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[典型案例]
小海今年才上初三，但是他却不想继续读书了。他爸爸妈妈经常说他脑子笨，搞得他也觉得自己可能有些先天不足，不是读书的料。每次考试的时候，他的成绩都在班里的后十名。
小海五岁多的时候到处跑，有一次摔到院子旁边近一米深的沟里，正好后脑勺碰在石头上，流了好多血，还昏死过去了。妈妈说，就是那次摔跤留下了后遗症，才会让他脑子这么笨的。小海每次听妈妈说这话就很难受，但是他自己也想找到影响学习的真正原因，所以小海和妈妈多次去医院检查，想治好这个后遗症。可每次医生检查后都说小海的智力水平正常，根本不存在智力低下的问题。
既然没有问题，为什么学习成绩就是上不去呢?随着中考的临近，小海的压力更大了。他现在每天在课堂上都会坐立不安，晚上睡觉还会失眠。上个星期他就有三天没睡好觉，有一次实在睡不着，又想到自己脑子这么笨不是读书的料，干脆退学算了。想着想着，小海就坐在床上哭了起来，但又不敢哭出声音，怕被爸妈听到。他真不知道他今后的前途在哪里?如果不上学他又能干什么呢?
[心理分析]
暗示，是指人或环境以不明显的方式向人体发出某种信息，个体无意中受到影响，并做出相应行动的心理现象。暗示是一种被主观意愿肯定了的假设，不一定有根据，但由于主观上已经肯定了它的存在，心理上便竭力趋于结果的内容。
小海的问题很大原因是由于他妈妈不良心理暗示的结果，因为本来他妈妈看到他摔到头的时候，就有了“孩子可能会出现问题”的不良心理暗示，造成了现在小海生活和学习上的种种困扰。
每个人在生活中总会接受这样或那样的心理暗示，这些心理暗示有的是积极的，有的则是消极的。如果是长期接受到消极和不良的心理暗示，就会对人的生活产生很大影响，使人情绪产生波动，严重的甚至会影响到健康。
从小海的案例看，由于长期受不良心理暗示，导致他学习困难，影响到他的认知思维过程，使他形成不良的心理反应和行为模式。
[心理处方]
首先，不管在什么样的情况下，小海的父母都要尽量多给孩子积极健康的心理影响以及实际的帮助和引导，让小海形成正确的自我观念、恰当的自我认知，以有利于他今后的学习和成年后在社会上找到正确的位置。
其次，学习的事情不是一蹴而就的，小海不要着急，只要努力，一切都能慢慢好起来的。同时，作为小海本人应该有意识地训练自己进行积极的心理暗示的能力，注意控制并消除一些消极的心理暗示。尤其在学习上遭遇困难和打击时，应该自己对自己说：“这没有什么，只要我继续努力，我能学好，我能考好，我一定会成功!”“我很坚强，我不会倒下!”“我能行!”“我要把书读好，我要快乐地生活!”总之，小海要学会把振奋人心的口号喊给自己!这样的自我暗示力量必将为自己增添战胜困难的勇气和信心。
第三，下面几种常用的自我心理暗示的方法，小海不妨学学，长久坚持，定有所获。
1．语言暗示法
语言暗示是心理暗示的常用方法之一。心理学研究表明，语言的暗示作用可极大地激发人的潜能。特别是在催眠状态下，人的思维活动可以完全受语言暗示的支配。事实上，人类自从有了语言以来，就一直接受其暗示。如，成语中的“望梅止渴”“画饼充饥”等，都是通过语言暗示来改变人们的心境。如果有哪一句话可以令你增强斗志，那么这句话就可以成为你的暗示用语。从现在开始，你要在每天上学前或每次考试前加以运用，并配合动作，想像自己成功时的情景，给自己以最大的激励。常用语言暗示有：“我今天一定考好!”“天生我材必有用!”“坚持就是胜利!”“人生难得几回搏!”“我选择，我喜欢!”“爱拼才会赢!”“看，我多棒，再接再厉，下次一定会更好!”
2．食物暗示法
食物暗示法就是通过食用某种特定的食物或饮用某种特定的饮料来起到愉悦心情、调适心境的作用。用俗话讲，就是图个吉利，求得心理的安慰。其实，人们平时喜欢吃什么，喝什么，都可能对个人的心情带来一定的影响。医学研究表明，吃香蕉有助大脑细胞的活跃，因此，每次考试前吃一根香蕉，实际上也能给自己一个良好的心理暗示：我吃香蕉了，思维会很活跃很敏锐，所以一定能考好!
3．音乐暗示法
音乐暗示是心理暗示与放松练习中最常见的一种，优美动人的音乐，通过听觉器官作用于大脑皮层，给神经系统一个良好的刺激。它能够使你精神振奋，获得轻松、愉快和舒适的感觉，并使大脑的功能得到改善和加强。需要注意的是，为避免文字信息进入大脑，选择的暗示音乐应该是不带歌词的纯音乐。如果有哪一首乐曲能让你舒缓焦虑，激昂斗志，那么这首乐曲就可以成为你的暗示音乐。从现在开始，学习上碰到困难时或每次考试前你要加以运用，配合音乐想像自己成功时的情景，调节情绪状态，增加成功几率。
4．服装暗示法
服装暗示法就是通过穿着某件自己特别喜欢的衣服来起到愉悦心情、调适心境的作用。如果有哪件衣服可令你心情愉悦、增强斗志，那么这件衣服就可以成为你的暗示服装。比如有些人喜欢穿红色衣服参加考试，就是希望“开门红”“红运当头”，这种积极的心理暗示确实有利于考试成绩的提高。
同学们的学习和考试就像一场接一场的球赛，胜负常常不可预料。你要时时给自己一些积极的心理暗示，给自己加油。你若能巧用心理暗示，坚持不懈，就能不断取得好成绩，获得成功。
(作者系教育心理硕士、心理咨询研究员)
(编辑 白 鸟)
小海今年才上初三，但是他却不想继续读书了。他爸爸妈妈经常说他脑子笨，搞得他也觉得自己可能有些先天不足，不是读书的料。每次考试的时候，他的成绩都在班里的后十名。
小海五岁多的时候到处跑，有一次摔到院子旁边近一米深的沟里，正好后脑勺碰在石头上，流了好多血，还昏死过去了。妈妈说，就是那次摔跤留下了后遗症，才会让他脑子这么笨的。小海每次听妈妈说这话就很难受，但是他自己也想找到影响学习的真正原因，所以小海和妈妈多次去医院检查，想治好这个后遗症。可每次医生检查后都说小海的智力水平正常，根本不存在智力低下的问题。
既然没有问题，为什么学习成绩就是上不去呢?随着中考的临近，小海的压力更大了。他现在每天在课堂上都会坐立不安，晚上睡觉还会失眠。上个星期他就有三天没睡好觉，有一次实在睡不着，又想到自己脑子这么笨不是读书的料，干脆退学算了。想着想着，小海就坐在床上哭了起来，但又不敢哭出声音，怕被爸妈听到。他真不知道他今后的前途在哪里?如果不上学他又能干什么呢?
[心理分析]
暗示，是指人或环境以不明显的方式向人体发出某种信息，个体无意中受到影响，并做出相应行动的心理现象。暗示是一种被主观意愿肯定了的假设，不一定有根据，但由于主观上已经肯定了它的存在，心理上便竭力趋于结果的内容。
小海的问题很大原因是由于他妈妈不良心理暗示的结果，因为本来他妈妈看到他摔到头的时候，就有了“孩子可能会出现问题”的不良心理暗示，造成了现在小海生活和学习上的种种困扰。
每个人在生活中总会接受这样或那样的心理暗示，这些心理暗示有的是积极的，有的则是消极的。如果是长期接受到消极和不良的心理暗示，就会对人的生活产生很大影响，使人情绪产生波动，严重的甚至会影响到健康。
从小海的案例看，由于长期受不良心理暗示，导致他学习困难，影响到他的认知思维过程，使他形成不良的心理反应和行为模式。
[心理处方]
首先，不管在什么样的情况下，小海的父母都要尽量多给孩子积极健康的心理影响以及实际的帮助和引导，让小海形成正确的自我观念、恰当的自我认知，以有利于他今后的学习和成年后在社会上找到正确的位置。
其次，学习的事情不是一蹴而就的，小海不要着急，只要努力，一切都能慢慢好起来的。同时，作为小海本人应该有意识地训练自己进行积极的心理暗示的能力，注意控制并消除一些消极的心理暗示。尤其在学习上遭遇困难和打击时，应该自己对自己说：“这没有什么，只要我继续努力，我能学好，我能考好，我一定会成功!”“我很坚强，我不会倒下!”“我能行!”“我要把书读好，我要快乐地生活!”总之，小海要学会把振奋人心的口号喊给自己!这样的自我暗示力量必将为自己增添战胜困难的勇气和信心。
第三，下面几种常用的自我心理暗示的方法，小海不妨学学，长久坚持，定有所获。
1．语言暗示法
语言暗示是心理暗示的常用方法之一。心理学研究表明，语言的暗示作用可极大地激发人的潜能。特别是在催眠状态下，人的思维活动可以完全受语言暗示的支配。事实上，人类自从有了语言以来，就一直接受其暗示。如，成语中的“望梅止渴”“画饼充饥”等，都是通过语言暗示来改变人们的心境。如果有哪一句话可以令你增强斗志，那么这句话就可以成为你的暗示用语。从现在开始，你要在每天上学前或每次考试前加以运用，并配合动作，想像自己成功时的情景，给自己以最大的激励。常用语言暗示有：“我今天一定考好!”“天生我材必有用!”“坚持就是胜利!”“人生难得几回搏!”“我选择，我喜欢!”“爱拼才会赢!”“看，我多棒，再接再厉，下次一定会更好!”
2．食物暗示法
食物暗示法就是通过食用某种特定的食物或饮用某种特定的饮料来起到愉悦心情、调适心境的作用。用俗话讲，就是图个吉利，求得心理的安慰。其实，人们平时喜欢吃什么，喝什么，都可能对个人的心情带来一定的影响。医学研究表明，吃香蕉有助大脑细胞的活跃，因此，每次考试前吃一根香蕉，实际上也能给自己一个良好的心理暗示：我吃香蕉了，思维会很活跃很敏锐，所以一定能考好!
3．音乐暗示法
音乐暗示是心理暗示与放松练习中最常见的一种，优美动人的音乐，通过听觉器官作用于大脑皮层，给神经系统一个良好的刺激。它能够使你精神振奋，获得轻松、愉快和舒适的感觉，并使大脑的功能得到改善和加强。需要注意的是，为避免文字信息进入大脑，选择的暗示音乐应该是不带歌词的纯音乐。如果有哪一首乐曲能让你舒缓焦虑，激昂斗志，那么这首乐曲就可以成为你的暗示音乐。从现在开始，学习上碰到困难时或每次考试前你要加以运用，配合音乐想像自己成功时的情景，调节情绪状态，增加成功几率。
4．服装暗示法
服装暗示法就是通过穿着某件自己特别喜欢的衣服来起到愉悦心情、调适心境的作用。如果有哪件衣服可令你心情愉悦、增强斗志，那么这件衣服就可以成为你的暗示服装。比如有些人喜欢穿红色衣服参加考试，就是希望“开门红”“红运当头”，这种积极的心理暗示确实有利于考试成绩的提高。
同学们的学习和考试就像一场接一场的球赛，胜负常常不可预料。你要时时给自己一些积极的心理暗示，给自己加油。你若能巧用心理暗示，坚持不懈，就能不断取得好成绩，获得成功。
(作者系教育心理硕士、心理咨询研究员)
(编辑 白 鸟)