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摘要：准备活动是体育教学过程中不可缺少的内容和教学步骤。教师是按照人体生理机能活动能力变化的规律来设计教学过程，所以在机体活动能力上升阶段必须做好充分的准备活动，充分做好准备活动以利各器官之间互相配合、协调、提高运动器官的工作能力，可以避免运动损伤。本文阐述了安排准备活动的要素：1、时间和运动量要适宜；2、内容选择要有针对性；3安排要科学、全面、合理；4、注意形式新颖、有趣、多样。
关键词：准备活动 运动量适宜 针对性 科学全面
1、问题的提出
目前大部分学校体育课教学模式，仍采用开始部分、准本部分、基本部分、结束部分的组织形式。以45分钟课为例准备部分约占四分之一。因此组织安排活动部分也是上好课的重要环节，应给予极大的重视。必须改变千篇一律、简单化、甚至取消准备活动的做法。要改变传统多于创新，代办多于活波的现象。准备活动的形式和内容变化极少、缺乏创造性、针对性、呆板的准备活动是很难使学生进入教学所需的状态，也不可能与基本部分教学结合为有机体。设计好准备活动，是保证上好每节的课的重要环节，不容忽视。
2、准备活动的重要作用
人从安静状态进入到剧烈的运动状态，需要有一个适应的过程。充分做好准备活动不仅能提高神经系统的兴奋性，克服内脏器官的惰性，提高神经系统对肌肉协调指挥能力，以利各器官之间互相配合、协调，提高于东器官的工作能力，预防伤害事故；而且还能发展身体素质，培养正确的身体姿势，利于学生学习和掌握各项运动技术。准备活动通常由一般性的身体活动和专门性的技能活动两部分组成，在活动过程中也需要思想教育的心理调节的作用。
3、体育课的准备活动是教学过程的重要组成部分，是为基本教材练习做好心理和生理上的充分准备。准备活动是必不可少的。认真抓好准备活动的备课，才能更好的完成教学任务。因此，必须对准备活动给予及大的重视。
3、安排准备活动的要素
（1）时间和运动量适宜
准备活动是为上好一节课的基本部分做准备的。不能时间过长，喧宾夺主。时间过长、运动量过大；学生不但体力消耗大，容易引起疲劳，影响教学基本部分内容的完成，影响教学效果，还容易导致学生受伤；运动量过小，则失去准备活动的意义。针对不同的教学内容、不同的气候、不同的学生情绪状态，应分别选择适当的运动量进行一些练习，冬季准备活动的时间可以长一些，强度和密度要稍大一些；夏季则可适当缩短，以减少能量的消耗。两外，从课的类型来看，一般新授可准备活动量稍小，复习和测验课的运动量应稍大。
准备活动动作幅度应由小到大，动作速度应由慢到快。要把专门性的准备活动放在准备活动的后半部分。要使学生在准备活动微微出汗，全身发暖，情绪也调动起来，对即将进行的基本部分的内容开始跃跃欲试，即达到准备活动的生理和心理要求，过大的运动量学生会感到疲劳，等到去学心内容时就会感到力不从心，其学习效果会适得起反。
（2）内容选择要有针对性
内容选择要紧扣教材，要紧密结合基本部分的教学内容。准备部分可按集体、分组
个人等不同形式，即可定位做，也可行进间作。教师根据所学技术项目的特点正确选择
既要做到灵活多变；又要与基本部分的教学紧密连接。以全面的身体活动为主，根据血药侧重多练身体某些部分，此外，还应围绕教材的教学任务，有针对性地多练一些与教材相衔接的辅助性动作。如学习跑跳项目，最好采用以下至活动为主的行进间练习，学习球类项目可以采用一般性的准备活动和所学内容相结合的形式，如运球比赛与传球
游戏等；对技术性较强的球类教学，在准备活动中可以通过一些徒手模仿姿势，强化定性练习，让学生体会动作要领，在持球进行联系，教学下搜过会更好。
可得准备部分，不仅单为一堂课教学任务服务，还应为完成所学教材的整个教学任务服务，目的在于提高学生的技能。如一个学期的后半部分安排长跑教学和测验，就要在教授此部分内容之前，有针对性、有计划地采用多种手段为此做准备，到这部分内容出现时，学生由于有钱一阶段的准备，有助于该项技能的提提高，做到前后呼应，互相促进，保证一个学期教学任务能够圆满完成。
（3）准备活动的强度和密度，动作幅度的大小，步频的快慢全应循序渐进。首先要保证全身活动，在这个基础上突出重点，并要由简到繁，由易到难，由慢到快，由小到大。准备活动既要有一般性的准备活动，又要有针对性的练习和模仿练习，使全身体各主要器官得到充分活动，协调各器官与神经中枢之间的协调技能，吧与主教材有关的集群、关节、韧带都充分活动开，从而使学生身体技能从静止状态过度到工作状态，为基本部分的大运动量做好生理上的准备，为学习新教材做好准备。
（4）注意形式新颖、有趣、多样
准备活动应有目的地借助于各种合理的练习手段，一刺激学生的学习兴趣，适合学生的心理，不断出新，力求做到内容不变，形式变。
教师应当敢于冲破陈旧模式，不断改革创新，用灵活多样的，富有趣味的教学方法吸引学生，准备活动的新意应建立在对课的主教材深刻钻研的基础上，始终一脚踩的需要为出发点，从形式到内容都是为提高主教材的练习质量打基础，更好的为主教材教学服务，而不是脱离教材另搞一套，同事还应考虑临堂的气候状况、班级特点、性别要求。
4、结论
俗话说：“万事开头难”，有一个好的开始，在任何教学中都是非常重要的，尤其是体育课。不单只考虑学生兴趣，更重要的是使每节教学课更加科学、合理。使教学过程的几个部分成为一个科学的有机体，进而提高教学质量及效果。
关键词：准备活动 运动量适宜 针对性 科学全面
1、问题的提出
目前大部分学校体育课教学模式，仍采用开始部分、准本部分、基本部分、结束部分的组织形式。以45分钟课为例准备部分约占四分之一。因此组织安排活动部分也是上好课的重要环节，应给予极大的重视。必须改变千篇一律、简单化、甚至取消准备活动的做法。要改变传统多于创新，代办多于活波的现象。准备活动的形式和内容变化极少、缺乏创造性、针对性、呆板的准备活动是很难使学生进入教学所需的状态，也不可能与基本部分教学结合为有机体。设计好准备活动，是保证上好每节的课的重要环节，不容忽视。
2、准备活动的重要作用
人从安静状态进入到剧烈的运动状态，需要有一个适应的过程。充分做好准备活动不仅能提高神经系统的兴奋性，克服内脏器官的惰性，提高神经系统对肌肉协调指挥能力，以利各器官之间互相配合、协调，提高于东器官的工作能力，预防伤害事故；而且还能发展身体素质，培养正确的身体姿势，利于学生学习和掌握各项运动技术。准备活动通常由一般性的身体活动和专门性的技能活动两部分组成，在活动过程中也需要思想教育的心理调节的作用。
3、体育课的准备活动是教学过程的重要组成部分，是为基本教材练习做好心理和生理上的充分准备。准备活动是必不可少的。认真抓好准备活动的备课，才能更好的完成教学任务。因此，必须对准备活动给予及大的重视。
3、安排准备活动的要素
（1）时间和运动量适宜
准备活动是为上好一节课的基本部分做准备的。不能时间过长，喧宾夺主。时间过长、运动量过大；学生不但体力消耗大，容易引起疲劳，影响教学基本部分内容的完成，影响教学效果，还容易导致学生受伤；运动量过小，则失去准备活动的意义。针对不同的教学内容、不同的气候、不同的学生情绪状态，应分别选择适当的运动量进行一些练习，冬季准备活动的时间可以长一些，强度和密度要稍大一些；夏季则可适当缩短，以减少能量的消耗。两外，从课的类型来看，一般新授可准备活动量稍小，复习和测验课的运动量应稍大。
准备活动动作幅度应由小到大，动作速度应由慢到快。要把专门性的准备活动放在准备活动的后半部分。要使学生在准备活动微微出汗，全身发暖，情绪也调动起来，对即将进行的基本部分的内容开始跃跃欲试，即达到准备活动的生理和心理要求，过大的运动量学生会感到疲劳，等到去学心内容时就会感到力不从心，其学习效果会适得起反。
（2）内容选择要有针对性
内容选择要紧扣教材，要紧密结合基本部分的教学内容。准备部分可按集体、分组
个人等不同形式，即可定位做，也可行进间作。教师根据所学技术项目的特点正确选择
既要做到灵活多变；又要与基本部分的教学紧密连接。以全面的身体活动为主，根据血药侧重多练身体某些部分，此外，还应围绕教材的教学任务，有针对性地多练一些与教材相衔接的辅助性动作。如学习跑跳项目，最好采用以下至活动为主的行进间练习，学习球类项目可以采用一般性的准备活动和所学内容相结合的形式，如运球比赛与传球
游戏等；对技术性较强的球类教学，在准备活动中可以通过一些徒手模仿姿势，强化定性练习，让学生体会动作要领，在持球进行联系，教学下搜过会更好。
可得准备部分，不仅单为一堂课教学任务服务，还应为完成所学教材的整个教学任务服务，目的在于提高学生的技能。如一个学期的后半部分安排长跑教学和测验，就要在教授此部分内容之前，有针对性、有计划地采用多种手段为此做准备，到这部分内容出现时，学生由于有钱一阶段的准备，有助于该项技能的提提高，做到前后呼应，互相促进，保证一个学期教学任务能够圆满完成。
（3）准备活动的强度和密度，动作幅度的大小，步频的快慢全应循序渐进。首先要保证全身活动，在这个基础上突出重点，并要由简到繁，由易到难，由慢到快，由小到大。准备活动既要有一般性的准备活动，又要有针对性的练习和模仿练习，使全身体各主要器官得到充分活动，协调各器官与神经中枢之间的协调技能，吧与主教材有关的集群、关节、韧带都充分活动开，从而使学生身体技能从静止状态过度到工作状态，为基本部分的大运动量做好生理上的准备，为学习新教材做好准备。
（4）注意形式新颖、有趣、多样
准备活动应有目的地借助于各种合理的练习手段，一刺激学生的学习兴趣，适合学生的心理，不断出新，力求做到内容不变，形式变。
教师应当敢于冲破陈旧模式，不断改革创新，用灵活多样的，富有趣味的教学方法吸引学生，准备活动的新意应建立在对课的主教材深刻钻研的基础上，始终一脚踩的需要为出发点，从形式到内容都是为提高主教材的练习质量打基础，更好的为主教材教学服务，而不是脱离教材另搞一套，同事还应考虑临堂的气候状况、班级特点、性别要求。
4、结论
俗话说：“万事开头难”，有一个好的开始，在任何教学中都是非常重要的，尤其是体育课。不单只考虑学生兴趣，更重要的是使每节教学课更加科学、合理。使教学过程的几个部分成为一个科学的有机体，进而提高教学质量及效果。