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摘要：大众健美操运动是女大学生喜爱参加的运动项目，是实现《全民健身计划纲要》的重要途径之一。基于这一认识，文章就大众健美操对女大学生体质的影响有效的进行探讨，为大众健美操向前发展提供参考依据。
关键词：大众健美操；女大学生；体质；影响因素
中图分类号：G64 文献标识码：A 文章编号：1009-0118（2011）-03-00-02
一、前言
近年来，以健美操为主要内容的健身场所遍及全国各地，而且健美操被教育部列为大中小学的体育课程和并纳入教学大纲。对于当代大学生，健美操练习充分满足了他们的审美要求，获得审美体验，激发他们积极向上的情趣，从而深得广大青年特别是女生的喜爱。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
肇庆医学高等专科学校健美操协会80名各类专业的女学生
（二）健美操练习方法及要求
每周3次，每次90min，其中包括热身10 min，形体练习20 min ，大众健美操40 min，整理部分20min。
（三）测试指标
身体形态：体重、身高、胸围、腰围、大腿围、小腿围；
身体机能：肺活量、最大摄氧量、安静时脉搏、动脉血压；
身体素质：立定跳远、坐位体前屈、仰卧起坐、30秒20次下蹲；
心理健康因子：SAS，SDS，躯体化，强迫，焦虑，人际关系和忧郁等。
三、结果与分析
（一）健美操锻炼有利于塑造和保持体形
通过健美操锻炼后的体形都有不同程度的变化，绝大部分指标均比训练前有显著差异（见表1）
由表1可看出，受试者实验前与实验后身高具有明显变化,体重/身高等多项指标均发生了显著性变化。由此可见，大众健美操锻炼对女大学生身体围度有一定作用，但对身体各个部位的影响不一致。
在胸围指标上，由原来的80.13cm增加到82.56cm。胸部是女性展现形体美的主要部位，由于女生的传统习惯和长时间的伏案，养成含胸的不健康体态，通过健美操中挺胸和扩胸动作舒展练习后，被测试的女生胸围都有不同程度的增加，健美操对女性更好地体现女性形体美有积极作用。
腰围也发生了显著性变化，减少幅度为4.56cm，众所周知，女大学生进入大学后，身高基本已确定，但体重却有增长趋势明显的生理特点，主要表现在腰腹部皮下脂肪增多，腰臀围增粗。由实验结果可见，通过大众健美操锻炼恰好有效防止腰围增粗，促进腰腹肌肉发达有力。其中柔韧性练习通过伸拉四肢,压、含展肩、胸动作和传统芭蕾的练习，不仅有助于挺胸还有利于立腰、提臀的端正体态和幽雅气质。
（二）有利于提高人体运动能力
健美操运动，不仅对全身或某些关节、韧带、肌肉群等进行有效的锻炼，而且每节操很少是单关节的局部活动，大多为多关节的同步运动，练习虽然以骨骼肌的运动为主，但人是个整体，各系统、器官需要互相密切配合与协调。通过锻炼，使肌纤维增粗，肌肉横段面积增大，肌肉收缩能力和张力增强，从而不断的提高肌肉的力量和耐久力。经常从事健美操锻炼，使身体得到发展，体质得到加强，运动能力得到提高。
（三）可以增强身体机能，提高身体素质
从生理、生化的角度来讲，由于实验中运动时的心率控制在100～150次/分的心率区间，这可以使人体的心血管系统得以改善。从功能角度讲，健美操运动是快节奏、适宜负荷的有氧代谢运动，氧气摄入量大，对人体吸氧、运氧、贮氧和用氧能力得到明显的高。实验表明：经过一段时间健美操锻炼后，女大学生安静时心率、肺活量、最大吸氧量等身体机能较试验前都有所改善（见表2）。
由表2可知，健身的全面性和均衡性是健美操的最大特点，它是一项全身的、快节奏的、大负荷的运动，对人体产生一系列的作用和影响。它能促进神经过程的灵活性，改善和增强身体各部位协调和柔韧性。
（四）调节情绪有利于心理健康
采用症状自评表（S C L—90）、焦虑自评表（S A S）及抑郁自评表(ＳＤＳ),在实验前后分别对各女生进行了心理健康状况调查。问卷评分结果，学生练习健美操后，强迫、忧郁、焦虑及精神病症等各因子（除躯体化外）得分显著低于练习前测试结果（P﹤0.05）。学生练习大众健美操后SAS，SDS问卷评分均低于练习前，且差异极显著（P﹤0.01）。上述结果说明，女大学生练习大众健美操后心理健康水平高于练习前。
在全国各大高校频频出现大学生自杀事件，这些现象是由大学生的心理素质和承受压力的能力不强引起的，对他们的生活质量及生命质量构成了威胁。大众健美操使人感到一种尽情宣泄，自由伸展的振奋和愉悦，让人的整个身心不由自主地融入那欢快有力的节奏，而忘却一切烦恼和忧郁，最大限度的调动起大家的热情和活力，从而使疲惫的心境得到放松。
四、结论与建议
（一）结论
通过大众健美操的锻炼，能有效的改善我校女大学生的身体形态、塑造健美体形，增强身体各项机能及人体运动系统的功能，调节神经系统和提高各项身体素质、增强体质、提高健康水平，有利于女生保持健美的体形、健康的体质和良好的心理素质。
（二）建议
在大学课程中都应当适当安排健美操练习课，开展全校性的健美操锻炼活动，以此来促进学生身体素质水平形态机能水平和心理健康水平的全面提高，为培养高素质的新一代大学生打下坚实的基础。
参考文献：
[1]王丽华.从女大学生的生理心理特点谈健美操的价值[J].体育学刊,2000.
[2]周从改.大学生健美操教育与终身教育[J].南京师范学院学报,2002,(6).
[3]编写组.体育学院通用教材·运动心理学[M].人民体育出版社,1994.
[4]戴霓.试析健美操对当代大学生的影响[J].吉林体育学院学报,2002.
关键词：大众健美操；女大学生；体质；影响因素
中图分类号：G64 文献标识码：A 文章编号：1009-0118（2011）-03-00-02
一、前言
近年来，以健美操为主要内容的健身场所遍及全国各地，而且健美操被教育部列为大中小学的体育课程和并纳入教学大纲。对于当代大学生，健美操练习充分满足了他们的审美要求，获得审美体验，激发他们积极向上的情趣，从而深得广大青年特别是女生的喜爱。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
肇庆医学高等专科学校健美操协会80名各类专业的女学生
（二）健美操练习方法及要求
每周3次，每次90min，其中包括热身10 min，形体练习20 min ，大众健美操40 min，整理部分20min。
（三）测试指标
身体形态：体重、身高、胸围、腰围、大腿围、小腿围；
身体机能：肺活量、最大摄氧量、安静时脉搏、动脉血压；
身体素质：立定跳远、坐位体前屈、仰卧起坐、30秒20次下蹲；
心理健康因子：SAS，SDS，躯体化，强迫，焦虑，人际关系和忧郁等。
三、结果与分析
（一）健美操锻炼有利于塑造和保持体形
通过健美操锻炼后的体形都有不同程度的变化，绝大部分指标均比训练前有显著差异（见表1）
由表1可看出，受试者实验前与实验后身高具有明显变化,体重/身高等多项指标均发生了显著性变化。由此可见，大众健美操锻炼对女大学生身体围度有一定作用，但对身体各个部位的影响不一致。
在胸围指标上，由原来的80.13cm增加到82.56cm。胸部是女性展现形体美的主要部位，由于女生的传统习惯和长时间的伏案，养成含胸的不健康体态，通过健美操中挺胸和扩胸动作舒展练习后，被测试的女生胸围都有不同程度的增加，健美操对女性更好地体现女性形体美有积极作用。
腰围也发生了显著性变化，减少幅度为4.56cm，众所周知，女大学生进入大学后，身高基本已确定，但体重却有增长趋势明显的生理特点，主要表现在腰腹部皮下脂肪增多，腰臀围增粗。由实验结果可见，通过大众健美操锻炼恰好有效防止腰围增粗，促进腰腹肌肉发达有力。其中柔韧性练习通过伸拉四肢,压、含展肩、胸动作和传统芭蕾的练习，不仅有助于挺胸还有利于立腰、提臀的端正体态和幽雅气质。
（二）有利于提高人体运动能力
健美操运动，不仅对全身或某些关节、韧带、肌肉群等进行有效的锻炼，而且每节操很少是单关节的局部活动，大多为多关节的同步运动，练习虽然以骨骼肌的运动为主，但人是个整体，各系统、器官需要互相密切配合与协调。通过锻炼，使肌纤维增粗，肌肉横段面积增大，肌肉收缩能力和张力增强，从而不断的提高肌肉的力量和耐久力。经常从事健美操锻炼，使身体得到发展，体质得到加强，运动能力得到提高。
（三）可以增强身体机能，提高身体素质
从生理、生化的角度来讲，由于实验中运动时的心率控制在100～150次/分的心率区间，这可以使人体的心血管系统得以改善。从功能角度讲，健美操运动是快节奏、适宜负荷的有氧代谢运动，氧气摄入量大，对人体吸氧、运氧、贮氧和用氧能力得到明显的高。实验表明：经过一段时间健美操锻炼后，女大学生安静时心率、肺活量、最大吸氧量等身体机能较试验前都有所改善（见表2）。
由表2可知，健身的全面性和均衡性是健美操的最大特点，它是一项全身的、快节奏的、大负荷的运动，对人体产生一系列的作用和影响。它能促进神经过程的灵活性，改善和增强身体各部位协调和柔韧性。
（四）调节情绪有利于心理健康
采用症状自评表（S C L—90）、焦虑自评表（S A S）及抑郁自评表(ＳＤＳ),在实验前后分别对各女生进行了心理健康状况调查。问卷评分结果，学生练习健美操后，强迫、忧郁、焦虑及精神病症等各因子（除躯体化外）得分显著低于练习前测试结果（P﹤0.05）。学生练习大众健美操后SAS，SDS问卷评分均低于练习前，且差异极显著（P﹤0.01）。上述结果说明，女大学生练习大众健美操后心理健康水平高于练习前。
在全国各大高校频频出现大学生自杀事件，这些现象是由大学生的心理素质和承受压力的能力不强引起的，对他们的生活质量及生命质量构成了威胁。大众健美操使人感到一种尽情宣泄，自由伸展的振奋和愉悦，让人的整个身心不由自主地融入那欢快有力的节奏，而忘却一切烦恼和忧郁，最大限度的调动起大家的热情和活力，从而使疲惫的心境得到放松。
四、结论与建议
（一）结论
通过大众健美操的锻炼，能有效的改善我校女大学生的身体形态、塑造健美体形，增强身体各项机能及人体运动系统的功能，调节神经系统和提高各项身体素质、增强体质、提高健康水平，有利于女生保持健美的体形、健康的体质和良好的心理素质。
（二）建议
在大学课程中都应当适当安排健美操练习课，开展全校性的健美操锻炼活动，以此来促进学生身体素质水平形态机能水平和心理健康水平的全面提高，为培养高素质的新一代大学生打下坚实的基础。
参考文献：
[1]王丽华.从女大学生的生理心理特点谈健美操的价值[J].体育学刊,2000.
[2]周从改.大学生健美操教育与终身教育[J].南京师范学院学报,2002,(6).
[3]编写组.体育学院通用教材·运动心理学[M].人民体育出版社,1994.
[4]戴霓.试析健美操对当代大学生的影响[J].吉林体育学院学报,2002.