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摘 要：笔者通过对“高原现象”的产生、成因及解决对策的分析，指导学生进行积极的心理调适，提高复习的效率，以期取得良好的高考成绩。
关键词：高考复习；高原现象；成因分析；心理调适
中图分类号：G427 文献标识码：A文章编号：1992-7711（2012）03-052-1
在心理学上，人们把在复杂技能形成过程中出现的练习技能暂时停顿的现象叫“高原现象”。高考复习中的“高原现象”是指学生学习达到一定程度时，继续提高的速度减慢，复习效果逐步减退，思维迟钝、头脑昏昏沉沉、性情急躁烦闷、成绩忽高忽低、沉浮不定的现象。
一、“高原现象”的产生
随着又一年高考的临近，在经过了一轮复习对整个高中数学基础知识有了基本的掌握，取得了一定的进步和成绩后，不少考生又为自己树立了一个新的目标，准备大干一场，奋力冲刺，本以为能高歌猛进，更上一层楼，殊不知，随着复习的深入，不但没有提高，连续几次周测和月考，反而出现下降的趋势，于是更加刻苦，每天进行大量的练习，使出浑身的解数，夜以继日，但收效甚微，而且感到身体不适，力不从心，严重的学生出现失眠、厌食、乏力、头晕目眩、情绪烦躁等症状，觉得自己所学的知识越来越糊涂，失去了对高考的信心，产生再学无用、空费时间的错误认识，严重影响了正常的学习和生活，从而放松甚至放弃对知识的进一步学习，这就是典型的“高原现象”，这也是造成许多同学本来成绩不错而高考成绩欠佳的重要原因之一。其实，“高原现象”是学习到一定程度必然要经历的一个阶段，走出“高原期”后，学习效率和学习成绩还是会提高的。
二、“高原现象”成因分析
1．客观方面
（1）知识综合程度的提高。随着复习的深入，各种信息量的加大，知识的综合程度越来越高，由原来单纯的概念、公式的记忆，零碎知识点的叠加转变为知识本身内在的联系及应用，加之对一些解题方法掌握不到位，理解不透彻，迁移能力的欠缺，一些考生在面对一些综合试题及模拟试题时感到不知所措，从而产生“高原现象”。
（2）学习压力的加大。随着高三下学期开始，各种考试、测验接踵而至，习题、讲义堆积如山，高考的临近，学校、家庭、社会的关注程度越来越高，同学间的竞争也更显激烈，再加之数学在高考中的核心地位——“得数学者得天下”的普遍认识，让不少考生对数学爱恨交加，患得患失。高度的紧张和强大的心理压力让考生们产生 “高原现象”。
2．主观方面
（1）学习方法的不合理。原有的学习是被动地跟着老师的安排，机械地死记硬背，苦学加死学，整天为做题而做题，不能够适应新的复习内容的需要，跟不上复习的节奏，在面对新的内容和新的题型时，这些方法的缺陷逐渐得到暴露，也就是说在获得知识的同时，智力和能力并没有得到同步的发展，导致学生学习越来越吃力、成绩徘徊不前甚至倒退。这让考生变得坐立不安，产生焦虑、浮躁的心态，以致产生了“高原现象”。
（2）学习热情不高，信心不足。由于一轮复习的时间较长，学习热情逐渐降低，甚至已产生厌倦情绪，学习劲头也有所下降，加之一轮复习过程中有些基础知识掌握不牢固、学习习惯不好等原因导致学习成绩不理想，让一些考生失去学习的兴趣，再加之一周一小考，一月一大考，低分数的刺激让他们情绪更加低落，感觉无颜面对老师、父母，对高考无望而产生“高原现象”。
三、“高原现象”解决对策
1．有计划的复习基础，形成各知识点的整体认知。学习过程是个循序渐进的过程，当缺乏继续学习所需要的知识时，应回归到对基础内容的学习中来，重学基础，有利于形成对知识的整体印象，让彼此之间联系较为自然，更为紧密。在学习过程中，多归纳、多总结、多反思，对典型的题型要反复揣摩、研究。处于高原期的同学必须冷静下来，分析自己的薄弱环节，在学习中务必强化训练，突破瓶颈，走出“高原现象”。
2．优化学习方法。在不同的复习阶段运用的学习方法应各有侧重。第一阶段复习中，重点是梳理知识，按知识主线整理出知识结构关系图;第二阶段的复习中，重点对基础知识、难点知识、考点知识作反复练习，巩固训练;第三阶段的复习中，重点进行学科渗透、知识拓展、信息分析、灵活运用等方法的训练。若采用一成不变的学习方法，用过去的思维去对待下一阶段的复习，就会产生学习内容与思维方法、方式的不适应，效果会大打折扣。因此在复习过程中，随着复习的深入，学生需要注意培养和运用自己的发散思维并注意方法、方法的及时更新，以防思维定势，用科学的方法走出“高原现象”。
3．缓解学习压力，提高学习兴趣，强化学习动机。在高考复习中学生切记保持良好健康的心态，化压力为动力，学会激励自己，增强信心;当遇到学习困难时，要善于冷静思考、沉着分析，只有健康、稳定的心态，才能使自己的知识检索和提取系统畅通无阻;不断尝试，不气馁，不退缩，不固步自封，不轻言放弃，始终保持强大的动力系统，认识到任何成功都要付出相应的代价，要具有锲而不舍的精神和百折不挠的勇气，形成顽强的意志，走出“高原现象”。
4．合理安排，劳逸结合。在备考的过程中学生要合理安排好自己的学习和生活，制订合理的计划，在紧张的复习间隙适当地放松自己，如参加体育活动、听音乐等，一张一弛，劳逸结合，保持充沛的精力，要不间断地变换学习内容和学习方式，不断激发复习过程中的兴奋点，克服生理和心理疲劳，学会科学用脑，保持旺盛斗志，轻松跨越“高原现象”。
［参考文献］
［1］叶奕乾，孔克鄞．个性心理学．华东师范大学出版社，2002（10）．
［2］虞关寿．探析高中数学学习中的“高原现象”及其相应的教学对策．中学数学，2008（5）．
关键词：高考复习；高原现象；成因分析；心理调适
中图分类号：G427 文献标识码：A文章编号：1992-7711（2012）03-052-1
在心理学上，人们把在复杂技能形成过程中出现的练习技能暂时停顿的现象叫“高原现象”。高考复习中的“高原现象”是指学生学习达到一定程度时，继续提高的速度减慢，复习效果逐步减退，思维迟钝、头脑昏昏沉沉、性情急躁烦闷、成绩忽高忽低、沉浮不定的现象。
一、“高原现象”的产生
随着又一年高考的临近，在经过了一轮复习对整个高中数学基础知识有了基本的掌握，取得了一定的进步和成绩后，不少考生又为自己树立了一个新的目标，准备大干一场，奋力冲刺，本以为能高歌猛进，更上一层楼，殊不知，随着复习的深入，不但没有提高，连续几次周测和月考，反而出现下降的趋势，于是更加刻苦，每天进行大量的练习，使出浑身的解数，夜以继日，但收效甚微，而且感到身体不适，力不从心，严重的学生出现失眠、厌食、乏力、头晕目眩、情绪烦躁等症状，觉得自己所学的知识越来越糊涂，失去了对高考的信心，产生再学无用、空费时间的错误认识，严重影响了正常的学习和生活，从而放松甚至放弃对知识的进一步学习，这就是典型的“高原现象”，这也是造成许多同学本来成绩不错而高考成绩欠佳的重要原因之一。其实，“高原现象”是学习到一定程度必然要经历的一个阶段，走出“高原期”后，学习效率和学习成绩还是会提高的。
二、“高原现象”成因分析
1．客观方面
（1）知识综合程度的提高。随着复习的深入，各种信息量的加大，知识的综合程度越来越高，由原来单纯的概念、公式的记忆，零碎知识点的叠加转变为知识本身内在的联系及应用，加之对一些解题方法掌握不到位，理解不透彻，迁移能力的欠缺，一些考生在面对一些综合试题及模拟试题时感到不知所措，从而产生“高原现象”。
（2）学习压力的加大。随着高三下学期开始，各种考试、测验接踵而至，习题、讲义堆积如山，高考的临近，学校、家庭、社会的关注程度越来越高，同学间的竞争也更显激烈，再加之数学在高考中的核心地位——“得数学者得天下”的普遍认识，让不少考生对数学爱恨交加，患得患失。高度的紧张和强大的心理压力让考生们产生 “高原现象”。
2．主观方面
（1）学习方法的不合理。原有的学习是被动地跟着老师的安排，机械地死记硬背，苦学加死学，整天为做题而做题，不能够适应新的复习内容的需要，跟不上复习的节奏，在面对新的内容和新的题型时，这些方法的缺陷逐渐得到暴露，也就是说在获得知识的同时，智力和能力并没有得到同步的发展，导致学生学习越来越吃力、成绩徘徊不前甚至倒退。这让考生变得坐立不安，产生焦虑、浮躁的心态，以致产生了“高原现象”。
（2）学习热情不高，信心不足。由于一轮复习的时间较长，学习热情逐渐降低，甚至已产生厌倦情绪，学习劲头也有所下降，加之一轮复习过程中有些基础知识掌握不牢固、学习习惯不好等原因导致学习成绩不理想，让一些考生失去学习的兴趣，再加之一周一小考，一月一大考，低分数的刺激让他们情绪更加低落，感觉无颜面对老师、父母，对高考无望而产生“高原现象”。
三、“高原现象”解决对策
1．有计划的复习基础，形成各知识点的整体认知。学习过程是个循序渐进的过程，当缺乏继续学习所需要的知识时，应回归到对基础内容的学习中来，重学基础，有利于形成对知识的整体印象，让彼此之间联系较为自然，更为紧密。在学习过程中，多归纳、多总结、多反思，对典型的题型要反复揣摩、研究。处于高原期的同学必须冷静下来，分析自己的薄弱环节，在学习中务必强化训练，突破瓶颈，走出“高原现象”。
2．优化学习方法。在不同的复习阶段运用的学习方法应各有侧重。第一阶段复习中，重点是梳理知识，按知识主线整理出知识结构关系图;第二阶段的复习中，重点对基础知识、难点知识、考点知识作反复练习，巩固训练;第三阶段的复习中，重点进行学科渗透、知识拓展、信息分析、灵活运用等方法的训练。若采用一成不变的学习方法，用过去的思维去对待下一阶段的复习，就会产生学习内容与思维方法、方式的不适应，效果会大打折扣。因此在复习过程中，随着复习的深入，学生需要注意培养和运用自己的发散思维并注意方法、方法的及时更新，以防思维定势，用科学的方法走出“高原现象”。
3．缓解学习压力，提高学习兴趣，强化学习动机。在高考复习中学生切记保持良好健康的心态，化压力为动力，学会激励自己，增强信心;当遇到学习困难时，要善于冷静思考、沉着分析，只有健康、稳定的心态，才能使自己的知识检索和提取系统畅通无阻;不断尝试，不气馁，不退缩，不固步自封，不轻言放弃，始终保持强大的动力系统，认识到任何成功都要付出相应的代价，要具有锲而不舍的精神和百折不挠的勇气，形成顽强的意志，走出“高原现象”。
4．合理安排，劳逸结合。在备考的过程中学生要合理安排好自己的学习和生活，制订合理的计划，在紧张的复习间隙适当地放松自己，如参加体育活动、听音乐等，一张一弛，劳逸结合，保持充沛的精力，要不间断地变换学习内容和学习方式，不断激发复习过程中的兴奋点，克服生理和心理疲劳，学会科学用脑，保持旺盛斗志，轻松跨越“高原现象”。
［参考文献］
［1］叶奕乾，孔克鄞．个性心理学．华东师范大学出版社，2002（10）．
［2］虞关寿．探析高中数学学习中的“高原现象”及其相应的教学对策．中学数学，2008（5）．