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夜晚10点多钟，刚加完班、疲惫不堪的娟娟打开电脑，在QQ群发出“好累啊，我好累啊！”的感慨。没想到，这席话得到了大伙积极回应。
Q友茉莉花说：“我也是，最近老加班，一点动力也没有，工作总是出错！”
小妖叹道：“我精神有点涣散了！”
寻梦言之：“觉得很焦虑，晚上都梦到加班，抓狂中……
夜晚10点多钟，刚加完班、疲惫不堪的娟娟打开电脑，在QQ群发出“好累啊，我好累啊！”的感慨。没想到，这席话得到了大伙积极回应。
群里的网友们纷纷发表着“加班感言”。
加班、加班总在加班，现代年青人对加班已习以为常，并由此产生了种种心理不适症。对照一下以下类型，看你究竟属于哪一种？请在专家指导下寻找到“消炎”的途径吧！
被迫型
申小华——某网络公司主管
加班理由：公司的管理方式和统筹做得不够好，导致经常加班。
在公司加班是常事啊，而且不是每次加班都有加班费的哦，这是重点！目前市场竞争太激烈了，公司的工作强度很大，我们要处理的客户临时修改意见也很多。最关键的是公司一直处于没人管理的状态，有矛盾和问题，都没人去解决，下至普通员工，上至老板，没有把自己应承担的工作负责好。
●心理专家：考虑重新选择
加班不能造就百年企业，IBM就会在下班时间放音乐提醒大家该下班了。如果你在的企业奉行“加班就是企业文化”，你就要小心了，因为这往往说明这家企业的统筹和管理能力有问题。
你还在当“忍者神龟”吗？要知道，在职业生涯的选择中，选择一个好的公司去奉献你的才干是最重要的。不然，管理不善的公司一旦被市场淘汰，你也就没有了立足之地。
从众型
林华萍——某广告公司职员
加班理由：别人都没走，我怎么好意思走？
不知是什么原因，我们公司的老板特别喜欢加班，老板不走，我们当然都不敢走，有时候，事情做完了，其他同事因为老板没走，都不敢准时下班，否则显得很不敬业似的，我也只能硬着头皮，干着急，希望有人能带头走……
●心理专家：你有休息的权利
不难看出这是一种从众心态，其实，很多人心里想的都是一样：只要有人先走，我就跟着走。那么，何不大胆地试试看？常规是需要人打破的。
既然公司规定了下班时间，你就有权在下班时间离开公司，否则制度就成了一纸空文。只要你把本职工作做好了，你就有权得到属于自己的作息时间。
作秀型
张勇——某行政单位职员
加班理由：博口碑，秀敬业。
我们单位有一个加班狂，整天在下班的时候，大声宣告他要加班，而且经常是在上司在的时候说，实际上，他加班的时候，多是玩游戏、煲电话粥。
●心理专家：浮夸风吹不久
有些人加班不是真的因为有那么多工作需要做，而是“秀”自己对工作的“鞠躬尽瘁”。一个精明的领导绝对不会分不清楚苦干和实干的区别，虚假浮夸的作风绝对不可能得到真正的成功。如果老板认同了这种浮夸的作风，那么这个集体本身的前景更堪忧。
消磨型
林秋萍——商务公司部门经理
加班理由：往往下了班也没处去，还不如待在单位。
我加班多是因为突然有客户来访，很多时候是不想回家，因为往往下了班也没处去，还不如在公司上网聊天，看网络影片。挺开心，充实了工作，有钱拿，有地方消磨时间。
●心理专家：“混”不是办法
严格来说这不能算加班，只能算“下班后还待在公司的人”而已。一般来说，管理不严格的公司才会允许你在单位混时间，因为下班后还在公司，占用的是公司的资源，也不利于公司的安全管理。所以，在公司混时间，并不是很好的选择。
主动型
玉小芸——某印务公司职员
加班理由：我很喜欢自己目前的工作，加班视为充电之举。
因为公司很多工作都被安排到我这里，工作多了，需要加班才可以完成。但我对现在的工作很感兴趣，希望可以多学点知识，不断提高自己的工作能力，尽快可以独挡一面。
●心理专家：亦张亦弛是文武之道
首先肯定热爱工作，愿为此多付出，想法不错！但是也别忘记事业和生活的平衡，如果长年累月如此，就要想想这是不是自己想要的生活。亦张亦弛是文武之道，职场亦如此，长期透支不但不能带来超值的回报，还往往有工作效率低的副作用。
职业型
黄淡媛——化妆品代理商
加班理由：因为职业的特殊要求不得不加班。
我们做销售的，上班没个准，多是看我们自己安排，有时候，一天我就要会见好几个个客户，几乎是冲锋陷阵般的。
●心理专家：管出来的时间
其实这个时候说加班是不太合适的，因为对于某些特殊的职业来说，上下班时间本来就没有准点。
工作时间的有效管理就显得非常重要，因为你的每一分钟，都必须是有效的。实际上，我们也会发现，那些把时间管理得很好的人，往往也是工作业绩最突出的。
拖沓型
吴志凯——某房产中介公司职员
加班理由：因为上班时不能把该做的工作做完。
事情多，总是不能很快做好，最后，还是拖到下班，别人都走了，我还要忙，其实仔细想想，我和别人的任务也差不多，也许是我比较笨，老板有时候也会骂我效率低。
●心理专家：下一只鱿鱼
可以说没有任何老板愿意雇用一个办事效率低下的笨人，思考一下，你是因为对工作流程不熟悉，还是专业知识不够扎实？尽快改变自己的做事方式，你还有希望。如果别人都对你不满意了你还置若罔闻，你可要小心了，公司下一次烧热裁员的锅，你就是那只“鱿鱼”！
混乱型
袁学文——行政单位办公室人员
加班理由：事前计划不够，往往在急需某一项工作时发现自己还没有做完，于是只好加班。
学文的同事说：“每次看他在办公室里蹿上蹿下的，可是每次问他，又没有成果出来，一次，给了一个紧急材料让他处理，结果他却忙着处理一个经理刚给他的方案，可这个方案并不急，这下把我们急死了。
”
●心理专家：把自己“表”起来
职场中像袁学文这种风风火火的人不少，他们总是希望在最快的时间内把所有的工作都做完，不会给工作排一个轻重缓急的表格。这样的结果就是真正急需的时候，往往才发现工作只做了一半。怎么办呢？只好加班了。要懂得一个道理，所有的任务都是有时间表的，所以应学会给自己接到的任务排一个座次表，别再瞎忙活了。
研究表明：加班时间长 自杀倾向高
日本社会经济生产本部心理健康研究所通过调查发现，加班时间越长的人自杀倾向也越高。该研究所就“加班和心理健康的关系”，将每月加班时间分为 60小时以下、60~80小时，以及 80小时以上三个区间，对 15个企业的 10738名工作人员（平均年龄 7.5岁）进行了问卷调查。结果显示，月加班 60小时以下的人群中，回答常常想自杀的人占 3.6％至 4.7％，而月加班 60~80小时的人群中，回答常常想自杀的人骤增至 6％，月加班 80小时以上的人则为7.1％。
超负荷工作伤心伤身
超负荷工作，不但会给身体，也会给心理带来压力。专家们分析说，精神上的压力过大，往往导致各种疾病，如心脏病、中风、高血压、胃溃疡、神经衰弱等，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命，或者演变成致命疾病。为加班减压，建议多使用如阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、网络聊天等减压之道。
Q友茉莉花说：“我也是，最近老加班，一点动力也没有，工作总是出错！”
小妖叹道：“我精神有点涣散了！”
寻梦言之：“觉得很焦虑，晚上都梦到加班，抓狂中……
夜晚10点多钟，刚加完班、疲惫不堪的娟娟打开电脑，在QQ群发出“好累啊，我好累啊！”的感慨。没想到，这席话得到了大伙积极回应。
群里的网友们纷纷发表着“加班感言”。
加班、加班总在加班，现代年青人对加班已习以为常，并由此产生了种种心理不适症。对照一下以下类型，看你究竟属于哪一种？请在专家指导下寻找到“消炎”的途径吧！
被迫型
申小华——某网络公司主管
加班理由：公司的管理方式和统筹做得不够好，导致经常加班。
在公司加班是常事啊，而且不是每次加班都有加班费的哦，这是重点！目前市场竞争太激烈了，公司的工作强度很大，我们要处理的客户临时修改意见也很多。最关键的是公司一直处于没人管理的状态，有矛盾和问题，都没人去解决，下至普通员工，上至老板，没有把自己应承担的工作负责好。
●心理专家：考虑重新选择
加班不能造就百年企业，IBM就会在下班时间放音乐提醒大家该下班了。如果你在的企业奉行“加班就是企业文化”，你就要小心了，因为这往往说明这家企业的统筹和管理能力有问题。
你还在当“忍者神龟”吗？要知道，在职业生涯的选择中，选择一个好的公司去奉献你的才干是最重要的。不然，管理不善的公司一旦被市场淘汰，你也就没有了立足之地。
从众型
林华萍——某广告公司职员
加班理由：别人都没走，我怎么好意思走？
不知是什么原因，我们公司的老板特别喜欢加班，老板不走，我们当然都不敢走，有时候，事情做完了，其他同事因为老板没走，都不敢准时下班，否则显得很不敬业似的，我也只能硬着头皮，干着急，希望有人能带头走……
●心理专家：你有休息的权利
不难看出这是一种从众心态，其实，很多人心里想的都是一样：只要有人先走，我就跟着走。那么，何不大胆地试试看？常规是需要人打破的。
既然公司规定了下班时间，你就有权在下班时间离开公司，否则制度就成了一纸空文。只要你把本职工作做好了，你就有权得到属于自己的作息时间。
作秀型
张勇——某行政单位职员
加班理由：博口碑，秀敬业。
我们单位有一个加班狂，整天在下班的时候，大声宣告他要加班，而且经常是在上司在的时候说，实际上，他加班的时候，多是玩游戏、煲电话粥。
●心理专家：浮夸风吹不久
有些人加班不是真的因为有那么多工作需要做，而是“秀”自己对工作的“鞠躬尽瘁”。一个精明的领导绝对不会分不清楚苦干和实干的区别，虚假浮夸的作风绝对不可能得到真正的成功。如果老板认同了这种浮夸的作风，那么这个集体本身的前景更堪忧。
消磨型
林秋萍——商务公司部门经理
加班理由：往往下了班也没处去，还不如待在单位。
我加班多是因为突然有客户来访，很多时候是不想回家，因为往往下了班也没处去，还不如在公司上网聊天，看网络影片。挺开心，充实了工作，有钱拿，有地方消磨时间。
●心理专家：“混”不是办法
严格来说这不能算加班，只能算“下班后还待在公司的人”而已。一般来说，管理不严格的公司才会允许你在单位混时间，因为下班后还在公司，占用的是公司的资源，也不利于公司的安全管理。所以，在公司混时间，并不是很好的选择。
主动型
玉小芸——某印务公司职员
加班理由：我很喜欢自己目前的工作，加班视为充电之举。
因为公司很多工作都被安排到我这里，工作多了，需要加班才可以完成。但我对现在的工作很感兴趣，希望可以多学点知识，不断提高自己的工作能力，尽快可以独挡一面。
●心理专家：亦张亦弛是文武之道
首先肯定热爱工作，愿为此多付出，想法不错！但是也别忘记事业和生活的平衡，如果长年累月如此，就要想想这是不是自己想要的生活。亦张亦弛是文武之道，职场亦如此，长期透支不但不能带来超值的回报，还往往有工作效率低的副作用。
职业型
黄淡媛——化妆品代理商
加班理由：因为职业的特殊要求不得不加班。
我们做销售的，上班没个准，多是看我们自己安排，有时候，一天我就要会见好几个个客户，几乎是冲锋陷阵般的。
●心理专家：管出来的时间
其实这个时候说加班是不太合适的，因为对于某些特殊的职业来说，上下班时间本来就没有准点。
工作时间的有效管理就显得非常重要，因为你的每一分钟，都必须是有效的。实际上，我们也会发现，那些把时间管理得很好的人，往往也是工作业绩最突出的。
拖沓型
吴志凯——某房产中介公司职员
加班理由：因为上班时不能把该做的工作做完。
事情多，总是不能很快做好，最后，还是拖到下班，别人都走了，我还要忙，其实仔细想想，我和别人的任务也差不多，也许是我比较笨，老板有时候也会骂我效率低。
●心理专家：下一只鱿鱼
可以说没有任何老板愿意雇用一个办事效率低下的笨人，思考一下，你是因为对工作流程不熟悉，还是专业知识不够扎实？尽快改变自己的做事方式，你还有希望。如果别人都对你不满意了你还置若罔闻，你可要小心了，公司下一次烧热裁员的锅，你就是那只“鱿鱼”！
混乱型
袁学文——行政单位办公室人员
加班理由：事前计划不够，往往在急需某一项工作时发现自己还没有做完，于是只好加班。
学文的同事说：“每次看他在办公室里蹿上蹿下的，可是每次问他，又没有成果出来，一次，给了一个紧急材料让他处理，结果他却忙着处理一个经理刚给他的方案，可这个方案并不急，这下把我们急死了。
”
●心理专家：把自己“表”起来
职场中像袁学文这种风风火火的人不少，他们总是希望在最快的时间内把所有的工作都做完，不会给工作排一个轻重缓急的表格。这样的结果就是真正急需的时候，往往才发现工作只做了一半。怎么办呢？只好加班了。要懂得一个道理，所有的任务都是有时间表的，所以应学会给自己接到的任务排一个座次表，别再瞎忙活了。
研究表明：加班时间长 自杀倾向高
日本社会经济生产本部心理健康研究所通过调查发现，加班时间越长的人自杀倾向也越高。该研究所就“加班和心理健康的关系”，将每月加班时间分为 60小时以下、60~80小时，以及 80小时以上三个区间，对 15个企业的 10738名工作人员（平均年龄 7.5岁）进行了问卷调查。结果显示，月加班 60小时以下的人群中，回答常常想自杀的人占 3.6％至 4.7％，而月加班 60~80小时的人群中，回答常常想自杀的人骤增至 6％，月加班 80小时以上的人则为7.1％。
超负荷工作伤心伤身
超负荷工作，不但会给身体，也会给心理带来压力。专家们分析说，精神上的压力过大，往往导致各种疾病，如心脏病、中风、高血压、胃溃疡、神经衰弱等，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命，或者演变成致命疾病。为加班减压，建议多使用如阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、网络聊天等减压之道。