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摘 要：随着健美操运动的飞速发展，其动作难度要求越来越高，随之而来的运动损伤也相继增多。特别在民办高校中健美操运动开展日益广泛，并深受学生的喜爱，而如何预防和减少运动损伤成为了高校健美操教学的主要研究工作。现该文就对吉林大学珠海学院选修健美操的女学生进行调查研究，来探讨其运动损伤原因和预防措施，以供参考。
关键词：健美操 运动损伤 原因 预防
中图分类号：G831.3 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2015）02（a）-0247-01
作为一项将健身与美体结合为一体的运动项目，健美操一直以来都备受女生的喜爱。目前各大高校均开设了健美操课程为体育选修课。但是在跳健美操的过程中，由于运动幅度过大，且一些动作的难度很大，因此常常会出现一定的损伤现象。为了避免这一现象的发生，使更多的学生在健康状态下完成健美操训练，就需要对其运动损伤的原因进行分析研究，并采取一定的预防对策。这不但能够很好的保护学生，而且也有利于开展一些高难度动作的教学活动，提高健美操教学水平。
1 研究对象和方法
1.1 研究对象
选择吉林大学珠海学院2013-2014学年公体健美操选修课女学生645人，学院健美操队女队员23人为研究对象。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
通过计算机检索了近年来国内有关竞技健美操的所有文献资料和统计数字，根据需要参阅了健美操、竞技健美操针对女性相关运动损伤的文献，进行一定的归纳和分析。
1.2.2 问卷调查法
该次问卷采取即发即收的形式进行发放。选择吉林大学珠海学院2013-2014学年公体健美操选修课女生645人，学院健美操队女队员23人发放问卷，该次问卷共发放510份，回收484份，问卷回收率为95%，其中有效问卷469份，占回收问卷的97%。
1.2.3 数据统计法
2 调查结果
2.1 运动员受伤率
经过统计得知，运动员受伤率为92.3%，受伤部位主要是下肢和上肢，其中下肢占54.8%，上肢占32.7%。从发生的单个部位看，以踝关节、腕关节、大腿、足、小腿、肘关节发生率较高。从受伤性质看，以关节韧带扭伤发生率最高，其次为肌肉拉伤、软骨损伤、擦伤等。
2.2 致伤原因
健美操运动员受伤的主要原因：技术掌握不好、动作要领不清楚、专项素质差、做动作时犹豫或用力过猛、情绪不佳、局部负荷过重、过度疲劳、准备活动不充分、训练场地欠佳、保护不当等。
2.3 健美操女运动员参加健美操专业训练的时间
在半年以下的占21.3%，一年左右的占68.6%，二年以上的占18.9%。结果显示：专业训练时间普遍偏短。
3 结果讨论与分析
由上述分析可以得知，在珠海学院的健美操训练中，女生发生运动损伤事故的概率高达92.3%，这一数字充分说明了加强健美操运动损伤预防管理已经是势在必行，是非常要有必要的。一般来讲，女生在健美操训练中发生损伤的部位主要是在下肢和上肢，其中损伤形式多以关节韧带扭伤为主，另外，还可能会发生肌肉拉伤或擦伤等其他损伤。之所以会导致这些损伤的发生，原因是多方面的。例如女学生所接受的专业训练时间较短，身体素质不佳等。了解健美操女学生运动损伤的原因，对于完善其预防措施来讲有重要意义。
3.1 女学生运动损伤的成因分析
（1）健美操的项目特点。健美操动作的的难度大、技术复杂，特别是竞技类健美操它需要运动员以柔韧性、协调性为基础，以力度、力量为核心，以耐力为保证来完成高难的连贯的技术动作。（2）准备活动不合理。健美操技术动作具有高难度性和变化复杂的特点，训练之中动用人体的器官和系统较多，对健美操运动员的身体素质要求很高。准备活动如果不合理运动员发生运动损伤的概率就会增大。（3）运动疲劳。运动疲劳是指运动持续一段时间后，机体不能将它的机能保持在一定的水平或者不能维持某一预定的强度。随着健美操运动的飞速发展，健美操运动的难度越来越大，强度越来越高。如果疲劳过度，不但达不到提高运动成绩的目的，反而还可能造成机体的损伤。（4）局部负荷过重。局部负荷过重是指身体某一环节所承受的负荷超过了它本身所承受的能力。因此，身体各环节负荷过重都会导致竞技健美操运动员损伤情况的发生。（5）场地因素。健美操运动的动作复杂多变，多以各种跳跃、转体、支撑和过渡动作为主，尤其是竞技健美操运动员在平时的训练和比赛中，场地过硬、过滑或者地面连接不好都会影响运动员技术动作的正常的发挥而造成一定的损伤。（6）技术不规范。保持正确的技术和身体姿态是预防运动损伤的一个重要组成部分。技术不规范是指运动员由于技术上的缺陷和失误违反了人体的生理结构和各器官活动的规律以及运动力学原理。（7）身体素质差。身体素质包括力量素质、柔韧素质、灵敏素质、耐力素质和协调能力。因此，健美操运动员需要具备出色的力量素质、稳定的平衡能力、完美的柔韧素质、超常的耐力素质以及速度和协调能力。健美操运动员身体素质的发展必须体现出全面性、专项性、强度性和科学性。
3.2 关于健美操女学生运动损伤预防的几点建议
首先，运动员应该加强对自己身体素质的了解，并严格要求自己的在运动前做好预热，同时要积极的了解各种运动创伤的知识，以便于在运动中尽量避免这些损伤的发生。其次，应当加强身体训练。目前民办高校的很多健美操女学生并没有接受长期的专业训练，所以身体素质相对较差。要想降低运动损伤率就要注意加强锻炼，以提高自身的身体素质。尤其是对于身体中一些容易发生损伤的部位进行加强训练，如手腕、关节、膝盖等部位。再次，在运动的过程中要注意运动负荷的适量安排。要量力而行，不可因为时间短而进行大负荷的强化训练，要遵循循序渐进的训练原则，并结合学生体质等实际情况合理安排训练强度。最后，正确处理运动损伤。当学生在运动中出现损伤后，要及时采取正确的处理措施，以免发生二次损伤，延误最佳时机。一般在健美操运动中发生损伤后，多是先制动，然后止血和镇痛，再立即送往医院进行专业治疗。
4 结语
总之，在当前的民办高校体育教学中，健美操女学生发生损伤的概率相对较高，这一点需要引起健美操教师的重视。充分了解学生发生损伤的原因，并在此基础上制定有针对性的预防方案，加强学生体能训练和自我保护意识，尽量地避免学生在运动中损伤。
参考文献
[1] 魏纯雷，陈虎.高校健美操运动腕部损伤的原因及治疗[J].中国体育科技，1999（8）：33-35.
[2] 李卫东.竞技健美操运动损伤特点及预防[J].湖北体育科技，1997（3）：69-71，68.
[3] 李遵.健美操运动的发展方向[J].成都体育学院学报，2000，26（5）：74-76.
关键词：健美操 运动损伤 原因 预防
中图分类号：G831.3 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2015）02（a）-0247-01
作为一项将健身与美体结合为一体的运动项目，健美操一直以来都备受女生的喜爱。目前各大高校均开设了健美操课程为体育选修课。但是在跳健美操的过程中，由于运动幅度过大，且一些动作的难度很大，因此常常会出现一定的损伤现象。为了避免这一现象的发生，使更多的学生在健康状态下完成健美操训练，就需要对其运动损伤的原因进行分析研究，并采取一定的预防对策。这不但能够很好的保护学生，而且也有利于开展一些高难度动作的教学活动，提高健美操教学水平。
1 研究对象和方法
1.1 研究对象
选择吉林大学珠海学院2013-2014学年公体健美操选修课女学生645人，学院健美操队女队员23人为研究对象。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
通过计算机检索了近年来国内有关竞技健美操的所有文献资料和统计数字，根据需要参阅了健美操、竞技健美操针对女性相关运动损伤的文献，进行一定的归纳和分析。
1.2.2 问卷调查法
该次问卷采取即发即收的形式进行发放。选择吉林大学珠海学院2013-2014学年公体健美操选修课女生645人，学院健美操队女队员23人发放问卷，该次问卷共发放510份，回收484份，问卷回收率为95%，其中有效问卷469份，占回收问卷的97%。
1.2.3 数据统计法
2 调查结果
2.1 运动员受伤率
经过统计得知，运动员受伤率为92.3%，受伤部位主要是下肢和上肢，其中下肢占54.8%，上肢占32.7%。从发生的单个部位看，以踝关节、腕关节、大腿、足、小腿、肘关节发生率较高。从受伤性质看，以关节韧带扭伤发生率最高，其次为肌肉拉伤、软骨损伤、擦伤等。
2.2 致伤原因
健美操运动员受伤的主要原因：技术掌握不好、动作要领不清楚、专项素质差、做动作时犹豫或用力过猛、情绪不佳、局部负荷过重、过度疲劳、准备活动不充分、训练场地欠佳、保护不当等。
2.3 健美操女运动员参加健美操专业训练的时间
在半年以下的占21.3%，一年左右的占68.6%，二年以上的占18.9%。结果显示：专业训练时间普遍偏短。
3 结果讨论与分析
由上述分析可以得知，在珠海学院的健美操训练中，女生发生运动损伤事故的概率高达92.3%，这一数字充分说明了加强健美操运动损伤预防管理已经是势在必行，是非常要有必要的。一般来讲，女生在健美操训练中发生损伤的部位主要是在下肢和上肢，其中损伤形式多以关节韧带扭伤为主，另外，还可能会发生肌肉拉伤或擦伤等其他损伤。之所以会导致这些损伤的发生，原因是多方面的。例如女学生所接受的专业训练时间较短，身体素质不佳等。了解健美操女学生运动损伤的原因，对于完善其预防措施来讲有重要意义。
3.1 女学生运动损伤的成因分析
（1）健美操的项目特点。健美操动作的的难度大、技术复杂，特别是竞技类健美操它需要运动员以柔韧性、协调性为基础，以力度、力量为核心，以耐力为保证来完成高难的连贯的技术动作。（2）准备活动不合理。健美操技术动作具有高难度性和变化复杂的特点，训练之中动用人体的器官和系统较多，对健美操运动员的身体素质要求很高。准备活动如果不合理运动员发生运动损伤的概率就会增大。（3）运动疲劳。运动疲劳是指运动持续一段时间后，机体不能将它的机能保持在一定的水平或者不能维持某一预定的强度。随着健美操运动的飞速发展，健美操运动的难度越来越大，强度越来越高。如果疲劳过度，不但达不到提高运动成绩的目的，反而还可能造成机体的损伤。（4）局部负荷过重。局部负荷过重是指身体某一环节所承受的负荷超过了它本身所承受的能力。因此，身体各环节负荷过重都会导致竞技健美操运动员损伤情况的发生。（5）场地因素。健美操运动的动作复杂多变，多以各种跳跃、转体、支撑和过渡动作为主，尤其是竞技健美操运动员在平时的训练和比赛中，场地过硬、过滑或者地面连接不好都会影响运动员技术动作的正常的发挥而造成一定的损伤。（6）技术不规范。保持正确的技术和身体姿态是预防运动损伤的一个重要组成部分。技术不规范是指运动员由于技术上的缺陷和失误违反了人体的生理结构和各器官活动的规律以及运动力学原理。（7）身体素质差。身体素质包括力量素质、柔韧素质、灵敏素质、耐力素质和协调能力。因此，健美操运动员需要具备出色的力量素质、稳定的平衡能力、完美的柔韧素质、超常的耐力素质以及速度和协调能力。健美操运动员身体素质的发展必须体现出全面性、专项性、强度性和科学性。
3.2 关于健美操女学生运动损伤预防的几点建议
首先，运动员应该加强对自己身体素质的了解，并严格要求自己的在运动前做好预热，同时要积极的了解各种运动创伤的知识，以便于在运动中尽量避免这些损伤的发生。其次，应当加强身体训练。目前民办高校的很多健美操女学生并没有接受长期的专业训练，所以身体素质相对较差。要想降低运动损伤率就要注意加强锻炼，以提高自身的身体素质。尤其是对于身体中一些容易发生损伤的部位进行加强训练，如手腕、关节、膝盖等部位。再次，在运动的过程中要注意运动负荷的适量安排。要量力而行，不可因为时间短而进行大负荷的强化训练，要遵循循序渐进的训练原则，并结合学生体质等实际情况合理安排训练强度。最后，正确处理运动损伤。当学生在运动中出现损伤后，要及时采取正确的处理措施，以免发生二次损伤，延误最佳时机。一般在健美操运动中发生损伤后，多是先制动，然后止血和镇痛，再立即送往医院进行专业治疗。
4 结语
总之，在当前的民办高校体育教学中，健美操女学生发生损伤的概率相对较高，这一点需要引起健美操教师的重视。充分了解学生发生损伤的原因，并在此基础上制定有针对性的预防方案，加强学生体能训练和自我保护意识，尽量地避免学生在运动中损伤。
参考文献
[1] 魏纯雷，陈虎.高校健美操运动腕部损伤的原因及治疗[J].中国体育科技，1999（8）：33-35.
[2] 李卫东.竞技健美操运动损伤特点及预防[J].湖北体育科技，1997（3）：69-71，68.
[3] 李遵.健美操运动的发展方向[J].成都体育学院学报，2000，26（5）：74-76.