摘 要：准备活动是一堂体育课的重要组成部分，如何将其安排的合理有效，使学生参与积极，兴趣高涨，身体各肌群、关节、韧带的灵活性和柔韧性都得到锻炼，以良好的心态去面对课的主要内容，是教师能力的体现。本文以网络流行舞蹈（江南style骑马舞、甩葱舞、兔子舞等）为主线，引入体育课准备活动。结合笔者教学实践，将其练习方法、组织教法和大家一起分享，供各位同仁参考。
　　关键词：骑马舞；网络舞蹈；准备活动
　　中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2013）11-0040-01
　　一、网络流行舞蹈在体育课中的应用
　　1.骑马舞
　　骑马舞动作简单，很容易学，能活动头颈部、上肢、腰腹部、下肢等各个部位，运用到准备活动非常合适。
　　江南style骑马舞跳法：
　　亮相：挺直腰杆，上身微微后仰，扎开双臂做“走路有风”状登场。步伐一定要充满自信，表情高傲，绝不能东张西望、缩脖偷笑。
　　骑马：双臂交叠于前，做“操纵马缰”状，同时扎开马步，双腿弯成O形。然后伴随强劲的音乐节奏开始上下抖腿，先左后右，不断重复。表情要维持傲慢，不仅腿要抖，整个身体也要抖。
　　扬鞭：一手指天，剧烈摇晃手臂做“触电”状；另一只手臂微弯举于胸前，握拳且拳心对着胸口保持手臂不变。双腿继续保持分开状态，跟随节奏开始从左至右做“横跨式”大跳。同时想象自己正在苍茫的大草原上策马扬鞭。
　　扭腰：双手叉腰，双脚停留在地面上，扭动腰腿部分，甩臀，左右摇摆自己的身体。口号：请在间奏阶段，不断手指胸口或打出各种手势。用咆哮体喊出“江南STYLE”！
　　2.兔子舞
　　兔子舞组织教学可以采用集体跳和单独跳集体跳这两种方式。集体跳需要参与者的协调配合，全体学员需要听音乐，全神贯注地做出统一的动作，有助于培养学生的团结意识，增进彼此的了解。单独跳不受其他人的约束，跳法比较自由，可以根据音乐节奏随意创新自己的动作。
　　兔子舞跳法：
　　左右跳：左脚跳两下，右脚跳两下。
　　并腿跳：双腿合并向前跳一下，向后跳一下。
　　三次跳：连续向前（向后或转圈）跳三下。
　　口令：左左→右右→前→后→跳跳跳。
　　3.甩葱舞
　　甩葱舞的原型是动漫《BLEACH》中的女主角井上织姬在第二集中作出的一个拿着大葱旋转的动作，被人搭配了一首来自芬兰的波尔卡（Polka、Polkka）舞曲《Ievan Polkka》做成了一个Flash动画，之后渐渐拥有了知名度。受到初音未来唱这首歌模仿Loituma Girl的“甩葱动作”影响，在中文地区这首歌昵称为“甩葱歌”。之后在网络上疯传，逐渐走入大众的生活。
　　甩葱舞跳法：
　　甩手抖腿：伸左手甩两下，再右手甩两下，左脚点两下，右脚点两下。
　　抖肩交叉步：肩抖动，伸高手，手交叉舞动四下，再低下手，手交叉舞动四下。
　　扬手踢腿：右脚伸出往左踢一下，再左脚伸出往右踢一下，两手一起扬一下。
　　大风车：双手向左转，向右转两次。
　　洗手：左手洗由左往右，右手洗由右往左。
　　伸懒腰：伸出右手举两下，伸出左手举两下。
　　二、网络流行舞蹈应用到体育课中的优点
　　1.网络舞蹈丰富教学内容，陶冶学生的情操
　　将网络舞蹈应用于体育课堂准备活动中，使体育和舞蹈艺术完美结合，不仅陶冶了学生的艺术情操，而且也达到了锻炼身体的效果，更有益于学生的身心健康，调节学生的情感，培养、陶冶学生的情操美和个性发展，能提高课堂效率，对完成体育教学任务和促进美育的发展起到良好的效果。如：江南style骑马舞在流行期，学生感觉很新鲜，练习积极性非常高涨，在实践教学中欢声笑语贯穿整个教学过程。充分调动了学生学习主动性，丰富完善了教学任务，避免了教学单调和格式化，为本节课的主教材学习做好了良好的铺垫。
　　2.网络舞蹈引入体育课堂，有利于增加课的练习密度
　　网络舞蹈动作简单易学，不需要学生有非常规范的技术动作。因此，教师在教的过程中不用花费很多的时间去讲解示范，从而提高课的密度。不会影响整个准备活动的正常进行，只要求在愉悦的气氛中充分活动身体各个部位。如：兔子物的节奏非常明显，只是重复几个简单的跳跃甩臂动作，学生在教师的带领下很快就熟练掌握，且学习气氛高涨。
　　3.网络舞蹈流行性很强，能调动学生参加体育锻炼的积极性
　　网络舞蹈之所以流行，因为其符合青少年的心理和生理需求，强烈的音乐节奏伴随着激情的舞蹈动作，易引起情感共鸣，拉近教师和学生的距离，且能够充分提高神经系统的兴奋性，进而减轻疲劳感，激发机体本身的潜能。把单调紧张的课堂学习变成动作优美、激情飞扬、生动活泼的课堂，充分调动了学生的学习积极性，活跃了课堂气氛，让学生在课堂中有了“要我学”变成“我要学”的积极性情绪。