简蕾是个聪明伶俐的女孩子，不仅嘴甜讨大人喜欢，还很懂事，会在爸爸妈妈下班时帮着拿鞋、接包，还会做一些力所能及的家务活，真是爸爸妈妈含在嘴里怕化了捧在手心怕掉了的“小甜心”。
　　可这半年来，简蕾成了个病秧子，三天两头感冒，医生给出的结论都是千篇一律的上呼吸道感染。常常好不了三天，感冒一准又死灰复燃。不仅爸爸妈妈头疼，被她动不动就感冒折腾得筋疲力尽，连小区的医生也给她一个“小感冒”的昵称。
　　反反复复、接连不断的感冒把简蕾折腾得面黄肌瘦，个头也明显比同龄人要矮，一副营养不良的样子，看着真让人揪心。让父母也心疼得直掉眼泪：孩子是不是免疫力太差？还是得了什么不知名的大病？这样一想，爸爸妈妈就坐不住了，趁着周日有时间，把“小感冒”带到了市儿童医院做全面检查。
　　颇令人费解的是，简蕾除了依然是呼吸道感染外，还多了个血压偏高。正当儿科主任皱眉苦思找原因时，简蕾爸爸买了三瓶矿泉水进来，递给简蕾母女俩各一瓶后自己咕咚咕咚一口气就灌下大半瓶：“唉，中午的菜太咸了。可简蕾还嫌口味淡呢。”妈妈有点委屈地申辩。
　　听了夫妻俩的对话，儿科主任随即追问了简蕾的三餐情况，从她妈妈口中得知，简蕾的口味较重，偏爱咸食。经常是大人都觉得味道可以了，她仍觉得淡，还嚷嚷着加盐或者酱油。
　　儿科主任听了露出笑容：“病因找到了。‘小感冒’不是真正意义上的伤风、受冷，而是人为因素所致的。”“人为？谁干的？”简蕾的父母惊讶了。“问题的症结就在简蕾的口味上。”见简蕾父母依然一头雾水，主任耐心解释道：“盐虽然是人体必需的养分之一，不可缺乏又不可过多，一旦超过了生理需求，不仅对身体无益，反而有害健康。比如很多老年人与高血压结缘就是高盐的一大危害。一些孩子三天两头感冒，高盐饮食也难辞其咎。为什么这样说呢，其原因有三：一是过多盐分可以使口腔唾液分泌减少，这就有利于形形色色细菌和病毒在上呼吸道寄生；二是高鹽的渗透作用可杀死上呼吸道的正常细菌，导致致病菌乘机兴风作浪，引起上呼吸道感染；三是高盐可抑制呼吸道黏膜上皮细胞的增殖，使其丧失抗病能力。于是，上呼吸道感染就成了你家‘小感冒’的常发症状。”
　　答案终于水落石出！“小感冒”的频繁感冒，原来是长期吃盐过多惹下的麻烦。
　　孩子体内各种矿物元素之间有一个比较恒定的比例，一种过多就会“排挤”其他元素，医学称为“拮抗作用”。因此，钠吃得太多就可抑制钾、锌等矿物元素的吸收，引起孩子缺钾、缺锌。缺钾轻则使人倦怠，打不起精神，重则累及心血管的健康。缺锌的后果更为严重，将使孩子的发育不同程度地蒙上阴影，如个头矮小、智力落后、性发育迟缓等。可见，坚持清淡饮食的习惯对于儿童期的成长乃至成年后的健康都有重大作用。
　　从孩子呱呱坠地之日起就要注意合理用盐，如出生后3个月内不要另外喂盐，因为此时小宝宝肾脏功能尚差，多吃咸食必然增加肾脏负担，影响其正常发育。3～6个月食盐量限制在每天1克以下。
　　要将食物中的天然盐分计入每天的摄盐总量内，注意提防看不见的“盐”。如咸菜、咸鱼、腊肉、方便面等食品中含不同分量的盐。此外，零食中也常常含有不同浓度的盐，因此父母要注意合理给孩子挑选零食。不少情况下主食的摄盐量可能不算多，孩子却从某些零食中吃进了不少盐。如果脯与同种新鲜水果相比就咸得多。因此，家长应该多选择新鲜水果给孩子作为零食，让孩子少接触果脯与炒货，这也有减少盐分摄入的目的。