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与清风绿荫为伴，在绿的世界里自由呼吸，一步步，坚实地迈向顶峰!爬山吧!
现在，只要城市周边有座山，山上有林有寺，有溪有花，周末就成了“亲子乐园”：爸妈们热衷于带他们才几岁的宝宝一起来登山，体味一家人在一起，呼吸新鲜空气、锻炼身体、认识自然的乐趣。与其他运动相比，登山投资少、见效快，能帮助宝宝增强体质，培养恒心和毅力，也发掘他们对万事万物的好奇心，好处着实不少。
什么样的宝宝最适合?
●需要减肥的宝宝。很多营养过剩的胖墩宝宝，如果每周能坚持登山两到三次，坚持半年后体重多数能降十几斤，多的能降20斤。登山是一项全身性的有氧运动，用快走的方式登山30分钟后，宝宝体内的多余脂肪开始燃烧消耗。
注意，体重超重较多的宝宝宜选坡度不大的小山，过分陡峭的台阶或山坡使孩子的膝关节负荷太重，反而得不偿失。
●脾胃不佳的宝宝。中医认为，全身性的运动和大量新鲜空气的涌入，可以打通掌管脾胃的经络，使孩子的胃趋于强健。
●晚上爱哭闹的宝宝。不少宝宝晚上不肯睡觉，或易醒爱哭，这都是白天活动量不足所致。白天带孩子爬过山后，宝宝有点疲劳，自律神经系统的调节功能得到改善，晚上睡觉特别香甜。
●身材不佳或显矮小的宝宝。宝宝的身材受遗传因素影响很大，有的宝宝于同龄人相比特别矮小，有的宝宝腿形又粗又短，这都可以通过经常登山来改善。步行登山时，爬坡上坎会给宝宝的下肢肌肉和骨骼以轻快的刺激，帮助下肢骨的生长发育。八九岁前经常登山的宝宝，下肢长度往往能追上和超过同龄人。
●缺乏恒心和毅力的宝宝。哪怕是一个小山包，每次都风雨无阻地登顶，对孩子养成做事有始有终的信念和习惯，都是极大的好处。而在登山过程中，孩子的浮躁得以平息，怠惰得以驱除，对其非智力因素的发展极有好处。
●需提高智力水平的宝宝。经证实，山野之间的清新空气和大量负离子的存在，不仅有利于宝宝获得愉悦的情绪、开朗的个性，而且对其大脑的发育有极大的好处。山是一座开放的课堂，孩子在山间的提问，涉及生物学、地理学、运动学的常识，父母耐心的回答，等于给孩子与自然之间，架设了一座桥梁，而孩子在这期间获得的知识给养，是他关在家里无法得到的。
要注意什么?
●选择适合宝宝体力的登山线路。一般来说3岁半以内的宝宝所登的山，海拔不要超过100米；5岁半以内的宝宝不要超过300米；7岁半以内的宝宝不要超过600米。为宝宝的安全计，一路之上最好有台阶或修整较好的坡道。带着宝宝的家长要注意，尽量走“官道”，不要走“野道”，防止好奇心强的孩子误入坡度过陡的山路，跌倒或摔伤。
●教导宝宝爬山要掌握正确的姿势。上山时身体要前倾，重心放低前移，迈的步子要小一些，用前脚掌先着地。坡度较大时可以手脚并用，但不要憋气用力；下山时身体微微后仰，重心要降低后移，借以缓冲；坡度较大时，不宜快速冲下，以免刹脚不住发生危险，可以侧过身体，采用脚横着落地的动作向下走，也可以走“z”字形路线降低坡度。
●让宝宝穿快干衣裤而不是纯棉衣裤。有些爸妈认为，棉质衣裤适合登山，其实不然，因为棉质衣裤易吸汗，山风一吹，全粘在宝宝身上，凉冰冰的很容易着凉，而用运动透气纤维做成的快干衣裤就不会有这个问题，很多快干衣裤设计非常到位，能部分脱卸，长袖可以变短袖，长裤可以变中裤。袖子卷起来的时候，袖管上有个小搭扣可以把卷上去的袖子固定住，很适合体温调节能力娇弱的宝宝。此外相当一部分快干衣裤的袖口、裤口有束口设计，束紧后可以防蚊虫，防雨防风，还能预防宝宝的肌肤被山间的荆棘树杈刮伤。
●教会孩子饮水吃东西的原则。告诉宝宝爬山时不能大口饮水，因为大口喝水容易短时间大量出汗，盐分流失后宝宝很容易感觉疲劳，夏天还容易诱发中暑。爬山时小口喝水，润润喉咙就可以了，在饮用水中加入一些维C泡腾片有利于宝宝保持良好的体力。有些宝宝在登山过程中感觉热了，吵着要吃冷饮，喝冰镇汽水，这时父母要对其耐心说明，爬山会打开全身的毛孔，此时肠胃受到冰冷的刺激急剧收缩，会发生痉挛性腹痛。登山途中别吃冷饮，可以准备一些水果、小包装巧克力、咸饼干之类帮孩子恢复体力，但切勿携带散装的甜食点心，以免招来大量虫蚁。
●携带风酒精、防蚊水和创可贴。以便在孩子被划伤、跌伤，被蚊虫叮咬后进行简单处理。
●让宝宝穿防滑登山鞋，并选择比平时大一号的鞋。长时间的步行会使宝宝的脚肿胀，此时平时的鞋码会挤脚、磨脚。登山时，一定要让宝宝穿旧鞋，而不是硬梆梆的新鞋。万宝宝途中出现崴脚现象，马上用山涧水冷敷，而不是立刻贴上活血止痛的膏药。要在崴脚后24小时才能贴膏药，否则会加剧肿痛。
N个游戏让宝宝爱上登山
探宝游戏。上一次登顶后父母趁宝宝不注意，将纪念币、钥匙链等藏在草丛中或石头下，下次登山时发动孩子一块儿“找宝”，可以培养孩子的探索精神，满足其好奇心。
插红旗比赛。这一比赛特别适合登山容易半途而废的宝宝。办法是宝宝与父母人手一面小红旗，比赛谁将红旗先插上山顶。做这项游戏父母要确保宝宝的安全，防止宝宝求胜心切抄近路而发生危险。最好由父母中的一方与宝宝“比赛”，另一方担任“裁判长”并负责沿途保护宝宝。
溯源游戏。父母与宝宝一直延着山中小溪的流向向上溯源，看看小溪的源头在哪里。沿途不仅能够采集野花、编织花环，还可以教给宝宝保护水源的知识和野外生存的经验。注意让宝宝穿防水型登山靴。
观察萤火虫游戏。夏夜正是萤火虫交尾的时期，选择在傍晚时上山，既可以在山顶观赏日落，又可以在下山途中观赏萤火虫。这一登山方案适合对常规登山线路已十分熟练的宝宝，有利于锻炼宝宝的胆略，以及在黑暗环境中观察事物的能力。
三城市登山线路推荐
北京
景山公园。景山中峰高只有44.6米(海拔高度88.7米)，适合刚学登山的小宝宝。登高远望，故宫景色历历在目，也是对宝宝历史教育的好地方。
香山。主峰香炉峰海拔557米，夏天清泉潺潺，凉风习习，十分舒适，深秋可以带宝宝来此看红叶。
红螺寺。有多路公交车通怀柔县境内的红螺山，这座山海拔虽有812.9米，但前坡很平缓，适宜带宝宝攀登。山上约90万株树木好似一个“大氧吧”，空气清新湿润。山顶可以眺望长城和密云水库，十分令人心旷神怡。
杭州
从南屏山到九山到太子湾。山不高，路程也不远，到处是台阶，宝宝走起来不吃力。
从吴山到紫阳山到云居山。山上鸟鸣啾啾，可以教孩子识别各种鸟儿，登山道两边的坡地阳光灿烂，甚至可以打羽毛球。
从五云山到三分叉到梅家坞，还可以顺延到九溪。特点是上坡下坡交替出现，路况好，平坦，安全系数高。春天可去梅家坞赏梅，春夏之交可以去附近茶园看采茶，买梅干。
广州
帽峰山森林公园。距广州市中心约25公里，海拔534.9米，门票成人8元，儿童免票。是广州市内难得一见的森林氧吧，主题拓展训练区让大一些的孩子跃跃欲试。有烧烤区可供烧烤美味。
白云山。海拔432米，山顶的茶楼可以眺望广州全景，做的点心也美味，很受孩子欢迎。如果上山累了，下山可以坐缆车。
王子山。位于花都区北部，花都与清远交界处，海拔572米。登山步道修得很好，园内植被一年四季花开不败，很适宜年轻爸妈带宝宝登山。
现在，只要城市周边有座山，山上有林有寺，有溪有花，周末就成了“亲子乐园”：爸妈们热衷于带他们才几岁的宝宝一起来登山，体味一家人在一起，呼吸新鲜空气、锻炼身体、认识自然的乐趣。与其他运动相比，登山投资少、见效快，能帮助宝宝增强体质，培养恒心和毅力，也发掘他们对万事万物的好奇心，好处着实不少。
什么样的宝宝最适合?
●需要减肥的宝宝。很多营养过剩的胖墩宝宝，如果每周能坚持登山两到三次，坚持半年后体重多数能降十几斤，多的能降20斤。登山是一项全身性的有氧运动，用快走的方式登山30分钟后，宝宝体内的多余脂肪开始燃烧消耗。
注意，体重超重较多的宝宝宜选坡度不大的小山，过分陡峭的台阶或山坡使孩子的膝关节负荷太重，反而得不偿失。
●脾胃不佳的宝宝。中医认为，全身性的运动和大量新鲜空气的涌入，可以打通掌管脾胃的经络，使孩子的胃趋于强健。
●晚上爱哭闹的宝宝。不少宝宝晚上不肯睡觉，或易醒爱哭，这都是白天活动量不足所致。白天带孩子爬过山后，宝宝有点疲劳，自律神经系统的调节功能得到改善，晚上睡觉特别香甜。
●身材不佳或显矮小的宝宝。宝宝的身材受遗传因素影响很大，有的宝宝于同龄人相比特别矮小，有的宝宝腿形又粗又短，这都可以通过经常登山来改善。步行登山时，爬坡上坎会给宝宝的下肢肌肉和骨骼以轻快的刺激，帮助下肢骨的生长发育。八九岁前经常登山的宝宝，下肢长度往往能追上和超过同龄人。
●缺乏恒心和毅力的宝宝。哪怕是一个小山包，每次都风雨无阻地登顶，对孩子养成做事有始有终的信念和习惯，都是极大的好处。而在登山过程中，孩子的浮躁得以平息，怠惰得以驱除，对其非智力因素的发展极有好处。
●需提高智力水平的宝宝。经证实，山野之间的清新空气和大量负离子的存在，不仅有利于宝宝获得愉悦的情绪、开朗的个性，而且对其大脑的发育有极大的好处。山是一座开放的课堂，孩子在山间的提问，涉及生物学、地理学、运动学的常识，父母耐心的回答，等于给孩子与自然之间，架设了一座桥梁，而孩子在这期间获得的知识给养，是他关在家里无法得到的。
要注意什么?
●选择适合宝宝体力的登山线路。一般来说3岁半以内的宝宝所登的山，海拔不要超过100米；5岁半以内的宝宝不要超过300米；7岁半以内的宝宝不要超过600米。为宝宝的安全计，一路之上最好有台阶或修整较好的坡道。带着宝宝的家长要注意，尽量走“官道”，不要走“野道”，防止好奇心强的孩子误入坡度过陡的山路，跌倒或摔伤。
●教导宝宝爬山要掌握正确的姿势。上山时身体要前倾，重心放低前移，迈的步子要小一些，用前脚掌先着地。坡度较大时可以手脚并用，但不要憋气用力；下山时身体微微后仰，重心要降低后移，借以缓冲；坡度较大时，不宜快速冲下，以免刹脚不住发生危险，可以侧过身体，采用脚横着落地的动作向下走，也可以走“z”字形路线降低坡度。
●让宝宝穿快干衣裤而不是纯棉衣裤。有些爸妈认为，棉质衣裤适合登山，其实不然，因为棉质衣裤易吸汗，山风一吹，全粘在宝宝身上，凉冰冰的很容易着凉，而用运动透气纤维做成的快干衣裤就不会有这个问题，很多快干衣裤设计非常到位，能部分脱卸，长袖可以变短袖，长裤可以变中裤。袖子卷起来的时候，袖管上有个小搭扣可以把卷上去的袖子固定住，很适合体温调节能力娇弱的宝宝。此外相当一部分快干衣裤的袖口、裤口有束口设计，束紧后可以防蚊虫，防雨防风，还能预防宝宝的肌肤被山间的荆棘树杈刮伤。
●教会孩子饮水吃东西的原则。告诉宝宝爬山时不能大口饮水，因为大口喝水容易短时间大量出汗，盐分流失后宝宝很容易感觉疲劳，夏天还容易诱发中暑。爬山时小口喝水，润润喉咙就可以了，在饮用水中加入一些维C泡腾片有利于宝宝保持良好的体力。有些宝宝在登山过程中感觉热了，吵着要吃冷饮，喝冰镇汽水，这时父母要对其耐心说明，爬山会打开全身的毛孔，此时肠胃受到冰冷的刺激急剧收缩，会发生痉挛性腹痛。登山途中别吃冷饮，可以准备一些水果、小包装巧克力、咸饼干之类帮孩子恢复体力，但切勿携带散装的甜食点心，以免招来大量虫蚁。
●携带风酒精、防蚊水和创可贴。以便在孩子被划伤、跌伤，被蚊虫叮咬后进行简单处理。
●让宝宝穿防滑登山鞋，并选择比平时大一号的鞋。长时间的步行会使宝宝的脚肿胀，此时平时的鞋码会挤脚、磨脚。登山时，一定要让宝宝穿旧鞋，而不是硬梆梆的新鞋。万宝宝途中出现崴脚现象，马上用山涧水冷敷，而不是立刻贴上活血止痛的膏药。要在崴脚后24小时才能贴膏药，否则会加剧肿痛。
N个游戏让宝宝爱上登山
探宝游戏。上一次登顶后父母趁宝宝不注意，将纪念币、钥匙链等藏在草丛中或石头下，下次登山时发动孩子一块儿“找宝”，可以培养孩子的探索精神，满足其好奇心。
插红旗比赛。这一比赛特别适合登山容易半途而废的宝宝。办法是宝宝与父母人手一面小红旗，比赛谁将红旗先插上山顶。做这项游戏父母要确保宝宝的安全，防止宝宝求胜心切抄近路而发生危险。最好由父母中的一方与宝宝“比赛”，另一方担任“裁判长”并负责沿途保护宝宝。
溯源游戏。父母与宝宝一直延着山中小溪的流向向上溯源，看看小溪的源头在哪里。沿途不仅能够采集野花、编织花环，还可以教给宝宝保护水源的知识和野外生存的经验。注意让宝宝穿防水型登山靴。
观察萤火虫游戏。夏夜正是萤火虫交尾的时期，选择在傍晚时上山，既可以在山顶观赏日落，又可以在下山途中观赏萤火虫。这一登山方案适合对常规登山线路已十分熟练的宝宝，有利于锻炼宝宝的胆略，以及在黑暗环境中观察事物的能力。
三城市登山线路推荐
北京
景山公园。景山中峰高只有44.6米(海拔高度88.7米)，适合刚学登山的小宝宝。登高远望，故宫景色历历在目，也是对宝宝历史教育的好地方。
香山。主峰香炉峰海拔557米，夏天清泉潺潺，凉风习习，十分舒适，深秋可以带宝宝来此看红叶。
红螺寺。有多路公交车通怀柔县境内的红螺山，这座山海拔虽有812.9米，但前坡很平缓，适宜带宝宝攀登。山上约90万株树木好似一个“大氧吧”，空气清新湿润。山顶可以眺望长城和密云水库，十分令人心旷神怡。
杭州
从南屏山到九山到太子湾。山不高，路程也不远，到处是台阶，宝宝走起来不吃力。
从吴山到紫阳山到云居山。山上鸟鸣啾啾，可以教孩子识别各种鸟儿，登山道两边的坡地阳光灿烂，甚至可以打羽毛球。
从五云山到三分叉到梅家坞，还可以顺延到九溪。特点是上坡下坡交替出现，路况好，平坦，安全系数高。春天可去梅家坞赏梅，春夏之交可以去附近茶园看采茶，买梅干。
广州
帽峰山森林公园。距广州市中心约25公里，海拔534.9米，门票成人8元，儿童免票。是广州市内难得一见的森林氧吧，主题拓展训练区让大一些的孩子跃跃欲试。有烧烤区可供烧烤美味。
白云山。海拔432米，山顶的茶楼可以眺望广州全景，做的点心也美味，很受孩子欢迎。如果上山累了，下山可以坐缆车。
王子山。位于花都区北部，花都与清远交界处，海拔572米。登山步道修得很好，园内植被一年四季花开不败，很适宜年轻爸妈带宝宝登山。