[摘 要]运动训练是提高运动成绩的主要因素，大运动量训练是提高运动员综合能力和素质的基础。科学的大运动量训练是衡量教练员水平的重要标志。如何进行大运动量训练，在运动训练的过程中如何进行合理的监测和实施，如何将大运动量落实到每一次训练课上，本文根据前人的总结及优秀运动员成功的经验作有意义的探索和论证。
　　[关键词]训练 大运动量．激励 创新