【摘 要】
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我今年91岁,系河北肥乡县人,现已进入耄耋之年,尚能骑自行车行走百里,很少吃药,从不小病大治,拒绝无谓的损伤。 我爱读书读报,从中吸取养生知识。孔夫子说过,“乐而不淫,哀而不伤”,又说“食无求饱,居不求安”。为此,我为人处世一切都不过头,不过量。德从宽处积,福向俭中求。以勤俭为本,以吃大众饭为荣,饮食定时,起居有节,贫而无耻,富而不骄。 以上是我的一点总结,谈不上经验,献给广大读者作参考。
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我今年91岁,系河北肥乡县人,现已进入耄耋之年,尚能骑自行车行走百里,很少吃药,从不小病大治,拒绝无谓的损伤。
我爱读书读报,从中吸取养生知识。孔夫子说过,“乐而不淫,哀而不伤”,又说“食无求饱,居不求安”。为此,我为人处世一切都不过头,不过量。德从宽处积,福向俭中求。以勤俭为本,以吃大众饭为荣,饮食定时,起居有节,贫而无耻,富而不骄。
以上是我的一点总结,谈不上经验,献给广大读者作参考。
(请郝登仁老人告知详细地址,以便奉寄稿酬)
编者:“德从宽处积,福向俭中求”是明末画家王时敏所撰的对联。心宽才能体健,这是人所共知的道理;而幸福、福分、福禄则要从俭中求,因为俭能治奢、治贪、养气。郝登仁老人能做到这一点,长寿也就自然而然了。
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我国自春秋战国时代开始,历代历朝都总结了不少有关养生长寿的学说和方法。其中,不少已成今人常读常新的箴言妙语。本刊将其陆续摘选刊登,有心之人可常常诵读,指导养生。 ◎化不可代,时不可违。夫经络以通,血气以从,复其不足,与众齐同,养之和之,静以待时,谨守其气,无使倾移,其形乃彰,生气以长,命曰圣王。 释义:这段话出自《黄帝内经·素问·五常政大论》。意思是:天地的气化是人所无法取代的,四时寒热的
缺锌:人体内锌含量过低容易疲倦,同时还容易出现伤风感冒、食欲不振、伤口愈合慢等症状。 睡眠不足:每天睡眠时间少于7个小时或长期晚睡者,经常感到疲倦。 缺少运动:人们通常有一种错觉,认为多休息、不运动可以避免疲劳。但事实正好相反。缺少运动,人的中枢神经系统就缺少兴奋感,肌肉也会变得虚弱,新陈代谢过程减慢,容易觉得累。 肥胖:体重过高会加重心脏负荷,从而导致疲劳。 内分泌失调:会造成新陈代谢迟
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站桩是我国古代养生术的一种,《黄帝内经》中就有“……上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿蔽天地……”的记载。起初,这种方法只是被人们当做习拳过程中的基本功。后人将其变为一种动静相兼、内外温养,用于防病治病、健身延年的功法——站桩功。 站桩要心平气和 站桩看似平常,对治病养生却非常有效,也是最省时间和不占地方的养生法,值得向大家推荐。 站桩的基本方法是:站
中老人肠蠕动减慢,肠道中水分减少,容易导致粪便干燥,引发便秘。如果每天走500米一字步,可以大大减少患便秘的风险。 如何走一字步呢?即走在一条线上,做有一定幅度的扭胯,这有助于改善盆腔的血液循环,增强腰部力量和身体的柔韧性,还可以有效刺激内脏,特别是促进肠胃的蠕动。这相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩,能够促进营养的吸收和废弃物的排出,对防治便秘有比较好的作用。
在汉代《神农本草经》中,人参被列为上品,认为它“主补五脏,明目益智,大补元气,固脱生津,消食开胃,久服轻身延年”。现代研究发现,不管是内服人参,还是外用人参化妆品,都能起到美容护肤的作用。而且,以“参”为主的护肤品,最适合中老年人护肤使用。 进入中年后,由于血液循环不良、新陈代谢降低、皮肤弹性减弱,开始出现皮肤衰老的迹象。 而人参中含有多种人参皂甙、氨基酸、维生素及矿物质,加在护肤品中,能
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