【摘 要】
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早晨一杯温开水 早晨起来先喝一杯温开水，水会迅速进入血液，使黏稠的血液得以稀释，促进血液正常循环，这样能有效预防心脑血管疾病的发生，有利于改善血液循环和供血，还有利于肾代谢，促进新陈代谢有序进行。 热水洗脸泡脚 将毛巾浸泡在热水中，捞出拧干后迅速捂在脸上，用鼻子吸热气，凉了再放入热水中烫洗。这样反复烫洗几次，能起到熨眼、熨脸、熨鼻的作用。鼻孔吸热气可预防感冒，治鼻炎、鼻出血;熨眼可治眼疾;熨脸可
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早晨一杯温开水 早晨起来先喝一杯温开水，水会迅速进入血液，使黏稠的血液得以稀释，促进血液正常循环，这样能有效预防心脑血管疾病的发生，有利于改善血液循环和供血，还有利于肾代谢，促进新陈代谢有序进行。
热水洗脸泡脚 将毛巾浸泡在热水中，捞出拧干后迅速捂在脸上，用鼻子吸热气，凉了再放入热水中烫洗。这样反复烫洗几次，能起到熨眼、熨脸、熨鼻的作用。鼻孔吸热气可预防感冒，治鼻炎、鼻出血;熨眼可治眼疾;熨脸可治老年黑斑，使皮肤更富有弹性。每天晚上倒一盆热水，水温一般在50摄氏度左右，有时在热水里放点儿食醋或食盐，消毒杀菌。
温水漱口刷牙 牙齿是保障营养供给的重要器官，用温水刷牙，可以使牙齿不受过冷过热的刺激而受损害。
冷水洗头洗脸 用冷水洗头洗脸并边洗边搓，用手捧起冷水用鼻孔吸几次，可预防感冒。用冷水洗好后，用毛巾搓头擦脸，以皮肤有微热感为止。头上有百会、风池等穴位，洗头、搓脸起按摩作用，增强身体的抗寒能力，降低感冒等疾病的发生概率，真正做到养颜美容，让头脑清醒、眼睛明亮。
每天喝6～8杯水 为了保持体内有足够水分，每天至少要喝6杯水，不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定时定量地喝，如早晨起床空腹喝一杯水，两餐之间喝水，晚上睡觉前喝水，夜间一两点钟喝水，每杯水大约200毫升，冬天则可多喝稀粥。多喝水可以补充人体丢失的体液，以免口腔干燥造成细菌大量繁殖而形成口臭。水能使口腔处于细菌密度最低环境。 （李 奇）
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人体足部有3条阳经和3条阴经，原本这些经脉是平行的，各自循行一部分区域，而3条阴经在脚踝处偏偏有了一个交叉点，就形成了三阴交。经常按揉三阴交这个穴位，可健脾益血，调肝补肾，另外还有安神、改善睡眠质量的效果。 在人的身体上，有一个很特殊的穴位——三阴交（在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处）。为什么取这个名字呢？人体足部有3条阳经和3条阴经，原本这些经脉是平行的，各自循行一部分区域，而3条阴经在脚
俗话说，养生有“三宝”：三寒、两倒、七分饱。其中的“两倒”，就是指要睡好“子午觉”。所谓“子午觉”，是指在子时和午时按时入睡，子时是从23时到凌晨1时，夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为合阴，是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时机，子时之前入睡有利于养阴;午时则是从11时到13时，也是阴阳交会的时候，此时阳气最盛，称为合阳，此时午睡有利于养阳。 “子午觉”的主要原则是“子时大睡，午时小憩
管好嘴，迈开腿;饭吃八成饱，日行万步路，吃动两平衡是促进健康、防病治病的最基本的生活方式治疗，是开启动脉粥样硬化性心血管病乃至非传染性疾病防控大门的金钥匙。糖尿病、肥胖以及代谢综合征是未来增加动脉粥样硬化性心血管病及其死亡的最常见的重要流行因素，控制住这些因素的关键就是吃动两平衡。 在动脉粥样硬化性心血管病的一级、二级预防中，当前的医疗服务模式和医生的医疗行为是重药物（抗高血压药、降糖药和降胆固
宠辱不惊 肝木自宁 肝属木，为将军之官，在志为怒，为刚脏，体阴而用阳。所谓“刚”，有刚强躁急之意。古人把肝比喻为“将军”，用将军的刚强躁急、好动不好静的性格来形容肝的生理特性。情绪变化，特别是忧愁思虑最易导致肝郁气滞;急躁易怒最易导致肝阳上亢、肝火上扰，二者都会影响肝功能而导致疾病。因此，在工作生活中保持良好的心态，做到宠辱不惊，则无肝风内动、肝阳上扰之虞，肝木自宁而不伤。 动静以敬 心火自平
生活中我们经常会出现一些头部疾病，也会伴随着一些头痛、头晕的问题。这是因为我们大脑出现疲劳或者身体出现问题。其实在我们的头部是存在很多的穴位的，这些穴位如果经常按摩的话会起到一定的作用。那么你知道如何进行按摩吗？一起看看吧！ 通过这些头部推拿按摩，可以缓解我们的头部疼痛，通过学习希望大家可以了解到更多的养生方法。 1.开天目 用拇指指面按于印堂穴（位于两眉中间）皮肤，以前臂带动手指，自下而上
脑梗死是一种危害中老年人的常见疾病，即使治疗及时，也可能产生后遗症。那么如何缓解脑梗死的后遗症呢？ 肢体功能障碍：多数脑梗死偏瘫患者都存在肢体功能障碍，可采取仰卧位和侧卧位，防止肢体发生挛缩畸形，病情稳定后可从简单的屈伸动作开始练习，逐渐开始增加训练难度，同时配合按摩、针灸，用热水浸泡患肢也有较好疗效。 口眼歪斜：口眼歪斜是脑梗死偏瘫患者的常见症状，应多按摩面部并做嘴、脸、眼部运动，配合针灸颊
音乐是一种旋律、一种语言、一种心境，经常听一些舒缓平和、优雅空灵的古乐，可以放松紧张心情，缓解身体的不适，这是时下许多人的爱好与习惯。但采用音乐养生或治疗某种疾病，很多人并不太了解其中的奥妙。 音乐具有精神效应、联想效应和心身效应，是调节精神心理状态的有效手段之一。音乐的节奏、力度、旋律、和声，可以不同程度地影响人的精神心理活动。特别是与人的生理节奏合拍，令五脏中和清安、气爽神清的乐曲，可对身心
由于患高血压病者为数众多，人们对矿物质钠非常重视，知道限制盐的摄入。但是，人们忽视了钾的摄入。医生认为，消化道疾病可使钾损失，如频繁的呕吐、腹泻、胃肠引流，长期服用缓泻剂或轻泻剂等。业界普遍认为食物中不缺钾，可是由于人体对钾的需要量也比较大，饮食不合理就会造成缺钾。? 钾对人体的影响 人体内钾总量减少会引起缺钾症，可在神经肌肉、消化、心血管、泌尿、中枢神经等系统发生功能性或病理性改变。如肌无力
古人强调“养生要善于习动”，习动的关键就在于一定要掌握好“动要适度”。养生，又要“善于习静”。 谁都知道一句名言：“生命在于运动。”那么，怎样运动锻炼呢，是不是动得越多身体就越好呢？关键就是：动要适当，静要得法。 无论体力劳动或体育运动，都不可过度，《博物志》说得明白：“常小劳，勿过度。”过度的活动和过度的静逸一样，都有害于人，使人生病。正如《孔子家语》所说：“逸劳过度者，疾共杀之。” 现代
练太极拳贵在心静，这是太极拳的一个突出特点，也是区别于其他拳种的主要标志。在这方面先师们教诲很多，如“动中求静”“以静御动”“身虽动，心贵静”“先在心，后在身”“神舒体静，刻刻在心”等，都说明心静对练好太极拳是何等重要。但不少初学者往往心静不下来，这是他们进步较慢的主要原因。怎样才能心静？首先必须认识心静的重要性。 第一，从技击方面讲，只有心静才能把思想高度集中在拳理、拳法上，不断提高拳技水平。