火腿燕麦早餐粥
　　
　　原料：燕麦30g，火腿20g，葱6g，清水
　　250ml，盐1g，胡椒碎少许做法：
　　1.燕麦片放入锅中，放入清水煮开；
　　2.火腿切片后撕成小块；
　　3.放入锅中与燕麦片同煮；
　　4.最后放入小葱、胡椒碎和盐调味后关火。
　　
　　母婴TIPS
　　
　　燕麦营养丰富且均衡，具备很高的营养价值和药用价值，含人体必需的8种蛋白质，膳食纤维、卯白质、蛋白质、维生素B₁、维生素E、镁、锰、硒、锌等比较全面的营养物质。
　　燕麦中的纤维素B葡聚糖有抗菌、抗氧化的作用，它能帮助孕妈妈提高免疫力；丰富的锌元素对孕妈妈的机体免疫功能也有着重要的调节作用，硒是保持孕妈妈细胞免疫和体液免疫方面是必须的微量元素，它们在燕麦中的含量丰富，是孕妈妈预防感冒，提高抗菌免疫能力的食疗佳品。
　　
　　燕麦酥饼干
　　
　　原料：低筋面粉200g，燕麦100g，鸡蛋1个，红糖30g，盐1g，食用油150g，小苏打1g
　　
　　做法：
　　1.食用油放入容器中，用打蛋器打一会，油颜色微微泛白即可；
　　2.放入红糖搅拌5分钟，加入鸡蛋继续打匀；
　　3.放入燕麦、低粉、小苏打搅拌均匀；
　　4.取25g左右的饼干料反复攥成球状，再压成圆片，放入烤盘中，烤箱预热，180℃放入烤盘，上下火，烤制20分钟。
　　食用可以加快血液循环，改善虚寒的体质。