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摘要：高中生课业繁重，体育课的时间成为学生进行身体活动的主要时间，因此体育教学中恰当的体能训练对增强学生身体素质具有重要意义。广大体育教师需要认识到体能训练指导对教学质量提升和学生身心发展的重要作用，认真分析当前高中生体能训练不足的原因，积极做好体育教学中的体能训练工作。本文就此探讨了在高中体育教学中强化学生体能训练的策略。
关键词：高中体育，体能训练，趣味性
中图分类号：G4 文献标识码：A
一、引言
随着全民健身理念的推广，体育课程的重要性逐步凸显出来。高中生课业繁重，体育课的时间成为学生进行身体活动的主要时间，因此体育教学中恰当的体能训练对增强学生身体素质具有重要意义。开展体能训练，给学生课外活动的机会，缓解学生学习的压力，同时强健学生体魄。体能训练是高中体育课程的重要内容，对于学生身体健康有着积极的影响。研究高中体育教学体能训练的实施情况，提出强化体能训练的途径，才能保证最终的教育成效。
二、体能训练的重要性及意义
体能是指通过力量、耐力、速度、协调、灵敏、柔韧等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，其水平的高低与人体机能特征存在密切的联系。教师要达到强化学生体能的目的，首先要做到的就是明确体能训练的重要性;其次，通过与学校的沟通，向校领导呈报当代高中生身体素质现状以及开展体能训练的重要性，进而引起学校的重视，为体育教学工作顺利开展提供有力的保障;最后，联合校方利用家长会、微信群等平台采用多种方式对学生及其家长进行体能训练重要性的教育，例如在家长会上进行以“体能训练与当代高中生的重要关系”为主题的PPT分享，也可以通过在家长群里分享相关文章使他们认识到强化体能训练对学生的身体素质及学习效率都具有相当大的积极意义，因而可得到学生及家长最大程度的配合。
三、高中体育教学中体能训练的强化办法
（一）加强体能训练的趣味性
高中生处于青春期，正是探索知识、喜爱新鲜事物的年纪，因此，传统的体能训练很难调动起学生训练的积极性。有研究表明，将训练与游戏结合在一起的趣味体能训练有利于提高学生对训练内容的参与率。因此，针对在进行传统体能训练时学生参与度不高这一问题，教师可结合学生喜欢做游戏的偏好在进行体能训练前后增加互动游戏，这不仅可以引起学生参与体能训练课程的兴趣，还有利于完善体能训练内容，具体表现在：在训练前进行互动游戏可起到做热身鍛炼的作用，在训练后又可起到做放松活动的作用。例如，教师在进行《远撑前滚翻》这一课程时，可先与学生进行“喊数抱团”的训练前热身游戏，向学生讲明游戏规则，即教师担当裁判，组织所有学生围成一个圆圈，然后随着音乐节奏慢跑起来;接着裁判根据人数喊出数字并开始倒数3秒，参赛学生按所喊数字抱成一团，没有抱团成功的同学做五个俯卧撑，还可以增加游戏难度，做一些简单的加减法，锻炼学生的反应能力。另外，为了提高学生参与游戏的积极性，可适当设立奖惩制度，例如，给最后赢的同学适当奖励，最先淘汰的前三个学生负责课后将体育器材收拾放好。在体能训练中结合游戏，不仅可以提高学生身体活动的积极性，提高身体素质，还可以增强他们的团队合作意识。因此，在体能训练时，同样可以通过安排游戏竞赛的方式，激发学生参与活动的积极性。
（二）循序渐进，逐步增加训练强度
体能训练是一个长期坚持的过程，不可能一蹴而就，否则会拔苗助长。强化学生身体素质，并不是参加几次长跑、做几组俯卧撑就完了，而是需要一个长期积累和坚持的过程。教师在进行体能训练时，同样应该做到循序渐进，不能想着一步到位，过犹不及，超负荷的运动量，反而会造成运动的损失。所以，应该循序渐进地进行体能训练。同时还需要考虑到学生身体素质存在的差异性，有的学生体格好，跑完长跑照样生龙活虎，有的学生则由于缺乏体育锻炼，走得急了，就气喘吁吁。体能训练必须有一个循序渐进的过程。笔者在体能训练过程中，通过训练项目，逐步加大训练的强度。例如，体育课堂，安排多个训练项目，内容分别为蹲下起立、蛙跳、俯卧撑三项。为了达到循序渐进的训练效果，将项目分开实施。先安排学生蹲下起立，十个为一组;然后安排学生蛙跳，十个为一组;最后安排学生俯卧撑，十个一组。三个运动项目交替进行，然后逐步增加每组的数量。要求学生结合自己的实际情况，如果觉得身体承受不住，可以立即停止，不要逞能，适可而止。完成训练之后，按摩胳膊和大腿，放松肌肉，避免拉伤。通过设置多个项目，并逐步增加每组次数的方式，增加运动的强度，达到强化学生体能的目的。
（三）设立考核制度，保证训练效果
为了提升体能训练的效果，增强人们对体能训练的重视程度。应该建立体能训练的考核制度，保证最终的训练效果。考核制度的设立主要目的在于通过立规矩的方式，让学生和教师给予体能训练足够的重视度，确保学生可以认真参与。考核制度的设立是对体能训练效果的检验，也是检验教学水准的方法。对考核制度学生存在紧张感，会认真参与进来，教师通过考核结果，获悉学生体能训练的情况以及教学效果，便可以有针对性地调整教学策略。笔者在体能训练课堂一开始便告诉学生完成训练之后，进行随堂测试，如果测试不合格，会有惩罚。通过制定项目考核标准，让学生重视体能训练，而不是嬉戏玩耍，如此学生便会认真听讲和练习。例如，课堂上讲解完蛙跳的标准动作，教师要求学生按照动作练习，最后测试一分钟需要跳到20个。通过课堂测试的方式，掌握学生身体素质情况，获得学生体能数据，后续的教育活动中，已经达到一分钟20个蛙跳的学生，势必要增加数量，以此强化学生体能。
四、 结语
综上所述，高中体育教学中的体能训练质量与学生生理素质及心理素质息息相关，而在体能训练过程中结合有趣味的游戏更有利于增强学生对体能训练的投入程度，加速学生良好身体素质的养成，另外，在体能训练中结合游戏，还可以增强学生的团队合作意识。为强化高中生体能训练，教师还应当注重学生的个体差异性，适当地加强训练强度，保证学生在进行体能训练时能起到良好的锻炼效果，帮助学生提高身体素质。
参考文献
[1]浅谈如何在体育教学中调动学生的积极性[J]. 周东晖. 中国校外教育. 2016（S1）
[2]充分发挥学校体育在素质教育中的作用[J]. 王鹏庆. 天津教育. 2020（13）
关键词：高中体育，体能训练，趣味性
中图分类号：G4 文献标识码：A
一、引言
随着全民健身理念的推广，体育课程的重要性逐步凸显出来。高中生课业繁重，体育课的时间成为学生进行身体活动的主要时间，因此体育教学中恰当的体能训练对增强学生身体素质具有重要意义。开展体能训练，给学生课外活动的机会，缓解学生学习的压力，同时强健学生体魄。体能训练是高中体育课程的重要内容，对于学生身体健康有着积极的影响。研究高中体育教学体能训练的实施情况，提出强化体能训练的途径，才能保证最终的教育成效。
二、体能训练的重要性及意义
体能是指通过力量、耐力、速度、协调、灵敏、柔韧等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，其水平的高低与人体机能特征存在密切的联系。教师要达到强化学生体能的目的，首先要做到的就是明确体能训练的重要性;其次，通过与学校的沟通，向校领导呈报当代高中生身体素质现状以及开展体能训练的重要性，进而引起学校的重视，为体育教学工作顺利开展提供有力的保障;最后，联合校方利用家长会、微信群等平台采用多种方式对学生及其家长进行体能训练重要性的教育，例如在家长会上进行以“体能训练与当代高中生的重要关系”为主题的PPT分享，也可以通过在家长群里分享相关文章使他们认识到强化体能训练对学生的身体素质及学习效率都具有相当大的积极意义，因而可得到学生及家长最大程度的配合。
三、高中体育教学中体能训练的强化办法
（一）加强体能训练的趣味性
高中生处于青春期，正是探索知识、喜爱新鲜事物的年纪，因此，传统的体能训练很难调动起学生训练的积极性。有研究表明，将训练与游戏结合在一起的趣味体能训练有利于提高学生对训练内容的参与率。因此，针对在进行传统体能训练时学生参与度不高这一问题，教师可结合学生喜欢做游戏的偏好在进行体能训练前后增加互动游戏，这不仅可以引起学生参与体能训练课程的兴趣，还有利于完善体能训练内容，具体表现在：在训练前进行互动游戏可起到做热身鍛炼的作用，在训练后又可起到做放松活动的作用。例如，教师在进行《远撑前滚翻》这一课程时，可先与学生进行“喊数抱团”的训练前热身游戏，向学生讲明游戏规则，即教师担当裁判，组织所有学生围成一个圆圈，然后随着音乐节奏慢跑起来;接着裁判根据人数喊出数字并开始倒数3秒，参赛学生按所喊数字抱成一团，没有抱团成功的同学做五个俯卧撑，还可以增加游戏难度，做一些简单的加减法，锻炼学生的反应能力。另外，为了提高学生参与游戏的积极性，可适当设立奖惩制度，例如，给最后赢的同学适当奖励，最先淘汰的前三个学生负责课后将体育器材收拾放好。在体能训练中结合游戏，不仅可以提高学生身体活动的积极性，提高身体素质，还可以增强他们的团队合作意识。因此，在体能训练时，同样可以通过安排游戏竞赛的方式，激发学生参与活动的积极性。
（二）循序渐进，逐步增加训练强度
体能训练是一个长期坚持的过程，不可能一蹴而就，否则会拔苗助长。强化学生身体素质，并不是参加几次长跑、做几组俯卧撑就完了，而是需要一个长期积累和坚持的过程。教师在进行体能训练时，同样应该做到循序渐进，不能想着一步到位，过犹不及，超负荷的运动量，反而会造成运动的损失。所以，应该循序渐进地进行体能训练。同时还需要考虑到学生身体素质存在的差异性，有的学生体格好，跑完长跑照样生龙活虎，有的学生则由于缺乏体育锻炼，走得急了，就气喘吁吁。体能训练必须有一个循序渐进的过程。笔者在体能训练过程中，通过训练项目，逐步加大训练的强度。例如，体育课堂，安排多个训练项目，内容分别为蹲下起立、蛙跳、俯卧撑三项。为了达到循序渐进的训练效果，将项目分开实施。先安排学生蹲下起立，十个为一组;然后安排学生蛙跳，十个为一组;最后安排学生俯卧撑，十个一组。三个运动项目交替进行，然后逐步增加每组的数量。要求学生结合自己的实际情况，如果觉得身体承受不住，可以立即停止，不要逞能，适可而止。完成训练之后，按摩胳膊和大腿，放松肌肉，避免拉伤。通过设置多个项目，并逐步增加每组次数的方式，增加运动的强度，达到强化学生体能的目的。
（三）设立考核制度，保证训练效果
为了提升体能训练的效果，增强人们对体能训练的重视程度。应该建立体能训练的考核制度，保证最终的训练效果。考核制度的设立主要目的在于通过立规矩的方式，让学生和教师给予体能训练足够的重视度，确保学生可以认真参与。考核制度的设立是对体能训练效果的检验，也是检验教学水准的方法。对考核制度学生存在紧张感，会认真参与进来，教师通过考核结果，获悉学生体能训练的情况以及教学效果，便可以有针对性地调整教学策略。笔者在体能训练课堂一开始便告诉学生完成训练之后，进行随堂测试，如果测试不合格，会有惩罚。通过制定项目考核标准，让学生重视体能训练，而不是嬉戏玩耍，如此学生便会认真听讲和练习。例如，课堂上讲解完蛙跳的标准动作，教师要求学生按照动作练习，最后测试一分钟需要跳到20个。通过课堂测试的方式，掌握学生身体素质情况，获得学生体能数据，后续的教育活动中，已经达到一分钟20个蛙跳的学生，势必要增加数量，以此强化学生体能。
四、 结语
综上所述，高中体育教学中的体能训练质量与学生生理素质及心理素质息息相关，而在体能训练过程中结合有趣味的游戏更有利于增强学生对体能训练的投入程度，加速学生良好身体素质的养成，另外，在体能训练中结合游戏，还可以增强学生的团队合作意识。为强化高中生体能训练，教师还应当注重学生的个体差异性，适当地加强训练强度，保证学生在进行体能训练时能起到良好的锻炼效果，帮助学生提高身体素质。
参考文献
[1]浅谈如何在体育教学中调动学生的积极性[J]. 周东晖. 中国校外教育. 2016（S1）
[2]充分发挥学校体育在素质教育中的作用[J]. 王鹏庆. 天津教育. 2020（13）