论文部分内容阅读
小时候写作文，只要提到春天，必然要用到几个成语，比如，一元复始、万象更新……春天，几乎是生机和希望的代名词，好像所有美好的事物都和它有关。但习医之后，我发现，在春季，复始、更新的不只是美丽的花草，还有各种疾病。
事实上，春天是流感等各种传染病的高发季节，而且冠心病、胆结石、肝炎，甚至精神性疾病也多在春天复发，此时应尤其关注健康问题。所谓“一年之计在于春”，春季的恰当保养可为一年的健康打下基础。
受四时之气影响，人体的气血阴阳会发生变化。春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以有“春困”之感，此时自然界阳气升发，养生者宜顺时养。
传统划分
那是不是所有人群都适用同样的进补养生方法呢？非也。元代名医朱丹溪的《格致余论》中就有论述：“形色既殊，脏腑亦异，外证虽同，治法迥别也。”就是说每个人的体质不一样，即使症状相同，治疗的方法也不一样，传统中医是这样划分的：
1、阳虚体质：这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，畏寒喜暖。
养生方法：阳气不足的人常常情绪不佳，焦虑或忧郁，可多听音乐，多交朋友。春季正是加强体育锻炼的好时候，可散步、慢跑，强体卫阳。应多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。
2、阴虚体质：这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。
养生方法：阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒。应少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。有条件的人，可于春季到海边、林区、山区休假，选择环境安静、坐北朝南的房子。多吃清淡食物，燥烈辛辣之品应少吃。
3、痰湿体质：形体肥胖、肌肉松弛、嗜食肥甘、神倦身重，是痰湿体质人的明显特征。
养生方法：由冬入春，可将活动量逐渐增大，长期坚持有氧运动，让松弛的肥肉逐渐转变成结实的肌肉。应该多吃健脾利湿的食物，如白萝卜、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等，每餐不宜过饱。
4、血瘀体质：凡是面色晦滞、口唇色暗、肌肤干燥、眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。
养生方法：血瘀体质的人多有气郁之症，培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅，有利于血淤体质的改变。应常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆等，经常煮食一些山楂粥、花生粥，也可选用一些活血养血之药品(当归、川芍、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类煲汤饮用。
血型划分
如果这样的区分方法仍让你困惑，那么教你一种更简单的办法：看血型养生。西医认为，不同血型的人有不同的体质，和不同的患病倾向，也可据此养生。
1、Ｏ型血：性格开朗、消化功能较强，对高蛋白食物非常适应，在春天尤其如此。
饮食调养：O型血者与其他血型的人相比，春季患心脑血管病的可能性较小一些，可以多吃一些蛋白质含量丰富的动物性食物，但肥猪肉、火腿之类还是少吃为妙。过度肥胖对春季健康是很不利的，它往往会引起高血压、冠心病、高血脂、动脉硬化及一系列相关症状。有过敏体质的O型血人，应在选择蔬菜时需格外谨慎，以免引起春季食物过敏。
2、A型血：他们的消化器官与O型血者相比要弱得多，更适应素食。
饮食调养：在春季，应少吃肉类食物、奶制品，多吃一些高纤维、低脂肪的蔬菜水果。某些植物蛋白质，如大豆蛋白对A型血来说是最佳健康食品，可以降低心血管病和癌症的发病率。
A型血者对压力的反应较为敏感，性格比较内敛，如果用餐时气氛不太愉快，必定食欲大减。当压力过大时，还容易出现暴饮暴食的情况，这样胃痛就会经常发生。为了缓解压力，Ａ型血者可以在春季多喝口味香甜的水果茶，它能带给你一天的好心情。
3、B型血：他们拥有较强的免疫系统，但也容易暴饮暴食、营养过剩。
饮食调养：肉类最好以脂肪少的瘦肉为佳，虾、蟹和鸡肉则不太合适，因为它们含有对B型血有害的外源凝集素。玉米、西红柿及大部分坚果也不适合B型血者食用，它们被食用后会较多地以脂肪形式被贮存起来，有增加体重的效果。
B型血者容易患心脏病，经常饮酒者更是高危险人群，所以春季应限制饮酒。饮食做到定时定量、营养均衡对B型血的人很重要。
4、AB型血：对于饮食及环境的变化能够随机应变，具有较强的免疫能力。
饮食调养：由于AB型血者的消化系统功能比较弱，想不胖都难。所以，要想控制体重，应坚持少食多餐的原则。奶制品以及豆腐、绿叶蔬菜也都是适合他们的春季健康食品。
责编 ／王迅
[email protected]
事实上，春天是流感等各种传染病的高发季节，而且冠心病、胆结石、肝炎，甚至精神性疾病也多在春天复发，此时应尤其关注健康问题。所谓“一年之计在于春”，春季的恰当保养可为一年的健康打下基础。
受四时之气影响，人体的气血阴阳会发生变化。春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以有“春困”之感，此时自然界阳气升发，养生者宜顺时养。
传统划分
那是不是所有人群都适用同样的进补养生方法呢？非也。元代名医朱丹溪的《格致余论》中就有论述：“形色既殊，脏腑亦异，外证虽同，治法迥别也。”就是说每个人的体质不一样，即使症状相同，治疗的方法也不一样，传统中医是这样划分的：
1、阳虚体质：这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，畏寒喜暖。
养生方法：阳气不足的人常常情绪不佳，焦虑或忧郁，可多听音乐，多交朋友。春季正是加强体育锻炼的好时候，可散步、慢跑，强体卫阳。应多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。
2、阴虚体质：这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。
养生方法：阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒。应少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。有条件的人，可于春季到海边、林区、山区休假，选择环境安静、坐北朝南的房子。多吃清淡食物，燥烈辛辣之品应少吃。
3、痰湿体质：形体肥胖、肌肉松弛、嗜食肥甘、神倦身重，是痰湿体质人的明显特征。
养生方法：由冬入春，可将活动量逐渐增大，长期坚持有氧运动，让松弛的肥肉逐渐转变成结实的肌肉。应该多吃健脾利湿的食物，如白萝卜、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等，每餐不宜过饱。
4、血瘀体质：凡是面色晦滞、口唇色暗、肌肤干燥、眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。
养生方法：血瘀体质的人多有气郁之症，培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅，有利于血淤体质的改变。应常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆等，经常煮食一些山楂粥、花生粥，也可选用一些活血养血之药品(当归、川芍、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类煲汤饮用。
血型划分
如果这样的区分方法仍让你困惑，那么教你一种更简单的办法：看血型养生。西医认为，不同血型的人有不同的体质，和不同的患病倾向，也可据此养生。
1、Ｏ型血：性格开朗、消化功能较强，对高蛋白食物非常适应，在春天尤其如此。
饮食调养：O型血者与其他血型的人相比，春季患心脑血管病的可能性较小一些，可以多吃一些蛋白质含量丰富的动物性食物，但肥猪肉、火腿之类还是少吃为妙。过度肥胖对春季健康是很不利的，它往往会引起高血压、冠心病、高血脂、动脉硬化及一系列相关症状。有过敏体质的O型血人，应在选择蔬菜时需格外谨慎，以免引起春季食物过敏。
2、A型血：他们的消化器官与O型血者相比要弱得多，更适应素食。
饮食调养：在春季，应少吃肉类食物、奶制品，多吃一些高纤维、低脂肪的蔬菜水果。某些植物蛋白质，如大豆蛋白对A型血来说是最佳健康食品，可以降低心血管病和癌症的发病率。
A型血者对压力的反应较为敏感，性格比较内敛，如果用餐时气氛不太愉快，必定食欲大减。当压力过大时，还容易出现暴饮暴食的情况，这样胃痛就会经常发生。为了缓解压力，Ａ型血者可以在春季多喝口味香甜的水果茶，它能带给你一天的好心情。
3、B型血：他们拥有较强的免疫系统，但也容易暴饮暴食、营养过剩。
饮食调养：肉类最好以脂肪少的瘦肉为佳，虾、蟹和鸡肉则不太合适，因为它们含有对B型血有害的外源凝集素。玉米、西红柿及大部分坚果也不适合B型血者食用，它们被食用后会较多地以脂肪形式被贮存起来，有增加体重的效果。
B型血者容易患心脏病，经常饮酒者更是高危险人群，所以春季应限制饮酒。饮食做到定时定量、营养均衡对B型血的人很重要。
4、AB型血：对于饮食及环境的变化能够随机应变，具有较强的免疫能力。
饮食调养：由于AB型血者的消化系统功能比较弱，想不胖都难。所以，要想控制体重，应坚持少食多餐的原则。奶制品以及豆腐、绿叶蔬菜也都是适合他们的春季健康食品。
责编 ／王迅
[email protected]