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【摘要】在钢琴舞台表演中，心理因素直接影响学生的演奏效果，对演奏者临场发挥起到关键作用。本文旨在通过对自身的演奏和平时的教学进行研究梳理，指出演奏者的技能与其心理活动密不可分，良好的心理调控能力和舞台演奏自信是钢琴演奏中的最重要因素。
【关键词】钢琴演奏；舞台表演；调控能力；演奏自信
【中图分类号】J624 【文献标识码】A
一、钢琴演奏中的不良生理问题和产生原因
（一）不良生理问题的体现
表演者在舞台表演时，大部分的心理体现如情绪不稳、信心不足、态度不坚定、注意力不集中、自我期望过高、怕出错等等。当心理状态不能掌控时，随即会体现到生理状态上，此时就会出现一些不良的生理反应如心跳加速、身体发颤、四肢无力、手指手臂发麻、有时甚至会肌肉发硬等。这种情况在演出的开始部分最为明显，随着演出继续，紧张情绪可能会随之放松心态也逐渐调整到可控制范围之内。
（二）产生原因
男生和女生相比较来说，女生更容易处在紧张的状态之中，“一项权威的研究表明，由于女性雌激素高于男性，所以大脑更容易处于紧张当中”性格方面，内向的人不善表达自己，不易适应周围的环境，自我调节能力力较差，更易紧张。最重要的原因还是技术不够，没有充分的准备、熟练的技巧来应对各种舞台。
二、建立良好的心理活动调控能力
（一）自我认识
对自己的演奏水平有明确的认识，不挑选过难或过易的曲目，从使自己的练习可以循序渐进，而不是一味拔苗助长或是安于现状。另一方面清楚自己的优势和劣势，在练习中学会自我评价，并在老师的指导下完成重点难点标记，在不断取得技术进步的同时为自己心理素质的提高打下坚实的基础。
（二）充分的准备
准备是前提，技术准备是艺术实践中必不可少的部分。如何做好演出前的充分准备，日常练习中不仅要对重难点进行反复练习，平时不太注意的地方也要多看谱弹奏，做到真正意义上的背谱。此外，模拟演出也是必不可少的，模拟时会出现平时状态中不会出现的错误，针对错误再加练习，让自己在演出前调整出极佳的生理状态和心理状态。
（三）积累丰富的演奏经验
经验的积累不是一朝一夕的，长期的舞台实践十分必要。要想在他人面前能够收放自如的展现自己，最好的办法就是要习惯在他人面前演奏。积累丰富的应对外界环境的能力，更要积累正确的解决问题的能力。有时要主动请朋友或家人观看自己的演奏，每次都当成正式的演出，慢慢的适应被注视的感觉，珍惜每一次演出的机会，并一点点的有所总结。无论演出的成功与否，都是自己对演奏经验宝贵的积累，更是为下一次完美绽放做好充分准备。
三、如何建立演奏自信
（一）培养良好的心理状态
自信是生活中积极乐观向上的表现形态之一，想要建立演奏自信，就要培养自己演奏过程中良好的心理状态。首先我们要意识在前，手在后。记忆中的乐谱要先反映到大脑中再反映到手上，这样才能使音乐有充分的时间进行加工和处理，切不可演奏在意识之前，这样也许会造成大脑的意识未到手指顺过去，以至于最后想不起演奏段落。
（二）养成良好的练琴习惯
练琴初期需一板一眼，不可急躁，认真对待每一个音和每一处节奏，即平时俗称的摸谱。摸谱时要严谨，不可粗心大意。初期过后最忌加速练习，此时应加强谱面的一些基本练习，留意每个音的是否下键到位，对句子的把握是否正确，句子不明确的地方可分析和声调式，左手的和声织体马虎不得，直到对每一处谱子在脑海里都有明确的意识。练习中期可稍作加速，同时把握指尖清晰度，加强对句子的流畅与整体的把握。练习后期达到演奏最终速度，针对重难点练习，最重要不可丢弃之前所掌握的东西，使演奏过程中大脑和手指对曲谱处在一个清晰的状态。
（三）积极的自我心理暗示
有了上述的一些练习，对自身有了一些把握，自然会提升自己的演奏信心。避免明明可以胜任的演奏却因为信心不足演砸，此时，积极正确的心理暗示，比如“加油”“你很棒”之类的话会让自己增强信心、坚定信念。尤其在台上演奏出错时，告诉自己，没事，你可以。这样的暗示，会使后面的演奏趋于更好的方向。
四、结语
钢琴演奏者在二次创作的过程，不仅是演奏者自身对乐谱认知的再创造的过程，也是一种演奏心理不断提升变化的过程。想要在钢琴演奏中发挥出最佳水平，需要演奏者克服不同的心理障碍，积极参与各类实践观摩与演出，使得理论与实践深度结合。从而进行更有效地进行演奏。
參考文献
[1]王智.培养学生良好钢琴演奏心理[A].倪洪进.怎样提高钢琴演奏水平[C].华乐出版社，2003：249.
作者简介：张银银（1990—），安徽亳州人，浙江师范大学音乐学院2015级硕士研究生。
【关键词】钢琴演奏；舞台表演；调控能力；演奏自信
【中图分类号】J624 【文献标识码】A
一、钢琴演奏中的不良生理问题和产生原因
（一）不良生理问题的体现
表演者在舞台表演时，大部分的心理体现如情绪不稳、信心不足、态度不坚定、注意力不集中、自我期望过高、怕出错等等。当心理状态不能掌控时，随即会体现到生理状态上，此时就会出现一些不良的生理反应如心跳加速、身体发颤、四肢无力、手指手臂发麻、有时甚至会肌肉发硬等。这种情况在演出的开始部分最为明显，随着演出继续，紧张情绪可能会随之放松心态也逐渐调整到可控制范围之内。
（二）产生原因
男生和女生相比较来说，女生更容易处在紧张的状态之中，“一项权威的研究表明，由于女性雌激素高于男性，所以大脑更容易处于紧张当中”性格方面，内向的人不善表达自己，不易适应周围的环境，自我调节能力力较差，更易紧张。最重要的原因还是技术不够，没有充分的准备、熟练的技巧来应对各种舞台。
二、建立良好的心理活动调控能力
（一）自我认识
对自己的演奏水平有明确的认识，不挑选过难或过易的曲目，从使自己的练习可以循序渐进，而不是一味拔苗助长或是安于现状。另一方面清楚自己的优势和劣势，在练习中学会自我评价，并在老师的指导下完成重点难点标记，在不断取得技术进步的同时为自己心理素质的提高打下坚实的基础。
（二）充分的准备
准备是前提，技术准备是艺术实践中必不可少的部分。如何做好演出前的充分准备，日常练习中不仅要对重难点进行反复练习，平时不太注意的地方也要多看谱弹奏，做到真正意义上的背谱。此外，模拟演出也是必不可少的，模拟时会出现平时状态中不会出现的错误，针对错误再加练习，让自己在演出前调整出极佳的生理状态和心理状态。
（三）积累丰富的演奏经验
经验的积累不是一朝一夕的，长期的舞台实践十分必要。要想在他人面前能够收放自如的展现自己，最好的办法就是要习惯在他人面前演奏。积累丰富的应对外界环境的能力，更要积累正确的解决问题的能力。有时要主动请朋友或家人观看自己的演奏，每次都当成正式的演出，慢慢的适应被注视的感觉，珍惜每一次演出的机会，并一点点的有所总结。无论演出的成功与否，都是自己对演奏经验宝贵的积累，更是为下一次完美绽放做好充分准备。
三、如何建立演奏自信
（一）培养良好的心理状态
自信是生活中积极乐观向上的表现形态之一，想要建立演奏自信，就要培养自己演奏过程中良好的心理状态。首先我们要意识在前，手在后。记忆中的乐谱要先反映到大脑中再反映到手上，这样才能使音乐有充分的时间进行加工和处理，切不可演奏在意识之前，这样也许会造成大脑的意识未到手指顺过去，以至于最后想不起演奏段落。
（二）养成良好的练琴习惯
练琴初期需一板一眼，不可急躁，认真对待每一个音和每一处节奏，即平时俗称的摸谱。摸谱时要严谨，不可粗心大意。初期过后最忌加速练习，此时应加强谱面的一些基本练习，留意每个音的是否下键到位，对句子的把握是否正确，句子不明确的地方可分析和声调式，左手的和声织体马虎不得，直到对每一处谱子在脑海里都有明确的意识。练习中期可稍作加速，同时把握指尖清晰度，加强对句子的流畅与整体的把握。练习后期达到演奏最终速度，针对重难点练习，最重要不可丢弃之前所掌握的东西，使演奏过程中大脑和手指对曲谱处在一个清晰的状态。
（三）积极的自我心理暗示
有了上述的一些练习，对自身有了一些把握，自然会提升自己的演奏信心。避免明明可以胜任的演奏却因为信心不足演砸，此时，积极正确的心理暗示，比如“加油”“你很棒”之类的话会让自己增强信心、坚定信念。尤其在台上演奏出错时，告诉自己，没事，你可以。这样的暗示，会使后面的演奏趋于更好的方向。
四、结语
钢琴演奏者在二次创作的过程，不仅是演奏者自身对乐谱认知的再创造的过程，也是一种演奏心理不断提升变化的过程。想要在钢琴演奏中发挥出最佳水平，需要演奏者克服不同的心理障碍，积极参与各类实践观摩与演出，使得理论与实践深度结合。从而进行更有效地进行演奏。
參考文献
[1]王智.培养学生良好钢琴演奏心理[A].倪洪进.怎样提高钢琴演奏水平[C].华乐出版社，2003：249.
作者简介：张银银（1990—），安徽亳州人，浙江师范大学音乐学院2015级硕士研究生。