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[摘要]结合足球运动的特点从生理学角度对“YOYO”体能测试进行了分析，指出足球运动员的体能训练必须结合足球运动的特点，提高足球运动员的有氧能力，可以采用发展速度、力量等无氧训练手段和各种技术动作或各种战术配合的练习，在提高技、战术水平和增强磷酸原供能能力的同时使心血管系统的耐力得到同步发展。
[关键词]足球运动员“YOYO”体能测试；运动训练
1 足球运动的特点
足球運动是一项高速度，对抗激烈的比赛项目。要求运动员在快速的跑动中既要注意对球的踢、停、顶、运等控制技术，又要应付对手的堵截抢断等干扰活动，随时需要根据各种突变情况进行急停、急起、变速、变向，有时还需要进行合理冲撞。国外研究表明高水平比赛中足球运动员心率为157—175次／分，其中后卫平均为155次／分，前卫为170次／分，前锋为169次／分，心率数值与运动员的跑动距离密切相关。我国优秀甲级队足球运动员比赛平均心率为160 16.5次／分。足球运动比赛的运动强度达到75％的V02max，优秀足球运动员接近无氧阈水平，有人根据R-VO2max的线性关系，推断运动员足球比赛中的负荷强度约在75－80％的VO2max。足球运动比赛后运动员的血清CK、LDH和血乳酸水平升高。血糖及肌糖原大幅度下降。
足球运动涉及三个各具特点的供能，ATP-CP系统可维持极限强度运动时间6-8秒，恢复半反应时20-30秒，基本恢复时限为2-5分钟。这意味着在10秒以内的极限强度运动中，两次运动的间歇时间不能短于30秒。在足球运动中这种供能方式主要用于短距离冲抢、起跳争顶和起脚射门等关键的技术动作。糖酵解供能系统的特点供能速率较高，供能时间可达33秒。在足球运动中持续时间10-40秒的跑动最多，其中超过10秒的大强度运动，或每次练习时间虽然在10秒之内，但连续短时间的大强度运动ATP恢复不足时均需糖酵解系统参与供能。从大强度比赛时足球运动员的血乳酸值高达到12mmoll-1也可看出，糖酵解供能在足球运动中的作用不可忽视。有氧氧化供能系统的特点是供能时间最长，但供能速率最慢。足球比赛时间长达90分钟，运动员跑动距离可达1万多米，其中贯穿于足球比赛的始终的中小强度跑动、行走必须依靠有氧氧化供能。
2 “YOYO”体能测试
“YOYO”体能测试方法是要求队员在距离为20米的两个标志物之间以不断增加的速度进行间歇折返跑。队员在完成每个2×20米后有5秒的间歇时间，不断增加的跑速由预先录制在录音带上的声音信号来控制。跑动速度从8级到21级共分为12档，开始速度是8级，相当于11.5公里／小时，即在约12.5秒内完成40米(2×20米)。不同的速度档要完成不同的几组2×20米折返跑：8级、10级、12级各2组，13级、13.5级、14级各8组，14.5级、15级各3组，15.5级、16级、16.5级、17级各6组。达标标准是在平原测试中，跑完第17级的第3组(共57组2280米)；高原地区跑完第17级第一组(共55组2200米)。当声音信号响起时队员必须跑回到线上，否则第一次会被警告，第二次就要被淘汰出测试。
12分钟跑测试法要求队员在12分钟内的跑动距离达到3200米。它测试的是长时间匀速跑的
一般有氧耐力，只强调肌肉的一般耐力，对心肺功能要求相对较小，因而不符合足球运动的技术特点与供能特征。长期进行这种耐力性的训练可使肌肉收缩时肌纤维的募集方式、肌纤维的类型、参与供能的代谢酶系、供能底物的选用、运动动作的节奏等一系列形态机能和生理生化特征向耐力型转换，这对足球运动员要求快速爆发用力的技术特征极为不利。“YOYO”测试法应用了间歇训练的原理，模仿比赛中频繁出现的加速、减速、急停、转身等技术动作，与12分钟跑测试相比较，比较接近足球运动的特点，并将速度、耐力、灵活性有机的结合起来，在提高有氧耐力的同时，还可以发展无氧耐力。
从技术特点来看，“YOYO”测试法虽然模仿了足球运动一些技术动作，但远远不符合足球运动技术的要求。足球比赛中不时仅仅需要加速、减速、急停、转身等技术动作，而且还有侧身跑、倒退跑、变向跑、滑步、撤步、跨步、交叉步、跳起争顶等无球动作。对于高水平运动员来说，体能应与专项技术相结合，在比赛中合理运用体能，减少体能无谓消耗，对此“YOYO”体能测试的确无能为力。
从供能的特点来看，“YOYO”测试法虽然应用了间歇训练原理，测试节奏由慢到快，不断缩短间歇时间，使运动员体内乳酸大量堆积，能够提高机体糖酵解系统的供能能力，对有氧供能和磷酸原供能能力的提高亦有一定的促进作用。但现代快速攻防、激烈对抗的足球运动取胜的关键是磷酸原系统的供能能力，维持全场比赛的基础是高质量的有氧氧化系统的供能能力。因此从总体供能特点来看，“YOYO”测试法不能满足球运动供能的需要。
从测试内容来看，体能测试不应单单测试一个运动员的速度与速度耐力，也应包括力量、协调、柔韧、灵敏等其它身体素质。从这种意义上说，“YOYO”不是一套完整的测试方法，而只是综合体能测试中的一个部分或重要环节。在美国女足国家队10种体能测试方案中“YOYO”仅是其中一种，在为期两天的测试中安排在第一天的最后一项，所以美国女足又称其为“YOYO间歇恢复训练”(YOYO intermittent Recovery Test)。在欧洲“YOYO”测试也通常安排在球队的恢复调整期，是用以检测队员状态的一种手段，从来没有作为一种独立的体测标准。
从测试过程来看，整个体能测试中共有55次2×20米起跑和踩线转身，这就意味着整个测试过程共有110次犯规的可能性，因而运动员的心理压力较大，难以发挥本身的已有的能力。在跑动过程中犯规的判罚上，也存在着人为因素的干扰，因而测试过程也存在着不科学性。
5 小结
“YOYO”诞生于欧洲，当它在故乡几乎已经消失时，中国足坛却又给了它一次再生的机会，实践表明从国外引进的“YO-YO”体能测试总体上不符合足球运动特点，机械地搬来作为我国足球职业联赛的体能测试标准将会误导中国足球运动的发展。我们应该根据足球运动的特点，全面总结中外足球运动训练的宝贵经验，从中吸取真正适合足球运动实践的体能训练方法，制定行之有效且有中国特色的足球运动员体能测试方法标准。
[关键词]足球运动员“YOYO”体能测试；运动训练
1 足球运动的特点
足球運动是一项高速度，对抗激烈的比赛项目。要求运动员在快速的跑动中既要注意对球的踢、停、顶、运等控制技术，又要应付对手的堵截抢断等干扰活动，随时需要根据各种突变情况进行急停、急起、变速、变向，有时还需要进行合理冲撞。国外研究表明高水平比赛中足球运动员心率为157—175次／分，其中后卫平均为155次／分，前卫为170次／分，前锋为169次／分，心率数值与运动员的跑动距离密切相关。我国优秀甲级队足球运动员比赛平均心率为160 16.5次／分。足球运动比赛的运动强度达到75％的V02max，优秀足球运动员接近无氧阈水平，有人根据R-VO2max的线性关系，推断运动员足球比赛中的负荷强度约在75－80％的VO2max。足球运动比赛后运动员的血清CK、LDH和血乳酸水平升高。血糖及肌糖原大幅度下降。
足球运动涉及三个各具特点的供能，ATP-CP系统可维持极限强度运动时间6-8秒，恢复半反应时20-30秒，基本恢复时限为2-5分钟。这意味着在10秒以内的极限强度运动中，两次运动的间歇时间不能短于30秒。在足球运动中这种供能方式主要用于短距离冲抢、起跳争顶和起脚射门等关键的技术动作。糖酵解供能系统的特点供能速率较高，供能时间可达33秒。在足球运动中持续时间10-40秒的跑动最多，其中超过10秒的大强度运动，或每次练习时间虽然在10秒之内，但连续短时间的大强度运动ATP恢复不足时均需糖酵解系统参与供能。从大强度比赛时足球运动员的血乳酸值高达到12mmoll-1也可看出，糖酵解供能在足球运动中的作用不可忽视。有氧氧化供能系统的特点是供能时间最长，但供能速率最慢。足球比赛时间长达90分钟，运动员跑动距离可达1万多米，其中贯穿于足球比赛的始终的中小强度跑动、行走必须依靠有氧氧化供能。
2 “YOYO”体能测试
“YOYO”体能测试方法是要求队员在距离为20米的两个标志物之间以不断增加的速度进行间歇折返跑。队员在完成每个2×20米后有5秒的间歇时间，不断增加的跑速由预先录制在录音带上的声音信号来控制。跑动速度从8级到21级共分为12档，开始速度是8级，相当于11.5公里／小时，即在约12.5秒内完成40米(2×20米)。不同的速度档要完成不同的几组2×20米折返跑：8级、10级、12级各2组，13级、13.5级、14级各8组，14.5级、15级各3组，15.5级、16级、16.5级、17级各6组。达标标准是在平原测试中，跑完第17级的第3组(共57组2280米)；高原地区跑完第17级第一组(共55组2200米)。当声音信号响起时队员必须跑回到线上，否则第一次会被警告，第二次就要被淘汰出测试。
12分钟跑测试法要求队员在12分钟内的跑动距离达到3200米。它测试的是长时间匀速跑的
一般有氧耐力，只强调肌肉的一般耐力，对心肺功能要求相对较小，因而不符合足球运动的技术特点与供能特征。长期进行这种耐力性的训练可使肌肉收缩时肌纤维的募集方式、肌纤维的类型、参与供能的代谢酶系、供能底物的选用、运动动作的节奏等一系列形态机能和生理生化特征向耐力型转换，这对足球运动员要求快速爆发用力的技术特征极为不利。“YOYO”测试法应用了间歇训练的原理，模仿比赛中频繁出现的加速、减速、急停、转身等技术动作，与12分钟跑测试相比较，比较接近足球运动的特点，并将速度、耐力、灵活性有机的结合起来，在提高有氧耐力的同时，还可以发展无氧耐力。
从技术特点来看，“YOYO”测试法虽然模仿了足球运动一些技术动作，但远远不符合足球运动技术的要求。足球比赛中不时仅仅需要加速、减速、急停、转身等技术动作，而且还有侧身跑、倒退跑、变向跑、滑步、撤步、跨步、交叉步、跳起争顶等无球动作。对于高水平运动员来说，体能应与专项技术相结合，在比赛中合理运用体能，减少体能无谓消耗，对此“YOYO”体能测试的确无能为力。
从供能的特点来看，“YOYO”测试法虽然应用了间歇训练原理，测试节奏由慢到快，不断缩短间歇时间，使运动员体内乳酸大量堆积，能够提高机体糖酵解系统的供能能力，对有氧供能和磷酸原供能能力的提高亦有一定的促进作用。但现代快速攻防、激烈对抗的足球运动取胜的关键是磷酸原系统的供能能力，维持全场比赛的基础是高质量的有氧氧化系统的供能能力。因此从总体供能特点来看，“YOYO”测试法不能满足球运动供能的需要。
从测试内容来看，体能测试不应单单测试一个运动员的速度与速度耐力，也应包括力量、协调、柔韧、灵敏等其它身体素质。从这种意义上说，“YOYO”不是一套完整的测试方法，而只是综合体能测试中的一个部分或重要环节。在美国女足国家队10种体能测试方案中“YOYO”仅是其中一种，在为期两天的测试中安排在第一天的最后一项，所以美国女足又称其为“YOYO间歇恢复训练”(YOYO intermittent Recovery Test)。在欧洲“YOYO”测试也通常安排在球队的恢复调整期，是用以检测队员状态的一种手段，从来没有作为一种独立的体测标准。
从测试过程来看，整个体能测试中共有55次2×20米起跑和踩线转身，这就意味着整个测试过程共有110次犯规的可能性，因而运动员的心理压力较大，难以发挥本身的已有的能力。在跑动过程中犯规的判罚上，也存在着人为因素的干扰，因而测试过程也存在着不科学性。
5 小结
“YOYO”诞生于欧洲，当它在故乡几乎已经消失时，中国足坛却又给了它一次再生的机会，实践表明从国外引进的“YO-YO”体能测试总体上不符合足球运动特点，机械地搬来作为我国足球职业联赛的体能测试标准将会误导中国足球运动的发展。我们应该根据足球运动的特点，全面总结中外足球运动训练的宝贵经验，从中吸取真正适合足球运动实践的体能训练方法，制定行之有效且有中国特色的足球运动员体能测试方法标准。