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腰肌损伤的防治
田洪军
小孙身高体壮喜爱运动，是队里有名的大力士。凡是力量性的运动他肯定是主力，在同学心目中他就是力量的代言人。可强者也有脆弱的时候，在一次拔河比赛后他感觉腰部有些疼痛。以为是累的歇一歇就好了，可两天过去了，疼痛不但没有缓解反而加重了。这两天，抬腿穿裤子和弯腰系鞋带都困难了，他这才来就诊。他给我讲述了拔河比赛前后的过程。我说，你腰痛的原因是你没有做充分的准备活动，就投入到剧烈的对抗负重运动中。这种情况的发生是由于肌肉遭到强力超负荷牵拉导致肌肉痉挛。痉挛(又称抽筋)是肌肉的自我保护功能。这种状态持续时间越长肌肉就会变得紧张僵硬，从而影响到肌肉的收缩与伸展功能。治疗的关键是及时解除肌痉挛。解除肌痉挛的有效手段是肌肉必须得到一种外来力量的帮助，这就是手法治疗。在排除腰椎骨质病变后，我给小孙进行了手法治疗。一次治疗后，他顿感腰部轻松，后来经过一周的治疗，小孙的腰痛痊愈了。
一、腰部结构
腰部系指躯干后侧，上起自12胸椎及第12肋骨之下，下至腰骶关节下缘，前至腰椎前纵韧带，侧方至背阔肌外缘。腰部组织包括腰椎、椎间盘、脊髓、韧带、筋膜和肌肉等组织。腰椎指腰椎骨，共有五节。椎骨形态是不规则的，英前方由一个圆柱形的椎体和其后的七个骨突组成。上下椎骨相连构成的管道包含着脊髓，脊髓是神经的中枢部分。上下椎骨之间的连结，靠椎体之间的椎间盘和后面的上下关节突构成的关节相互连结。骨的突起有向上、向下、向左、向右和向后五个方位，其中向后的骨突叫棘突，在腰后正中能摸到的点状物即是。一个点就是一个棘突，一个棘突就代表一节椎骨。左右方向的突起叫横突，在体表不易摸到。左右方向横突和向后方的棘突之间构成90度角，形成左右对称的三角形的沟。两侧的沟被肌肉所填充。这两块肌肉叫竖脊肌(如图所示)，也叫骶棘肌，起于尾骨以上的部位，向上分别止于横突、棘突、肋骨和后脑勺，在脊柱腰部两侧能摸到强健的肌肉即是。这块肌肉收缩时可以使上半身和头向后仰，当上半身向前弯腰时它收缩保持身体平衡。小孙的腰痛就是这块肌肉被拉伤了。
二、症状来源
竖脊肌所处的位置在人体的后侧，它是维持上半身平衡的重要部位。日常生活中人们很少做上半身后仰的运动，竖脊肌一直处于相对静止被牵拉的状态，主动收缩运动较少，所以肌肉有力但柔韧性差。肌肉的损伤有急性和慢性之分，一般情况下都是慢性损伤在先，肌肉由柔软状态变成紧张僵硬状态，然后再有超负荷发力运动或不正确的姿态使肌肉突然被拉长，导致肌肉纤维拉伤而引发痉挛性保护。小孙的腰痛就是在肌肉紧张状态下发暴力导致肌肉拉伤的。
三、治疗方法
手法治疗主要用掌揉法、弹拨法和掌推法。
1 掌揉法：用掌揉法在腰部从上至下进行按揉，用力由轻至重以能忍受为度，注意对痛点要进行重点操作。左右侧交替进行，反复操作5～10分钟，其目的是放松腰部肌肉。
2 弹拨法：用手掌根部或两手拇指相对垂直腰部竖脊肌上，向下按压，在按压的前提下做左右横向拨动，由浅至深，由上至下，左右交替地进行操作。用力的大小以患者能忍受的力度为宜。每个部位操作5～7次。目的是拨离开粘连在一起的肌肉组织，解除痉挛，使肌肉恢复柔软状态。
3 掌推法：用掌推法在腰部先做左右方向推擦操作，然后做上下方向的推擦。用时5～7分钟。目的是加速腰部气血循环，以利损伤肌肉的修复。
三步手法操作可以有效地解除腰痛。注意，初次治疗手法操作要轻。时间要短，可以上午一次治疗一刻钟，下午一次治疗一刻钟，切不可一次操作50分钟。手法操作要试探着来，一般来说手法操作后局部感觉是舒服的，舒服持续时间的长短与手法操作质量和病情轻重有关。如疼痛症状加重，原因是手法过重所至，下次操作要减力，必要时休息或隔日一次。
四、防患未然
腰部是连结上下身的重要枢纽。腰部功能的好与差决定着人体运动功能的质量。腰痛是常见病和多发病。这是因为人类直立工作和生活所决定的。保护好腰部是非常重要和必要的。从以下四个方面把握，可以预防腰肌损伤。
1 加强腰肌力量的锻炼。有效的方法是人体俯卧位，头和脚同时翘起，做燕飞式动作。做的次数越多越好。
2 用上述手法进行自我操作。解除因运动和工作导致的肌紧张，使肌肉达到收缩时强健有力，放松时柔韧而富有弹性。
3 腰部时刻要注意保暖。偶遇风、寒、湿等邪气侵袭时要及时用手法在腰部操作，使腰部感到发热为宜。
4 在身体负重或剧烈运动之前做好腰部活动。这是减少腰部肌肉损伤的有效手段。
牛车长的“天才”
汪雁宾
“牛车长”名叫牛天才，因为他有着肯钻研、能吃苦的“牛脾气”，所以专业技术十分过硬，连续三年，连队都任命他为装甲指挥车车长。官兵们称他“牛车长”，那可是发自内心的尊敬，无论他碰到什么难题，只要“牛”眼一瞪，一句“顺口溜”就能使问题迎刃而解，真是“太有才”了。 一天上午，细雨蒙蒙，“牛车长”带着乘员上山进行装甲驾驶训练，新兵小张看着泥泞崎岖的道路，说啥也不肯上车驾驶。就在前几天，小张过88高地时，因为刚下过雨，坡陡路滑，慌得他一脚把油门当刹车踩下去，车子一头拱进坡下泥塘里熄了火，所以留下了“后遗症”，这一次，他死活不肯上车。车长牛天才走过来说：“昨了?遇到困难就拉稀，今年还想考等级?”话音刚落，就见小张“噌”地一下跳上了车。牛车长得意洋洋地坐在指挥位置发话了：“手抓稳，脚蹬准，心中千万不要慌，一慌又要灌泥汤。”小张一听“扑哧”乐了，心中也没先前那么紧张了。一圈开下来，牛车长又来一句：“一回生，二回熟，回去给我当师父!”小张训练的劲头更足了。
中午，连队擦拭保养车辆，士官小何用水一冲了事。牛天才看在眼里，拿起抹布边擦车边对小何说：“你糊它，它糊泥(你)，到时候不知谁糊谁?”小何羞愧地抢过抹布。牛天才笑了：“吃一堑，长一智，时刻提防别出事!”
下午，连队展开装甲车水上驾驶训练，小张又一次出了难题。只见他驾驶装甲车冲进江中，刚开出十多米就在原地打转，转得小张晕头转向，当时连“北”都找不着了。牛车长一看就明白了：“光打方向不知回，不转晕你转晕谁?”小张翻然醒悟：水中驾驶时，方向盘打过去要及时打回来。出水上岸时，牛车长大声指挥：“瞪大眼睛向前看，车身目标一条线!”小张急忙修正航线。随着车子“轰隆隆”驶进车场，心存感激的小张偷偷将一包香烟塞进牛车长怀里。牛车长把他肩膀使劲一拍“努力学习别骄傲，不要给我整这套!”说着，又把香烟丢了回去。
听说牛车长要去院校“进修”，班里战士都合不得他离开，牛车长张嘴又“溜”出一句：“革 命战士一块砖，哪里需要哪里搬!”
寄语
※山东莱芜的妹妹亓文娜：祝“学业有成、生活中有你也有我，愿我们共同的生活家园永远充满青春、欢笑和--激情。——亓峰磊
※南京坦克训练大队的施小春：分别已三月有余，不知你在那边过的可好?祝你在新的环境越过越好、身体健康、早目实现心中的理想。——陈晨
※世界上最最无私的爱莫过于母爱，她宽容博大，她不求回报，为儿女操心劳累。千言万语只能化作一片诚挚的祝福：愿远在家乡的母亲身体健康。平安快乐。——陈海金
※亘古是星辰，永恒是母爱，每个母亲都似一汪秋永，一片星空。母亲的鬓发是岁月的见证，母亲的叮咛是青荇的耳语，时问冲刷过后，蓦然回首。母亲执着的眼神才是伴我们走过一生的最灿烂的星辰。——王光敏
※73862部队武器室全体战友：祝愿大家在工作的岗位上：所有的希望都能如愿，所有的梦想都能实现。所有的期待都能出现。所有的付出都能兑现。——王瑜
如此配戴军衔不可取
近日。笔者在济南军区某部进行营区检查时无意中发现。中士小王军衔“变”成了下士军衔。而下士小李竟给自己“升”了级，戴上了上士军衔。军衔岂能如此乱戴9
在进一步的调查了解中，笔者发现，乱戴军衔的现象在官兵中存在一定的普遍性。部分官兵认为，由于军人职业的特殊性，非因公外出能够穿便装的机会很少，所以只好平日在营区里“戴戴军衔”以展示自己的威武与潇洒。有的干部则反映，干部探亲休假大部分都是“低职高戴”，其实也没什么，只要心理上感到平衡就行了。对乱戴军衔的现象。还有的战士解释为，军衔低级别的官兵戴高级别的军衔是想“抬高身份”，显得成熟稳重些，而军衔高点的官兵则认为戴低级的军衔显得年轻有活力。
笔者认为。出现此种情况，是少部分官兵法规条令意识淡薄昕造成的，不但有悖于条令条例的落实。而且严重影响了军人的形象，《内务条令》第八十五条明确规定。军人必须按规定着军服，严格按照授予军衔的命令佩戴军衔。
落实条令必须有板有眼。没有纪律与约束的部队只是一个空无生机与战斗力的集体，每名官兵都应无条件维护条令法规的严肃性。培养自觉遵守条令条例的好习惯。机关在组织官兵对法规条令进行全面系统的学习的基础上，应加大军营法纪检查督导力度。对官兵在营区、探亲休假期间的着装、佩戴军衔、保密事宜作出详细规定，以有效阻止违规违纪现象的发生。
71262部队贺艳姣
责任编辑／王璇
田洪军
小孙身高体壮喜爱运动，是队里有名的大力士。凡是力量性的运动他肯定是主力，在同学心目中他就是力量的代言人。可强者也有脆弱的时候，在一次拔河比赛后他感觉腰部有些疼痛。以为是累的歇一歇就好了，可两天过去了，疼痛不但没有缓解反而加重了。这两天，抬腿穿裤子和弯腰系鞋带都困难了，他这才来就诊。他给我讲述了拔河比赛前后的过程。我说，你腰痛的原因是你没有做充分的准备活动，就投入到剧烈的对抗负重运动中。这种情况的发生是由于肌肉遭到强力超负荷牵拉导致肌肉痉挛。痉挛(又称抽筋)是肌肉的自我保护功能。这种状态持续时间越长肌肉就会变得紧张僵硬，从而影响到肌肉的收缩与伸展功能。治疗的关键是及时解除肌痉挛。解除肌痉挛的有效手段是肌肉必须得到一种外来力量的帮助，这就是手法治疗。在排除腰椎骨质病变后，我给小孙进行了手法治疗。一次治疗后，他顿感腰部轻松，后来经过一周的治疗，小孙的腰痛痊愈了。
一、腰部结构
腰部系指躯干后侧，上起自12胸椎及第12肋骨之下，下至腰骶关节下缘，前至腰椎前纵韧带，侧方至背阔肌外缘。腰部组织包括腰椎、椎间盘、脊髓、韧带、筋膜和肌肉等组织。腰椎指腰椎骨，共有五节。椎骨形态是不规则的，英前方由一个圆柱形的椎体和其后的七个骨突组成。上下椎骨相连构成的管道包含着脊髓，脊髓是神经的中枢部分。上下椎骨之间的连结，靠椎体之间的椎间盘和后面的上下关节突构成的关节相互连结。骨的突起有向上、向下、向左、向右和向后五个方位，其中向后的骨突叫棘突，在腰后正中能摸到的点状物即是。一个点就是一个棘突，一个棘突就代表一节椎骨。左右方向的突起叫横突，在体表不易摸到。左右方向横突和向后方的棘突之间构成90度角，形成左右对称的三角形的沟。两侧的沟被肌肉所填充。这两块肌肉叫竖脊肌(如图所示)，也叫骶棘肌，起于尾骨以上的部位，向上分别止于横突、棘突、肋骨和后脑勺，在脊柱腰部两侧能摸到强健的肌肉即是。这块肌肉收缩时可以使上半身和头向后仰，当上半身向前弯腰时它收缩保持身体平衡。小孙的腰痛就是这块肌肉被拉伤了。
二、症状来源
竖脊肌所处的位置在人体的后侧，它是维持上半身平衡的重要部位。日常生活中人们很少做上半身后仰的运动，竖脊肌一直处于相对静止被牵拉的状态，主动收缩运动较少，所以肌肉有力但柔韧性差。肌肉的损伤有急性和慢性之分，一般情况下都是慢性损伤在先，肌肉由柔软状态变成紧张僵硬状态，然后再有超负荷发力运动或不正确的姿态使肌肉突然被拉长，导致肌肉纤维拉伤而引发痉挛性保护。小孙的腰痛就是在肌肉紧张状态下发暴力导致肌肉拉伤的。
三、治疗方法
手法治疗主要用掌揉法、弹拨法和掌推法。
1 掌揉法：用掌揉法在腰部从上至下进行按揉，用力由轻至重以能忍受为度，注意对痛点要进行重点操作。左右侧交替进行，反复操作5～10分钟，其目的是放松腰部肌肉。
2 弹拨法：用手掌根部或两手拇指相对垂直腰部竖脊肌上，向下按压，在按压的前提下做左右横向拨动，由浅至深，由上至下，左右交替地进行操作。用力的大小以患者能忍受的力度为宜。每个部位操作5～7次。目的是拨离开粘连在一起的肌肉组织，解除痉挛，使肌肉恢复柔软状态。
3 掌推法：用掌推法在腰部先做左右方向推擦操作，然后做上下方向的推擦。用时5～7分钟。目的是加速腰部气血循环，以利损伤肌肉的修复。
三步手法操作可以有效地解除腰痛。注意，初次治疗手法操作要轻。时间要短，可以上午一次治疗一刻钟，下午一次治疗一刻钟，切不可一次操作50分钟。手法操作要试探着来，一般来说手法操作后局部感觉是舒服的，舒服持续时间的长短与手法操作质量和病情轻重有关。如疼痛症状加重，原因是手法过重所至，下次操作要减力，必要时休息或隔日一次。
四、防患未然
腰部是连结上下身的重要枢纽。腰部功能的好与差决定着人体运动功能的质量。腰痛是常见病和多发病。这是因为人类直立工作和生活所决定的。保护好腰部是非常重要和必要的。从以下四个方面把握，可以预防腰肌损伤。
1 加强腰肌力量的锻炼。有效的方法是人体俯卧位，头和脚同时翘起，做燕飞式动作。做的次数越多越好。
2 用上述手法进行自我操作。解除因运动和工作导致的肌紧张，使肌肉达到收缩时强健有力，放松时柔韧而富有弹性。
3 腰部时刻要注意保暖。偶遇风、寒、湿等邪气侵袭时要及时用手法在腰部操作，使腰部感到发热为宜。
4 在身体负重或剧烈运动之前做好腰部活动。这是减少腰部肌肉损伤的有效手段。
牛车长的“天才”
汪雁宾
“牛车长”名叫牛天才，因为他有着肯钻研、能吃苦的“牛脾气”，所以专业技术十分过硬，连续三年，连队都任命他为装甲指挥车车长。官兵们称他“牛车长”，那可是发自内心的尊敬，无论他碰到什么难题，只要“牛”眼一瞪，一句“顺口溜”就能使问题迎刃而解，真是“太有才”了。 一天上午，细雨蒙蒙，“牛车长”带着乘员上山进行装甲驾驶训练，新兵小张看着泥泞崎岖的道路，说啥也不肯上车驾驶。就在前几天，小张过88高地时，因为刚下过雨，坡陡路滑，慌得他一脚把油门当刹车踩下去，车子一头拱进坡下泥塘里熄了火，所以留下了“后遗症”，这一次，他死活不肯上车。车长牛天才走过来说：“昨了?遇到困难就拉稀，今年还想考等级?”话音刚落，就见小张“噌”地一下跳上了车。牛车长得意洋洋地坐在指挥位置发话了：“手抓稳，脚蹬准，心中千万不要慌，一慌又要灌泥汤。”小张一听“扑哧”乐了，心中也没先前那么紧张了。一圈开下来，牛车长又来一句：“一回生，二回熟，回去给我当师父!”小张训练的劲头更足了。
中午，连队擦拭保养车辆，士官小何用水一冲了事。牛天才看在眼里，拿起抹布边擦车边对小何说：“你糊它，它糊泥(你)，到时候不知谁糊谁?”小何羞愧地抢过抹布。牛天才笑了：“吃一堑，长一智，时刻提防别出事!”
下午，连队展开装甲车水上驾驶训练，小张又一次出了难题。只见他驾驶装甲车冲进江中，刚开出十多米就在原地打转，转得小张晕头转向，当时连“北”都找不着了。牛车长一看就明白了：“光打方向不知回，不转晕你转晕谁?”小张翻然醒悟：水中驾驶时，方向盘打过去要及时打回来。出水上岸时，牛车长大声指挥：“瞪大眼睛向前看，车身目标一条线!”小张急忙修正航线。随着车子“轰隆隆”驶进车场，心存感激的小张偷偷将一包香烟塞进牛车长怀里。牛车长把他肩膀使劲一拍“努力学习别骄傲，不要给我整这套!”说着，又把香烟丢了回去。
听说牛车长要去院校“进修”，班里战士都合不得他离开，牛车长张嘴又“溜”出一句：“革 命战士一块砖，哪里需要哪里搬!”
寄语
※山东莱芜的妹妹亓文娜：祝“学业有成、生活中有你也有我，愿我们共同的生活家园永远充满青春、欢笑和--激情。——亓峰磊
※南京坦克训练大队的施小春：分别已三月有余，不知你在那边过的可好?祝你在新的环境越过越好、身体健康、早目实现心中的理想。——陈晨
※世界上最最无私的爱莫过于母爱，她宽容博大，她不求回报，为儿女操心劳累。千言万语只能化作一片诚挚的祝福：愿远在家乡的母亲身体健康。平安快乐。——陈海金
※亘古是星辰，永恒是母爱，每个母亲都似一汪秋永，一片星空。母亲的鬓发是岁月的见证，母亲的叮咛是青荇的耳语，时问冲刷过后，蓦然回首。母亲执着的眼神才是伴我们走过一生的最灿烂的星辰。——王光敏
※73862部队武器室全体战友：祝愿大家在工作的岗位上：所有的希望都能如愿，所有的梦想都能实现。所有的期待都能出现。所有的付出都能兑现。——王瑜
如此配戴军衔不可取
近日。笔者在济南军区某部进行营区检查时无意中发现。中士小王军衔“变”成了下士军衔。而下士小李竟给自己“升”了级，戴上了上士军衔。军衔岂能如此乱戴9
在进一步的调查了解中，笔者发现，乱戴军衔的现象在官兵中存在一定的普遍性。部分官兵认为，由于军人职业的特殊性，非因公外出能够穿便装的机会很少，所以只好平日在营区里“戴戴军衔”以展示自己的威武与潇洒。有的干部则反映，干部探亲休假大部分都是“低职高戴”，其实也没什么，只要心理上感到平衡就行了。对乱戴军衔的现象。还有的战士解释为，军衔低级别的官兵戴高级别的军衔是想“抬高身份”，显得成熟稳重些，而军衔高点的官兵则认为戴低级的军衔显得年轻有活力。
笔者认为。出现此种情况，是少部分官兵法规条令意识淡薄昕造成的，不但有悖于条令条例的落实。而且严重影响了军人的形象，《内务条令》第八十五条明确规定。军人必须按规定着军服，严格按照授予军衔的命令佩戴军衔。
落实条令必须有板有眼。没有纪律与约束的部队只是一个空无生机与战斗力的集体，每名官兵都应无条件维护条令法规的严肃性。培养自觉遵守条令条例的好习惯。机关在组织官兵对法规条令进行全面系统的学习的基础上，应加大军营法纪检查督导力度。对官兵在营区、探亲休假期间的着装、佩戴军衔、保密事宜作出详细规定，以有效阻止违规违纪现象的发生。
71262部队贺艳姣
责任编辑／王璇