〔关键词〕中小学教师；心理成长；工作坊
　　
　　随着新课改的推进，中小学心理健康教育日趋整合和渗透，越来越多的中小学教师关注学生心理，也意识到自己的教育教学言行时刻对学生心理产生着影响。所以，教师自身的心理调适、心理成长不仅关乎其身心健康，也对学生健康成长有着极其重要的影响。如何促进教师心理保健，是学校心理健康教育中的一个重要内容。杭州下城区从2005年采取工作坊式的培训来促进教师心理保健，至今已开展了11期，笔者在此呈现近期的一次工作坊，请专家和同行给予指导和建议。
　　
　　一、确定工作坊的主题
　　
　　此次工作坊决定以“爱自己”为主题开展，主要有以下两点原因。
　　1.从理论的角度出发，笔者通过多种理论的学习，发现很多理论都试图找出导致来访者心理问题的一些核心信念，而这些核心信念都涉及到自我认识、评价。各种治疗技术都努力去疏通这些信念，使来访者的整个人格面貌随之发生改观。
　　2.从生活实际和笔者咨询经验的角度考虑，在生活中，我们经常会听到这样的抱怨：“我的身体越来越差，经常头晕”，“领导对我不公平，同事也各自为政”，“老师的收入太少”，“生活总是不顺”，“我没有时间做自己想做的事情，我想辞职”，“总是会感到不安、担心”等等。这时候，不管从表面上看各自的问题是什么，如果咨询时间是有限的话，我会从不同的角度入手引导到“爱自己”上，“爱自己”可以让我们的生活发生奇迹般的变化。
　　因此，这次工作坊的选题是“爱自己”。这对于心理健康良好的和欠佳的老师来说，都具有促进成长，开发自我潜能的意义。
　　
　　二、实施过程
　　
　　（一）热身环节：用一句话来介绍你的姓名
　　目的：通过姓名的介绍，让成员间彼此有初步的接触，营造一个宽松的氛围，也开始为这个“场”加温。
　　指导语：我们来自不同的学校，有着不同的职务、职称，从事着不同的学科教学，在此，请每位老师用一句话来介绍你的姓名。注意不用介绍你的学校、学科、职称、职务等信息，在这我们只做我们自己。
　　（二）准备环节：“最佳配图”
　　目的：1.继续热身，为这个“场”继续提温；2.通过培训师的引导，让大家明白对于课程中大家的发言没有对错之分，自己心中的答案就是自己的最佳答案；3. 在成员间建立一种彼此支持、接纳的氛围。
　　准备：每人一张配图。
　　活动过程：
　　1.每人发一张配图；
　　2.请大家在两分钟之内，独立地将图中的事物两两配对；
　　3.请全班交流如何两两配对，并说明自己的理由、想法。
　　辅导过程：
　　当老师们纷纷交流之后，培训师问：“正确的联法是什么？”有的老师迟疑，有的老师小声议论，有的老师回应：没有正确的。笔者顺接老师们的回应，说：“没有正确和错误之分，每人的联法就是自己的答案，是自己心中最佳的联法。如果这种种联法就是我们在课程中的发言、分享，又有正确错误之分吗？”……“是的，每个人的分享、交流都是自己独有的，哪怕是一样的感悟，那也是带有你个人色彩的，别人无法取代，更没有是非正误之分。”……“大家都认同这一点吗？让我们彼此看看其他学员，认同的话朝他点点头，用眼神、微笑告诉他：我接纳你，我支持你！”
　　（三）活动：走秀
　　目的：让学员认识到个体的独特性和价值，从而认识到自己作为一个独立人的存在，为下一环节“爱自己”打下铺垫。
　　准备：音乐。
　　活动过程：
　　1.将全班分成人数相等的A、B两组。
　　2.每个人都要以自己的姿势从这一点走到对面的那一点。比如，培训师做示范，并且要求每个人的姿势不能一样，也就是不能重复，如果前面有人走过了，你就不能用这个姿势走。当A组走的时候，B组监控，反过来，当B组走的时候，A组监控。如果有人重复，就要坚决地请他回去重新来过，也请当事人能自觉地接受团体要求，退回来重新走。当有人实在想不出的时候，我们大家都会耐心地等。
　　3.培训师刚才用过的姿势不能再用。
　　4.请A、B组自行决定哪组先开始。
　　5.A、B组进行完之后，再进行一次，直到有老师明显感到有困难为止。
　　辅导过程分以下几环节：
　　1.关注特殊人群，如想退缩、逃避、耍赖的人，培训师问：
　　“对刚才你在活动中的表现，你有什么察觉吗？”
　　“在工作、生活中，你也是这样的吗？”
　　“是什么让你这样呢？是什么想法、感受让你这样呢？”
　　2. 培训师问全体：“如果这个团体少了一个人，走秀的姿势会少吗？”
　　方法：先可前后四人小组讨论，再全班交流。
　　小结：如果团体少一人也行的话，那团体内的人永远不会知道少的这个人他会用什么方式来走。所以，每个人在一个团体中都有他独有的作用、特色，是别人不能忽视的，特别是自己不能忽视的。
　　3. 培训师问：“在刚才众人都一时想不出什么走法的时候，大家的感受是什么？”（老师回答：紧张、害怕、兴奋等）“是不是大脑在快速地运转，好像自己还没想好，身体却已经开始走动，一种新的走法本能地反应出来。我想说的是，这种状态好比我们的潜意识状态。在潜意识里，我们仍然会有想法和感受，我们形象地比作心中的小孩。”
　　（四）核心活动：“心中小孩”的冥想
　　“心中小孩”（或称“内在小孩”）是一种疗法，是一种源于心理动力学的心理治疗技术，以提升来访者自尊与自我价值感、减少自怨自恨、增强自爱与自我抚慰的能力为工作目标。
　　本次冥想的目的就是在潜意识层面促使老师们关爱自己。此环节分三步走：
　　第一步，放松练习，为老师进入自己的潜意识打下基础。培训师轻柔、缓慢地说：“请每位老师调整自己的位置，让自己尽可能舒服地坐着。现在做三个深呼吸。吸气，然后呼气。呼气时尝试放慢一点。注意一下，在呼气的时候，肩膀开始放松。对了，把注意力放在肩膀上，每次呼气时它便会放松，再放松。同时每当肩膀放松时，你发觉整个身体，整个人，也渐渐地放松。再做一次，这次呼气更长一些。”
　　（此时，绝大部分老师已自发地闭上了眼睛。对没有闭上眼睛的少数人，培训师提醒说：“可以试着闭上眼睛，让自己放松”。）
　　第二步，在音乐背景下，培训师以轻缓、平稳的语气说：“让我们再来看看这个小孩，他在无数个成长的日子里，默默地保护着我们，用他独有的方法，让我们获得父母的疼爱、关注，在我们有限的、世事复杂的空间里，获得最好的成长。在这个过程中，我们渐渐忽视了他，我们更多地关注外部世界，我们希望自己努力而不能懈怠，完美而不能有瑕疵，成熟而不能稚嫩，要取悦他人、求得他人认可而不能关注自己，要坚强而不能软弱，要快捷而不能拖拉。在这种种来自他人或自己的要求中，心中小孩一直孤单地待在那里，他在不断地给我们输入能量，让我们更好地迎合外界，也期望着我们的爱护，因为他永远都只是一个小孩，他已经做了很多。
　　被忽略了的小孩会变得顽皮，他会跟你玩“捉迷藏”，会趁你不注意的时候出来捣蛋，捣蛋时可能会让你觉得生活无聊、不愉快、缺乏活力；或许是总有种难受的感觉；或许是隐约觉得和人有距离，无法亲近，难以体会被爱或感动。他这样做是想要引起你的注意，希望你好好疼爱他。
　　让我们来看着这个小孩的眼睛。看到他眼中的渴望，他想向你要什么呢？伸出你的双臂拥抱这个孩子。用爱和温柔抱紧他。告诉他你有多爱他，你对他是多么在意。尊重这个孩子的所有方面，如果他犯了错误，对他说“没关系”。向他保证不管怎样你都会在那里陪伴他。现在让那个孩子变得越来越小，直到他小得能放进你的心里。把他放在你的心里，这样每当你向下看的时候，你都能看到他的小脸正看着你，你能够给他无尽的爱。”（停留，空出时间让每位老师在潜意识层面与心中小孩充分交流）
　　第三步，在全体交流冥想中老师们所看到、所听到、所感受的。
　　（五）最后环节：写写对本次活动的感受
　　目的：进一步强化课程带来的心灵成长，使其意识化。
　　指导语：请老师写出本次工作坊的感受。
　　
　　三、课后反思
　　
　　每个人身上都有一份能量，也有制约能量发挥的卡口。这些卡口可能就是从小到大生活给我们的伤害。这些伤害历练了我们的性格和能力，同时也给我们带来一些限制，让我们的心多了一份伤感，少了一份激情；多了一份冷漠，少了一份温暖；多了一份沮丧，少了一份自信。这些限制缩小了人生舞台，淡化了个人风采，让我们以一个“小我”呈现在生活的各个方面。教师肩负着传道、授业、解惑的职责，在学业和人格上影响着我们的下一代。所以，本次工作坊的核心目标就是引导老师爱自己，增加生命动力。在工作坊中，当教师关注“心中小孩”（即自我）时所感受到的温暖和柔情，当教师一点点打开生活中的疲惫、一点点放下各种面具所呈现出的坦然给笔者留下了深刻的印象，也是笔者预期目标的达到。
　　由于受笔者的辅导功底限制，辅导的深度不够。如果能就冥想中所谈到的一些感受深挖一下，借助团体力量解决一些个人心理成长问题，这样就会让工作坊更有效果。
　　
　　（作者单位：浙江省杭州市下城区教育研究发展中心）
　　编辑/何 妍 舒 娟 终校/李益倩