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摘 要：健美操是目前高校最受学生欢迎的体育选项课之一。探析将维吾尔族舞蹈元素与健美操教学有机结合，不但对新疆高校健美操教学注入了鲜活的内涵和活力，也极大地丰富了健美操教学的内容。
关键词：健美操；维吾尔族舞蹈；元素
在新疆高校这样一个多民族共存的教学环境中，积极探索适合地域特色的课改新途径，通过体育教学活动，充分发挥体育教育功能，融入“各民族大团结”的思想教育，实现全面育人和科学育人的教育思想，应是我们少数民族地区体育工作者思考、研究的课题。笔者因地制宜，在大学生较为喜爱的健美操课中，有意识地融进了一些维吾尔族舞蹈的元素，通过较长时间的实践，结果证明这一实践不仅突破了健美操教学内容单一的瓶颈，而且增加了所在区域的民族特色，弘扬了民族传统文化，同时提高了学生学习的积极性，增进了维、汉学生之间的友谊，收到了较好的教学效果，为健美操运动增添了新的色彩。
一、健美操的特点
健美操是一项以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，集体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。其特点是：健身美体的特效性，鲜明的律动感，广泛的群众性。首先，与其他体育项目相比，健美操动作讲究健美大方、强调力度和弹性，趋向连续不停顿的走、跑、跳，使练习者消耗过剩的脂肪，增强肌肉力量，提高协调灵敏性。因此，可以说健美操对塑造健美的体型，培养健美体态，提高人的审美意识作用较为突出。其次，健美操的音乐因其动作风格特点的需要而强调旋律的激昂、振奋，节奏的鲜明强劲。另外，健美操符合现代人追求健美的自身需要，在激昂振奋的音乐声中舒适筋骨，自娱自乐，又能给人们带来欢乐奔放的情感体验，并且不受环境、年龄等因素的制约，因此深受广大群众的喜爱，具有广泛的群众性。
二、维吾尔族舞蹈的特点
新疆自古就以“歌舞之乡”著称，而维吾尔族就是其中最能歌善舞的民族。维吾尔族舞蹈强调昂首挺胸、立腰、拔背而产生的立感，给人一种高傲挺拔、外向的感觉。常见的下肢动作有垫步、一步一抬、点颤步、自由步等。上肢动作有托帽式、提裙式、立腕横手、扶胸式等。维吾尔族舞蹈节奏的基本特征：多用切分音、附点节奏和弱拍上给予强势的艺术处理。步伐的特点：维吾尔族的步态丰富多彩，节奏多附点，体现在脚下则要求在节奏准确的基础上，步法灵活善变，同时要求膝部微颤的动律，这种稳中带有内涵的起伏特点几乎贯穿于全部动作当中。维吾尔族舞蹈对身体的表现力要求非常细致，如脚、膝、腿、躯干、腰、胸、臂、腕、手、颈、头、眼等诸多方面，从而形成维吾尔族的舞蹈体态、动态、神态、动感、立感的“挺而不僵，颤而不窜、脚下不离散、上身洒的开”等风格特点。还要加上“动脖、打响指、翻手腕”等一系列的小装饰，更形成了维吾尔族的舞蹈特点。
三、维吾尔族舞蹈元素融入健美操教学的途径
1．在健美操基本姿态的教学中运用维吾尔族舞蹈元素
健美操选项课的教学一般都是从基本姿态学起，大多数学生都是刚刚接触健美操，对于刚开始基本姿态的学习会感到内容单一，学习枯燥。但是，如果教师能根据实际情况，将头、颈、手、臂、腿等部位的练习结合维吾尔族舞蹈相应部位的练习，那将大大提高学生的学习积极性，消除他们学习基本姿态的不良心态。如在立姿健美操颈部动作教学中，首先教会颈部的前、后、侧屈、转及绕环的规格动作，为发展颈部的灵活性，将维吾尔族舞蹈中“动脖子（平移）”和“闪动（前后）”作为辅助练习，同时教一些简单的手臂动作，这样能有效地提高学生的学习兴趣，活跃课堂气氛。
2．在整套健美操的教学中融入维吾尔族舞蹈元素
在整套操的教学中将具有一定健美操动作特点的维吾尔族舞蹈元素编入其中，既活跃了课堂气氛、提高了学生的练习兴趣，又不失健美操的特点，深受学生们的喜爱。另外，在自编操的选择上，教师可以鼓励民族学生大胆地将本民族的舞蹈动作编入健美操，然后进行表演、测验，并将所编的操教给其他同学。这样学生在课堂上能够认真学习，互相鼓励，尽心尽力。学生的学习积极性提高了，创编能力也得到了培养。
除了将具有一定健美操特点的民族舞蹈动作编入健美操中以外，在教学中还可将整段维吾尔族舞蹈编入健美操课的热身部分和结束部分，这样既放松了身心，同时又提高了学生的艺术素养。在热身部分和结束部分，安排民族生带领练习，要求编排本民族的舞蹈，配以相应的音乐，让学生发挥特长，突出学生的榜样示范作用。教师也可以从中学到一些自己不会的舞蹈动作，有利于进一步教学。
3．在健美操教学中选用具有维吾尔族风格的音乐
健美操音乐一般多选用现代特色的迪士高、爵士乐或摇滚乐，试想长期受这些音乐刺激，学生难免会感到枯燥和厌倦，如果选用旋律优美富有节奏的维吾尔族音乐，配合具有维吾尔族舞蹈风格的动作，就会给学生带来耳目一新的感觉。在音乐的选配中，选择维吾尔族乐曲中的快板，通过剪接、合成适合健美操特点的音乐。这既使学生增强了对维吾尔族舞蹈和音乐节奏的认识，又使学生增强了健美操的节奏感、韵律感、协调性。
综上所述，健美操教学与维吾尔族舞蹈有机结合，不但可以更好地培养学生学习健美操的兴趣，增进了各民族学生之间的团结。同时对新疆高校健美操教学注入了鲜活的内涵和活力，促进了健美操教学改革，极大地丰富了体育教学内容。
参考文献：
［1］宋积萍.少数民族舞蹈融入高校健美操教学探析［J］.青海师范大学学报：自然科学版，2005.
［2］徐波.舞蹈与健美操的关系及其合理运用［J］.雁北师范学报，2004.
（作者单位 新疆维吾尔自治区昌吉市新疆农业职业技术学院）
关键词：健美操；维吾尔族舞蹈；元素
在新疆高校这样一个多民族共存的教学环境中，积极探索适合地域特色的课改新途径，通过体育教学活动，充分发挥体育教育功能，融入“各民族大团结”的思想教育，实现全面育人和科学育人的教育思想，应是我们少数民族地区体育工作者思考、研究的课题。笔者因地制宜，在大学生较为喜爱的健美操课中，有意识地融进了一些维吾尔族舞蹈的元素，通过较长时间的实践，结果证明这一实践不仅突破了健美操教学内容单一的瓶颈，而且增加了所在区域的民族特色，弘扬了民族传统文化，同时提高了学生学习的积极性，增进了维、汉学生之间的友谊，收到了较好的教学效果，为健美操运动增添了新的色彩。
一、健美操的特点
健美操是一项以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，集体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。其特点是：健身美体的特效性，鲜明的律动感，广泛的群众性。首先，与其他体育项目相比，健美操动作讲究健美大方、强调力度和弹性，趋向连续不停顿的走、跑、跳，使练习者消耗过剩的脂肪，增强肌肉力量，提高协调灵敏性。因此，可以说健美操对塑造健美的体型，培养健美体态，提高人的审美意识作用较为突出。其次，健美操的音乐因其动作风格特点的需要而强调旋律的激昂、振奋，节奏的鲜明强劲。另外，健美操符合现代人追求健美的自身需要，在激昂振奋的音乐声中舒适筋骨，自娱自乐，又能给人们带来欢乐奔放的情感体验，并且不受环境、年龄等因素的制约，因此深受广大群众的喜爱，具有广泛的群众性。
二、维吾尔族舞蹈的特点
新疆自古就以“歌舞之乡”著称，而维吾尔族就是其中最能歌善舞的民族。维吾尔族舞蹈强调昂首挺胸、立腰、拔背而产生的立感，给人一种高傲挺拔、外向的感觉。常见的下肢动作有垫步、一步一抬、点颤步、自由步等。上肢动作有托帽式、提裙式、立腕横手、扶胸式等。维吾尔族舞蹈节奏的基本特征：多用切分音、附点节奏和弱拍上给予强势的艺术处理。步伐的特点：维吾尔族的步态丰富多彩，节奏多附点，体现在脚下则要求在节奏准确的基础上，步法灵活善变，同时要求膝部微颤的动律，这种稳中带有内涵的起伏特点几乎贯穿于全部动作当中。维吾尔族舞蹈对身体的表现力要求非常细致，如脚、膝、腿、躯干、腰、胸、臂、腕、手、颈、头、眼等诸多方面，从而形成维吾尔族的舞蹈体态、动态、神态、动感、立感的“挺而不僵，颤而不窜、脚下不离散、上身洒的开”等风格特点。还要加上“动脖、打响指、翻手腕”等一系列的小装饰，更形成了维吾尔族的舞蹈特点。
三、维吾尔族舞蹈元素融入健美操教学的途径
1．在健美操基本姿态的教学中运用维吾尔族舞蹈元素
健美操选项课的教学一般都是从基本姿态学起，大多数学生都是刚刚接触健美操，对于刚开始基本姿态的学习会感到内容单一，学习枯燥。但是，如果教师能根据实际情况，将头、颈、手、臂、腿等部位的练习结合维吾尔族舞蹈相应部位的练习，那将大大提高学生的学习积极性，消除他们学习基本姿态的不良心态。如在立姿健美操颈部动作教学中，首先教会颈部的前、后、侧屈、转及绕环的规格动作，为发展颈部的灵活性，将维吾尔族舞蹈中“动脖子（平移）”和“闪动（前后）”作为辅助练习，同时教一些简单的手臂动作，这样能有效地提高学生的学习兴趣，活跃课堂气氛。
2．在整套健美操的教学中融入维吾尔族舞蹈元素
在整套操的教学中将具有一定健美操动作特点的维吾尔族舞蹈元素编入其中，既活跃了课堂气氛、提高了学生的练习兴趣，又不失健美操的特点，深受学生们的喜爱。另外，在自编操的选择上，教师可以鼓励民族学生大胆地将本民族的舞蹈动作编入健美操，然后进行表演、测验，并将所编的操教给其他同学。这样学生在课堂上能够认真学习，互相鼓励，尽心尽力。学生的学习积极性提高了，创编能力也得到了培养。
除了将具有一定健美操特点的民族舞蹈动作编入健美操中以外，在教学中还可将整段维吾尔族舞蹈编入健美操课的热身部分和结束部分，这样既放松了身心，同时又提高了学生的艺术素养。在热身部分和结束部分，安排民族生带领练习，要求编排本民族的舞蹈，配以相应的音乐，让学生发挥特长，突出学生的榜样示范作用。教师也可以从中学到一些自己不会的舞蹈动作，有利于进一步教学。
3．在健美操教学中选用具有维吾尔族风格的音乐
健美操音乐一般多选用现代特色的迪士高、爵士乐或摇滚乐，试想长期受这些音乐刺激，学生难免会感到枯燥和厌倦，如果选用旋律优美富有节奏的维吾尔族音乐，配合具有维吾尔族舞蹈风格的动作，就会给学生带来耳目一新的感觉。在音乐的选配中，选择维吾尔族乐曲中的快板，通过剪接、合成适合健美操特点的音乐。这既使学生增强了对维吾尔族舞蹈和音乐节奏的认识，又使学生增强了健美操的节奏感、韵律感、协调性。
综上所述，健美操教学与维吾尔族舞蹈有机结合，不但可以更好地培养学生学习健美操的兴趣，增进了各民族学生之间的团结。同时对新疆高校健美操教学注入了鲜活的内涵和活力，促进了健美操教学改革，极大地丰富了体育教学内容。
参考文献：
［1］宋积萍.少数民族舞蹈融入高校健美操教学探析［J］.青海师范大学学报：自然科学版，2005.
［2］徐波.舞蹈与健美操的关系及其合理运用［J］.雁北师范学报，2004.
（作者单位 新疆维吾尔自治区昌吉市新疆农业职业技术学院）