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背越式跳高是一项技术动作较为复杂的跳跃项目，由于跳高技术动作的复杂性和对身体素质要求较高，因此在阐述现代背越式跳高的同时，对其训练手段也提出了具体、独特的建议，重视提高助跑技术，从而提高起跳效果，提升人体越过横杆的高度，为创造优异的运动成绩提供有利条件。
1、背越式跳高弧线助跑起跳可提高起跳效果
跳高起跳是人体由水平移动转变为向前、向上移动的阶段，是获得腾起初速度的主要阶段。起跳的任务是利用助跑速度，并运用合理的动作技术改变人体重心运动方向，使垂直速度不断增大，以获得尽可能大的腾起初速度和合理的腾起角度。背越式跳高弧线助跑最后一步需要在摆动腿垂直支撑的情况下保持身体重心最低，身体重心从垂直支撑开始到起跳时腿蹬离地面结束是一个不断上升的过程。而直线助跑是起跳腿着地时保持身体重心最低。
现代背越式跳高技术发展趋势要求加快助跑速度，加大起跳幅度，重心相对降得越低，身体由内倾转变为竖直的过程也就越快，身体重心升高的速度越快，幅度越大，垂直速度也就随之增大，提高了起跳效果和运动成绩。
2、腾起初速度对背越式跳高影响较大
背越式跳高起跳垂直速度与起跳时身体重心运动方向的变化关系极为密切，垂直速度是随身体重心的不断加速上升而加速增大。在背越式跳高起跳过程中。垂直速度在助跑最后一步摆动腿垂直支撑时刻值最小，从助跑最后步摆动腿垂直支撑开始到起跳腿蹬离地面结束，垂直速度是身体重心的变化不断加速变化增大的过程。身体重心平缓上升垂直速度累积增大，弧线助跑起跳速度越快，身体由内、倾转为竖直过程的时问就越短。身体重心上升的速度和幅度也就越大，垂直速度值也就越大。腾起初速度是由起跳时的垂直速度和水平速度决定的，背越式跳高的弧线助跑速度越快，起跳水平速度相对增大，垂直速度也就越大，腾起初速度也就随之增大。水平速度在摆动腿着地后不断降低，在起跳腿着地时有所上升，在支撑缓冲蹬伸阶段明显降。
3、背越式跳高是“双动力”起跳
背越式跳高訓练的发展趋势是如何充分发挥和利用助跑速度创造尽可能大的腾起初速度和合理的腾起角。起跳是获得腾起初速度和垂直速度的关键环节，对背越式起跳技术理论的深刻认识影响着训练的科学化进程。传统跳高理论将跳高技术划分为助跑、起跳、过杆和落地四个技术阶段，认为起跳是从起跳腿着地开始到起跳腿蹬离地面结束，起跳垂直速度和腾起初速度是在起跳腿支撑阶段工作肌完成退让（着地缓冲）和克制（蹬伸）工作所获得的，是身体与地面发生的一次非弹性碰撞，认为起跳腿支撑阶段是获得垂直速度和腾起初速度的唯一起跳动力。这种起跳理论对认识直线助跑起跳技术是正确的，这是因为直线助跑起跳时，身体重心最低点是在起跳腿着地瞬间，此时垂直速度也最小。然而，用这种直线助跑起跳技术理论观点来认识背越式跳高弧线助跑起跳技术是不全面的，难以解释现代背越式跳高快速弧线助跑起跳技术的实质，难以解决背越式跳高训练理论与实践中的问题。忽视了背越式跳高弧线助跑起跳在身体重心的转变和垂直速度的获得与直线助跑起跳存在的本质的区别，忽视了背越式跳高弧线助跑起跳过程中摆动腿支撑、摆动对获得垂直速度的重要作用。跳高理论落后于实践的发展是制约我国跳高运动向前发展的重要因素。
背越式跳高弧线助跑起跳是从助跑最后一步摆动腿垂直支撑开始到起跳腿蹬离地面结束，经历了两次支撑、两次摆动、和一次短暂腾空的“两步”中使身体重心提前转变，垂直速度提早累积增大，是两条腿在摆动腿支撑和起跳腿支撑阶段共同参与完成的 “双动力”起跳。背越式跳高 “双动力”起跳是指起跳过程中在转变身体重心运动方向、获得垂直速度和腾起初速度的起跳动力， “双动力”起跳的来源是摆动腿和起跳腿支撑蹬伸、摆动共同作用获得动力，是在摆动腿支撑和起跳腿支撑两个阶段获得的。助最后一步摆动腿支撑蹬伸阶段是起跳的开始和发动部分，是起跳的第一动力（原力），起跳腿支撑蹬伸阶段是起跳的继续和结束部分，是起跳的第二动力源（主动力）。背越式跳高起跳过程中不仅要重视起跳腿支撑阶段起跳腿的重要作用，更要重视摆腿着地缓冲、支撑蹬伸、摆动对转变身体重心运动方向和垂直速度的加速获得的重作用，摆动腿支撑阶段的第一动力源是正确完成起跳的前提和条件，要充分认识背越式跳高垂直速度和腾起初速度获得是从摆动腿支撑开始到起跳腿蹬伸结束的 “双动力”起跳。
“五个途径”是在起跳过程中通过起跳速度和起跳幅度来获得垂直速度和腾起初速度的五个途径：
第一、在起跳过程中，加快助跑起跳速度，加大起跳幅度
第二、保持助跑起跳速度不变，加大起跳幅度
第三，保持起跳幅度不变，加快助跑起跳速度;
第四，适当减小起跳幅度（起跳步长），大大提高助跑起跳速度;
第五，适当减慢助跑起跳速度（延长起跳时间），大大提高起跳幅度。
高水平背越式跳高运动员在助跑最后一步摆动垂直支撑时刻身体重心位置最低，垂直速度值最小。从助跑最后一步摆动腿垂直支撑开始到起跳腿蹬离地面结束，身体重心变化是一个由低向高不断加速上升的过程。背越式跳高的最大优越性是弧线助跑起跳能经济实效地降低和升高身体重心，为身体重心运动方向提早转变和垂直速度提早累积增大创造有利条件。
背越式跳高起跳是从助跑最后一步摆动腿垂直支撑开始到起跳腿蹬离地面结束，经历了两次支撑、两次摆动、和一次短暂腾空的 “两步”中完成的：是两条腿共同参与获得起跳垂直速度和腾起垂直速度的 “双动力”起跳。助跑最后一步摆动腿支撑蹬伸、摆动是起跳的第一动力源;起跳腿的支撑蹬伸和摆动是起跳的第二动力源。
背越式跳高 “双动力”起跳训练的中心是围绕以速度为核心进行起跳训练。有利于提高起跳效果和运动成绩。
如果要很好地完成背越式跳高，必须提高训练方法，从每一个动作上完成该任务，把每一个细节很好地完成，如果要完成这些细节的动作就离不开身体素质的训练，对于跳高是一个需要身体素质较高的身体条件，提高身体的目的就必须完成身体素质的条件。在训练中不仅要与身体训练、技术训练有机结合起来还必须因人而异地运用不同的方法循序渐进地提高心理训练水平逐渐培养和形成良好的个性心理品质。
1、背越式跳高弧线助跑起跳可提高起跳效果
跳高起跳是人体由水平移动转变为向前、向上移动的阶段，是获得腾起初速度的主要阶段。起跳的任务是利用助跑速度，并运用合理的动作技术改变人体重心运动方向，使垂直速度不断增大，以获得尽可能大的腾起初速度和合理的腾起角度。背越式跳高弧线助跑最后一步需要在摆动腿垂直支撑的情况下保持身体重心最低，身体重心从垂直支撑开始到起跳时腿蹬离地面结束是一个不断上升的过程。而直线助跑是起跳腿着地时保持身体重心最低。
现代背越式跳高技术发展趋势要求加快助跑速度，加大起跳幅度，重心相对降得越低，身体由内倾转变为竖直的过程也就越快，身体重心升高的速度越快，幅度越大，垂直速度也就随之增大，提高了起跳效果和运动成绩。
2、腾起初速度对背越式跳高影响较大
背越式跳高起跳垂直速度与起跳时身体重心运动方向的变化关系极为密切，垂直速度是随身体重心的不断加速上升而加速增大。在背越式跳高起跳过程中。垂直速度在助跑最后一步摆动腿垂直支撑时刻值最小，从助跑最后步摆动腿垂直支撑开始到起跳腿蹬离地面结束，垂直速度是身体重心的变化不断加速变化增大的过程。身体重心平缓上升垂直速度累积增大，弧线助跑起跳速度越快，身体由内、倾转为竖直过程的时问就越短。身体重心上升的速度和幅度也就越大，垂直速度值也就越大。腾起初速度是由起跳时的垂直速度和水平速度决定的，背越式跳高的弧线助跑速度越快，起跳水平速度相对增大，垂直速度也就越大，腾起初速度也就随之增大。水平速度在摆动腿着地后不断降低，在起跳腿着地时有所上升，在支撑缓冲蹬伸阶段明显降。
3、背越式跳高是“双动力”起跳
背越式跳高訓练的发展趋势是如何充分发挥和利用助跑速度创造尽可能大的腾起初速度和合理的腾起角。起跳是获得腾起初速度和垂直速度的关键环节，对背越式起跳技术理论的深刻认识影响着训练的科学化进程。传统跳高理论将跳高技术划分为助跑、起跳、过杆和落地四个技术阶段，认为起跳是从起跳腿着地开始到起跳腿蹬离地面结束，起跳垂直速度和腾起初速度是在起跳腿支撑阶段工作肌完成退让（着地缓冲）和克制（蹬伸）工作所获得的，是身体与地面发生的一次非弹性碰撞，认为起跳腿支撑阶段是获得垂直速度和腾起初速度的唯一起跳动力。这种起跳理论对认识直线助跑起跳技术是正确的，这是因为直线助跑起跳时，身体重心最低点是在起跳腿着地瞬间，此时垂直速度也最小。然而，用这种直线助跑起跳技术理论观点来认识背越式跳高弧线助跑起跳技术是不全面的，难以解释现代背越式跳高快速弧线助跑起跳技术的实质，难以解决背越式跳高训练理论与实践中的问题。忽视了背越式跳高弧线助跑起跳在身体重心的转变和垂直速度的获得与直线助跑起跳存在的本质的区别，忽视了背越式跳高弧线助跑起跳过程中摆动腿支撑、摆动对获得垂直速度的重要作用。跳高理论落后于实践的发展是制约我国跳高运动向前发展的重要因素。
背越式跳高弧线助跑起跳是从助跑最后一步摆动腿垂直支撑开始到起跳腿蹬离地面结束，经历了两次支撑、两次摆动、和一次短暂腾空的“两步”中使身体重心提前转变，垂直速度提早累积增大，是两条腿在摆动腿支撑和起跳腿支撑阶段共同参与完成的 “双动力”起跳。背越式跳高 “双动力”起跳是指起跳过程中在转变身体重心运动方向、获得垂直速度和腾起初速度的起跳动力， “双动力”起跳的来源是摆动腿和起跳腿支撑蹬伸、摆动共同作用获得动力，是在摆动腿支撑和起跳腿支撑两个阶段获得的。助最后一步摆动腿支撑蹬伸阶段是起跳的开始和发动部分，是起跳的第一动力（原力），起跳腿支撑蹬伸阶段是起跳的继续和结束部分，是起跳的第二动力源（主动力）。背越式跳高起跳过程中不仅要重视起跳腿支撑阶段起跳腿的重要作用，更要重视摆腿着地缓冲、支撑蹬伸、摆动对转变身体重心运动方向和垂直速度的加速获得的重作用，摆动腿支撑阶段的第一动力源是正确完成起跳的前提和条件，要充分认识背越式跳高垂直速度和腾起初速度获得是从摆动腿支撑开始到起跳腿蹬伸结束的 “双动力”起跳。
“五个途径”是在起跳过程中通过起跳速度和起跳幅度来获得垂直速度和腾起初速度的五个途径：
第一、在起跳过程中，加快助跑起跳速度，加大起跳幅度
第二、保持助跑起跳速度不变，加大起跳幅度
第三，保持起跳幅度不变，加快助跑起跳速度;
第四，适当减小起跳幅度（起跳步长），大大提高助跑起跳速度;
第五，适当减慢助跑起跳速度（延长起跳时间），大大提高起跳幅度。
高水平背越式跳高运动员在助跑最后一步摆动垂直支撑时刻身体重心位置最低，垂直速度值最小。从助跑最后一步摆动腿垂直支撑开始到起跳腿蹬离地面结束，身体重心变化是一个由低向高不断加速上升的过程。背越式跳高的最大优越性是弧线助跑起跳能经济实效地降低和升高身体重心，为身体重心运动方向提早转变和垂直速度提早累积增大创造有利条件。
背越式跳高起跳是从助跑最后一步摆动腿垂直支撑开始到起跳腿蹬离地面结束，经历了两次支撑、两次摆动、和一次短暂腾空的 “两步”中完成的：是两条腿共同参与获得起跳垂直速度和腾起垂直速度的 “双动力”起跳。助跑最后一步摆动腿支撑蹬伸、摆动是起跳的第一动力源;起跳腿的支撑蹬伸和摆动是起跳的第二动力源。
背越式跳高 “双动力”起跳训练的中心是围绕以速度为核心进行起跳训练。有利于提高起跳效果和运动成绩。
如果要很好地完成背越式跳高，必须提高训练方法，从每一个动作上完成该任务，把每一个细节很好地完成，如果要完成这些细节的动作就离不开身体素质的训练，对于跳高是一个需要身体素质较高的身体条件，提高身体的目的就必须完成身体素质的条件。在训练中不仅要与身体训练、技术训练有机结合起来还必须因人而异地运用不同的方法循序渐进地提高心理训练水平逐渐培养和形成良好的个性心理品质。