快乐暑假 张弛有度

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  暑假来啦!同学们终于暂时告别了上课铃声、长长的自修、没完没了的考试,有大把的时间由自己支配。但问题马上出现了,暑假还没放几天,“假期病”已经出现。因此,要度过一个健康的暑假,一定要时刻掌握好“度”,合理安排假期生活。
  
  看得太多须防眼病
  
  一放假,遥控器就成了许多同学的专利。“要把平时没看的电视全都给补回来”,在这样的指导思想下,不仅是电视,电子游戏机、电脑网络、影碟机都成了不少人暑假生活的绝对主角。早上眼一睁,到晚上迷迷糊糊睡着,两眼舍不得离开一会。结果是,这样的“享受”还没几天,视力已开始下降。不规律的生活作息必然伴随着视觉疲劳,引起各种眼疾,像视力减退、干眼症、眼睛结膜充血、分泌物增多等眼科炎症。因此,必须让眼睛劳逸结合,注意用眼保健,用眼有“度”。比如看电视距离不要太近,看电视、影碟,玩游戏的时间不能持续太长,应经常停下来,做做眼保健操或者极目远眺,放松调节紧张的眼部肌肉,而且要保证充足的睡眠。
  
  玩得太多疲劳症势不可挡
  
   怎么暑假刚几天小小年纪竟得上了“颈椎病”?这样的“怪现象”,经专家一分析也就不怪了。不少同学是一天到晚窝在沙发上、椅子上看电视、玩游戏、网聊,动也不动,时间一长患上颈椎病自然是免不了。
   吃得太多容易成为“小胖墩”
  除了一日三餐,放假了,在家有的是时间,于是又多了下午的点心和晚上的夜宵。大人们虽不在家,但零食丰富。这么多好吃的、高营养的东西吃下去,体重明显上升。暑假在家,尤其应当注意避免暴饮暴食,应进行适当的体育锻炼以控制体重。
  
  闷得太多“忧郁”随之而来
  
  本来是快乐的假期,可在不少同学看来暑假生活就是漫长的“笼中鸟”的日子。从早到晚,家里就孤零零的一个人,陪伴的只有作业、电视。在长长的一个多月假期中,不少同学因为长时间处于这样的状态,性格变得孤僻,不爱说话,感到空虚、孤独、郁闷,甚至产生一些偏激的想法。所以,同学们要寻找机会走出户外,旅游、参加活动等,与大自然亲密接触,这样既长见识,也愉悦心灵。同时,找些伙伴,一起学习,一起玩耍,这样才能过个身心健康的暑假。
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