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男性保健ABC
罗建兵
A 减肥利于性和谐
年过30,下腹部脂肪堆积,塌胸腆肚、大腹便便的男士便不少见了。可知否?肥胖是性功能之大敌。人一旦肥胖,为了维持与之相应的血液循环,便要求提高心脏和血管的负荷,其结果是加强了全身交感神经的紧张程度。交感神经的兴奋,会抑制勃起和射精的副交感神经。所以,肥胖者应注意减肥。
B 大便通畅性事顺
过去常听人说:“快食快便”,这种类型的人几乎没有因阳痿或精力减退而苦恼过。据本人多年行医经验,诉说性生活苦恼的大多数人,大多患有某些疾病或是精神过度紧张。
比如说,便秘便是其病症之一。一般便秘女性多于男性,但男性患者也不少见。但是,便秘是性生活之大敌却鲜为人知。便秘往往会减弱阴茎勃起力,即使射精后也很难获得充分的性快感。
日常饮食多吃高纤维质食物、牛奶和生蔬菜,可有效地预防发生便秘。还应注意保持心情愉快舒畅,改变不良饮食习惯。
C 夫妇共习“床上操”
性生活中常可见到男性虽有阴茎勃起,却举而不坚。此时,若夫妻共同协助做做下述的“床上操”,对于增强勃起能力,常可收到意外之效。
1.男方坐在床边,女方协助男方左右转动头颈五分钟。这样可使大脑放松,通过运动适度刺激脊髓,激发神经功能活跃。
2.男方坐在床边,由女方协助来回扭转上身,并且尽量将双肩向后牵引。男方俯卧床上,女方用指压法按摩头后两侧的颈窝部。
3.人体骶尾部密集很多重要的穴位,女方可用指压法按摩男方骶尾部。指压的同时,男方两足向上抬起,可很好地刺激勃起反射系统。
4.男方仰卧床上,两足心相对合拢,两腿屈膝外展,在女方的协助下,尽量将双膝靠近床面。
常练以上操可有效地刺激勃起中枢神经兴奋。通过夫妻双方配合的体能活动还可消除心理紧张情绪,对于治疗心因性阳痿亦有成效。
重振雄风多做腰臂运动
黄 力
男人在进行性行为时,腰、背、膊及手臂扮演着非常重要的角色,这些肢体部位是主要着力点。因此,男人想在性行为的过程中得到畅顺的“发挥”,平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能,多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持良好的“性能”,最好每晚抽点时间做若干次(次数多少视个人不同体质),性生活时便不会力不从心。
俯卧舒展 面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10~15秒,然后慢慢放松。
曲背掌上压 姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂张开稍宽于肩头支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重复,但切记要按自己能力而为。
猫姿伸展 顾名思义这套动作形如猫儿伸展般。首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部贴脚,双脚跪状,双膝贴地,臀部贴脚后跟,尽量舒展手臂、肩头和背部,舒展动作维持10~15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
罗建兵
A 减肥利于性和谐
年过30,下腹部脂肪堆积,塌胸腆肚、大腹便便的男士便不少见了。可知否?肥胖是性功能之大敌。人一旦肥胖,为了维持与之相应的血液循环,便要求提高心脏和血管的负荷,其结果是加强了全身交感神经的紧张程度。交感神经的兴奋,会抑制勃起和射精的副交感神经。所以,肥胖者应注意减肥。
B 大便通畅性事顺
过去常听人说:“快食快便”,这种类型的人几乎没有因阳痿或精力减退而苦恼过。据本人多年行医经验,诉说性生活苦恼的大多数人,大多患有某些疾病或是精神过度紧张。
比如说,便秘便是其病症之一。一般便秘女性多于男性,但男性患者也不少见。但是,便秘是性生活之大敌却鲜为人知。便秘往往会减弱阴茎勃起力,即使射精后也很难获得充分的性快感。
日常饮食多吃高纤维质食物、牛奶和生蔬菜,可有效地预防发生便秘。还应注意保持心情愉快舒畅,改变不良饮食习惯。
C 夫妇共习“床上操”
性生活中常可见到男性虽有阴茎勃起,却举而不坚。此时,若夫妻共同协助做做下述的“床上操”,对于增强勃起能力,常可收到意外之效。
1.男方坐在床边,女方协助男方左右转动头颈五分钟。这样可使大脑放松,通过运动适度刺激脊髓,激发神经功能活跃。
2.男方坐在床边,由女方协助来回扭转上身,并且尽量将双肩向后牵引。男方俯卧床上,女方用指压法按摩头后两侧的颈窝部。
3.人体骶尾部密集很多重要的穴位,女方可用指压法按摩男方骶尾部。指压的同时,男方两足向上抬起,可很好地刺激勃起反射系统。
4.男方仰卧床上,两足心相对合拢,两腿屈膝外展,在女方的协助下,尽量将双膝靠近床面。
常练以上操可有效地刺激勃起中枢神经兴奋。通过夫妻双方配合的体能活动还可消除心理紧张情绪,对于治疗心因性阳痿亦有成效。
重振雄风多做腰臂运动
黄 力
男人在进行性行为时,腰、背、膊及手臂扮演着非常重要的角色,这些肢体部位是主要着力点。因此,男人想在性行为的过程中得到畅顺的“发挥”,平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能,多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持良好的“性能”,最好每晚抽点时间做若干次(次数多少视个人不同体质),性生活时便不会力不从心。
俯卧舒展 面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10~15秒,然后慢慢放松。
曲背掌上压 姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂张开稍宽于肩头支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重复,但切记要按自己能力而为。
猫姿伸展 顾名思义这套动作形如猫儿伸展般。首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部贴脚,双脚跪状,双膝贴地,臀部贴脚后跟,尽量舒展手臂、肩头和背部,舒展动作维持10~15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。