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摘 要：军人自信心是一个重要的心理品质。本文在描述军人自信心特征基础上运用积极心理学的行为理念提出通过正性的鼓励、尊重和心理支持培养军人自信心，通过操作性行为训练培育军人自信心，概括出行为支配态度、体验调整认知、习惯积淀品质的培育规律。
关键词：自信心；强化；自我认同；操作性行为训练
自信心是一个人最基本的内在心理品质，也是一个团体乃至民族和国家的精神面貌。中华民族延续千百年来自强不息的民族精神，就是民族自信心的生动体现。一个人自信心的强弱，将在很大程度上决定他的前途和发展；一个民族和国家拥有强大的自信心，是屹立于世界民族之林的精神动力；一个军队拥有一大批志存高远、自信心强的军人，就会变为无穷的战斗力。因而，自信心的培养是军人心理素质培养的核心组成部分。
一、军人自信心的特征
从日常言论和行为表现上，我们一般能够分辨哪个军人是自信的，哪个军人是不够自信的。自信的军人可以归纳为如下一些基本特征。
1、乐观。自信的军人在面容、姿态和言行举止上，会表现出一种活泼的生气，乐观向上的情绪，轻松自如的神态，显得对生活充满信心，而不是陷入沉重抑郁之中。孔子说：“君子坦荡荡，小人长戚戚”，表达的就是这种意思。自信的军人还会对周围的人有一种积极的感染作用。
2、坦诚。自信的军人能够直接而坦诚地说出自己的意见，哪怕是不成熟的观点。这种不加掩饰的坦诚，正是对自己充满信心的表现。
3、虚心。自信的军人能够虚心地听取别人的意见，诚恳地接受批评，坦然地承认自己的错误，不过分计较别人的态度和方式。能不耻下问，乐于向别人求教，不断吸取别人的长处。
4、大度。自信的军人胸怀开阔，不斤斤计较，能够自然和自如地表达对别人的好感和赞赏，也能够欣然接受别人对自己的友谊和喜爱。自信的军人不易产生嫉妒。
5、言行一致。自信的军人所说的与所做的，往往比较一致。只有激昂的语言，没有实际的行动，说不上自信。只有说到做到，才是自信的军人所表现和信守的。
6、开放。自信的军人不固步自封，不因循守旧，对生活中的新事物、新观念和新的机会，会采取认同和接纳的态度。在人际交往中，不自我封闭，不孤芳自赏，能与他人友好相处。
7、幽默。幽默是一种自然而轻松的态度，也是一种敏感和智慧的表现。自信的军人能够表现幽默、发现幽默、欣赏幽默，能以一种幽默的态度来面对生活，包括失意和挫折。
二、通过正性的鼓励、尊重和心理支持培养军人自信心
（一）正面鼓励
人的心理有一种期待效应。热情的鼓励、充分的肯定、殷切的寄托、和蔼可亲的音容笑貌都可以化为一股积极上进的暖流，融进心田，使军人的自信心倍增，循着积极上进的方向去努力。金无足赤，人无完人。对军人的错误缺点给予适当的批评是应当的，但一味地指责，总是不断地挑毛病，就会使他们在产生逆反心理的同时，逐步形成自我厌恶感，从心灵深处认为自己真的不行了。批评和惩处是一种负强化，它对不良行为有一种警示作用，相对表扬和奖励来说是一种辅导手段，如果使用过多过滥，就会出现象有的军人说得那样“一个处分扛着，二个处分挑着，三个处分装麻袋背着”。“哀莫大于心死”。人最怕的是被悲观的情绪所笼罩，对自己失去了信心，也就失去了进取的动力。
（二）赋予重任
责任与信任是连在一起的，在不增加过重压力和负担的情况下，大胆布置一些工作任务让军人去做，他们会觉得领导很信任自己，感到自己在领导的心目中有位置，认为自己有价值。若是在工作中能够投入自己的全部身心，投入自己的智慧和感情，就能够使工作和自己浑然融为一体，使工作成为自我的一部分，产生一种忘我的工作意境，获得一种内在的充实与发展。
（三）创造表现机会。
人有一种被承认、被看重的自尊需要，有一种强烈的表现欲望。如果这种需要和欲望得到满足，就会强化自信心，产生一种优势的心理状态。在平时工作中，要多给他们创造一些表现自我的机会，如举办主题班会、读书心得交流会、知识竞赛、歌咏晚会等多项活动，让他们充分发表意见，展示才干，在活动中表现自我、认识自我，增强自信心。
（四）强化自我认同意识
自信心的失落，实际上是自己看不起自己、自己排斥自己、自己压抑自己，这就必然会导致能力与品格的萎缩；长期处于这种不良的心理状态，就会意志消沉，悲观失望，孤独苦闷。培养军人的自我认同意识，就是要让他们融入到集体生活中去，增强对集体生活的认同感。自信心差的人对自己往往过分苛刻，因而他们也很可能以同样苛刻的态度和方式来对待别人，这样就会造成人际关系的紧张，遭到别人的拒绝和非议，反过来又进一步打击和影响其自信心。因而，要引导他们改变自我评价，树立对人际交往的信心。
（五）设法给予帮助
一些表现较差，或曾经犯有错误的军人，其自信心往往较弱，做他们的转变工作，最为重要的是要恢复他们的自信，给他们指出努力的方向，重新唤起对学习和生活的热情。领导对犯有错误的军人表示信任，并委托一定的责任，给他一些锻炼的机会，这是矫正不良思想品德、提高自信心的有效方法，这种方法可称为责任委托法。如果一位士兵因打架受到处分，正当他感到灰心丧气的时候，领导让他带领新同志担负维护纪律的执勤任务，他会因此而感动，“我在纪律上犯了错误，领导还这样信任我?”抱着这样的心态，就会尽职尽责地去完成任务。可见，以信任的态度把任务交给某些自信心不足的后进军人，能收到“心有灵犀一点通”、“此时无声胜有声”的效果。
三、通过操作性行为训练培育军人自信心
提升自信的关键一环是操作性行为训练。通过具体的行为体验、自我展示和环境性、社会性支持来激发军人的自信心。针对自卑、羞怯、不爱说话的军人，我们可以通过如下一些方法使其挑战自我，超越自我，在行为训练中增加积极的认知，在集体的鼓励中走出各种心理误区。
（一）自信呼喊
操作步骤：（1）以班为单位先做一做类似阔胸、引颈等热身运动，调节好自己的呼吸和声带。（2）准备出征呐喊的学员，要与队友依次双手击掌，以壮士气。其余队友要为他鼓掌助威。（3）当一位队友因呐喊而声音走调时，其余队友不要轰笑，而要为他鼓掌助威。（4）当所有队员都呐喊一遍后，每人在纸上写出自己的感受，统一交给心理辅导员。
训练目的：喊出自己的名字，喊出你最想喊的一句话。在呼喊中释放自己的情绪，发现自我的激情和力量。
（二）众星捧月“戴高帽”
操作步骤：（1）以班为单位围成弧形坐下，也可由班长确定其他形式。（2）用随机的方式确定被表扬的对象（3）其他人轮流说出他的优点长处，比如性格、态度、行为等。（4）被称赞的学员首先要感谢战友对自己的鼓励和理解。然后谈谈哪些优点是自己知道和认同的，哪些是不知道或不认同的。最后在大家的一片赞美声中对照反思，查找短板，说出自己的努力方向和具体措施。
训练目的：发现战友身上的闪光点或好的行为习惯，促进战友相互肯定与接纳，激发一个人内在的自信心。
（三）飞越自我
操作步骤：（1）安全员带领参训学员做热身操，活动筋骨，放松肌肉，心态平和。（2）由受过专业培训的安全员预先检查训练场地高空器械的安全性能，然后悬挂安全绳。安全绳一端通过不锈钢扣环系在第一安全保护员的腰上，后面需5名以上保护人员依次拉着安全绳。安全绳另一端打好8字结，然后由安全员把8字结上的不锈钢扣环与受训人身上的安全不锈钢扣环扣在一起。（3）在安全员全面检查合格后，受训学员向拉安全绳的保护队员喊：“准备好了吗？”对方回答：“准备好了”。受训学员说“我要上了”。对方回答：“我们支持你”。然后受训学员开始向8米高的垂直圆柱顶端爬去。（4）当受训学员站到垂直圆柱顶端之后，先要深呼吸，手不能扶安全绳，眼睛看着上前放两米左右远的悬垂单杠。在准备腾越抓杠之前，要向下面保护员喊：“准备好了吗？”下面回答：“准备好了”。受训学员在喊“我要跳了”。对方回答：“我们支持你”。然后就可以飞跃自我了。（5）训练过程要科学有序，轮流进行。心理教员要在场地对受训学员及时进行心理疏导和精神鼓励，发现学员有异常反应，要及时处理。最后组织大家围坐在一起，交流体会，集中讲评。
训练目的：培养学员勇于挑战、敢于胜利的战斗精神。
（四）即兴演讲
操作步骤：（1）心理教员课前准备足够多的题目或表演形式。（2）心理教员将活动规则，即通过随机抓阄的方式让学员即兴表演，以此展示学员的表现力和创造力。（3）当学员抓到一个纸条后，要大声把上面的要求念出来，然后即兴表演（注：不同纸条上有不同的题目或要求，如演讲题目、哑剧表演、唱一首自己最喜欢的歌或表演自己的某种才艺等）。（4）一位学员在表演时，其他战友要聚精会神，取长补短，热情鼓励，积极总结。（5）一个人表演后，可以留几分钟让其他人发表意见，补充内容，共同提高能力素质。（6）组织大家谈体验自信的经历和故事。
训练目的：为学员创造表现自我、展示自信的平台。
四、结语
军人自信心的培育实践告诉我们：行为支配态度，体验调整认知，习惯积淀品质。行为心理学家发现，人有一种身心全自动转换系统，神经信号会根据长期形成的“身心反应对数表”来自发地无意识地进行配对联结。心理学家做过的一个与精神力有关的实验：让一些被试分别在脸上表现出消极、积极等多种情绪，并对他们进行心电、血液等各方面的测试，结果发现，脸部保持积极情绪的人，不论其实际心境如何，但其各方面的物理反应会在长时间的保持过程中趋同于积极反应，保持消极情绪的人则反之。实验告诉我们，不论身处何种环境，倘能始终保持积极的情绪，哪怕仅仅是在脸上表现出积极的表情，就能够产生积极的精神力量来控制情绪，有效抑制客观物质的干扰，从而形成和留下积极的印象。也许，你的身体条件和生存环境并不好，你的起点很低，你的努力还没有结果，但是，请记住心理学家说过的一句话吧：“在你不允许自己失败之前，你没有失败。”
关键词：自信心；强化；自我认同；操作性行为训练
自信心是一个人最基本的内在心理品质，也是一个团体乃至民族和国家的精神面貌。中华民族延续千百年来自强不息的民族精神，就是民族自信心的生动体现。一个人自信心的强弱，将在很大程度上决定他的前途和发展；一个民族和国家拥有强大的自信心，是屹立于世界民族之林的精神动力；一个军队拥有一大批志存高远、自信心强的军人，就会变为无穷的战斗力。因而，自信心的培养是军人心理素质培养的核心组成部分。
一、军人自信心的特征
从日常言论和行为表现上，我们一般能够分辨哪个军人是自信的，哪个军人是不够自信的。自信的军人可以归纳为如下一些基本特征。
1、乐观。自信的军人在面容、姿态和言行举止上，会表现出一种活泼的生气，乐观向上的情绪，轻松自如的神态，显得对生活充满信心，而不是陷入沉重抑郁之中。孔子说：“君子坦荡荡，小人长戚戚”，表达的就是这种意思。自信的军人还会对周围的人有一种积极的感染作用。
2、坦诚。自信的军人能够直接而坦诚地说出自己的意见，哪怕是不成熟的观点。这种不加掩饰的坦诚，正是对自己充满信心的表现。
3、虚心。自信的军人能够虚心地听取别人的意见，诚恳地接受批评，坦然地承认自己的错误，不过分计较别人的态度和方式。能不耻下问，乐于向别人求教，不断吸取别人的长处。
4、大度。自信的军人胸怀开阔，不斤斤计较，能够自然和自如地表达对别人的好感和赞赏，也能够欣然接受别人对自己的友谊和喜爱。自信的军人不易产生嫉妒。
5、言行一致。自信的军人所说的与所做的，往往比较一致。只有激昂的语言，没有实际的行动，说不上自信。只有说到做到，才是自信的军人所表现和信守的。
6、开放。自信的军人不固步自封，不因循守旧，对生活中的新事物、新观念和新的机会，会采取认同和接纳的态度。在人际交往中，不自我封闭，不孤芳自赏，能与他人友好相处。
7、幽默。幽默是一种自然而轻松的态度，也是一种敏感和智慧的表现。自信的军人能够表现幽默、发现幽默、欣赏幽默，能以一种幽默的态度来面对生活，包括失意和挫折。
二、通过正性的鼓励、尊重和心理支持培养军人自信心
（一）正面鼓励
人的心理有一种期待效应。热情的鼓励、充分的肯定、殷切的寄托、和蔼可亲的音容笑貌都可以化为一股积极上进的暖流，融进心田，使军人的自信心倍增，循着积极上进的方向去努力。金无足赤，人无完人。对军人的错误缺点给予适当的批评是应当的，但一味地指责，总是不断地挑毛病，就会使他们在产生逆反心理的同时，逐步形成自我厌恶感，从心灵深处认为自己真的不行了。批评和惩处是一种负强化，它对不良行为有一种警示作用，相对表扬和奖励来说是一种辅导手段，如果使用过多过滥，就会出现象有的军人说得那样“一个处分扛着，二个处分挑着，三个处分装麻袋背着”。“哀莫大于心死”。人最怕的是被悲观的情绪所笼罩，对自己失去了信心，也就失去了进取的动力。
（二）赋予重任
责任与信任是连在一起的，在不增加过重压力和负担的情况下，大胆布置一些工作任务让军人去做，他们会觉得领导很信任自己，感到自己在领导的心目中有位置，认为自己有价值。若是在工作中能够投入自己的全部身心，投入自己的智慧和感情，就能够使工作和自己浑然融为一体，使工作成为自我的一部分，产生一种忘我的工作意境，获得一种内在的充实与发展。
（三）创造表现机会。
人有一种被承认、被看重的自尊需要，有一种强烈的表现欲望。如果这种需要和欲望得到满足，就会强化自信心，产生一种优势的心理状态。在平时工作中，要多给他们创造一些表现自我的机会，如举办主题班会、读书心得交流会、知识竞赛、歌咏晚会等多项活动，让他们充分发表意见，展示才干，在活动中表现自我、认识自我，增强自信心。
（四）强化自我认同意识
自信心的失落，实际上是自己看不起自己、自己排斥自己、自己压抑自己，这就必然会导致能力与品格的萎缩；长期处于这种不良的心理状态，就会意志消沉，悲观失望，孤独苦闷。培养军人的自我认同意识，就是要让他们融入到集体生活中去，增强对集体生活的认同感。自信心差的人对自己往往过分苛刻，因而他们也很可能以同样苛刻的态度和方式来对待别人，这样就会造成人际关系的紧张，遭到别人的拒绝和非议，反过来又进一步打击和影响其自信心。因而，要引导他们改变自我评价，树立对人际交往的信心。
（五）设法给予帮助
一些表现较差，或曾经犯有错误的军人，其自信心往往较弱，做他们的转变工作，最为重要的是要恢复他们的自信，给他们指出努力的方向，重新唤起对学习和生活的热情。领导对犯有错误的军人表示信任，并委托一定的责任，给他一些锻炼的机会，这是矫正不良思想品德、提高自信心的有效方法，这种方法可称为责任委托法。如果一位士兵因打架受到处分，正当他感到灰心丧气的时候，领导让他带领新同志担负维护纪律的执勤任务，他会因此而感动，“我在纪律上犯了错误，领导还这样信任我?”抱着这样的心态，就会尽职尽责地去完成任务。可见，以信任的态度把任务交给某些自信心不足的后进军人，能收到“心有灵犀一点通”、“此时无声胜有声”的效果。
三、通过操作性行为训练培育军人自信心
提升自信的关键一环是操作性行为训练。通过具体的行为体验、自我展示和环境性、社会性支持来激发军人的自信心。针对自卑、羞怯、不爱说话的军人，我们可以通过如下一些方法使其挑战自我，超越自我，在行为训练中增加积极的认知，在集体的鼓励中走出各种心理误区。
（一）自信呼喊
操作步骤：（1）以班为单位先做一做类似阔胸、引颈等热身运动，调节好自己的呼吸和声带。（2）准备出征呐喊的学员，要与队友依次双手击掌，以壮士气。其余队友要为他鼓掌助威。（3）当一位队友因呐喊而声音走调时，其余队友不要轰笑，而要为他鼓掌助威。（4）当所有队员都呐喊一遍后，每人在纸上写出自己的感受，统一交给心理辅导员。
训练目的：喊出自己的名字，喊出你最想喊的一句话。在呼喊中释放自己的情绪，发现自我的激情和力量。
（二）众星捧月“戴高帽”
操作步骤：（1）以班为单位围成弧形坐下，也可由班长确定其他形式。（2）用随机的方式确定被表扬的对象（3）其他人轮流说出他的优点长处，比如性格、态度、行为等。（4）被称赞的学员首先要感谢战友对自己的鼓励和理解。然后谈谈哪些优点是自己知道和认同的，哪些是不知道或不认同的。最后在大家的一片赞美声中对照反思，查找短板，说出自己的努力方向和具体措施。
训练目的：发现战友身上的闪光点或好的行为习惯，促进战友相互肯定与接纳，激发一个人内在的自信心。
（三）飞越自我
操作步骤：（1）安全员带领参训学员做热身操，活动筋骨，放松肌肉，心态平和。（2）由受过专业培训的安全员预先检查训练场地高空器械的安全性能，然后悬挂安全绳。安全绳一端通过不锈钢扣环系在第一安全保护员的腰上，后面需5名以上保护人员依次拉着安全绳。安全绳另一端打好8字结，然后由安全员把8字结上的不锈钢扣环与受训人身上的安全不锈钢扣环扣在一起。（3）在安全员全面检查合格后，受训学员向拉安全绳的保护队员喊：“准备好了吗？”对方回答：“准备好了”。受训学员说“我要上了”。对方回答：“我们支持你”。然后受训学员开始向8米高的垂直圆柱顶端爬去。（4）当受训学员站到垂直圆柱顶端之后，先要深呼吸，手不能扶安全绳，眼睛看着上前放两米左右远的悬垂单杠。在准备腾越抓杠之前，要向下面保护员喊：“准备好了吗？”下面回答：“准备好了”。受训学员在喊“我要跳了”。对方回答：“我们支持你”。然后就可以飞跃自我了。（5）训练过程要科学有序，轮流进行。心理教员要在场地对受训学员及时进行心理疏导和精神鼓励，发现学员有异常反应，要及时处理。最后组织大家围坐在一起，交流体会，集中讲评。
训练目的：培养学员勇于挑战、敢于胜利的战斗精神。
（四）即兴演讲
操作步骤：（1）心理教员课前准备足够多的题目或表演形式。（2）心理教员将活动规则，即通过随机抓阄的方式让学员即兴表演，以此展示学员的表现力和创造力。（3）当学员抓到一个纸条后，要大声把上面的要求念出来，然后即兴表演（注：不同纸条上有不同的题目或要求，如演讲题目、哑剧表演、唱一首自己最喜欢的歌或表演自己的某种才艺等）。（4）一位学员在表演时，其他战友要聚精会神，取长补短，热情鼓励，积极总结。（5）一个人表演后，可以留几分钟让其他人发表意见，补充内容，共同提高能力素质。（6）组织大家谈体验自信的经历和故事。
训练目的：为学员创造表现自我、展示自信的平台。
四、结语
军人自信心的培育实践告诉我们：行为支配态度，体验调整认知，习惯积淀品质。行为心理学家发现，人有一种身心全自动转换系统，神经信号会根据长期形成的“身心反应对数表”来自发地无意识地进行配对联结。心理学家做过的一个与精神力有关的实验：让一些被试分别在脸上表现出消极、积极等多种情绪，并对他们进行心电、血液等各方面的测试，结果发现，脸部保持积极情绪的人，不论其实际心境如何，但其各方面的物理反应会在长时间的保持过程中趋同于积极反应，保持消极情绪的人则反之。实验告诉我们，不论身处何种环境，倘能始终保持积极的情绪，哪怕仅仅是在脸上表现出积极的表情，就能够产生积极的精神力量来控制情绪，有效抑制客观物质的干扰，从而形成和留下积极的印象。也许，你的身体条件和生存环境并不好，你的起点很低，你的努力还没有结果，但是，请记住心理学家说过的一句话吧：“在你不允许自己失败之前，你没有失败。”