别信微信圈里的那些谣言

来源 :农村百事通 | 被引量 : 0次 | 上传用户:wrmfw315
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
  编者按:“这样东西你还敢吃吗?致癌!比砒霜还毒!”“××和××配在一起吃,想不到让他后悔不已!”“老中医告诉你一个简单的小动作”……您的微信朋友圈是否也曾被这类养生保健的帖子“霸屏”过?无论逢年过节,还是日常起居,您的家人是否也对此“深信不疑”并“奔走相告”?本期汇集一些事件真相,为您“粉碎”一波养生谣言——
  谣言一:“晨起喝淡盐水可排毒”
  澄清:早晨起床后空腹喝盐水,不仅无益,反而有可能导致血压升高,有一定的健康风险。在正常生理情况下,人体对盐的需求量很小,每日仅需4~6克,日常饮食完全可以满足。只有在大量出汗或有其他特殊需要的情况下,才有必要饮用淡盐水。
  对高血压病人或伴有高血压的其他疾病患者(如糖尿病等)来说,增加盐的摄入量还可能升高血压,导致病情波动。比如心脏病患者,由于晨起是一天中血液黏稠度最高的时候,血压也达到第一个高峰,这个时间段也是病情波动最危险的时期。如果长期晨起喝淡盐水,无疑会促使血压升高,可能会引起一系列病变。
  谣言二:“喝咖啡会使皮肤变黑”
  澄清:事实上,喝咖啡并不会影响肤色,反而因为其超强的抗氧化力,对皮肤有延缓衰老作用。有的人觉得咖啡喝多了人也变黑了,其实这并不是因为咖啡能“着色”,而是因为咖啡因的脱水效应会带走皮肤中的一部分水分,令表皮细胞水分不足,导致看起来肤色暗淡。实际上,根本原因是自己的身体缺水,只要稍加补充水分,很快就能恢复原来的肤色。
  谣言三:“每天需要喝够8杯水”
  澄清:每个人所需要饮用的水量并不相同,水喝多了不但无益健康,还可能造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外,仍需经由肾脏来代谢,如果水喝得太多,会增加肾脏的负担,造成肾脏功能衰竭,反而影响健康。而且,体内的电解质会因为被太多的水稀释,引发电解质不平衡的危险。
  机械地认为要喝够8杯水,显然忽略了人体在日常饮食中也会摄取水分,比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分,三餐至少占了500毫升。因此,每天喝水反而应低于1600~2000毫升,对于肾脏病或心脏病患者甚至需要限制饮水,以免危及生命。
  谣言四:“红酒泡洋葱,治疗糖尿病”
  澄清:洋葱主要成分是含硫化合物、类黄酮化合物、苯丙素酚类化合物、甾体皂甙类化合物、含氮类化合物、前列腺素类以及钙、铁、磷等微量元素。
  但红酒泡洋葱不管是降脂降糖、美容养颜,还是对治疗痛风等,目前都未提供可靠的实验证据。而红酒毕竟含有酒精,过量饮用对健康不利,更不能盲目饮用。如果已经患病,一味迷信反而会延误病情。血糖太高的患者一定要吃药,不然耽误下去,可能会引起糖尿病并发症。
  谣言五:“晚上锻炼等于慢性自杀”
  澄清:从运动医学的角度看,晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香。据专家介绍,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升。根据美国运动医学会的建议,晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30~60分钟。
  谣言六:“桃子与西瓜一起吃会中毒”
  澄清:新鲜的桃子和西瓜都含有丰富的水分、碳水化合物、维生素、微量元素和酚类物质,西瓜中还含有多种氨基酸,对人体健康有益。二者同食并不会产生所谓的食物相克。夏季天气炎热,多吃不同种类的新鲜水果也可以有效地补充人体流失的水分,还可以达到营养成分的互补,也是我们推荐的食用方法。
  但也要注意,一定要做到食不过量。在炎热的夏季,吃了西瓜或桃子导致出现腹痛或腹泻的原因可能是西瓜或桃子不新鲜;食用冰镇水果导致肠胃受刺激;新版的《膳食指南》建议成年人,每日水果类的摄入量为200~350克,所以即使再喜欢吃,也要控制好摄入量。
  谣言七:“鸡精、味精吃多了会致癌”
  澄清:这种说法没有科学依据。味精因含谷氨酸钠,鸡精含盐和味精、香辛料和添加剂,都是高钠食物。其主要危险实际上是指食用鸡精、味精对高血压病人不太好,还可能会干扰幼儿的氨基酸平衡。所以高血压病人和儿童,尽量不要食用这两种高钠的调味料。
  谣言八:“隔夜茶致胃癌、肝癌、食道癌”
  澄清:首先,二级胺类物质并非茶汤中所特有,而是广泛存在于很多食物中,尤以腌腊制品中含量最多。即使是隔夜茶,人们从茶汤中摄取的二级胺类物质数量也极为有限,远低于人们从任何一种主食或蔬菜中摄入的量。
  再者,二级胺类物质本身并不是致癌物,而是需要在特定条件下与硝酸盐共同存在,并发生化学反应才能形成亚硝胺。并非茶汤中含有二级胺类物质和硝酸盐就會产生亚硝胺。据研究,亚硝胺要达到每公斤体重吸收100~200毫克才有可能致癌。尽管“隔夜茶”中可能含有亚硝胺,但其含量根本不会产生如此巨大的危害性。
其他文献
小学五年级数学教学在小学阶段处于关键作用,随着新课程教学改革的逐步深入,小学数学教学方式也随之不断改进。从而促进了高年级学生数学能力和综合素质发展提高。本文通过结
12年前,沙河市6岁的侯素杰背起因小儿麻痹瘫痪的姐姐踏上求学之路,从小学到高中,这一背就是12年。早晨6时,沙河市第二高级中学早自习课的预备铃准时响起,侯素杰
期刊
编者按:由江西省商务厅主办,江西省流通促进中心承办的江西地方特色商品展销会于2017年12月在广东省广州市举办。赣鄱大地“物华天宝、人杰地灵”,那么,江西有哪些特产企业呢?又有哪些特产会勾起您的记忆呢?从本期开始,我们将陆续刊登记者从会议现场采访回来的报道。  见过七彩山鸡的人都会被它漂亮的外表所吸引,了解它的人都会爱上它的山鸡蛋,记者就是其中之一。2016年的春天,记者采访了井冈山市摇篮生态农业
问:我姐家房子失火,房子是在镇中心,四层楼房。多余的房间,租给三家房客住,但没有办理任何的出租房手续。失火的原因是由其中的一个房客用电磁炉没关电,引起电路着火,引爆了在旁边的
一、提高菇床温度,创造适宜的长菇条件。冬季寒冷,要注意保温。菇床上的薄膜除采菇时要揭开外,其余时间都要罩紧。平菇棚要把棚上的遮盖物摊稀,蘑菇棚要在棚的外表再覆盖一层薄膜
清洁镜子不是件难事,下面的方法可参考。1、房间里的镜子如果有了污渍,可以用软布蘸些煤油或蜡擦拭,擦过后千万不要再用湿布擦拭,否则会让镜面变得模糊,而且玻璃镜面会受到腐
期刊
蒸馏酒及配制酒中的杂醇油系指甲醇、乙醇以外的高级醇类,是高分子醇的混合物.其主要成分有丙醇、丁醇、异丁醇、戊醇、异戊醇等.
在现场急救中主要使用橡皮止血带和布性止血带。橡皮止血带是一种特制的橡皮管,在现场可使用橡皮条、自行车内胎等替代。使用时要把止血带放在肢体适当的部位,如上肢要放在上
期刊
尿汞的测定是衡量人体汞中毒程度的重要指标之一,目前我国尚未建立可行的尿汞标准检验方法.为更好的开展对尿汞的监测,以控制样品中汞污染程度,笔者参照文献[1]对冷原子吸收