2019年3月初，在上海嘉定，民警接到群众报案称出租屋惊现男尸，疑是猝死。民警迅速赶往现场，通过房间的玻璃，民警看到床上似乎是有一个人形物体，“腐败了吗？看起来！”另一名民警询问。在窗户上观察的民警表示，好像房间里没有什么臭味。房东称自己拿竹竿在窗户上捅过了，人没有反应这才报的警。
　　民警询问房东，租户平时有什么毛病吗？吃不吃药什么的。当事人朋友也赶往现场，称朋友平时不吃药，感冒都没有，就是晚上经常熬夜打打游戏什么的。民警破窗之后，法医进入房间检查一番之后，民警问“需要拿心电图吗？”法医没好气地说：“活着拿什么心电图啊！只是睡着了！”
　　民警吃惊，“啊？活的！”此时出租屋内出现的“男尸”还好好地躺在床上，一脸的困意。民警询问男子“有人捅你叫你，怎么都不醒，搞得人家都报警了。昨天几点钟睡的啊？”男子迷迷糊糊地说，“早上六七点才睡的！叫不醒是因为实在太困了。”
　　这个人可以说是高境界的宅男了。据该新闻调查，此人已经很久不出门，完全沉湎游戏，晨昏颠倒，不知外面世界为何物。面对越来越发达的网络和手机游戏，宅男宅女是越来越多，但这其实是一种病态，一些“深度宅”們可能早已患上一种叫做社交恐惧症的心理疾病。
　　日本这几年的一大议题叫做“茧居族”，指人独处家中小小的空间，不上学，不上班，尽量不出门，自我封闭地生活。拒绝社交、拒绝参与社会，也不关心外界的发展或改变，甚至不跟家人交谈互动。有时互联网络是唯一跟外界联系的管道，以计算机、电视、书本、睡眠或个人嗜好为伴。
　　2010年日本统计，茧居族有23.6万人，而只会因为兴趣而外出的准茧居族高达69.6万人，这是惊人的数字。这个现象不只日本独有，在韩国的茧居族被视为患有严重的网络成瘾症，也被视为是韩国严重的公共健康问题。此外，美国、中国、西班牙等国家都有记录案例。而在网络成瘾的背后，其实很大程度是社交恐惧症在作祟。
　　社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。三种恐惧症起病年龄的中值分别为29岁、16岁和15岁，女性多于男性，在25～44岁年龄段人群中患病率最高。
　　多数恐惧症患者病程迁延，有慢性化趋势，病程越长预后越差。儿童期起病、单一恐惧者预后较好，恐惧对象广泛的恐惧症预后较差。
　　在一般的中小学，透过老师协助、学校团体活动，除了上台会严重地紧张外，他们跟别的小孩没有太大不同，就是害羞、被动了些。上了高中之后，同学互动越来越多，朋友会一起聊天、出去玩，但是他们需要被邀约，甚至被某种程度的照顾才能融入群体。3年下来，他们的社交技巧、能力会出现严重的落后与缺损，因为没朋友，跟老师关系不密切，反击也软弱无力，因此容易成为被霸凌的对象。
　　到了大学，尤其是处在闹市区、学生多、竞争较激烈的名校，这些社交恐惧症患者往往更没信心，更退缩，几乎没有朋友可言。出了社会，他们的竞争力会有问题，会倾向选择较少与人接触的行业，像待在实验室、工厂或技术人员;下班只喜欢做宅男、宅女，不喜欢社交、学习，甚至不爱去健身房运动，因为担心被人注目，然后越来越宅，很多就是上网、打电玩。
　　最值得注意的是，大部分社交恐惧症患者对这个疾病都没有概念，许多人不曾接受任何治疗，只是逃避和活在痛苦中。
　　万一他们在职场上没有竞争力，反复失业，很容易罹患忧郁症，就很有可能因为现实世界太焦虑、太恐怖，而成为整天活在网络虚拟世界的茧居族。有些人则是因为青少年时期被霸凌的经验太惨痛，也会自我封闭，早早成为茧居族。当未来越来越多工作能自动化，失业率会大幅提高，除非他们有很强的专业技能，否则很可能会成为最容易被取代、淘汰的一群。
　　社交恐惧症是很容易被忽视的疾病，对患者的一生影响深远，绝对不是只是害羞，或是靠自己努力就能克服。无论药物或心理咨询（认知行为治疗），专业协助目前已经很成熟，越早治疗越好，不要拖！

社交恐惧症的诊断标准

　　1. 面对被他人审视的社交情况，产生显著害怕或焦虑。例如：社交互动（对话、会见陌生人），被观看（吃、喝的时候），以及在他人面前表演（演讲时）。
　　2. 害怕自己的言行或呈现的焦虑会导致负性的评价（羞辱或尴尬;被拒绝或冒犯他人）。
　　3. 社交情况几乎总是能够促发害怕或焦虑。
　　4. 主动回避社交情况，或是带着强烈的害怕或焦虑去忍受。
　　5. 这种害怕或焦虑，与社交情况和社会文化环境所造成的实际威胁不相称。
　　6. 这种害怕、焦虑或回避，通常持续至少6个月。
　　7. 这种害怕、焦虑或回避，引起有临床意义的痛苦，或导致社交、职业、其他重要功能方面的损害。
　　换成更通俗易懂的说法就是，在生活中对照下面几个特征，看你中了几个，就可以看出你患社交恐惧症的程度。
　　1.很长的一段时间宅在家里，不出门，不愿跟人接触，甚至不愿出去吃饭。
　　2.害怕一切需要发言/表现自己的活动，因为不自信，所以说话声音很小很小。
　　3.通常，在人多的场合，会自带隐身技能，并不希望任何人注意到自己的存在。
　　4.内心世界很丰富，且充满了各种想象，但是展现出来的却是无声的距离感。
　　5.聚会时，经常是别人聊得热火朝天的，而自己插不进话题，只能看着他们。
　　6.明明很孤独，却会拒绝多数人的邀请，认为待在家里是最舒服自在的事情。
　　7.和别人说话时眼神会死活不敢对上，觉得很尴尬所以回回都是很快闪躲。
　　8.去到新的公司，会害怕认识新的同事，也可以一天，甚至一星期不说一句话。
　　9.从来不会主动联系以前的同学朋友，对别人的主动联系也不知如何是好。
　　10.和不熟的人交流容易成话题终结者，你问我答没几句然后就没有然后了。
　　对于社交恐惧症，首先要患者自己有所察觉，然后可以比照下面的一些小技巧，做一些自我疗愈。
　　自我暗示：每天给自己积极的心理暗示，对自己说：“我是最棒的，是不可超越的存在！”自己改变认知，增强自信心，让自己的内心世界变更强大，才能无惧众多困难和挫折。
　　经常阅读：经常读些有意义的课外书籍、报纸杂志，能开拓自己的视野，丰富自己的阅历。而且这会有效地帮助你树立自信，在社交场合也可以毫无困难地表达自己的见解。
　　多多交流：积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在我们和别人的交流中，我们不仅可以有效放松心情，还会学到很多意想不到的知识。
　　善交益友：如果你本身是属于比较内向的人，不妨试着去结交一些活泼开朗的朋友，然后慢慢打开自己的心扉，勇于表达自己。
　　降低需求感：跟一个人说话前，你可以对自己说，我不需要你的钱，不需要你认同我，我只是想完成我的工作，或者只是想跟你说几句话，仅此而已。
　　但是，如果社交恐惧症涉及到精神疾病的范畴，甚至出现头晕、恶心、失眠、颤抖、手足麻木等症状，就要赶紧去医院就诊，赶紧找专业的心理医生诊治！
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