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<正>立定跳远是发展腿部力量和下肢爆发力的有效练习,是国家测验评定学生身体形态机能的主要项目,同时它也是许多省市中考体育加试的项目之一。据调查,许多中学生通过有限的课堂教学和练习,难以取得理想的立定跳远成绩,而课余时间又缺乏正确的指导和有效的练习方法。因此,如何提高立定跳远成绩就成了摆在广大体育教师、家长和学生