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电脑“偷”走维生素A
连续对着电脑工作3小时以上,视神经细胞就会缺乏维生素A,因为它与视网膜感光直接相关。如果儿童看电视或看书时间过长,也会如此。
建议:服用复合维生素,既能补充失去的维生素A,又能提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的胡萝卜素以及维生素B、维生素D等与视神经健康相关的维生素。
酒精“偷”走维生素B1
酒精要在体内正常代谢,必须有足量的维生素B1参与,因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。若不及时补充,将增大酒精对肝脏和脑神经的危害。长期缺乏甚至导致心脏病变,危及生命。
建议:大量饮酒后服用1颗复合维生素,既能补充失掉的维生素B1,还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。
香烟“偷”走维生素C
烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。据统计,每吸一支烟约消耗掉25mg维生素C;如果是被动吸烟者,维生素C的损耗量更大,甚至可能高达50mg。
建议:有抽烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。
运动“偷”走维生素E
运动过程中,人体需要更多的能量,对氧的摄取量和消耗量都增加,进而导致体内自由基成倍增多,最多时可达到平日的4倍。身体因此不得不消耗大量的抗氧化物质维生素E来修复多出来的自由基。
建议:在大强度运动后服用适量的维生素E补充剂。
高、低温“偷”走多种维生素
维生素C需要参与机体体温调节,因此在高温环境下消耗增加;维生素B、维生素C等水溶性维生素则随汗液大量排出。温度低时,肾上腺素分泌升高,维生素A、B、C、D等的消耗也增加。
建议:服用综合维生素。
咖啡“偷”走钙
咖啡因会溶解骨骼里的钙。据测定,每天所喝的咖啡超过两杯后,每多喝一杯将造成8mg骨钙的流失,增大患骨质疏松的危险。
建议:多吃豆类等含钙丰富的食物。
抗生素“偷”走正常菌群
抗生素在杀死致病菌的过程中,也会杀死体内一些对健康有益的细菌,尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群,造成胃肠道内菌群失调。
建议:在服用抗生素期间每天喝一杯酸奶。
(摘自《中外文摘》)
连续对着电脑工作3小时以上,视神经细胞就会缺乏维生素A,因为它与视网膜感光直接相关。如果儿童看电视或看书时间过长,也会如此。
建议:服用复合维生素,既能补充失去的维生素A,又能提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的胡萝卜素以及维生素B、维生素D等与视神经健康相关的维生素。
酒精“偷”走维生素B1
酒精要在体内正常代谢,必须有足量的维生素B1参与,因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。若不及时补充,将增大酒精对肝脏和脑神经的危害。长期缺乏甚至导致心脏病变,危及生命。
建议:大量饮酒后服用1颗复合维生素,既能补充失掉的维生素B1,还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。
香烟“偷”走维生素C
烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。据统计,每吸一支烟约消耗掉25mg维生素C;如果是被动吸烟者,维生素C的损耗量更大,甚至可能高达50mg。
建议:有抽烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。
运动“偷”走维生素E
运动过程中,人体需要更多的能量,对氧的摄取量和消耗量都增加,进而导致体内自由基成倍增多,最多时可达到平日的4倍。身体因此不得不消耗大量的抗氧化物质维生素E来修复多出来的自由基。
建议:在大强度运动后服用适量的维生素E补充剂。
高、低温“偷”走多种维生素
维生素C需要参与机体体温调节,因此在高温环境下消耗增加;维生素B、维生素C等水溶性维生素则随汗液大量排出。温度低时,肾上腺素分泌升高,维生素A、B、C、D等的消耗也增加。
建议:服用综合维生素。
咖啡“偷”走钙
咖啡因会溶解骨骼里的钙。据测定,每天所喝的咖啡超过两杯后,每多喝一杯将造成8mg骨钙的流失,增大患骨质疏松的危险。
建议:多吃豆类等含钙丰富的食物。
抗生素“偷”走正常菌群
抗生素在杀死致病菌的过程中,也会杀死体内一些对健康有益的细菌,尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群,造成胃肠道内菌群失调。
建议:在服用抗生素期间每天喝一杯酸奶。
(摘自《中外文摘》)