手出直拳时,脚步往后移动可躲掉对方的出拳。之后将力量放在右脚,为右直拳做准备。
  速度是关键
  拳击时,动作灵活是必须的,并且大脑也得敏捷运转,不仅得躲避对方动作,也要为下一招做准备。
  左右直拳
  直拳是拳击中最基本的拳法,它在单位时间内连续出拳数量也比其他拳法多。
  左右钩拳
  钩拳通常配合直拳或摆拳组成组合拳来攻击对手。
  动作要领:将左手肘提起与肩平,利用身体腰、肩部突然转动的力量,上体向右方向转,但不超过90度,打击对方的右侧,这时重心移到右脚上,击打后立即收回还原成实战姿势。
  左右上钩拳
  上钩拳主要在中、近距离击打对方。
  动作要领:发长拳时,上、前臂夹角大于90度;发短拳时尚、前臂夹角小于90度。当对手两手高举成防头部的姿势时,或当对手击打头部而落空是,可发上钩拳击对方的上半身。
  Q:《问健康画报》
  A:白领拳击赛参赛选手NARA
  Q:你怎么接触的拳击?
  A我从今年三月十五号开始练习拳击。之所以会选择拳击,是因为去年十月,我获得了中国地球小姐中国区季军。该选美比赛有一部分内容是与慈善、公益、环保有关。我在朋友的介绍下,知道了“白领拳击赛”,知道它的一半收入会投放于慈善事业。所以我来到这里学习,并且参加了六月的比赛。
  Q:练习拳击的过程中,遇到过什么困难?
  A:体能跟不上,才第二节课我就累倒在地上。在正式练拳前,我们会有热身动作,开始这些动作我都不能做,但经过训练,现在都可以做了。其实作为一个女孩,本能是不受伤害,但在格斗项目中总免不了遭遇被打的危险,所以这项运动不仅对身体有压力,对心理也有压力。当对手打到你的时候,你要冷静,还要会思考怎么反击。我觉得这就是一种精神上的成长。在比赛前,除了要加强基本功练习技巧,还要制定一些战术,如何更聪明地打比赛。
  Q:你是如何解决体能问题?
  A:平时可以多跑步,或者增加运动量。我一个礼拜会来拳击俱乐部上三节课,每节课一个半小时。在家里我也会用一公斤的哑铃做一些基本动作的训练,其实拳击不仅是打得重,闪躲得技巧也很重要,还要练习如何稳定重心。
  Q:对于初学者,你有什么建议?
  A:不要放弃。因为如果平时不运动,一下子上手打拳击会有困难。所以可以找一个小伙伴一起训练。拳击是大家一起训练的运动,它不单调,不像在其他器械上做运动,半小时内都做同一个动作。拳击运动中,你所做的每一个动作都是不一样的。
  Q:《问健康画报》
  A:Shane Benis
  Q:当初是怎么接触到拳击这项运动的?
  A:是在大学里,那时我十九岁,为了健身,我去了伦敦的一个拳击馆。那时拳击对我来说比任何一项运动都要难。
  Q:现在每周会花多久时间来练习拳击?
  A:因为我白天有一份工作要做,所以每周我会花两个或者两个半小时练习拳击。
  Q:金手套拳击俱乐部有多少会员?
  A:这个俱乐部是我自己独立经营的,迄今已经有千人来练习,每周定期来练拳大概有两百个人,一半的学生都是女生。之所以开设这个拳击俱乐部,是想让那些对这项运动感兴趣的普通人,有机会可以尝试一下。我们这里环境很舒适,不像其他地方的拳击馆,杂乱而且还不对零基础选手提供学习机会。
  其实学习拳击困难的地方在于,它不仅需要力量,还需要你运用脑力来躲避时刻挥向你的拳头。很多人对拳击感到害怕,是因为担心自己的身体会被对手打到。但如果你来我们这里,你可以进行选择,我们不会逼迫你上场和其他对手进行打斗,你可以只是学习如何打拳击。
  Q:拳击和其他运动最大的区别在哪里?
  A:其实很多运动都很难学,比如滑雪冲浪是需要技巧的,有时候这些运动也会很危险,对于拳击来说,你的对手会伤害到你。所以大家只有克服了恐惧才能真正投入到这项运动中来。
  Q:对于那些初学者,你有什么建议?
  A:找一个好的教练来真正教他们什么是拳击,而不是一味要求学员进行打斗。其实最难的就是找到一个好的老师,可以又安全且负责地教你如何打拳。
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