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摘 要：通过文献资料法，以篮球运动教学为例浅析运用运动技能习得规律指导教学和学习。结合教学实际过程存在的影响因素，浅谈运动项目和技术特点，教学主体和客体以及客观环境的影响因素。旨在为中职学校的体育与健康课教学尽绵薄之力，进一步贯彻新课标，加强体育教学能力，提高教学质量。
关键词：运动技能;规律;教学;影响因素
中图分类号：G841 文献标识码 ：A 文章编号：1002-7475（2019）05-028-02
前言
少年强则国强，身体素质的强弱影响着我们生活工作的方方面面，乃至一个民族的发展。根据今年研究结果显示，我国青少年体质个别区域有下降趋势。由于种种因素的制约，如社会的快速发展，科技日新月异，生活水平的提升等使得学生在参与运动方面，存在不足。因此，建立学生的运动兴趣，掌握好技能，培养终身体育、健康第一的意识，显得尤为重要。在学校教育中，无论是教学主体还是客体，种种因素也在制约着学生对运动的兴趣和技能掌握的效率。
1运动技能习得规律
运动技能是动作技能的一种，是通过练习获得的、为完成体育运动活动的特定任务而将种种动作活动方式顺利表现出来的能力。在体育教学、训练中，运用运动技能形成的规律，对教学和习得效率有显著提高。体育运动技能形成分为三个阶段。
1.1认知定向阶段（泛化阶段）
主要表现为初步掌握、体验技术动作，动作学习以分解模仿、徒手学习为主。
1.2联系形成阶段（分化阶段）
深入理解肌肉活动感觉，不断改进技术动作，动作规范，基本上建立动作定型。
1.3自动化熟练阶段（自动化阶段）
形成牢固动力定型，做动作熟练、省力、自如。
2篮球运动项目规律特点与教学思路
篮球运动是一项同场直接身体接触对抗的集体运动竞技项目，具有对抗性、多变性和集体特征。篮球队伍的整体由个体组成，个体又寓球队整体之中，球队的整体特点由个体显现，又决定着个体特点。篮球运动项目特点决定着球队运动个体的体能：身高、体重、身体素质、技能特点与恢复能力。技术：技战术的运用与配合。篮球运动经验：意识、意志、智力、文化修养、心理水平以及对临场环境的行为和决策应变能力。因此，对篮球运动技术的习得，只有在合理的教育教学训练思想上，从难度上有所取舍，从严格要求学习做规范，从实战出发进行教学;在一定身体素质水平的基础上，身体不断得到增强;技术的掌握遵循循序渐进原则，由量变达到技术质变的过程;不断提高对篮球运动意识，临场发挥的应变和意志力体现，才能高效掌握篮球运动技巧。
根据篮球运动项目特点，在体育教学上，针对不同年龄段学生，男女力量差异，能力层次等因素，在难度上遵循系统训练原则，分层次有区别地设置教学方式方法。在从严要求下，建立对篮球运动的兴趣，松弛有度，严格要求动作质量。从实战出发，运用规律特点，才能系统有效地将篮球文化的精髓贯彻到教学中，在学员掌握的过程中理解篮球运动特点，才能表现出动作的省力、轻松自如、在赛场合理利用各项技术手段完成攻防转换。因此在教学与学习上需要根据实际个体情况、内容特点合理安排恰当的训练方法加以掌握和强化。
3以篮球行进间单手低手上篮为例
3.1篮球行进间单手低手上篮技术动作特点
技术动作的协调性：在快速或慢速的移动中，要求上下肢手脚动作，核心肌肉群协调配合发力，使身体得到充分舒展并展现力量美，动作美。
技术动作的稳定性：在临场技术动作运用中，根据周边环境变化，采用提速、降速，力量的控制和身体姿态的调整，保证技术动作的完整发挥。
技术动作的快速性：“一大、二小、三高跳”，在实际运用中，篮球运动以快、准、稳为主，快是取胜的关键因素，技术动作的快速性决定队伍的进攻的质量，引领教学训练方法。
技术动作的对抗性：篮球运动所有技术动作都是在同场的，存在身体接触对抗或躲闪的移动。要求技术动作具备对抗能力。
3.2学生对篮球行进间单手低手上篮技术动作形成规律
3.2.1建立兴趣
学生在开始掌握该项运动技能之前，对篮球运动文化，背景和现状的了解，通过举例名人产生的效应和展示该项技术动作的优美性和实战中的实用性，使学生产生学习兴趣。
3.2.2建立正确的动作表象
教学中，首先向学生示范完整的连贯动作，然后将动作分解成多个环节进行讲解，使学生全面了解关于篮球行进间单手低手上篮的知识，形成动作表象。正确的表象能帮助学生顺利掌握各种运动技能;相反，如果一个学生形成了错误的动作表象，技能的学习就会出现偏差。清晰而正确的动作表象，依赖于教师的示范动作以及技能学习者对示范动作的正确感知。
3.2.3掌握技术要点
将行进间单手低手上篮完整的动作进行合理分解为：脚步动作与接球动作（跨步接球）结合;脚步的一大二小三高跳的要领;手部動作接球后的推送拨球动作;达到高跳最高点后拨腕将球稳定拨出等各个环节进行串联起来。通过重难点练习初步掌握该项技术动作。但在此阶段运用该技术中还会出现接球错脚、蹬地起跳与护球推送球不协调、身体速度不受控制飞出去、脚步节奏不稳定等各种问题，需要不断加强练习。
3.2.4动作协调完善阶段达到自我检查、纠正、调整能力
在此阶段，动作开始出现协调，有力量感，有节奏，动作优美，舒展等特点，运用在学生能自我判断上下肢、脚步节奏、身体舒展是否正确，可自我进行纠正和调整。
4中职学生习得篮球行进间单手低手上篮技术影响因素
4.1教师
4.1.1教师的专业性 以篮球课为例，专业的篮球教师以及对篮球运动有较多学习和了解的教师，在教学上，能够全面准确地将篮球运动技术特点和篮球文化背景，实战的运用，在教授中讲解细致，示范指导到位，引领学生学习。
4.1.2教师的职业态度
积极投入的上课态度和热情，是感染学生学习融入课堂的重要因素。从严的治学态度、教学，才能打造优良的学习氛围，起到提高教学效率的积极效果。
4.1.3教师的备课准备，设计质量和人格魅力
让学生掌握正确的篮球行进间单手低手上篮技术动作，需要体育教师在课前充分了解并掌握该项技术特点：一大二小三高跳的节奏、脚步动作与接球（跨步接球）的时机、下肢与护球推送球的协调配合、推送拨腕稳定出手等环节的重难点和规律、结合学生实际情况进行有效备课。才能让学生在有效的课堂，高效地掌握并引导课后加强巩固。同时教师的人格魅力，授课激情也时时刻刻地在感染学生们的上课情绪。学生情绪越高涨，参与度与投入度越高，效率效果越好。
4.2学生主体影响因素
4.2.1学生的兴趣
网络世界的多样性、丰富性、便捷性、玩乐性深深吸引着广大中职学生，课余时间，几乎成为低头族，在运动场上鲜有喜爱运动的身影，尤其是女生。同时，宣传工作少，学生缺乏对篮球运动美育。
4.2.2信息的接触
学生的主观心理因素运动技能掌握遇难则退、趋利避害。
学生在学习篮球行进间单手低手上篮技术动作时，遇到跨步接球，一大二小三高跳，护球推送等技术环节出现困难时，内心就会造成波动。得不到及时的纠正和鼓励，学生就会出现灰心丧气，随意应付，最后逃避，最终产生厌烦的恶性循环。
4.2.3学生的运动水平层次
不同运动水平层次的学生，对篮球行进间单手低手上篮技术动作的学习兴趣和掌握程度是不一样的。有接触过和没接触过、协调性好与差、男生和女生、力量差异等因素都会决定技术掌握的快慢和质量。因此在教学上进行分层次教学是非常有必要的。
4.2.4学生的认知接受能力
同一运动水平层次的学生，对教师的讲解和示范的接受和领悟，包括练习效果都会存在差异。
4.3客观环境因素
体育器材的充足性和获取的便利性，篮球场地的数量和被占用情况;社团的开展情况和实施质量，指导老师的能力和专业水平;学校教师课余的指导时间和学生活动安排;学生周末家庭社区的参与度。这些客观因素，也影响着学生对篮球技术的掌握情况。
5结束语
以篮球运动中的行进间单手低手上篮技术动作的教学为例，浅析篮球运动特点和剖析行进间单手低手上籃技术特征，将完整技术分解成各技术环节进行学习逐个熟练，并串联完整技术动作，通过运动技能习得规律，针对性地使学生建立学习兴趣、正确的运动表象、针对不同水平特点的学生进行分层设计和教学，形成初步的技术动作、通过反复练习强化，达到自动化阶段。并对影响技术动作习得的学生因素、教师因素和客观因素进行分析，以供备课参考。
参考文献：
[1]孙民治.现代篮球运动教学与训练[M].北京：人民体育出版社.2004.
[2]谢铁兔.篮球技术教学训练步骤与方法[M].北京：北京体育大学出版社.2003.
[3]侯乐荣，周涛.不同年龄人群体育需要及体育行为方式分析[J].中国体育科技.1998.34（11）：29-32.
[4]普照民，崔思栋.影响体育行为的心理机制探讨[J].山西体育科技.2013.33（3）：16-18.
作者简介：
刘金龙（1987—），男，汉族，祖籍：广东河源市人，体育教育与训练学专业硕士。单位：广州市医药职业学校。
关键词：运动技能;规律;教学;影响因素
中图分类号：G841 文献标识码 ：A 文章编号：1002-7475（2019）05-028-02
前言
少年强则国强，身体素质的强弱影响着我们生活工作的方方面面，乃至一个民族的发展。根据今年研究结果显示，我国青少年体质个别区域有下降趋势。由于种种因素的制约，如社会的快速发展，科技日新月异，生活水平的提升等使得学生在参与运动方面，存在不足。因此，建立学生的运动兴趣，掌握好技能，培养终身体育、健康第一的意识，显得尤为重要。在学校教育中，无论是教学主体还是客体，种种因素也在制约着学生对运动的兴趣和技能掌握的效率。
1运动技能习得规律
运动技能是动作技能的一种，是通过练习获得的、为完成体育运动活动的特定任务而将种种动作活动方式顺利表现出来的能力。在体育教学、训练中，运用运动技能形成的规律，对教学和习得效率有显著提高。体育运动技能形成分为三个阶段。
1.1认知定向阶段（泛化阶段）
主要表现为初步掌握、体验技术动作，动作学习以分解模仿、徒手学习为主。
1.2联系形成阶段（分化阶段）
深入理解肌肉活动感觉，不断改进技术动作，动作规范，基本上建立动作定型。
1.3自动化熟练阶段（自动化阶段）
形成牢固动力定型，做动作熟练、省力、自如。
2篮球运动项目规律特点与教学思路
篮球运动是一项同场直接身体接触对抗的集体运动竞技项目，具有对抗性、多变性和集体特征。篮球队伍的整体由个体组成，个体又寓球队整体之中，球队的整体特点由个体显现，又决定着个体特点。篮球运动项目特点决定着球队运动个体的体能：身高、体重、身体素质、技能特点与恢复能力。技术：技战术的运用与配合。篮球运动经验：意识、意志、智力、文化修养、心理水平以及对临场环境的行为和决策应变能力。因此，对篮球运动技术的习得，只有在合理的教育教学训练思想上，从难度上有所取舍，从严格要求学习做规范，从实战出发进行教学;在一定身体素质水平的基础上，身体不断得到增强;技术的掌握遵循循序渐进原则，由量变达到技术质变的过程;不断提高对篮球运动意识，临场发挥的应变和意志力体现，才能高效掌握篮球运动技巧。
根据篮球运动项目特点，在体育教学上，针对不同年龄段学生，男女力量差异，能力层次等因素，在难度上遵循系统训练原则，分层次有区别地设置教学方式方法。在从严要求下，建立对篮球运动的兴趣，松弛有度，严格要求动作质量。从实战出发，运用规律特点，才能系统有效地将篮球文化的精髓贯彻到教学中，在学员掌握的过程中理解篮球运动特点，才能表现出动作的省力、轻松自如、在赛场合理利用各项技术手段完成攻防转换。因此在教学与学习上需要根据实际个体情况、内容特点合理安排恰当的训练方法加以掌握和强化。
3以篮球行进间单手低手上篮为例
3.1篮球行进间单手低手上篮技术动作特点
技术动作的协调性：在快速或慢速的移动中，要求上下肢手脚动作，核心肌肉群协调配合发力，使身体得到充分舒展并展现力量美，动作美。
技术动作的稳定性：在临场技术动作运用中，根据周边环境变化，采用提速、降速，力量的控制和身体姿态的调整，保证技术动作的完整发挥。
技术动作的快速性：“一大、二小、三高跳”，在实际运用中，篮球运动以快、准、稳为主，快是取胜的关键因素，技术动作的快速性决定队伍的进攻的质量，引领教学训练方法。
技术动作的对抗性：篮球运动所有技术动作都是在同场的，存在身体接触对抗或躲闪的移动。要求技术动作具备对抗能力。
3.2学生对篮球行进间单手低手上篮技术动作形成规律
3.2.1建立兴趣
学生在开始掌握该项运动技能之前，对篮球运动文化，背景和现状的了解，通过举例名人产生的效应和展示该项技术动作的优美性和实战中的实用性，使学生产生学习兴趣。
3.2.2建立正确的动作表象
教学中，首先向学生示范完整的连贯动作，然后将动作分解成多个环节进行讲解，使学生全面了解关于篮球行进间单手低手上篮的知识，形成动作表象。正确的表象能帮助学生顺利掌握各种运动技能;相反，如果一个学生形成了错误的动作表象，技能的学习就会出现偏差。清晰而正确的动作表象，依赖于教师的示范动作以及技能学习者对示范动作的正确感知。
3.2.3掌握技术要点
将行进间单手低手上篮完整的动作进行合理分解为：脚步动作与接球动作（跨步接球）结合;脚步的一大二小三高跳的要领;手部動作接球后的推送拨球动作;达到高跳最高点后拨腕将球稳定拨出等各个环节进行串联起来。通过重难点练习初步掌握该项技术动作。但在此阶段运用该技术中还会出现接球错脚、蹬地起跳与护球推送球不协调、身体速度不受控制飞出去、脚步节奏不稳定等各种问题，需要不断加强练习。
3.2.4动作协调完善阶段达到自我检查、纠正、调整能力
在此阶段，动作开始出现协调，有力量感，有节奏，动作优美，舒展等特点，运用在学生能自我判断上下肢、脚步节奏、身体舒展是否正确，可自我进行纠正和调整。
4中职学生习得篮球行进间单手低手上篮技术影响因素
4.1教师
4.1.1教师的专业性 以篮球课为例，专业的篮球教师以及对篮球运动有较多学习和了解的教师，在教学上，能够全面准确地将篮球运动技术特点和篮球文化背景，实战的运用，在教授中讲解细致，示范指导到位，引领学生学习。
4.1.2教师的职业态度
积极投入的上课态度和热情，是感染学生学习融入课堂的重要因素。从严的治学态度、教学，才能打造优良的学习氛围，起到提高教学效率的积极效果。
4.1.3教师的备课准备，设计质量和人格魅力
让学生掌握正确的篮球行进间单手低手上篮技术动作，需要体育教师在课前充分了解并掌握该项技术特点：一大二小三高跳的节奏、脚步动作与接球（跨步接球）的时机、下肢与护球推送球的协调配合、推送拨腕稳定出手等环节的重难点和规律、结合学生实际情况进行有效备课。才能让学生在有效的课堂，高效地掌握并引导课后加强巩固。同时教师的人格魅力，授课激情也时时刻刻地在感染学生们的上课情绪。学生情绪越高涨，参与度与投入度越高，效率效果越好。
4.2学生主体影响因素
4.2.1学生的兴趣
网络世界的多样性、丰富性、便捷性、玩乐性深深吸引着广大中职学生，课余时间，几乎成为低头族，在运动场上鲜有喜爱运动的身影，尤其是女生。同时，宣传工作少，学生缺乏对篮球运动美育。
4.2.2信息的接触
学生的主观心理因素运动技能掌握遇难则退、趋利避害。
学生在学习篮球行进间单手低手上篮技术动作时，遇到跨步接球，一大二小三高跳，护球推送等技术环节出现困难时，内心就会造成波动。得不到及时的纠正和鼓励，学生就会出现灰心丧气，随意应付，最后逃避，最终产生厌烦的恶性循环。
4.2.3学生的运动水平层次
不同运动水平层次的学生，对篮球行进间单手低手上篮技术动作的学习兴趣和掌握程度是不一样的。有接触过和没接触过、协调性好与差、男生和女生、力量差异等因素都会决定技术掌握的快慢和质量。因此在教学上进行分层次教学是非常有必要的。
4.2.4学生的认知接受能力
同一运动水平层次的学生，对教师的讲解和示范的接受和领悟，包括练习效果都会存在差异。
4.3客观环境因素
体育器材的充足性和获取的便利性，篮球场地的数量和被占用情况;社团的开展情况和实施质量，指导老师的能力和专业水平;学校教师课余的指导时间和学生活动安排;学生周末家庭社区的参与度。这些客观因素，也影响着学生对篮球技术的掌握情况。
5结束语
以篮球运动中的行进间单手低手上篮技术动作的教学为例，浅析篮球运动特点和剖析行进间单手低手上籃技术特征，将完整技术分解成各技术环节进行学习逐个熟练，并串联完整技术动作，通过运动技能习得规律，针对性地使学生建立学习兴趣、正确的运动表象、针对不同水平特点的学生进行分层设计和教学，形成初步的技术动作、通过反复练习强化，达到自动化阶段。并对影响技术动作习得的学生因素、教师因素和客观因素进行分析，以供备课参考。
参考文献：
[1]孙民治.现代篮球运动教学与训练[M].北京：人民体育出版社.2004.
[2]谢铁兔.篮球技术教学训练步骤与方法[M].北京：北京体育大学出版社.2003.
[3]侯乐荣，周涛.不同年龄人群体育需要及体育行为方式分析[J].中国体育科技.1998.34（11）：29-32.
[4]普照民，崔思栋.影响体育行为的心理机制探讨[J].山西体育科技.2013.33（3）：16-18.
作者简介：
刘金龙（1987—），男，汉族，祖籍：广东河源市人，体育教育与训练学专业硕士。单位：广州市医药职业学校。