“最近一段时间，我白天无法集中精力上课，晚上又常常睡不着。而且怕考试，一听说考试就紧张，对学习没有一点自信，现在都有点不想进教室了，甚至有时感到对生活也失去了信心……老师请你救救我，我都有点绝望了！”这是我收到的一封学生来信，按照信上的联系方式，我见到了她。
　　“高一、高二时，我的成绩还不错，可是高三以后，接连几次考试，我的成绩都很不理想，特别是理科综合考试就没有一次考好过。对于理科综合的学习，我下了很大的功夫，就是不见有任何起色，或者说没有别人的起色大。以前这三科成绩比我差的同学现在都赶到我前面了，而我却退步了。我发现自己越来越没用，根本就不是考大学的料，可又不甘心放弃。离高考时间越来越近了，我很害怕，现在脑子里一片混乱……”这是一个文静秀气的女孩，低着头小声叙述。
　　“同学们对你的态度和看法跟以前相比有什么变化吗？”听完她的叙述，我问道。她回答：“没感觉到。”“那老师呢？”我又问。“没有，这些主要都是我自己的感受。”她犹豫了一会儿说。
　　这个女孩子的问题很典型，“自卑”心理的产生是有其深刻原因的。
　　青少年时期是个性稳定性较差的时期，此时，学习能力的大小和学业成绩的好坏，直接影响着他们对自己在群体中社会地位的认知，影响着他们对自我的综合评价。他们自身的期望与现实存在的差距越大，对自我的评价就越低，越容易产生自卑心理。同时外界的压力和挫折与他们的应对能力之间的差距，也是产生自卑心理的一个重要因素。这个女孩子就是因为“高考时间越来越近”的压力、“几次成绩很不理想”的成功经验缺乏和“我越来越没用，根本就不是考大学的料”的不客观的自我评价，导致了自卑情绪的产生。
　　自卑是指因自我评价偏低、自愧无能而丧失自信，并伴有自怨自艾、悲观失望等情绪体验的消极心理倾向。如何判断一个人是否具有自卑倾向呢？主要看他是否过分地夸大自己的缺点（甚至有可能臆造出一些缺点），是否总是拿自己的短处与别人的长处比较。具有自卑倾向的人，往往不能冷静地分析自己所受的挫折，不能正确地对待自己的过失，以致把自己看得一无是处，做任何事情都缺少信心。自卑情绪的影响，还可能导致他们对那些稍加努力就能够完成的任务也轻易放弃。
　　当然自卑也不是天生的。当一个人还是婴儿的时候，是不会有自卑心理的。因为，他还没学会比较，不懂得将自己的缺点和他人的优点做不公平的对比；还没学会将自己的一些缺点任意放大，使其成为一个吞噬自己心灵的心理黑洞；还没学会给自己设计一个想象的圈子，在里面兜来兜去，而忽略了人生的其他境界。因此，自卑是我们在成长的过程中，在心灵和环境碰撞的过程中，在对自身重新认识和了解的过程中所产生的疑惑。
　　既然自卑是后天形成的，那么我们就可以通过调整自己的心态适应环境，克服自卑心理。
　　首先，我们应该学会换个角度看待生活中出现的挫折与失误。比如：我们可以认为，平时测试中的偶尔失误对于提高自己的高考成绩是难能可贵的，它让自己及时发现了知识的漏洞，明确了学习的方向。只要自己有针对性地继续努力，分数的下降、名次的退步都只是暂时的，认真而自信地坚持到最后，才会成为高考真正的赢家。
　　其次，我们要学会正确地自我评价，增强自信。有一句话说得好：“自信不一定成功，但是没有自信肯定不成功！”所以，我们要对自己进行全面的客观的分析，回忆自己以前取得过哪些成绩，多想想这些成功的经历，并不断地自我暗示、自我激励“我一定会成功的”、“人家能干的，我也能干，我不比他们差”等等。一段时间以后，我们会感到自信重新回到了自己身上，自卑心理也就被逐步克服了。
　　最后，我们要掌握一些正确的学习方法，提高学习效果，不断积累和强化自己的成功体验。比如：训练做选择题，提高做选择题的正确率。一开始，我们通过做一些容易取得成效的事情，努力获取成功，然后循序渐进，由易到难，随着成功体验的积累，自卑心理就会被自信取代。
　　让我们学会在曲折中前进，在挫折中成长，让我们善待生命中的失败和不如意，你会发现，成功就在转角的地方等着我们！
　　【作者单位：湖北省襄樊市第一中学】
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