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摘 要：要适应新课程标准对高中体育的新要求，改变传统的高中体育教学体制的不足，就必须走出一条多样化的教学之路，根据不同学生的性别、体能、兴趣爱好和个性等来进行体育锻炼。要想实现健康教育的理念，就必须将体育变成每个学生的需要。
关键词： 高中女生；体育锻炼；健康
新课程标准实施以来，对我国高中体育教学的研究文章很多，但针对高中女生的体育锻炼情况的研究成果还是相对较少。对此，本文针对这一薄弱领域进行研究分析，旨在为高中体育教学在新时期的深化改革提供一些理论性依据。
一、高中女生对体育锻炼的认识
高中女生对体育锻炼的普遍认识体现了当代新女性对体育的参与意识，同时也体现出在高中女生的意识范畴中，体育锻炼是与现代女性接受现代文化的程度联系在一起的，这也是她们与传统女性的一个本质区分。因此，要引导学生从传统意识、文化道德、社会意义等深层次来理解体育锻炼的意义，促使她们从文化理论的层次来理解体育锻炼。
1.体育锻炼可以促进高中女生自我价值的实现。高中女生的主要生活方式就是文化学习。而作为一名高中生，在完成文化学业的同时，还必须注重德智体美劳各方面的发展，才有可能进入更高学府，并成为社会的有用之才。如果仅仅是学业优秀，却身体孱弱甚至疾病，就会影响到学生自我价值的完整体现。
2.高中女生追求完美的一个重要方面是健康。高中女生在学业方面都很有追求，但单纯的追求学业并不能使她们达到人生的完美。通过调查发现，很多高中女生已经认识到了健康是内在、本质的美，更是外形美的一个基础，而参加体育锻炼是获得健康的一个途径。只有健康、充满活力的身体才是美的，高中女生将内外两方面的健康结合起来，对内重视健身保持心灵活力，对外渴望身体匀称健美，气质大方典雅。因此，高中体育教学就应该将体育锻炼与健康和美统一起来，促使高中女生做到德智和体美的完美结合[1]。
3.体育锻炼对高中女生形成终身体育观大有裨益。所谓的终身体育，是伴随终身教育理念的发展而来的。终身体育主要依据身体锻炼对人体的作用，人体变化发展的规律，并结合了现代化社会对人不断提出的新要求。转变高中女生对体育锻炼的态度，要从形成终身体育观的角度考虑。很多高中女生不愿上体育课，对锻炼身体缺乏主动性与自觉性，这体现了她们对体育锻炼的了解是片面的。要促使高中女生形成终身体育观，就必须重视高中阶段的体育锻炼。
二、体育锻炼更可以促进高校女生的心理健康
高中女生具有参与体育锻炼的倾向，受到家庭教育以及社会和学校的影响，她们对体育锻炼的参与意识得到了启发，这也将激发她们参与体育锻炼的意识。
高中女生正处于青春期，其生理和心理都表现出独特的特点，这也直接影响到了她们选择体育锻炼的倾向。在生理方面，她们的第一信号系统与第二信号系统之间的相互干系已经更加完善，这也促使她们的综合能力和分析能力都有所提高。她们容易疲劳但恢复快，这与神经细胞的代谢机能旺盛有关系。在青春期，内分泌的变化，性腺活动的增强，都影响到了神经系统的稳定性，在外表现出动作迟缓、协调能力的暂时下降等方面，高中女生的情感更加敏感细腻，自尊心强，接受性差和畏缩的情况经常发生[2]。一些高中女生不愿意进行体育锻炼，其原因有情感内向、耐疲勞能力低、懒惰甚至怕晒。而高中女生对体育锻炼项目的选择因素大多有健身塑形、娱乐、交际和趣味性等。
三、改革高中女生体育教学的对策
1.改革教学模式。以快乐体育、健康锻炼的思想为指导，构建新的高中体育课教学模式。例如一主一辅教学模式、选项技能教学模式和一主一自选的教学模式等。要让学生真实感受到体育锻炼的魅力与快乐。
2.改革教学内容与方法。要进一步的提高与完善高中女生的体育锻炼，改革高中体育教学，就要建立起一套规范的教学体系。
首先，要让“动”的理念贯穿整个体育教学活动。让学生动起来，并非动的越规范，越严谨越好，而是让学生动的越投入越好。尤其要关注高中女生追求实用性、新颖性和趣味性的心理，使用适合女生的教学内容。要根据社会新的发展和要求，不断增添一些节奏感强，富有生活情趣的教学内容，有意识的培养高中女生的体能、审美和韵律感，让女生在体育锻炼中得到锻炼的同时，也获得快乐，具备持续发展的内在动力。
其次，要注重理论知识的传授，才能满足学生对更高层次的心理需求的追求。体育课上可以讲述一些体育理论、运动知识和保健等，采用问答、讨论等教学形式，来拓宽学生的知识面。要让高中女生在体育锻炼中学会欣赏，感受体育竞技的魅力，领略体育锻炼的独特乐趣，并以此来激发女生的参与愿望，培养高中女生体育锻炼的意识。
高中体育课程要始终以学生的学习与锻炼作为中心，培养学生自我锻炼的意识和自我锻炼的能力。要选择好高中体育课程的内容，不仅要练，即掌握运动技能技术，更要重视动，即达到锻炼身体的最重要目标。
四、结语
高中女生是高中体育课程的一个重要主体，高中体育课的目标就是提高学生的体育锻炼意识和锻炼能力，向学生倡导终身锻炼的理念。高中体育课要重视女生的体育锻炼情况，端正她们的体育态度，传授能满足她们需要的锻炼方式和手段，为高中女生的终身体育锻炼打下良好的基础。
参考文献
1 鲁国斌. 适应新课标下体育专业田径课程
的资源开发[J]. 体育成人教育学刊，2004
（1）：40～46
2 葛幸幸. 田径教学应突出田径运动健身属
性 [J]. 湘潭大学自然科学学报，2003（1）：
36～40
关键词： 高中女生；体育锻炼；健康
新课程标准实施以来，对我国高中体育教学的研究文章很多，但针对高中女生的体育锻炼情况的研究成果还是相对较少。对此，本文针对这一薄弱领域进行研究分析，旨在为高中体育教学在新时期的深化改革提供一些理论性依据。
一、高中女生对体育锻炼的认识
高中女生对体育锻炼的普遍认识体现了当代新女性对体育的参与意识，同时也体现出在高中女生的意识范畴中，体育锻炼是与现代女性接受现代文化的程度联系在一起的，这也是她们与传统女性的一个本质区分。因此，要引导学生从传统意识、文化道德、社会意义等深层次来理解体育锻炼的意义，促使她们从文化理论的层次来理解体育锻炼。
1.体育锻炼可以促进高中女生自我价值的实现。高中女生的主要生活方式就是文化学习。而作为一名高中生，在完成文化学业的同时，还必须注重德智体美劳各方面的发展，才有可能进入更高学府，并成为社会的有用之才。如果仅仅是学业优秀，却身体孱弱甚至疾病，就会影响到学生自我价值的完整体现。
2.高中女生追求完美的一个重要方面是健康。高中女生在学业方面都很有追求，但单纯的追求学业并不能使她们达到人生的完美。通过调查发现，很多高中女生已经认识到了健康是内在、本质的美，更是外形美的一个基础，而参加体育锻炼是获得健康的一个途径。只有健康、充满活力的身体才是美的，高中女生将内外两方面的健康结合起来，对内重视健身保持心灵活力，对外渴望身体匀称健美，气质大方典雅。因此，高中体育教学就应该将体育锻炼与健康和美统一起来，促使高中女生做到德智和体美的完美结合[1]。
3.体育锻炼对高中女生形成终身体育观大有裨益。所谓的终身体育，是伴随终身教育理念的发展而来的。终身体育主要依据身体锻炼对人体的作用，人体变化发展的规律，并结合了现代化社会对人不断提出的新要求。转变高中女生对体育锻炼的态度，要从形成终身体育观的角度考虑。很多高中女生不愿上体育课，对锻炼身体缺乏主动性与自觉性，这体现了她们对体育锻炼的了解是片面的。要促使高中女生形成终身体育观，就必须重视高中阶段的体育锻炼。
二、体育锻炼更可以促进高校女生的心理健康
高中女生具有参与体育锻炼的倾向，受到家庭教育以及社会和学校的影响，她们对体育锻炼的参与意识得到了启发，这也将激发她们参与体育锻炼的意识。
高中女生正处于青春期，其生理和心理都表现出独特的特点，这也直接影响到了她们选择体育锻炼的倾向。在生理方面，她们的第一信号系统与第二信号系统之间的相互干系已经更加完善，这也促使她们的综合能力和分析能力都有所提高。她们容易疲劳但恢复快，这与神经细胞的代谢机能旺盛有关系。在青春期，内分泌的变化，性腺活动的增强，都影响到了神经系统的稳定性，在外表现出动作迟缓、协调能力的暂时下降等方面，高中女生的情感更加敏感细腻，自尊心强，接受性差和畏缩的情况经常发生[2]。一些高中女生不愿意进行体育锻炼，其原因有情感内向、耐疲勞能力低、懒惰甚至怕晒。而高中女生对体育锻炼项目的选择因素大多有健身塑形、娱乐、交际和趣味性等。
三、改革高中女生体育教学的对策
1.改革教学模式。以快乐体育、健康锻炼的思想为指导，构建新的高中体育课教学模式。例如一主一辅教学模式、选项技能教学模式和一主一自选的教学模式等。要让学生真实感受到体育锻炼的魅力与快乐。
2.改革教学内容与方法。要进一步的提高与完善高中女生的体育锻炼，改革高中体育教学，就要建立起一套规范的教学体系。
首先，要让“动”的理念贯穿整个体育教学活动。让学生动起来，并非动的越规范，越严谨越好，而是让学生动的越投入越好。尤其要关注高中女生追求实用性、新颖性和趣味性的心理，使用适合女生的教学内容。要根据社会新的发展和要求，不断增添一些节奏感强，富有生活情趣的教学内容，有意识的培养高中女生的体能、审美和韵律感，让女生在体育锻炼中得到锻炼的同时，也获得快乐，具备持续发展的内在动力。
其次，要注重理论知识的传授，才能满足学生对更高层次的心理需求的追求。体育课上可以讲述一些体育理论、运动知识和保健等，采用问答、讨论等教学形式，来拓宽学生的知识面。要让高中女生在体育锻炼中学会欣赏，感受体育竞技的魅力，领略体育锻炼的独特乐趣，并以此来激发女生的参与愿望，培养高中女生体育锻炼的意识。
高中体育课程要始终以学生的学习与锻炼作为中心，培养学生自我锻炼的意识和自我锻炼的能力。要选择好高中体育课程的内容，不仅要练，即掌握运动技能技术，更要重视动，即达到锻炼身体的最重要目标。
四、结语
高中女生是高中体育课程的一个重要主体，高中体育课的目标就是提高学生的体育锻炼意识和锻炼能力，向学生倡导终身锻炼的理念。高中体育课要重视女生的体育锻炼情况，端正她们的体育态度，传授能满足她们需要的锻炼方式和手段，为高中女生的终身体育锻炼打下良好的基础。
参考文献
1 鲁国斌. 适应新课标下体育专业田径课程
的资源开发[J]. 体育成人教育学刊，2004
（1）：40～46
2 葛幸幸. 田径教学应突出田径运动健身属
性 [J]. 湘潭大学自然科学学报，2003（1）：
36～40