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中图分类号：G715.1 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2016）24-0284-01
中职学校教师的工作是一种长期紧张的精神劳动。来自庆阳卫生学校的刘志哲在2010年9月到2011年1月使用国际公认的精神症状自评量表对陕西、甘肃2省16所中职学校的部分教师进行检测。结果显示，教师存在的心理健康问题主要有：烦躁忧郁、爱发脾气、心身劳累、职业倦怠、自卑气馁、心情郁闷、讨厌学生、冷漠无情、人际关系障碍、精神抑郁不振;不能以积极的心态面对工作和生活中遇到的各类问题，不善于客观地评价自己和别人，只看到自己的优点和别人的缺点，正人不正己，责人不责己、苛人不苛己;不能理解自身价值，自我调适能力差，容易将工作和生活中的负面情绪带入课堂或平时与学生的谈话之中，甚至出现不适当的教育行为;在教育、教学工作中缺乏独创性，较难适应新的教育环境等。而这些心理问题严重时又会带来躯体的症状和疾病，例如偏头痛、睡眠障碍、神经官能症、腰椎颈椎病、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管病等。被调查对象中有46.7%的教师存在不同程度的心理障碍，明显高于我国普通人群心理障碍发生率20%。其中28.4%的教师有“轻度心理障碍”，15.9%的教师有“中度心理障碍”，2.4%的教师已构成“心理疾病”。由此可见，中职教师的心理健康状态并不乐观。有鉴于此，如何有效地维护中职学校教师的心理健康呢？目前在整个社会和教育大环境无法改变的情况下，我们必须考虑从组织和自身两方面着手，双管齐下，彼此促进。
一、 来自组织的公平、理解与支持，是消减职业压力有效途径。
创设良好的学校组织环境通过改善学校管理和改革教学管理体制缓解中职学校教师的工作压力。不让老实人吃亏、不让干事者灰心、不让投机者得逞。另外，各地区政府及教育行政主管部门应该积极主动采取措施对中职学校的教师进行心理疏导与解压，期中员工帮助计划EAP就是个不错的方法。EAP又称员工心理援助项目，它旨在全方位地帮助员工解决包括工作压力、心理健康、灾难事件、法律纠纷、理财问题、婚姻亲子、职业生涯规划甚至饮食紊乱等各种心理困扰。2004年7月，上海市徐汇区政府启动国内第一个公务员EAP计划，也是目前国内唯一的一个公开报道的政府机关员工心理帮助计划。这个计划为期半年，合作方是上海市一家心理咨询培训机构。其校长冯耘说，当时对来自区政府6个不同部门的200多名公务员进行帮助，机构配备了6名职业心理咨询师展开有针对性的心理咨询。2005年南京秦淮区建立了我国第一个教师援助机构，其服务对象主要是南京市学前及中小学教师，目前该教师援助机构已取得了一些成效。
二、积极采取措施给自己找到科学有效的减压方法。
1、有效应对职业倦怠。
职业倦怠是指因不能有效应对工作压力而产生的消极心理反应，比如情绪衰竭、性格变异、自我价值贬低等。一项针对14个职业人群的职业倦怠程度的调查显示，教师职业的倦怠程度排列第三名，仅次于公务员、物流运输职业。中职学校的教师如何应对职业倦怠呢？
（1）避免机械重复的劳作。每个教师都应该做有文化自觉的教师，而不是一个维持生计的教书匠，把课堂变成一个丰富多彩的动态生成过程，让课堂成为感性、灵性与悟性交融的世界。教师们可以采用多种教育方法，实施多种教育手段，创设在时间、空间、内容上自由开放的课堂。
（2）把目标和要求定在自己能力范围之内。我们从小就接受这样的教育：远大的理想和目标才是取得成功的前提;让每一个学生成功是教师不可推卸的责任;没有教不好的学生，只有不会教的老师等等。以上这些话语传达的是是正能量，本身没有错，但是把目标定得太大太远，容易产生职业倦怠。中职学校的教师要正确审视中职教育目前的现状，了解自己的能力，制定切实可行的目标，对自己不苛求，只有承认教育的局限性，才能让自己在工作中更从容。
（3）容忍“瓶颈期”，不急于求成。教师在工作中也会有“瓶颈期”。所谓“瓶颈”，几乎是每种事态发展的必经之路，这里用来形容工作发展中遇到的停滞不前的状态。这个阶段就像瓶子的颈部一样是一个关口，下面的瓶肚是我们在工作中很长一段时间的积累和积淀。突破瓶颈就是出口，就是广袤的自由时空，就会令人感到心旷神怡;相反，被卡在瓶颈里就会止步不前，煎熬难耐。当教师进入“瓶颈期”时，不能急于求成，否则会因为达不成目标而变得气馁、得过且过，甚至产生放弃的念头。此时我们应做的就是在平静中反思自己工作中的困难，给自己不断充电，积累教育教学经验，增长学识，拓展自我，要时刻相信任何一点微小的积累都不会成为无用的废弃物，它会成为构建大厦的一砖一石。当你静下心来克服困难、认认真真、实实在在地做完工作中一件件小事的时候，你会浑然不觉已经到达了成功的彼岸。
2、建设性地纾解压力、释放情绪。
中职学校的教师因为其面临的巨大心理压力，一定要知道一点心理宣泄的相关知识，因为恰当的宣泄是自我心理健康保护和护养的有效措施。心理宣泄，不等同于发泄，宣泄是有计划和理智的疏导自己的思想感情、欲望、冲动等，发泄则是带有很大的原始性和盲目性。心理宣泄的方式有破坏性和建设性两种。破坏性的宣泄方式往往不计后果，最后只能以鱼死网破的结果收场，令自己无地自容、颜面扫地，令别人对你心灰意冷，使事情的发展方向与你心中所想背向而驰。相反，建设性的心理宣泄可以使人的不良情绪得到释放，压力得到缓解，丢掉包袱，从新出发。建设性的宣泄方式包括充足的睡眠、适宜运动、拥有多项愉快来源、倾诉、痛哭、提升能力等等。教师在产生不良情绪时，只有采用建设性的心理宣泄方式，才是纾解自己心理压力的正确之道。
3、建立正确的价值观，才能心境平和。一个人的快乐与苦恼往往来源于其看待问题的视角。在繁忙的生活和工作中，教师应该积极面对人生，做到自信豁达、知足常乐，不要把名利看得太重。名利乃是身外之物，往往不以个人意志为转移，努力做到荣辱不惊，淡泊名利，决不可为小事伤心劳神，做到心理平衡是极大的快乐。
维护教师的心理健康是一项系统工程，需要组织和个人的共同努力。只有中职学校的教师保持良好的心理健康状态，才能真正实现和谐的中职教育。
中职学校教师的工作是一种长期紧张的精神劳动。来自庆阳卫生学校的刘志哲在2010年9月到2011年1月使用国际公认的精神症状自评量表对陕西、甘肃2省16所中职学校的部分教师进行检测。结果显示，教师存在的心理健康问题主要有：烦躁忧郁、爱发脾气、心身劳累、职业倦怠、自卑气馁、心情郁闷、讨厌学生、冷漠无情、人际关系障碍、精神抑郁不振;不能以积极的心态面对工作和生活中遇到的各类问题，不善于客观地评价自己和别人，只看到自己的优点和别人的缺点，正人不正己，责人不责己、苛人不苛己;不能理解自身价值，自我调适能力差，容易将工作和生活中的负面情绪带入课堂或平时与学生的谈话之中，甚至出现不适当的教育行为;在教育、教学工作中缺乏独创性，较难适应新的教育环境等。而这些心理问题严重时又会带来躯体的症状和疾病，例如偏头痛、睡眠障碍、神经官能症、腰椎颈椎病、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管病等。被调查对象中有46.7%的教师存在不同程度的心理障碍，明显高于我国普通人群心理障碍发生率20%。其中28.4%的教师有“轻度心理障碍”，15.9%的教师有“中度心理障碍”，2.4%的教师已构成“心理疾病”。由此可见，中职教师的心理健康状态并不乐观。有鉴于此，如何有效地维护中职学校教师的心理健康呢？目前在整个社会和教育大环境无法改变的情况下，我们必须考虑从组织和自身两方面着手，双管齐下，彼此促进。
一、 来自组织的公平、理解与支持，是消减职业压力有效途径。
创设良好的学校组织环境通过改善学校管理和改革教学管理体制缓解中职学校教师的工作压力。不让老实人吃亏、不让干事者灰心、不让投机者得逞。另外，各地区政府及教育行政主管部门应该积极主动采取措施对中职学校的教师进行心理疏导与解压，期中员工帮助计划EAP就是个不错的方法。EAP又称员工心理援助项目，它旨在全方位地帮助员工解决包括工作压力、心理健康、灾难事件、法律纠纷、理财问题、婚姻亲子、职业生涯规划甚至饮食紊乱等各种心理困扰。2004年7月，上海市徐汇区政府启动国内第一个公务员EAP计划，也是目前国内唯一的一个公开报道的政府机关员工心理帮助计划。这个计划为期半年，合作方是上海市一家心理咨询培训机构。其校长冯耘说，当时对来自区政府6个不同部门的200多名公务员进行帮助，机构配备了6名职业心理咨询师展开有针对性的心理咨询。2005年南京秦淮区建立了我国第一个教师援助机构，其服务对象主要是南京市学前及中小学教师，目前该教师援助机构已取得了一些成效。
二、积极采取措施给自己找到科学有效的减压方法。
1、有效应对职业倦怠。
职业倦怠是指因不能有效应对工作压力而产生的消极心理反应，比如情绪衰竭、性格变异、自我价值贬低等。一项针对14个职业人群的职业倦怠程度的调查显示，教师职业的倦怠程度排列第三名，仅次于公务员、物流运输职业。中职学校的教师如何应对职业倦怠呢？
（1）避免机械重复的劳作。每个教师都应该做有文化自觉的教师，而不是一个维持生计的教书匠，把课堂变成一个丰富多彩的动态生成过程，让课堂成为感性、灵性与悟性交融的世界。教师们可以采用多种教育方法，实施多种教育手段，创设在时间、空间、内容上自由开放的课堂。
（2）把目标和要求定在自己能力范围之内。我们从小就接受这样的教育：远大的理想和目标才是取得成功的前提;让每一个学生成功是教师不可推卸的责任;没有教不好的学生，只有不会教的老师等等。以上这些话语传达的是是正能量，本身没有错，但是把目标定得太大太远，容易产生职业倦怠。中职学校的教师要正确审视中职教育目前的现状，了解自己的能力，制定切实可行的目标，对自己不苛求，只有承认教育的局限性，才能让自己在工作中更从容。
（3）容忍“瓶颈期”，不急于求成。教师在工作中也会有“瓶颈期”。所谓“瓶颈”，几乎是每种事态发展的必经之路，这里用来形容工作发展中遇到的停滞不前的状态。这个阶段就像瓶子的颈部一样是一个关口，下面的瓶肚是我们在工作中很长一段时间的积累和积淀。突破瓶颈就是出口，就是广袤的自由时空，就会令人感到心旷神怡;相反，被卡在瓶颈里就会止步不前，煎熬难耐。当教师进入“瓶颈期”时，不能急于求成，否则会因为达不成目标而变得气馁、得过且过，甚至产生放弃的念头。此时我们应做的就是在平静中反思自己工作中的困难，给自己不断充电，积累教育教学经验，增长学识，拓展自我，要时刻相信任何一点微小的积累都不会成为无用的废弃物，它会成为构建大厦的一砖一石。当你静下心来克服困难、认认真真、实实在在地做完工作中一件件小事的时候，你会浑然不觉已经到达了成功的彼岸。
2、建设性地纾解压力、释放情绪。
中职学校的教师因为其面临的巨大心理压力，一定要知道一点心理宣泄的相关知识，因为恰当的宣泄是自我心理健康保护和护养的有效措施。心理宣泄，不等同于发泄，宣泄是有计划和理智的疏导自己的思想感情、欲望、冲动等，发泄则是带有很大的原始性和盲目性。心理宣泄的方式有破坏性和建设性两种。破坏性的宣泄方式往往不计后果，最后只能以鱼死网破的结果收场，令自己无地自容、颜面扫地，令别人对你心灰意冷，使事情的发展方向与你心中所想背向而驰。相反，建设性的心理宣泄可以使人的不良情绪得到释放，压力得到缓解，丢掉包袱，从新出发。建设性的宣泄方式包括充足的睡眠、适宜运动、拥有多项愉快来源、倾诉、痛哭、提升能力等等。教师在产生不良情绪时，只有采用建设性的心理宣泄方式，才是纾解自己心理压力的正确之道。
3、建立正确的价值观，才能心境平和。一个人的快乐与苦恼往往来源于其看待问题的视角。在繁忙的生活和工作中，教师应该积极面对人生，做到自信豁达、知足常乐，不要把名利看得太重。名利乃是身外之物，往往不以个人意志为转移，努力做到荣辱不惊，淡泊名利，决不可为小事伤心劳神，做到心理平衡是极大的快乐。
维护教师的心理健康是一项系统工程，需要组织和个人的共同努力。只有中职学校的教师保持良好的心理健康状态，才能真正实现和谐的中职教育。