腧穴与保健(下)

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  四、腰椎保健
  1.灸疗
  至阳穴
  定位:位于背部后正中线上,第七胸椎棘突下凹陷中。
  功效:温阳、强肾、通络。
  命门穴
  定位:位于腰部后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷中。
  功效:补益肾气、强健腰肾。
  腰腧穴
  定位:位于骶部后正中线上,正对骶管裂孔。
  功效:强腰利脊。
  腰部痛点热敏穴
  定位:腰部压痛点。
  功效:通络、止痛、疏利腰脊。
  2.推拿
  轻轻按揉大横穴、腹结穴区,看是否疼痛,后施予按揉、提捏等手法松解腹肌,减轻腰背肌的负担。平时可配合做燕子飞及拱桥式动作加强腰背肌锻炼。注意休息,不要熬夜。
  大横穴:位于腹中部,距脐中4寸处。
  腹结穴:位于下腹部大横下1.3寸,距前正中线4寸。
  五、膝关节保健
  1.灸疗
  膝部痛点热敏穴
  定位:膝部局部出现热敏的压痛点。
  功效:通络、止痛、利关节。
  梁丘穴
  定位:位于大腿前面,屈膝时髂前上棘与髌底外侧端的连线上,髌底上2寸处。
  功效:祛风湿、利关节、通络止痛。
  血海穴
  定位:位于大腿内侧,髌底内侧端上2寸,股四头肌内侧头隆起处。
  功效:活血祛瘀、通络止痛。
  2.推拿
  轻轻按揉委中穴、陽陵泉穴区,看是否疼痛,后施予按揉、提捏等手法治疗。平时可平躺于床上做空中踩单车动作疏通膝部经络气血。应尽量避免登山、爬楼梯、持重物行走等增加膝关节负担的活动。注意休息,不要熬夜。
  委中穴:位于腘横纹肌中点,股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
  阳陵泉穴:位于小腿外侧腓骨头前下方凹陷处。
  禁忌证
  艾灸。昏迷、感觉障碍、肿瘤晚期、出血性脑血管疾病(急性期)、血液病、大量吐血或咯血等患者及婴幼儿不宜艾灸。过饥、过饱、过劳、醉酒时不宜艾灸。此外,皮肤溃疡处、孕妇的腹部和腰骶部,禁止艾灸。
  推拿。骨关节或软组织肿瘤、骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症等患者不宜推拿按摩。诊断尚不明确的急性脊柱损伤伴有脊髓症状的患者,急性软组织损伤(比如急性脚扭伤)的患者,有严重心、脑、肺疾患的患者,有出血倾向的血液病患者,局部有皮肤破损或皮肤病的患者,均不宜推拿按摩。此外,妊娠3个月以上的孕妇,各种肘关节疾病及腰椎间盘突出症急性期患者均禁止推拿按摩。
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