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摘 要：小学体育必须走创新之路，本文用中医理论指导体育，先让学生健康，再让学生强健。当然，体育也要做到因人而练方能收效。
关键词：素质教育 体育 健康
国家要求“学生每天锻炼一小时”，可在实际教学中，学校很难完成这个目标，存在一些诸如认识不足、时间安排不足、场地不够、方法不科学等问题。
有人会质疑，小学教师本身的教学任务就很重，而且又不是医生，怎么能搞好学生的健康呢？教师确实不是医生，不能抓药治病。但是，教师可以通过健康表象来观察学生的健康程度，而不是所谓打针吃药概念的健康。平时可以观察学生上课的注意力是否集中，是否打瞌睡，是否经常流鼻涕等。体育教师在上体育课的时候，就可以根据不同情况的学生安排不同的体育内容、体育方法和运动量等，而不是全班学生要么全部跑步，要么全部打球。对于体质好的学生，可以安排运动量大的内容，体质差的学生就要适当安排运动量小的内容。而经常流鼻涕的学生，就安排对肺功能有作用的运动动作。一句话，体育也要因人而练。
那么，又怎样落实锻炼的科学性呢？笔者认为落实文件《创新体育活动内容》所提出的措施是一个很好的办法。我们要打破常规，根据不同学生的身体情况实施不同的锻炼方法和内容，让学生经常锻炼，天天锻炼。我们还要把体育课堂搬到学生家里去，搬到社会大课堂里去。
一、让学生把鞋子改装成前高后低
应用中医学理，在鞋内底肾脏反应点和失眠点突起一个高度适宜的弹性球体，其科学依据如下：
1.睡眠不好的原因就是心肾脾肝等重要脏腑功能差或者不协调引起的，也就是中医所说的“心肾不交”。而这些重要器官的反应点就在涌泉穴（肾脏反应点）及其周围。按摩它们和生殖点失眠点，符合中医“标本兼治”的原则。按摩涌泉穴周围，锻炼阴经；前高后低配合拉伸膀胱经，锻炼阳经，这样又符合阴阳同治的原则。
2.穿前高鞋步行，当脚跟离开地面的时候，用力点就比穿普通鞋更落在脚尖上。脚尖上有井穴，脾经的隐白，胃经的厉兑，肝经的大敦，胆经的足窍阴，肾经的涌泉（脚心），膀胱经的至阴。井穴分布在趾（指）端的部位，处于阴阳交接之处，又是经脉的终始穴，故有清热、急救、保健及沟通阴阳的作用。所以，穿经络锻炼保健鞋有打通经络，平衡阴阳的作用。
3.穿前高鞋跑步，脚踝旋转的幅度加大，当脚尖高于脚跟的时候，脚踝前两侧的上身淋巴系统反应点和下身淋巴结反应点（脚掌全息反应理论）就会受到挤压和按摩，从而提高人体免疫系统的功能，有改善人体的免疫力的作用。
4.穿前高鞋站立的时候，脚后跟肌腱和韧带得到拉伸，有拉伸韧带的作用。根据“肝主筋”的中医理论，拉筋有疏肝利胆的功效。跑步的时候，小腿肌肉肌腱等有明显的一伸一缩，有增强韧带柔韧性的作用。拳谚“筋长一寸，力长十分”，民间有俗话“筋长一寸，延寿十年”“人老跟（筋脉）萎缩”，拉伸韧带有提高体力和延年益寿的作用。
5.根据物理力学理论，以前高后低夹角30度计算，穿前高鞋步行1000米，就相当于穿普通鞋步行山坡1154米，登上山顶577米。以学生在学校日步行量3000米计算，五天就相当于很轻松地登上一次珠穆朗玛峰。因此，有很高的体育运动效果。
6.穿前高鞋跑步，呼吸量（肺活量）明显增大，胸肌运动加强，有很好的挺胸健美的作用；穿前高鞋练习马步跑（循序渐进的原则：自然站立30分钟，散步七天，慢跑十五天，快跑一个月，马步走，马步跑……注意：马步走马步跑需要特别指导，根据不同症状而设计不同的动作要领），锻炼腰部肾脏功能，中医基础理论“肾主骨主髓通于脑”，所以有提高骨骼发育和提高智力的作用。
7.根据中医“痛则不通”的原理，由于运动量的加大，跑步一段时间后身体可能会出现一些痛点，痛点越多越痛说明身体越差，相反则身体越好。所以，有发现人体潜在病情和观察身体健康变化及自身衰老程度的作用。
为了寻找一种事半功倍的体育锻炼方法，笔者在学校组织了七个学生成立了一个体育健康兴趣小组，由他们自己改装了两双前高后低的运动鞋，让他们天天穿，并适当进行一些特殊的强化训练。经过几个月的锻炼，七个学生全部反映说睡觉不再做梦了，也不再流鼻涕了。其中五年级的一位学生，班主任说他以前经常头晕，现在不那么晕了。最明显的是二年级的一位九岁学生，他训练以前每天晚上要小便几次，现在不会了。以前耳朵流黄色液体（经询问医生，那是中耳炎症状），现在也不会了，更为奇妙的是他居然能够蹲着步行23分钟以上。
二、用经络理论指导学生双杠运动
手臂有手太阴肺经，手厥阴心包经，手少阴心经，“同名经相通”，它们分别与足太阴脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经相通。手三阴经分别在手臂内侧的前、中、后。如果学生脾肺功能不好，经常出现感冒、流鼻涕、消化不良等症状，可以让他们经常双手悬吊双杠，受力点在手臂内前部位。一开始悬吊10秒，时间慢慢增加，直到手臂内前部位比较受力或者不会痛的位置；如果学生肝火大，经常吵嘴打架，就让他们双手臂内中位置悬吊双杠；如果学生注意力不集中，记忆力差、成绩差，就让他们双手臂内后位置悬吊双杠，锻炼他们的心肾功能，增强记忆力。针对上面的不同症状，还可以教学生双脚坐双杠，着力点分别在大腿内前、内中、内后。如果出现很痛的现象，可以先坐几秒钟，慢慢增加时间，可以不断更新坐的姿势。
还有很多其他方法可以让学生减轻症状或者消失症状。比如近视眼，可以教学生做转眼球运动，也可以教学生捆绑一个适宜的球状物体在脚踝外侧上方，让他们进行侧跑比赛，锻炼肝胆经络及其肌肉，敲打睛明穴。“肝主筋，开窍于目”。这种跑步新鲜有趣，而且还可以进一步创新，蹲着马步侧跑，教学生练习螃蟹侧跑比赛，健身效果更好。
总之，小学生天真活泼、天生好动。他们对体育活动有着广泛的兴趣，把体育课看成“玩”，只要能活动就感到满心欢喜、兴趣盎然、不知疲倦。但从小学一年级到六年级体育兴趣也有一些变化，整个小学阶段的学生兴趣不够稳定，对呆板、单调的活动容易产生厌烦的情绪。所以，要科学地安排学生的体育活动，走创新之路。
参考文献：
[1]孙萍.学生体育教育与兴趣培养探析[J].佳木斯教育学院学报，2011，（01）.
[2]颜玉秀.让小学生感受体育课的魅力[J].吉林教育，2013，（02）.
[3]王雪.运用趣味教学提高小学体育教学的有效性[J].小学科学，2012，（06）.
[4]郑三福.浅谈新课程背景下小学生的课外阅读指导[J].当代体育，2012，（08）.
[5]张纪伟.小学生体育兴趣现状调查的分析与对策[J].福建体育科技，2013，（04）.
[6]姬军战.小学生的体育行为现状及影响因素研究[J].体育教学，2013，（09）.
[7]李军.小学生体育锻炼意识现状及其干预的研究[J].体育科技，2012，（01）.
（作者单位：江西省宁都县长胜小学）
□责任编辑：邓 钰
关键词：素质教育 体育 健康
国家要求“学生每天锻炼一小时”，可在实际教学中，学校很难完成这个目标，存在一些诸如认识不足、时间安排不足、场地不够、方法不科学等问题。
有人会质疑，小学教师本身的教学任务就很重，而且又不是医生，怎么能搞好学生的健康呢？教师确实不是医生，不能抓药治病。但是，教师可以通过健康表象来观察学生的健康程度，而不是所谓打针吃药概念的健康。平时可以观察学生上课的注意力是否集中，是否打瞌睡，是否经常流鼻涕等。体育教师在上体育课的时候，就可以根据不同情况的学生安排不同的体育内容、体育方法和运动量等，而不是全班学生要么全部跑步，要么全部打球。对于体质好的学生，可以安排运动量大的内容，体质差的学生就要适当安排运动量小的内容。而经常流鼻涕的学生，就安排对肺功能有作用的运动动作。一句话，体育也要因人而练。
那么，又怎样落实锻炼的科学性呢？笔者认为落实文件《创新体育活动内容》所提出的措施是一个很好的办法。我们要打破常规，根据不同学生的身体情况实施不同的锻炼方法和内容，让学生经常锻炼，天天锻炼。我们还要把体育课堂搬到学生家里去，搬到社会大课堂里去。
一、让学生把鞋子改装成前高后低
应用中医学理，在鞋内底肾脏反应点和失眠点突起一个高度适宜的弹性球体，其科学依据如下：
1.睡眠不好的原因就是心肾脾肝等重要脏腑功能差或者不协调引起的，也就是中医所说的“心肾不交”。而这些重要器官的反应点就在涌泉穴（肾脏反应点）及其周围。按摩它们和生殖点失眠点，符合中医“标本兼治”的原则。按摩涌泉穴周围，锻炼阴经；前高后低配合拉伸膀胱经，锻炼阳经，这样又符合阴阳同治的原则。
2.穿前高鞋步行，当脚跟离开地面的时候，用力点就比穿普通鞋更落在脚尖上。脚尖上有井穴，脾经的隐白，胃经的厉兑，肝经的大敦，胆经的足窍阴，肾经的涌泉（脚心），膀胱经的至阴。井穴分布在趾（指）端的部位，处于阴阳交接之处，又是经脉的终始穴，故有清热、急救、保健及沟通阴阳的作用。所以，穿经络锻炼保健鞋有打通经络，平衡阴阳的作用。
3.穿前高鞋跑步，脚踝旋转的幅度加大，当脚尖高于脚跟的时候，脚踝前两侧的上身淋巴系统反应点和下身淋巴结反应点（脚掌全息反应理论）就会受到挤压和按摩，从而提高人体免疫系统的功能，有改善人体的免疫力的作用。
4.穿前高鞋站立的时候，脚后跟肌腱和韧带得到拉伸，有拉伸韧带的作用。根据“肝主筋”的中医理论，拉筋有疏肝利胆的功效。跑步的时候，小腿肌肉肌腱等有明显的一伸一缩，有增强韧带柔韧性的作用。拳谚“筋长一寸，力长十分”，民间有俗话“筋长一寸，延寿十年”“人老跟（筋脉）萎缩”，拉伸韧带有提高体力和延年益寿的作用。
5.根据物理力学理论，以前高后低夹角30度计算，穿前高鞋步行1000米，就相当于穿普通鞋步行山坡1154米，登上山顶577米。以学生在学校日步行量3000米计算，五天就相当于很轻松地登上一次珠穆朗玛峰。因此，有很高的体育运动效果。
6.穿前高鞋跑步，呼吸量（肺活量）明显增大，胸肌运动加强，有很好的挺胸健美的作用；穿前高鞋练习马步跑（循序渐进的原则：自然站立30分钟，散步七天，慢跑十五天，快跑一个月，马步走，马步跑……注意：马步走马步跑需要特别指导，根据不同症状而设计不同的动作要领），锻炼腰部肾脏功能，中医基础理论“肾主骨主髓通于脑”，所以有提高骨骼发育和提高智力的作用。
7.根据中医“痛则不通”的原理，由于运动量的加大，跑步一段时间后身体可能会出现一些痛点，痛点越多越痛说明身体越差，相反则身体越好。所以，有发现人体潜在病情和观察身体健康变化及自身衰老程度的作用。
为了寻找一种事半功倍的体育锻炼方法，笔者在学校组织了七个学生成立了一个体育健康兴趣小组，由他们自己改装了两双前高后低的运动鞋，让他们天天穿，并适当进行一些特殊的强化训练。经过几个月的锻炼，七个学生全部反映说睡觉不再做梦了，也不再流鼻涕了。其中五年级的一位学生，班主任说他以前经常头晕，现在不那么晕了。最明显的是二年级的一位九岁学生，他训练以前每天晚上要小便几次，现在不会了。以前耳朵流黄色液体（经询问医生，那是中耳炎症状），现在也不会了，更为奇妙的是他居然能够蹲着步行23分钟以上。
二、用经络理论指导学生双杠运动
手臂有手太阴肺经，手厥阴心包经，手少阴心经，“同名经相通”，它们分别与足太阴脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经相通。手三阴经分别在手臂内侧的前、中、后。如果学生脾肺功能不好，经常出现感冒、流鼻涕、消化不良等症状，可以让他们经常双手悬吊双杠，受力点在手臂内前部位。一开始悬吊10秒，时间慢慢增加，直到手臂内前部位比较受力或者不会痛的位置；如果学生肝火大，经常吵嘴打架，就让他们双手臂内中位置悬吊双杠；如果学生注意力不集中，记忆力差、成绩差，就让他们双手臂内后位置悬吊双杠，锻炼他们的心肾功能，增强记忆力。针对上面的不同症状，还可以教学生双脚坐双杠，着力点分别在大腿内前、内中、内后。如果出现很痛的现象，可以先坐几秒钟，慢慢增加时间，可以不断更新坐的姿势。
还有很多其他方法可以让学生减轻症状或者消失症状。比如近视眼，可以教学生做转眼球运动，也可以教学生捆绑一个适宜的球状物体在脚踝外侧上方，让他们进行侧跑比赛，锻炼肝胆经络及其肌肉，敲打睛明穴。“肝主筋，开窍于目”。这种跑步新鲜有趣，而且还可以进一步创新，蹲着马步侧跑，教学生练习螃蟹侧跑比赛，健身效果更好。
总之，小学生天真活泼、天生好动。他们对体育活动有着广泛的兴趣，把体育课看成“玩”，只要能活动就感到满心欢喜、兴趣盎然、不知疲倦。但从小学一年级到六年级体育兴趣也有一些变化，整个小学阶段的学生兴趣不够稳定，对呆板、单调的活动容易产生厌烦的情绪。所以，要科学地安排学生的体育活动，走创新之路。
参考文献：
[1]孙萍.学生体育教育与兴趣培养探析[J].佳木斯教育学院学报，2011，（01）.
[2]颜玉秀.让小学生感受体育课的魅力[J].吉林教育，2013，（02）.
[3]王雪.运用趣味教学提高小学体育教学的有效性[J].小学科学，2012，（06）.
[4]郑三福.浅谈新课程背景下小学生的课外阅读指导[J].当代体育，2012，（08）.
[5]张纪伟.小学生体育兴趣现状调查的分析与对策[J].福建体育科技，2013，（04）.
[6]姬军战.小学生的体育行为现状及影响因素研究[J].体育教学，2013，（09）.
[7]李军.小学生体育锻炼意识现状及其干预的研究[J].体育科技，2012，（01）.
（作者单位：江西省宁都县长胜小学）
□责任编辑：邓 钰