【摘 要】
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比起跑步、快走等较为枯燥的健身方式，广场舞往往是在欢快的气氛中进行，相对来说更容易坚持。冬季跳广场舞，注意以下几个细节对身体更好。 1.时间：16～18时 夜间，花草树木会释放大量二氧化碳，氧气含量少。因此，晚上跳到很晚，可能会因氧气摄入不足造成入睡困难。跳舞以下午4～6时为佳。 2.地点：草地和沙地 社区、小区的水泥地太坚硬，容易损伤关节，而且扰民；马路边的空地上灰尘和汽车尾气多，不利于
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比起跑步、快走等较为枯燥的健身方式，广场舞往往是在欢快的气氛中进行，相对来说更容易坚持。冬季跳广场舞，注意以下几个细节对身体更好。
1.时间：16～18时
夜间，花草树木会释放大量二氧化碳，氧气含量少。因此，晚上跳到很晚，可能会因氧气摄入不足造成入睡困难。跳舞以下午4～6时为佳。
2.地点：草地和沙地
社区、小区的水泥地太坚硬，容易损伤关节，而且扰民；马路边的空地上灰尘和汽车尾气多，不利于健康。最佳选择是小区附近的公园，那里视野开阔，大多数设有空气清新的草地或松軟的沙地。
3.热身：5～10分钟
跳舞前做好热身可以有效避免肌肉拉伤或关节损伤。热身动作可以做压腿、压跟腱、压肩膀、简单跳跃等，做5～10分钟即可，或以身体微微出汗为度。
4.时长：冬季30分钟
事实上，跳广场舞应以1小时为限，冬季要稍短些，以30分钟为宜，稍觉疲劳就应该立刻降低强度或缩短时间，否则容易导致运动过度、体力透支，对健康不利。
5.衣着：全棉衣裤+运动鞋
跳广场舞时，忌穿硬底鞋和紧身裤。较好的选择是宽松、吸汗的全棉衣裤，确保四肢活动不受限，以及鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋。
6.放松：重点放松腿部
跳完舞后应做一些舒缓动作来放松身体。可以重复跳舞前的拉伸动作，并多做身体按摩，尤其是小腿。
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